好萊塢影星 #威爾史密斯 在接受美國GQ雜誌坦誠和妻子 #潔達蘋姬 行使「#開放式婚姻」，表示性對象不僅限於配偶，而是各玩各的。他對記者說：婚姻對我們來說並非牢籠。但在開放性婚姻經驗裡，給予對方完全的自由和無條件的支持，在我眼中是愛的最高定義。

看得出來威爾和潔達對彼此的愛既無私又大方，另一半和自己以外的人擁有性關係，配偶本身必須先放下「嫉妒」的情緒，嫉妒對他們來說並不是愛，而是一種自私在作祟。

首先，我要開門見山地說：
✅好萊塢明星的開放性婚姻，咱們暫且看看就好。首先，他們離婚後牽扯出的利益十分龐大且繁雜，很多時候離婚的弊多於利，當夫妻是更為明智的抉擇。

這些明星背後也有超級律師團隊，來往的性對象絕大多數可能也大有來頭，因此，該如何保護彼此的權益和其中眉角都可做到滴水不漏的防範。若是在台灣，就算夫妻間承諾有開放式關係，約定俗成也難保有法律效力，只要有人不爽牙起來反悔追訴，性對象便逃不過「侵害配偶權」或「小三、小王」的罪名，配偶招致身敗名裂，仍舊得不償失。

再來，威爾和潔達也不是結婚初始就約定是開放性婚姻，是在兩人婚姻裡輾轉演變而來，在其調適和接受的過程裡，自然又是重重內心煎熬。2020年，潔達爆出和小自己21歲、同為兒子朋友的有段「母子戀」，震驚演藝圈。我推測當時對威爾來說應該是種打擊，當配偶背著自己和別人暗通款曲，要讓自己釋懷並維持這段婚姻，很多時候就變成：一人一次才得以平衡。

也許多年後，他也遇上了讓自己下體蠢蠢欲動的對象，逮到機會一桿進洞並一試成主顧，正好可以攤在桌面上和老婆討論並約法三章：我們來行使開放性婚姻吧！
然而，真正的開放性婚姻在我看來
✅不是配偶偷吃了，然後自己被迫考慮是不是也要跟其他人上床？#而是在出軌劈腿前都已經講好談好的，否則豈非本末倒置、導果為因？

在2021的今天，我們看見史密斯夫婦獲得了在開放性婚姻裡的平靜，卻無法窺見雙方在獲得伴侶理解並得到共識的過程裡，嫉妒吃醋負面情緒的波濤洶湧，他們走得過，你我不一定挺得來。

最後，對多數人而言：結婚就是一對一，想要有多重性伴侶，那就不要結婚。要在台灣要行使開放性婚姻，對法律條文和眾人觀感來說，仍舊不夠完善和開放。想要效法史密斯夫婦，請三思而後行。

【新聞連結：https://bit.ly/3ujyOQs】

#健康關係
感情關係裡，最理想的成熟狀態，是兩個人舒服自在的相處，獨處時也不會感到寂寞或不安。
#有毒關係
心理諮商師點出一段關係裡，最無形的「致命傷」：
我們經常把對方的快樂和幸福視為是自己的「責任」，一旦對方出現「負面消極」的情緒，我們很容易深陷有毒的關係之中。

1.想要經營一段健康的關係，最重要的，是要先意識到：「對方的情緒是會傷害到自己的。」

2.不論多愛一個人，都要保持一段健康的「距離」。有時候，沈默地看待對方的情緒，沒有釋出同理心不一定代表「冷漠」或是「不愛」，其實只要靜靜地陪伴，亦是一種「愛」。

3.一段健康的關係，其實藏著「正面」與「負面」的情緒與思維。有些話，只是一種日常的抱怨與舒壓，不需要太過「嚴肅看待」，試著傾聽就好，也不要不允許對方有負面情緒。

4.「你不需要為另一半的快樂負責，讓自己快樂就是最好的支持。」
與其兩個人一起沈淪於負面的情緒之中，陷入一段不健康的關係，不如試著先讓自己過得快樂。

▍同情疲乏

人的大腦內建同理與同情的機制，所以旁人的創傷才會如此深刻地影響我們，這是一部分的原因。不過，如同其他的生理或心理能力，過度使用同情心會導致能力上的耗盡，彈性疲乏。

想像一下，一大早就聽女兒抱怨上學有多糟，接著上班花了兩個小時調解意見嚴重分歧的下屬，開車回家的路上又要聽朋友講她最近離婚離得很難看……一整天下來，會發現自己已經很難再同理另一半—但他也只不過想發洩一下生活上的不如意—不是說你不再關心他們了，只是就像是上健身房鍛鍊之後，腿部肌肉會變得又累又抖，大腦的同情神經迴路在重度使用過後也同樣需要休息。

同情疲乏（compassion fatique，亦譯「憐憫耗竭」）的症狀不只是同理失靈，還可能伴隨漠不關心、注意渙散、完美主義、死板固執、負面思考、暴躁易怒、自尊低落等，還可能會讓你工作起來不那麼得心應手，這點在需要發揮同理心的職務上會特別有感。書中提到許多好發創傷的工作，都比較容易會出現同情疲乏，畢竟治療師、照顧者、警察等在專業上都需要具備同情心，使用過度的風險也比較高。

￭ 同情充實（compassion satisfaction）

用意義穩固工作的基礎，來抵銷同情疲乏。

進入同情充實的狀態之後，你會聚焦在自己做對的地方，重新灌注同情能量，慶賀自己對他人生活與整體社群的貢獻。同情充實著重力量和成長，包括你自己和曾幫助的對象都是，而不是強調工作痛苦的那一面。與同事分享成功故事、閱讀患者寄來的感謝紙條或電子郵件，或是拜訪曾陪伴其度過難過，並且現在過得很好的親戚，這些都是在透過同情充實來善待自己，也是在幫自己打個同情疲乏的預防針。

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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress，anxiety，and compassion fatigue
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作者：楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)

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各位朋友好：

這是今天（9/19）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

同情疲乏的處境，我們可以想像成情緒過勞。陪伴一個受傷的人，其實是一種情緒勞動，而這種勞動如果之後沒有適當的休息，一樣會疲乏。

所以除了吃好睡好，去外面走走、適當運動，這篇摘文所說的「同情充實」也是好辦法。我們平常就可以多回想自己的成功經驗，跟重要的人連結，而不是非得要等到情緒過勞了，才想到要開始過平衡與健康的生活。

祝願您，能適量使用自己的同理心，知道接收他人的負能量，會耗損自己的身心！

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對談重點：
一、親愛的，為什麼你對我變冷淡了?
二、「關係殺手」藏在大腦裡？
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水瓶座4月感情運勢

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單身水瓶座4月的感情運勢：
有些水瓶座正跟一個水象星座的人發展中。但一直以來對方的行為會傷害到你。你在四月份會特別容易覺得不開心和失望。但在四月尾他又會給你一些假希望，令你會心甘情願繼續留在這段關係裏。

另外有些水瓶座之前有個心儀對象，但對方已經用了一些比較婉轉的態度去推開你。到四月你希望自己有個新開始，你想放下這個人。

最後，有些水瓶座在四月身邊可能會有個土象星座的人主動接近你。但暫時你會想跟對方保持一個距離，因為你不想太快交往。

正式在一起的水瓶座4月的感情運勢：
有些水瓶座跟你另一半的關係很穩定也很甜蜜。今個月你卻有些疑慮，你另一半可能希望推進你們的關係，他可能想跟你同居甚至結婚。只是你對承諾這件事有些猶疑，所以你會拖延，遲遲不想答覆對方。

有些水瓶座要留意了，今個月你會覺得你另一半想管束你，所以你想逃跑。在四月中到四月尾的時候，你有機會身邊會有一個你有興趣的對象，所以要留意一下。

到最後，有些水瓶座尤其你另一半是個土像星座的人上要留意了。可能你另一半心中有個偶像，希望自己可以成為對方。或者他有些目標想達到，但對方還未做到，因為他還有一個很大的成長(進步）空間。今個月他經常會思考着這件事和不開心，他會把負面情緒放大。你經常會開解對方，但似乎作用不大。

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Music by Joakim Karud https://youtu.be/9O13PpAoVdI

🌋越容易吃醋，就是愛的越深？

在親密關係中，嫉妒▶Romantic Jealousy，就是常說的「吃醋」
被定義為一種被真實或假想情敵、情境威脅後的負面情感反應😣

它是混合綜合的情緒，大多數人在過程中不自覺，或是並不想承認
因為承認就意味著意識到你的伴侶被其他人吸引，在意卻無力阻止

這一集我和Bob利用網站 Psychology Today的直女嫉妒測驗
來探討男女在日常生活處處有危機、時時得狂吃醋的可能性

告訴你即使嫉妒是與生俱來、吃醋是沒意義很傷神
我們也能妒忌的合理、智慧化吃醋，感情不降反升

不要忘記到熟悉的APP追蹤頻道🎶
IG先發落、還有iPhone的五顆星💖
好好笑就日行一善推薦給朋友呦👯

🚀借問螢光筆捷徑：
(01:30) 不吃醋的模範夫妻👫
(02:30) 困擾、威脅、反應三部曲
(03:10) 男女哪方比較愛吃醋
(05:40) 你的另一半可以抵抗誘惑嗎🍑
(07:25) ☎讓人不安的未知來電
(11:15) 日有所思、夜有所“春夢”😳
(14:55) 要不要想一下是春夢還是惡夢🕳
(16:50) 文青姊🐒堅持不破壞的氣氛
(18:20) 難道追問是一種尷尬📵

(20:00) 🛫出差的那一夜誰能好睡
(23:00) 幾個月之內是熱戀期💒
(24:50) 他們前胸貼後背💃你受得了嗎
(26:15) 男人自以為沒必要的錯誤觀念
(28:40) 手機裡面神秘的Album
(30:40) Bob 老婆最浪漫的事～
(31:20) IG愛心的設計使人困擾🤦
(33:50) 🎧Podcast 是一個有愛的環境
(35:10) Bob不正常的測驗分數

(35:50) 人類學：嫉妒是天生的嗎？
(36:50) 吃哪種醋🍷男女大不同
(38:20) 女人何苦為難女人🤧
(39:10) 被老婆😏操弄在股掌之間的Bob
(42:30) 姊弟戀不可跨越的不安感🍂
(46:00) 吃醋🌋可以吃的充滿智慧
(47:05) 別不小心促成另一段孽緣🎎
(47:50) 幹嘛拿我跟Christine比較啦齁💢
(49:10) 👨‍🏫Bob（超敷衍的）溝通教學

#借問一下 #吃醋 #嫉妒 #兩性 #關係 #妒忌 #羨慕 #心理學 #人類學 #心理測驗 #男女 #曖昧 #春夢 #信任 #自信 #安全感 #姊弟戀 #出差 #誘惑 #深夜馬戲團 #深夜問一下

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洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道，拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究，日不落不累陪伴全球聽眾

🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元：
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告

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