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[爆卦]可不可冰淇淋紅茶熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇可不可冰淇淋紅茶熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在可不可冰淇淋紅茶熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「可不可冰淇淋紅茶熱量」的推薦目錄
  • 國家衛生研究院-論壇

    可不可冰淇淋紅茶熱量 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

    2021-03-12 07:30:00
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    【當心火鍋湯愈煮愈毒】林杰樑醫師的火鍋健康守則
    台灣人愛吃火鍋，隨處可見平價或精緻路線的火鍋店，即便是炎熱的夏天，依舊有許多人到火鍋店用餐，不少民眾喜歡到麻辣鍋名店打包鍋底外帶，或是聚餐完後將剩餘的鍋底打包回家。
    　　
    然而，過去研究都指出火鍋煮得愈久，湯汁愈有毒，特別是許多人吃到最後，喜歡將麵條丟下鍋一起煮，用吸飽湯汁的麵條做為火鍋的完美收尾；也有些人喜歡直接將湯汁淋在飯上配著吃，皆導致不少毒素跟著下肚。
    　　
    ■當心火鍋湯愈煮愈毒
    「林口長庚醫院腎臟科主治醫師翁正昊」表示，火鍋食材中的肉類與海鮮類，下鍋煮後常釋出蛋白質、普林與磷酸鹽，其中蛋白質煮久了可能出現致癌物質異環胺，普林可能造成急性痛風或腎臟疾病。而蔬菜涮下去也可能釋出鉀離子，若鉀離子過高對於腎功能不好的人，可能會引發心律不整，因此並不建議喝火鍋湯。
    　　
    除了麻辣鍋，泡菜鍋或酸菜白肉鍋等鍋底也很受歡迎，翁正昊醫師指出，醃漬類的食材都有大量鹽分或硝酸鹽，鹽分太多會升高血壓，心臟或腎臟功能不佳的人可能會水腫，硝酸鹽則可能致癌。
    譚敦慈也補充，很多人都以為湯很營養，只喝湯卻不吃肉，其實湯水本身營養度不高，肉類、蔬菜等才是營養來源，所以千萬不要一個勁地喝湯，結果喝了一肚子水，卻得不到多少營養。
    　　
    若真的想要喝湯，「林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈」建議，鍋底剛端上來時，趁加熱到沸騰時先盛一碗起來喝就好，雖然愈煮到後面湯愈好喝，但可能的毒素也愈多。【註1】
    　　
    ■打包回來的鍋底，應儘速食用完畢
    「海洋大學食品科學系副教授陳泰源」在衛福部食藥署「藥物食品安全週報」中表示，打包回來的鍋底，應儘速食用完畢，避免再循環食用。如需先保存再食用，建議先煮沸過放涼，並將料與湯分別包裝，存放於冷藏、冷凍環境，減少微生物滋長。
    　　
    陳泰源建議，湯底包盡量在冷藏庫解凍，或以流水解凍、微波解凍等方式，避免在室溫下緩慢解凍，才不會讓微生物生長，導致湯底腐敗。食藥署也提醒，解凍後要立即復熱烹調，且徹底煮沸，才能杜絕可能存在的微生物。由於火鍋鍋底含有油脂，加熱沸騰後的溫度可能比沸水溫度更高，所以熱麻辣鍋湯底應稍微放涼後再打包。【註2】
    　　
    ■林杰樑醫師的火鍋健康守則
    一些火鍋業者標榜天然湯頭食材，最近也有火鍋業者被踢爆用人工調味而非標榜的天然食材。其實火鍋湯頭及食材準備容易，不需要太多烹飪技巧，準備食材在家自己煮健康又經濟。到底火鍋怎麼吃才健康安全呢？
    　　
    之前大家的觀念誤認為只要青菜吃很多就健康、湯底煮到最後最營養，最好再加點飯、加個蛋煮成粥，火鍋吃到最後熬煮的粥，是很多人的最愛，在火鍋店飽餐後還會將煮過很多食材的湯底帶回家下一餐繼續吃，但其實這些都是不對的觀念。
    　　
    林杰樑醫師的火鍋健康守則
    ❶ 不用醃製菜當湯底，如：泡菜、酸菜、榨菜等，若用醃製菜先燙過，減低亞硝酸鹽含量。
    ❷ 煮食過程中加水不加高湯。
    ❸ 湯非營養含量高，而是易累積毒素，儘量不要喝湯。
    ❹ 若喝湯把握煮食前半小時(磷、鈉、亞硝酸鹽較低)，喝湯勿超過一碗約300 CC。
    ❺ 糖尿病、痛風、腎臟病、三高族群和心臟血管疾病，以洋蔥湯或白水取代高湯。
    ❻ 可採用鴛鴦鍋一邊放清水一邊放高湯，高湯煮熟後再以清水涮一下減少鹽份油脂攝取。【註3】
    　　
    ■火鍋健康嗎？
    以一個60公斤輕度活動者為例，一天的建議熱量為1800大卡，但一頓火鍋吃到飽的熱量，常常就超過2000大卡，甚至3000~4000大卡都有可能！卡路里攝取過多不只會造成肥胖，更可能因為肥胖而增加慢性疾病的發生率。
    　　
    此外，鈉含量也是必須留意的重點之一，研究顯示高血壓、心血管疾病與鈉攝取過多有關。衛福部建議每日的鈉攝取量為2400毫克，若長期超標，對身體來說可是沉重的負擔。
    　　
    以蔬菜、麻辣、酸菜白肉三種常見的火鍋湯底為例，熱量、鈉含量可說是天差地別。還有，只要吃火鍋不喝湯，熱量是可以有效降低的。
    　　
    ■火鍋這樣吃，健康無負擔
    ▶控制食量
    養成一餐只吃七~八分飽的好習慣，避免選擇吃到飽的用餐方式，若是短時間吃下大量食物，除了增加腸胃道負擔，更可能因吃下過多熱量而累積脂肪。
    　　
    ▶清湯鍋底
    選擇以蔬菜熬製的健康火鍋湯底，例如昆布、番茄，避免麻辣、酸菜白肉湯底，如此一來就能夠大幅減少熱量和鈉的攝取，對於減肥中又想吃火鍋者，是個不錯的選擇。
    　　
    低鈉、低熱量的湯底有哪些選擇？市面上許多沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等等的湯底，往往為了提味而添加許多調味料，使得熱量及鈉含量高得嚇人。
    　　
    其實，一般民眾可以選擇以自製高湯的方式，選用當令蔬菜熬煮，如高麗菜、大白菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、昆布，這些都是不錯的選擇。
    　　
    ▶多吃蔬食
    可以選用當令蔬菜加入火鍋配料的行列，像是高麗菜、茼蒿、菠菜、蘿蔔、各式菇類，好處是這些天然未經加工的健康火鍋食材，不但熱量、鈉含量較低，更可以補充纖維質、增加飽足感。
    　　
    ▶減少沾醬
    沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高，鈉含量更是驚人！另外，有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋，可能有感染沙門氏菌的風險。
    　　
    吃火鍋時若一定要使用沾醬，可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材，可以有效減輕對身體的負擔。
    　　
    ▶少吃加工食品
    炸豆皮、三角油豆腐、百頁豆腐、芝麻麻吉燒、貢丸、火鍋餃類，這些都是火鍋食材中高熱量、高脂肪、高鈉的代表。
    　　
    下次選擇火鍋配料時，可用芋頭、玉米、南瓜、海鮮等天然食材取代加工火鍋料，才是享受火鍋又無負擔的上上之策。
    　　
    ▶少碰飲料甜點
    檸檬紅茶、還原果汁、汽水、冰淇淋，這些都是火鍋店最常見的飲料及甜點，雖然這些甜滋滋的食物深受許多人喜愛，但是高糖分、高熱量卻會把你推向肥胖的深淵。建議大家可用水果取代甜點，也可以撫慰一下想嚐點甜頭的味蕾。【註4】
    　　
    ■聰明吃火鍋6要訣
    國民健康署提供民眾聰明吃火鍋的6要訣，教導民眾如何健康選，避免肥了肚皮瘦了荷包，失了健康：
    　　
    一、拒絕冤枉吃
    提醒民眾不要讓吃到飽餐廳成為餐廳名單中的一項選擇，建議民眾選擇定量的餐廳，並養成餐餐吃八分飽的習慣。
    　　
    二、選清湯
    麻辣鍋及酸菜白肉鍋等湯頭有高熱量、高鈉的問題，除選擇昆布湯外，應避免喝熬煮過久的湯頭，火鍋煮過久後，肉湯加上肉類食材不斷烹煮，湯底會有高普林，攝取過多恐引發痛風疾病。少喝湯也可減少熱量及鈉的攝取。
    　　
    三、少加工
    避免選擇肉類加工品，如：貢丸、火鍋餃，這類加工肉製品會使用肥肉來增加口感，並避免選擇油炸的豆製品，如炸豆皮、豆包等，這些都是造成過多油脂或熱量攝取的來源，且加工類的食品含鈉量也很高，對於有慢性疾病的患者來說要避免選食。民眾可選擇當季天然無加工的食材，如米飯、南瓜、芋頭、玉米作為主食來源，亦可選擇低脂類的肉品(如魚肉或雞肉類)或豆製品(如豆腐)作為蛋白質來源。
    　　
    四、先吃菜
    建議以蔬菜取代過多肉類的攝取，除了可以增加飽足感，同時可以減少熱量的攝取，如菇類、蔬菜，熱量低又富含營養素及纖維質。
    　　
    五、少沾醬
    避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料，這類的醬料不但熱量高且含鈉量也高，攝取過多確實造成身體的負擔，民眾可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥或自製蕃茄泥做健康又具獨特風味的火鍋沾醬，降低熱量及含鈉量的攝取。
    　　
    六、 少甜食
    甜湯、甜飲料等在吃到飽的店裡常是無限供應的，民眾不可忽略這些額外提供熱量的來源。【註5】
    　　
    　　
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎註1
    (早安健康)吃完麻辣鍋還要打包鍋底外帶？記得這樣做才更安全：http://bit.ly/3unFA7o

    ∎註2
    (中時電子報Campus]打包火鍋湯底越煮越毒？專家揭驚人真相：http://bit.ly/2NmftNL

    ∎註3
    俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>：https://bit.ly/2Mekt6k

    ∎註4
    (政昇處方宅配藥局 iHealth)火鍋熱量、鈉含量圖表總整理！健康吃火鍋的6大關鍵：https://bit.ly/3qJLdus

    ∎註5
    (衛生福利部-國民健康署)「火鍋大餐　吃一頓可胖半公斤」：https://bit.ly/3qLTKgB
    　　
    ➤➤照片
    ∎俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>：https://bit.ly/2Mekt6k
    　　
    ∎(衛生福利部國民健康署)「挑三『減』四」吃火鍋：http://bit.ly/37EEZVh
    　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/

    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #食品安全 #健康體位 #火鍋
    　　
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  • 漾媽咪快樂購

    可不可冰淇淋紅茶熱量 在 漾媽咪快樂購 Facebook 的精選貼文

    2020-08-17 11:11:25
    有 14 人按讚

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    還能做成專屬大人的調酒、氣泡酒
    不只是餐桌上的樂趣
    招待來訪客人，客人也覺得很有新鮮感
    最常三五好友帶小孩來家裡玩
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    配PIZZA、炸雞、滷味、鹹酥雞、港點
    或是義大利麵、中式熱炒
    都超解膩的齁，百搭！

    深夜時刻追劇、看電影、打電動
    來杯自釀的青梅酒加入氣泡水
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    隨時來一杯沁心涼快啊～～❄

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    打完隨身帶著走、當成冷水瓶使用
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    所以完全不會產生垃圾
    不知不覺、簡單就能友善地球!!
    也趁機讓孩子從小養成環保概念
    了解過度的浪費資源都會對地球造成傷害
    要習慣自帶水壺，喝的也安心

    一罐鋼瓶可打出120~180瓶市售氣泡礦泉水
    可以依照自己喜歡的氣泡程度來按壓
    按1下 微氣泡：礦泉水、香檳的口感
    按2下 多氣泡：氣泡飲、雞尾酒的口感
    按3下 嗆氣泡：可樂、沙士、啤酒的口感

    🔺健康
    有了氣泡水機盡量不要再喝可樂、汽水了
    我現在都"命令"老公不准喝XDD
    糖含量之高啊 (皺眉)
    喝完一罐可樂血糖火箭般飈升
    為了把過高的血糖轉為脂肪
    胰導腺會非常忙碌，滿載生產胰島素
    對身體會是很大的負擔
    更別說是小孩或老人家了～
    別再讓冰箱冰滿飲料，或把飲料當水喝了
    沒事多喝「水」吧!!
    喝有趣的蘇打水

    因為前陣子太不節制了
    體脂肪標升到人生最高峰😩
    所以才又開始認真喝氣泡水
    習慣邊吃飯會配飲料，或吃完飯會喝飲料的朋友
    或是有在體重管理的朋友
    真心建議可以入手一台
    餐與餐之間、用餐中各一杯可以增加飽足感

    我沒有刻意完全不碰澱粉
    照樣吃想吃的東西
    但是喝了氣泡水
    真的可以少吃二分之一~三分之一的量
    減少食物的攝取量
    相對的熱量攝取就能控制
    而且氣泡水無糖、無色素、0熱量
    完全不會對身體造成負擔

    選用健康原料變換口味‼
    我會加入Becky Lemon憋氣檸檬的即時檸檬片
    薄薄一片檸檬香卻非常十足!!
    是很Fresh新鮮的香氣
    可以回沖泡一天都還很夠味
    泡冷的或泡熱的龍ㄟ賽～

    Becky Lemon憋氣檸檬系列
    來自南投國姓鄉冷巖山新鮮好喝的無子檸檬
    搭配氣泡水機的完美飲品
    無毒天然、無添加、酸甜順口
    有纖維、完全沒有苦澀味、微酸好入口
    家裡、辦公室我都有放，實在太愛了～

    最近會把紅茶煮好冰冰箱
    紅茶＋氣泡水＋檸檬片
    或是憋氣檸檬的冰糖檸檬2茶匙
    不會太甜、超好喝的檸檬紅茶!!
    收到可以試試看
    沒有買冰糖檸檬可以用蜂蜜取代，超讚的!!
    愛檸檬汁的也別錯過它的鮮榨檸檬汁
    全程冷凍運送，退冰之後完全不輸花蓮佳興
    我們都讚不絕口👍

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    🔺很想買
    但內心還是有一些些小疑問
    這也是我曾經有過的疑問們
    一起整理給大家^^

    ■ 二氧化碳鋼瓶會不會爆炸？會不會危險？
    不會！因為二氧化碳是無毒、無臭、無味且不可燃、不自燃、不助燃的氣體，所以不會爆炸!!

    ■ 鋼瓶的氣用完將如何換購？
    可以上各大網購平台購買，或至全台百貨換購
    將用過的鋼瓶拿到恆隆行百貨專櫃
    以550元換購一支充滿氣的鋼瓶
    也可到全台Sodastream經銷商換購

    ■ 鋼瓶保證書？
    每台機器套裝組合內皆有附"二氧化碳鋼瓶使用許可"
    請妥善保存並詳讀

    ■ 氣泡水機保固時間？
    在無人為的破壞或不當使用下享有兩年原廠保固
    可至恆隆行網站或上APP登陸保固
    不需要保留保證書或發票

    ■ 氣泡水的酸鹼性？
    所有的汽水、可樂、香檳
    均在高壓下溶入二氧化碳氣體，故均呈弱酸性

    ■ 一支鋼瓶可以打多少氣？
    依氣泡量不同，約可以製作50公升的氣泡水=240~320杯 (250ml)

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