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[爆卦]只吃菜減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇只吃菜減肥鄉民發文收入到精華區：因為在只吃菜減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者minnie4227 (沙丁燦)看板FITNESS標題[問題] 無法吃蔬果想減肥時間Wed Au...

作者minnie4227 (沙丁燦)
看板FITNESS
標題[問題] 無法吃蔬果想減肥
時間Wed Aug 31 13:36:40 2016
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是


各位好

本人是嚴重肥胖者

148公分 68公斤

最近覺得衣服不好買+大腿會肉磨肉想讓體態好一點 讓大腿不會肉磨肉我就滿意了

不過我有兩個大問題


第一 我無法食用蔬菜水果
(勉強能接受的:菇類 竹筍 沒渣的蘋果汁)


假如全肉食跟澱粉的話 應該要怎麼吃才比較容易瘦?

另外 本人有很嚴重的胃酸倒流問題

只要劇烈運動(快跑 仰臥起坐以上程度) 打哈欠 打嗝 咳嗽就會吐出胃酸跟未消化食物
請問有沒有推薦什麼運動是有減脂的效果又不會太劇烈動作的?




感謝各位看完(拜)




無法吃蔬果詳情在下面

#1NnHFOTq (ask)







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.7.188
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1472621802.A.317.html
推 cjy0321: 我覺得你需要就醫求助先08/31 13:40
※ 編輯: minnie4227 (61.219.7.188), 08/31/2016 14:03:56
推 kapeika: 先看醫生治好胃食道逆流... 08/31 14:10
推 smileray: 先看醫生 不能吃蔬果蠻嚴重的!!! 08/31 14:20
→ smileray: 澱粉的話 避開加工類的就好 08/31 14:20
推 tingwei: 玉米是澱粉類的不算蔬菜，你吃得下去嗎？ 08/31 14:38
推 evilbubble: 看了你ask版的文章，有點想吐 08/31 14:44
推 tingwei: 不清楚你不能吃的東西有哪些。紅豆綠豆地瓜都不是蔬菜 08/31 14:44
推 ulycess: 你要不要先去精神科看病之後再去新陳代謝科看 08/31 15:05
推 surot: 醫院對你應該比較有幫助，真的硬要用肉減肥，那就水煮雞肉 08/31 15:10
→ surot: 加上循序漸進的徒手重訓好了 08/31 15:10
推 uini: 既然沒有排泄上的問題，不吃蔬菜應該還好吧 08/31 15:23
→ uini: 減肥是熱量赤字，計算卡路里，多重訓有氧消耗熱量吧 08/31 15:23
→ uini: 多喝水，吃維他命BC(補蔬果的營養素)，多運動製造熱量赤字 08/31 15:24
→ uini: 不能快跑就快走，每天跑步機上走幾個小時吧 08/31 15:26
推 smileray: 看了你的原文 蠻可怕的 冏 08/31 15:29
→ smileray: 還年輕 趕快治療....雖然你沒便秘 08/31 15:30
→ smileray: 絲瓜很甜 熱量低 是減肥聖品啊QQ 08/31 15:30
→ smileray: 重訓不會很劇烈.... 08/31 15:31
推 SAYHINEO: 你先就診改善飲食，運動要有效果也是要先看你吃得如何 08/31 15:38
推 smileray: 有點好奇 不吃蔬菜 三餐都吃肉跟飯而已嗎? 08/31 15:39
推 steven211: 切細丟進去煮咖哩 用味道蓋過去 你也是無法接受嗎? 08/31 15:45
→ steven211: 花兩三千塊 買室內腳踏車騎看看吧 先去賣場試騎 看狀況 08/31 15:46
推 patty0509: 地瓜可以吃嗎? 其實不吃蔬菜應該沒關係 熱量控制好就好 08/31 15:51
→ uini: 看了原PO的蔬果血淚史，又沒有便秘，真的不必勉強啊 08/31 15:54
→ uini: 維他命可以用營養素補充，148cm/68kg先設法減重 每天走2萬步 08/31 15:55
→ uini: 等體重降下來，體質應該會改變的 08/31 15:56
→ uini: 我超討厭吃水果，不吃水果照樣減了12kg 運動+熱量控制 08/31 15:57
→ linyotsuki: 樓上腸胃不好不能吃地瓜阿QQ 建議你盡量避開產氣食物 08/31 15:58
→ linyotsuki: 先從好消化的食物開始少量多餐,吃飯請慢慢慢慢吃!不要 08/31 15:58
→ linyotsuki: 急!越急胃酸逆流的越嚴重(過來人),盡量在餐與餐中間 08/31 15:59
→ linyotsuki: 有些些微餓的時候(不要太激烈)做運動,如果真的無法吃 08/31 15:59
→ linyotsuki: 蔬菜,可以買綜合維他命回來吃! 08/31 15:59
推 smileray: xbike 我去試踩過 其實不會很劇烈 08/31 16:00
推 linyotsuki: 我本身之前也有過胃食道逆流,神農氏百草(誤)之後發現, 08/31 16:01
→ linyotsuki: 我在早上睡醒後空腹去運動(慢跑或有氧)腸胃是最舒服 08/31 16:01
→ linyotsuki: 的QQ 08/31 16:02
→ Kukuxumusu: 如同我在問板提過的 你可以看醫生/心理諮商 08/31 16:02
→ Kukuxumusu: 然後可以試著自己煮 慢慢學習觸感氣味 調味城你能接 08/31 16:03
→ Kukuxumusu: 受的 運動的話 我只想得到游泳吧... 但你這樣咳嗽也會 08/31 16:04
→ Kukuxumusu: 噴胃酸 大概還是要看醫生根治 不長久下去會變嚴重 08/31 16:05
→ patty0509: 我也是問完之後才想到胃不好不能吃地瓜XDDD 08/31 16:07
推 steven211: 我胃不好會逆流 有時吃太多肉沒消化完還上來讓我咬= = 08/31 16:46
→ steven211: 自己控制一下吃東西的量吧 不要過量 不要沒多久就運動 08/31 16:46
推 sunft: 那就運動吧...我也是嚴重挑食...不吃菜...所以就動吧 08/31 17:20
→ Qcloud: 熱量跟健康是兩件事 不吃水果是蔬果是健康問題 08/31 17:25
→ Qcloud: 減肥就是熱量赤字而已 意志力跟堅持 08/31 17:25
→ cosy: 蛋白質不足才會胃食道逆流 08/31 19:09
→ ponzixd: 這是有生病吧... 08/31 19:40
推 doublelll: 我也差不多 可是我愛吃生菜 覺得煮得爛爛的菜很噁 08/31 19:54
推 ashin1069: 看了妳ask的文章 只能送妳幾個字:想活下來請快去看醫生 08/31 20:00
推 andy31313: 之前在ask板對你有印象= =看醫生比較重要 08/31 21:03
→ andy31313: 這應該算心理疾病了吧??對食物恐懼??總之看醫生吧.. 08/31 21:04
→ cactus0610: 我建議妳三餐都要吃。半碗飯，2樣菜1樣肉，但是，請細 08/31 21:49
→ cactus0610: 嚼慢嚥 08/31 21:49
推 tpaobj: 跟我很像耶!我也討厭吃熟菜，先從吃五穀米跟清蒸雞肉試試? 08/31 22:08
→ tpaobj: 還有你是不是會陪學長去釣魚那個?鹹酥雞別買了先XDDD 08/31 22:09
推 kitty7366: 胃食道逆流的問題我也很嚴重，胃潰瘍製劑停藥後一陣子 08/31 22:11
→ kitty7366: 就又復發...不過我開始運動後改善很多。我是先有氧的腳 08/31 22:11
→ kitty7366: 踏車、跑步機快走養成運動習慣，不知不覺胃食道逆流也 08/31 22:11
→ kitty7366: 就緩解了 08/31 22:12
推 lanucelot: 學連戰養生..一天吃兩餐 不吃晚餐 晚上讓腸胃休息 08/31 22:33
推 RODPoy99: 雞胸肉 水果 豆漿 牛奶 08/31 22:34
→ RODPoy99: 我朋友也不吃菜 他也沒肥到哪去 不吃菜不會死 XD 08/31 22:34
→ lanucelot: 不吃晚餐 一天快走半小時 戒零食飲料..一定會瘦 08/31 22:37
推 ashin1069: 有的人真的要看清楚文章再回...胃食道逆流是很嚴重的 08/31 22:39
→ ashin1069: 問題 不是避開甚麼不要吃甚麼或是不吃也沒關係就可以 08/31 22:39
→ ashin1069: 解決的... 08/31 22:40
→ uini: 問題原PO上來求救不是為了胃食道逆流而來的，這個板也沒辦法 08/31 23:02
→ uini: 也不是胃食道逆流版面 他想減肥，當然回應就是減肥相關 08/31 23:03
推 haremi: 你不覺得你的胃食道逆流可能是只吃肉澱粉甜點造成的嗎？ 09/01 00:13
推 gonna: 減肥也不是建議她不吃晚餐就能解決吧.... 09/01 01:49
→ uini: 建議他不吃晚餐的只有1人吧 上面的建議都很中肯啊 09/01 06:59
→ uini: 有人建議他看醫生、吃熱量赤字、運動(快走) 09/01 07:00
→ uini: 他胃食道逆流成因要醫生診斷才知道，而不是鍵盤看診 09/01 07:01
推 uini: 我不吃水果也沒胃食道逆流，不過我也不吃甜食就是 09/01 07:20
推 elysion360: 不吃水果跟不吃蔬果又不一樣 09/01 09:49
→ elysion360: 原po有看過醫生嗎？我覺得妳先治好胃食道逆流比關心大 09/01 09:52
→ elysion360: 腿肉重要多了... 09/01 09:52
推 aceone: 胃食道逆流麻煩先去治療 然後你可以研究生酮跟食物營養 蔬 09/01 10:09
→ aceone: 菜不吃要知道從哪邊攝取不足的維生素 09/01 10:09
推 coco5566: 不吃蔬菜還是有很多東西可以吃 09/01 10:17
推 coco5566: 雞胸肉 蛋 豆漿 水果 可以做一些變化 只要戒甜食 不要吃 09/01 10:19
→ coco5566: 炸的 餐點份量有控制 不會胖到哪裡去 09/01 10:19
→ coco5566: 身邊就有敢吃青菜卻不愛吃的人 減肥關鍵還是在於熱量控 09/01 10:20
→ coco5566: 制 不會因為你不吃某一類食物就肥胖 09/01 10:21
推 coco5566: 你先把你吃的菜單和份量po上來再說吧 po出來才知道問題 09/01 10:22
→ coco5566: 你連菜單都沒po 要別人給你什麼建議? 09/01 10:23
推 coco5566: 真的有心 全葷可以用少油少鹽的料理法 不是葷食就是高 09/01 10:25
→ coco5566: 熱量 烹調方式也是覺得熱量的關鍵 09/01 10:26
→ coco5566: 如果你吃葷 愛吃煎炸的肉類 請問怎麼瘦的下來? 09/01 10:27
→ coco5566: 自己先做功課再上來問意見吧 09/01 10:37
推 smileray: 原PO整個人不見了 09/01 11:09
→ smileray: 沒便祕都好解決啊 版友的意見都很好 09/01 11:10
→ minnie4227: 抱歉我不太會用手機回覆貼文 我從年初的三餐大概是: 09/01 12:35
→ minnie4227: 早餐:水煮蛋一顆 09/01 12:35
→ minnie4227: 午餐:肉乾4~5片 一把小魚乾 09/01 12:35
→ minnie4227: 晚餐:熱水泡冬粉加醬油(偶爾配小魚乾) 09/01 12:35
→ minnie4227: 我不喜歡吃甜的東西所以從小就沒有吃甜點喝含糖飲料 09/01 12:36
→ minnie4227: 的習慣 但是體重都感覺沒什麼變化 請問這樣ok嗎 09/01 12:36
→ minnie4227: 喔對了 我肉乾都是洗一洗再吃 雖然不知道這樣有沒有 09/01 12:39
→ minnie4227: 什麼效果 09/01 12:39
推 ricklay1225: 你這樣吃還能活到現在真是不容易... 09/01 12:40
推 countD: 吃好少...而且蛋容易脹氣吧？ 09/01 12:43
推 patty0509: 西喜竟然認出原po是飄版很常跟學長去釣魚的那位XDDD 09/01 12:44
→ patty0509: 原po不敢吃新鮮的肉嗎?為甚麼只吃肉乾? 09/01 12:45
→ minnie4227: 欸被認出來了xDDDDDDD 09/01 12:53
→ minnie4227: 是因為家裡囤積很多肉乾 所以就..就近取材 我以前吃 09/01 12:53
→ minnie4227: 最兇的時候是高三熬夜準備考試 一個晚上自己一人吃掉 09/01 12:53
→ minnie4227: 麥當勞的四人分享餐持續五天 週末去好市多買四隻烤雞 09/01 12:53
→ minnie4227: 堆在家慢慢吃 大學以後就不這樣了 09/01 12:54
推 zhey: 就算沒青菜，還是仙女餐呀，看過置底應該不會這樣吃… 09/01 14:12
→ smileray: 雖然我也發過仙女文 不過妳這個太扯了吧 09/01 14:33
→ smileray: 別說蔬菜了 難怪會胃不好 肉乾 小魚乾都是加工的 09/01 14:34
→ smileray: 妳竟然拿來當正餐 仙女不會這樣吃 09/01 14:34
→ smileray: 而且還吃了八個月 冏 09/01 14:35
→ Kukuxumusu: ........你要就整個極端去吃那個atkins飲食(全肉食) 09/01 14:58
噓 linyotsuki: .......你年初的菜單是發生什麼事了?? 09/01 14:58
→ Kukuxumusu: 吃什麼一顆水煮蛋 肉乾 這種怎可能... 09/01 14:59
噓 mimi95742: 不吃蔬菜還想減肥 奇葩 09/01 15:03
→ green16: 加工肉品就算泡過水，對身體還是很大的負擔(那些人工添加 09/01 15:10
→ green16: 物要靠肝腎代謝)，吃你目前能接受的新鮮食物會對胃比較好 09/01 15:10
噓 linyotsuki: 什麼家裡囤很多肉乾?你現在給我把家裡的垃圾食物全部 09/01 15:43
→ linyotsuki: 拿去扔掉立刻right now!!!妳這樣跟我說要減肥??? 09/01 15:43
→ surot: 我被肉乾以及仙女到炸的餐嚇傻了…… 09/01 16:06
→ Kukuxumusu: 我覺得你要嘛就是吃極端全肉餐(反正你也不能吃菜) 09/01 16:25
→ Kukuxumusu: 好好 真正的做極端全蛋白質減肥飲食 而不是這種不上 09/01 16:25
→ Kukuxumusu: 不下的垃圾飲食 我覺比不能吃蔬菜還嚴重(還有推文說 09/01 16:26
→ Kukuxumusu: 你常吃鹹酥雞 那個也是放棄吧) 要就好好的做高級蛋白 09/01 16:27
→ Kukuxumusu: 質飲食 不是這種半調子的垃圾吃 不胖不病 也很難 09/01 16:28
→ Kukuxumusu: 也難怪你會胃酸逆流了 吃這樣量不夠質不精 很難不更病 09/01 16:29
噓 linyotsuki: 誒這樣好意思說你置底有看喔??我的天阿.....認真回妳 09/01 16:32
→ linyotsuki: 的我跟87一樣..... 09/01 16:32
推 coco5566: 你肥胖的真正問題不是不吃青菜= = 09/01 18:07
→ coco5566: 而是吃太少+垃圾食物 09/01 18:08
→ coco5566: 早餐可以吃饅頭夾蛋+豆漿 午餐正常吃好嗎 吃啥肉乾 09/01 18:10
→ coco5566: 晚餐加個雞肉和你可以接受的香菇和水果 09/01 18:11
→ coco5566: 你這樣下去 身體不是因為沒吃蔬菜才壞 而是你亂吃東西搞 09/01 18:12
→ coco5566: 壞 09/01 18:12
→ coco5566: 沒看到不能吃水果 還會餓的話就喝豆漿和吃健康烹調的 09/01 18:14
→ coco5566: 餐點 不要再吃啥肉乾了 你吃的東西爛透了= = 09/01 18:14
→ minnie4227: 抱歉...因為年初發生了一些事情 我到九月中真的只能 09/01 18:16
→ minnie4227: 吃這些 開學後就會改善的 讓各位生氣真是對不起 09/01 18:16
→ coco5566: 要是不方便也可以泡燕麥片 燕麥片很便宜 豆腐也是很好 09/01 18:21
→ coco5566: 食物 在台灣採購食物這麼方便 沒什麼辦不到的 09/01 18:21
→ coco5566: 如果你連飲食都不能配合 那你真的有減肥的決心嗎? 09/01 18:22
→ coco5566: 還是把肥胖問題賴給不吃蔬果? 09/01 18:22
→ coco5566: 我不懂你上來求救的用意是什麼 版友給你建議了又說只能 09/01 18:23
→ coco5566: 吃肉乾 那你就照舊吃就好了 09/01 18:23
噓 linyotsuki: 所以是發生了什麼事說一下啊？ 09/01 18:56
→ linyotsuki: 沒錢嗎？ 09/01 18:57
→ linyotsuki: 希望開學九月中以後妳身體還安好 09/01 18:58
推 smileray: 能發生事情到只有肉乾吃很詭異好嗎...... 妳除了醫生是 09/01 19:36
→ smileray: 不是該找社服？(認真 09/01 19:37
推 RODPoy99: 肉乾很貴的好嗎...你要不要拿去跟同學換食物啊 09/01 19:56
→ uini: 問題很明顯了，不能吃蔬果和你的肥胖關係不大 09/01 20:23
→ uini: 吃正常的肉類和菇類，熱量算好，照你的身材，很快就有成效 09/01 20:25
推 smileray: 肉乾貴也是有牌子 好吃的，市場一堆來路不明便宜的，原p 09/01 20:26
→ uini: 吃冬粉小魚乾肉乾，這種加工食品，就是加速肥胖 09/01 20:26
→ smileray: o八個月只有蛋跟肉乾可以吃真的太詭異，這不是一般大學 09/01 20:26
→ smileray: 生的生活啊，先改善生活品質，看醫生在來減重吧，妳這樣 09/01 20:26
→ smileray: 還不太能運動，減重對妳來説很奢侈 09/01 20:26
→ uini: 嚴重點說是慢性自殺也不為過...但個人有個人的選擇，祝福了 09/01 20:27
噓 lilieye: 長期仙女餐你基代掉光光囉！你要看醫生版友幫不了你。 09/01 21:39
→ uini: 各種垃圾加工食物(鹽酥雞、麥當勞餐、COSTCO烤雞)肉乾小魚乾 09/01 22:11
→ uini: 然後你說不能改善飲食內容，運動又有限，神仙也減不了 09/01 22:11
→ uini: 你真的有決定想減嗎？有決心就不會說這不行那不行了... 09/01 22:12
推 aceone: 肉乾...難道是直銷團購 XD 09/01 23:02
→ minnie4227: 感謝各位朋友的關心 我月中就有能力改善我的飲食了 09/02 00:50
→ minnie4227: 到時一定會盡量吃得正常 (另外...肉乾跟小魚乾的來 09/02 00:50
→ minnie4227: 歷 他們是以前家裡還有大人時就放在家中閣樓好幾大箱 09/02 00:50
→ minnie4227: 的救濟存糧) 09/02 00:50
推 pommpomm: 認真的請你去看醫生，中西醫都可以(我是先看西醫解決潰 09/02 09:38
→ pommpomm: 瘍問題、再看中醫調身體，都各半年左右) 09/02 09:38
→ pommpomm: 甚至心理問題也需要好好面對 09/02 09:39
→ pommpomm: 胃食道逆流嚴重的時候，吃太多肉類其實還滿不舒服的 >"< 09/02 09:39
→ pommpomm: 你的飲食內容真的不優，別說要減肥，也根本不健康呀 09/02 09:40
→ pommpomm: 學著自己開伙，慢慢調整自己的飲食吧 09/02 09:41
→ pommpomm: 自己採買、下廚，會覺得蔬菜水果本人其實還滿可愛的 09/02 09:43
噓 a010204: 有窮到要吃這個嗎 09/02 15:00
推 chunyiy: 如果是經濟問題的話建議去打工養自己，一個月有一萬塊生 09/02 23:33
→ chunyiy: 活費的話不至於要靠這些食物過活。應該是還年輕所以沒有 09/02 23:33
→ chunyiy: 比胃酸逆流更嚴重的問題，但再保持這樣的飲食習慣會有更 09/02 23:33
→ chunyiy: 嚴重的問題纏身的。原po加油，大部分人都是站在關心妳的 09/02 23:33
→ chunyiy: 角度推文的，忠告要聽進去哦！ 09/02 23:33
→ aee36319: 如果沒有便秘的問題不吃菜也沒關係吧，只要食物種類認真 09/03 09:32
→ aee36319: 挑選，熱量控制好，根本不是問題，有的話就去買膳食纖 09/03 09:32
→ aee36319: 維粉或膠囊來吃 09/03 09:33
推 kairou1122: 建議先看醫生喔 09/03 13:04
推 hatsuki: 不吃青菜水果 大便沒問題就算了 以後有錢再買菇類跟竹筍 09/18 16:44
→ hatsuki: 吃就好，怕的是拿去買炸物吃，炸物對胃的負擔很大。溫和 09/18 16:44
→ hatsuki: 的運動，從散步開始，大腿會磨 請穿長褲別穿短褲裙子， 09/18 16:44
→ hatsuki: 有布料緩衝，才不會那麼快破皮。或是去游泳池拿浮板做捷 09/18 16:44
→ hatsuki: 式打水，這個很累又不會大腿破皮。 09/18 16:45

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