#手搖杯熱量大公開 今天分享#可不可熟成紅茶 飲料的熱量及糖量 - 🧋菲最常喝可不可的#熟成紅茶#無糖#微冰 🧋若是在大餐後想來點去油解膩的飲料#熟成紅茶 是不錯的選擇，而#麗春紅茶 則是專為中和海鮮魚貝類腥味的首選哦！大家可以試試看！ 🧋後面一樣附上飲料標示新制給大家參考🥰 🧋趕快tag喜歡喝#可不可熟成紅茶 的朋朋們！也跟我分享你們都喝些什麼！ #營養師菲菲#熱量系列#可不可熟成紅茶#瘦身#減重#熱量控制#營養師#熟成紅茶#麗春紅茶#菲要看熱量

#再胖也要喝｜手搖飲配料，珍珠、布丁、芋圓熱量一次揭露 「你好，我要一杯『QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶』正常微冰！」國人愛喝手搖飲的程度之高，根據財政部資料統計，2019 年的飲料店銷售額總計為 550 億元。若以均價 50 元計算，粗估台灣人一年喝掉約 10 億杯以上。 不過，大家真的知道「人手一杯」的手搖飲，熱量有多高嗎？今（2021）年手搖飲新制上路，衛福部規定商家必須標示出總熱量與糖量。另外配料也必須標示，像是珍珠、椰果、布丁等都需要一併加入計算。若有業者標示不實或未依規定標示，最高還得被罰上 400 萬元。 另外，咖啡因除了以綠（100mg 以下）、黃（100-200mg）、紅（200mg 以上）來區分等級，今年開始還需要標示該飲料總咖啡因含量的最高值。 以一般的飲料店來看，加入一種配料約為 150g，花生仁和山粉圓的熱量最高，每 100 公克就有超過 400 大卡的熱量。而最常見的珍珠奶茶，每 100 克的珍珠配料就至少有 222 大卡熱量，相當於 0.6 碗白飯。另一項受人喜愛的配料芋圓，每 100 公克熱量和珍珠也不相上下。 除了配料外，飲料添加的飲品也要計入熱量。最常見的有全脂牛奶、豆漿、椰奶和燕麥奶，每 100 克熱量其實差異不大。全脂牛奶以每 100 克熱量 63 大卡奪冠，燕麥奶則是 33 大卡，為四項中熱量最低的。 若是想在飲品中添加不同口感，卻又不想增加身體負擔，則可選擇熱量較低的配料，像是仙草、椰果、蘆薈或是愛玉等，每 100 克熱量均低於 20 大卡。 選完配料後，店員可能會問你「要幾分糖？」以某間市面上的手搖飲料店為例，全糖含 58 克的糖，光是糖分就有 232 大卡。即使點了微糖也有 15 克的糖，大約等於三顆方糖或是一罐 65 毫升的養樂多。 依照表中數字來計算，一杯「大杯半糖少冰的珍珠布丁奶茶」，就有高達 661 大卡的熱量、130 克的糖量。根據世界衛生組織建議，一天糖量攝取最好不要超過 50 克。也就是說一天一杯大杯半糖少冰的珍珠布丁奶茶，就已遠遠超過建議的攝取糖量了。 看完這些配料熱量與糖量後，你是不是覺得下次在點「QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶」前要先三思？ 📌勘誤：咖啡因圖示黃標應為100-200mg，綠標應為100mg以下 #珍珠奶茶 #手搖飲 #QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶 #熱量 #糖量 #衛福部 #五十嵐 #麻古茶坊 #coco #大苑子 #歇腳亭 #珍煮丹 #清心福全 #可不可熟成紅茶 #資訊圖表 #圖表 #infographic

最近可不可x青花瓷寶可夢聯名包裝好美！❤️害我忍不住也買了一杯！（誤）🙈 但談到手搖飲料真的是台灣人的最愛！ 光看滿街的飲料店，台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家，有些人幾乎天天1杯飲料甚至2-3杯以上也不足為奇，但這些飲料都有個共同的通病就是添加了過多的「糖」🍬 👉行政院衛生福利部建議正常成人的精製糖攝取量每日不應超過總熱量的10%，世界衛生組織（WHO）甚至建議將每日精製糖攝取量下修至5%，若以每日需求2000大卡的正常人來看，大約等於25公克的糖，即5顆方糖，隨便喝一杯含糖茶飲就已經超標。 現在市面上的飲料店雖然已經很客製化地可選擇甜度，💡但大家知道微糖、半糖、全糖的糖到底有多少？ *以下Q老師提供常見飲品甜度含糖量，看看你平常都喝進了多少熱量&糖🍬？ 💎甜度含糖量 🥤全糖(10分)=40~60g糖=10~12顆方糖=200~240大卡 🥤少糖(7分)=35g糖=7顆方糖=140大卡 🥤半糖(5分)=25~30g糖=5~6顆方糖=100~120大卡 🥤微甜(3分)=15~20g糖=3~4顆方糖=60大卡 *註：各家飲品的配方其糖量依各家飲品有所差異，以上糖量為大概估量，僅供參考 #無糖 #微糖 #半糖 #全糖 #你都喝哪種糖 #手搖飲料含糖量 #我喝無糖熟成紅茶 #可不可熟成紅茶 #kebuke #寶可夢聯名