5/8 健力訓練日誌 - 這天其實精神狀況一直很差，可能是因為整天下來吃進去的食物種類太少了，因為懶惰的關係所以整天都吃超商，但（在控制預算的情況下）超商的選擇很有限，蔬菜的來源都是吃生菜沙拉，那一盒150g的生菜對我來說其實毫無飽足感可言。 - 結束了一整天的課之後，帶著已經神智不清的腦袋與疲憊的身軀，如同行屍走肉一般吃著訓前餐御飯糰與香蕉，如同嚼蠟似的已經吃不出任何味道了。上客運後我一直想著今天這樣還要練嗎？狀態那麼差要不要乾脆休息一天？ - 然後，我就已經在硬舉了。 - 欸、不是，我中間還有去超商買訓後餐，不過昨天真的是各種阻礙，疲勞的身心加上爆炸多的人潮，平常練硬舉的平台上有怪物在練，看起來應該會練超久（註：怪物是敬語、尊稱。非貶意），看了眼臥推架沒人使用，想說不然最糟的狀況就是只練臥推了。 - 臥推表現倒是一般般，所以我就不想特別紀錄了，後來原本因為沒有硬舉台可以使用想打道回府了，剛好現場有認識的朋友幫我清出一個空間讓我練習硬舉。照理說這個位置是不能拿來硬舉的，但當時已經晚上十一點多，也沒什麼人使用這個地方了，被靠北時我再轉移陣地吧？友人都幫我弄出空間來了，此時跟他說我不想練了好像也挺失禮的？ - 原本想說40公斤意思意思練練動作就好，結果就在我起身要去搬槓片時，友人已經主動幫我把槓片塞到60公斤了。 - 哈囉？？？？ 我問號。Σ(;ﾟдﾟ) - 但都裝好了，就拉吧？60公斤也不是什麼拉不動的重量，拿來練練動作也是可以的。於是，我就去拉了。結果發現好像有點輕？？？我還再三確認槓片上的數字是十公斤四片沒錯，嗯？？？各種問號。Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) - 然後就一路慢慢往上加，80…100…110…130…每個重量都是像喝水一樣輕鬆拉起，而且都沒有使用助握帶。我真的他媽要被嚇死了，努力回想著今天到底吃了些什麼東西。沒有，我今天整天就是吃超商的飯糰、生菜、蛋以及很難吃又很鹹的雞胸肉，沒了。 - 拉140公斤時其實心裡是很害怕的，因為我從來沒有徒手拉過這麼重的重量，最佳成績145也是靠助握帶，而且當時體重還比現在多了快十公斤。做了相當久的心理建設後總算才鼓起勇氣將手往下探去，抓到槓時腦袋已經斷線完全無法思考，只能憑著平常練習時建立起來的習慣，本能的去拉。 - 然後，就拉起來了(ﾟдﾟ) - 直到現在我仍然還是覺得很不踏實，不是說減脂期間會掉力量嗎？我這兩個月減了六七公斤怎麼力量反而越來越大了，這樣被懷疑我用藥怎麼辦？？？於是我努力去找合理的解釋，我想這天的表現絕對跟整天超商飲食沒有關係，而是我這兩個月來日復一日的飲食。 - 我按照營養師開的菜單，按照他要求的時間與份量攝取食物，完成率我敢拍胸脯說至少99%以上，除了生日與生病兩次的暴食加飲酒之外，我一次都沒有亂吃過，連一次都沒有。什麼時間該吃碳水、什麼時間不能吃碳水、什麼時間建議要吃肉、什麼時間建議喝乳清，我都是按照營養師建議的去做。 - 然後，就拉起來了(ﾟдﾟ) - 結論：正確的飲食控制幫助你減脂不減力量！ - 我的專屬運動營養師👉 @neoyangtaipei 我的專屬減脂料理包👉 @up.sportsalad (購買減脂料理包使用折扣碼 ”HANA” 可以再打折) - #運動營養 #增肌 #減脂 #健力 #運動營養師 #舒肥 #飲食控制 #健力小野貓