【一切的失敗和不足，都是最美好的安排】
All Failures & Lacks Are The Best Things to Happen to Us

三個月前，收到來自台灣客人的這封電郵時，開心和心酸交織著在心裡。

開心，因為這是一年前通過Zoom視訊的客人。他居然在我們看八字的一週年，特地寫了封感謝函給我，真有心！

心酸，因為他寫在電郵裡的低落心情，我完完全全明白。

他的經歷，是我的曾經。我當初也是很難，很久才能走出來。

有一回，我為一位芳華正茂的女子批八字時，她很用心的寫下我說的話。

論寫筆記的完整，她是我客人當中的佼佼者。

寫到一半，我注意到她的右手開始微微顫抖。我以為是空調的風太大了，冷到她，便問她要不要披巾。

她說，是她的焦慮症發作。

「我沒在兇你，也沒對你嚴厲，你為何突然焦慮？」

「我.....打從今年疫情打亂了我的計畫，我就一直很焦慮。我覺得我很沒用，同學們都前進了，只有我現在什麼都不是，亂糟糟的。我就一直很緊張，萬一我一直都是這樣，怎麼辦？」

說著，她眼眶一紅，眼淚像斷了線的珍珠鏈似的灑下來。

我的媽呀！是我的樣子長得很催淚，還是我的聲音聽起來很虐心？怎麼客人，不分男女老少，東南西北，看到我好像都很容易哭？

我抓起一張紙巾遞給她。

「所以，我不是來了嗎？你來找我，就是要問個明路，而你很幸運那麼快就看到我啦！你看你的筆記寫得多工整，多齊全。我很多客人都不如你啊！我今天的工作，就是來給你答案的。我沒有把握，也不會接你這份差事。我接了，就代表還可以補救。你照著我的指示去做，一定柳暗花明又一村。」

又另一回，一位四十多歲的媽媽請我看兒子的八字。

我在批著八字時，這位媽媽點頭認同，然後就聲淚俱下。

我轉頭看著她沈默不語的先生。我說錯了什麼嗎？太太哭成淚人，你怎麼連紙巾也不拿給她啊？

「我是個沒有用的母親，很不稱職的母親。我沒有辦法教好孩子。我很愛他，可是很多時候我都不知道要怎麼做，我就會對他發脾氣，說狠話，過後我又後悔。我忍下來，可是後來還是會一樣！」

我沒打斷她，等她的哭聲逐漸小聲後，我柔柔的說：「我來啦！我坐在你前面了。你已經看到我，就是有辦法了。你知道你自己不行，會去找辦法，就代表你願意去學習做個好媽媽啊！」

我把紙巾遞給她，再說：「不要哭了，要不然，別人看了以為是我不要借你錢，才把你弄得那麼傷心。」

曾幾何時，我們都會以外在所擁有的，來定義自己的人生是否值得自己喜歡。

從原生家庭、樣貌、健康、身型、智力、天賦等，到後來的學歷、友情、事業、財富、婚姻、子女......

哪一樣沒有，而偏偏是我們最想要的，我們就會認定自己失敗的一塌糊塗。

我認為這就是普通教育最大的問題所在。父母老師都是這樣把我們「分門別類」的。值不值得父母疼愛或向親朋戚友炫耀，也離不開那幾點。

久而久之，我們也只會以「成功」來定義自己是否有價值，甚至來衡量自己是否有活下去的勇氣。

我比較喜歡佛法的定義。我們每個人都是一尊佛，六道眾生皆有佛性，只因一時的迷，因此墮落在苦輪不停的輪迴。

可正因為我們有佛性，我們都有無窮無盡的可能。每個人的內在有著很強大的力量，等著我們遇到明師後，去發掘、探索和了解。

而這天生俱來的力量，就是你改命立命的資本。

如果人生順風順水，我們永遠不會想要出離，誤把人間當極樂，所以一定要有苦，我們才會意識到，為什麼我們會在這鬼地方？要怎麼樣才可以離開這鬼地方去到極樂？

反過來，我們都應該感恩自己遇到的挫折，因為從這些苦中，我們才能生出智慧。

沒有一個八字是完美的。一切的失敗和不足，都是最美好的安排，如此你才會有出離心，返本歸源。

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3 months ago, when I received this email from my Taiwan client, there was this feeling of bittersweetness.

I was happy because this was the client I did a Zoom consultation last June. He sent me this email on the one-year anniversary date of our Zoom call, to express his gratitude. How sweet!

On the other hand, I could relate to the emotional turmoil he felt at that point in his life.

His experience was my past. It also took me a very long time to walk out from my gloominess.

Once, I analysed the Bazi of a very young lady. She was meticulously jotting down notes as I spoke.

Her detailed note-taking skills easily took the top place among my clients.

Halfway through, I noticed her right hand was trembling slightly. I thought it was due to the cold draft from the air conditioning, so I asked if she needed a shawl.

She replied that it was her anxiety disorder acting up.

“I was not fierce or strict with you. What caused your sudden anxiety?”

“I…ever since the pandemic disrupted my plans, I have been in this state of anxiety. I kept feeling useless. All my classmates are progressing expect me. I have nothing to show for and my life is in a mess. I am very anxious. What if I continue to be like this? What am I going to do?”

As she spoke, her eyes turned red and tears started rolling down like a broken strand of pearl necklace scattering onto the ground.

Oh dear! I am beginning to wonder if I have a tear-jerker face or a heart-tormenting voice. Why do my clients, regardless of gender and age, North South or East West, seem to cry easily when they see me?

I grabbed a piece of tissue and handed it to her.

“Ain’t I here already? You came to me for a roadmap and you are very lucky to see me so soon. Look at how precise and neat your notes are! Many of my clients aren’t even on par with you. My job today is to give you answers. If I didn’t have the confidence, I would not have taken up your request. Now that I did, that means there is still hope. If you follow my instructions, you will see things looking up very soon.”

On another occasion, a mother in her forties came to me for her son’s Bazi consultation.

As I was analysing, the mother nodded her head in agreement. The next thing I know, she started weeping loudly.

I turned to look at her husband, who had been silent all along. Did I say something wrong? And hello, your wife was crying. Why weren’t you gentleman enough to give her a tissue paper?

“I am a useless mother. I am incompetent. I do not know how to teach my son well. I love my son very much. But many times, I do not know what to do and thus I flare up at him and speak harshly. I always regret afterwards. I tried enduring but it still ends badly!”

I did not interrupt her and waited for her cries to soften, before speaking gently, “I’m here! I’m already sitting in front of you. You are looking at me now and that means help is here. You know that you are incompetent, so you went looking for solutions. That means you are willing to learn how to be a better mother!”

I handed a piece of tissue and said, “Don’t cry anymore, otherwise, other patrons will think that it’s because I refuse to lend you money.”

Since young, we have been using external possessions to define whether our lives are worth liking.

The family we are born into, our looks, health, body shape, intellect, talents, and then we move on to compare our academics, friendships, career, wealth, marriage and children.

If we are lacking in the area we covet most, we grade our lives as a failure.

I think this is the biggest problem in societal education. Our parents and teachers categorized us that way. Whether we as children are worthy of their love and bragging, depends on the few points above too.

Thus over time, we can only use the term “success” to determine whether we are of value, for some people, whether they should live on to take their next breath.

I very much prefer the definition in Buddhism. We are all Buddhas. Each and every sentient being in the six realms has a Buddha nature in them. But they got lost momentarily and fell into the endless wheel of reincarnation.

Yet, because of our Buddha nature, we have an unlimited source of potential. Every one of us has a very powerful strength inside us. It is just waiting for us to meet an accomplished teacher, so that we have the tools to explore and understand it:

And this strength that we are born with is the capital for us to transform and establish our own destiny.

If life is smooth-sailing, we would never want to leave and would mistake this mortal realm for Pureland. Thus, we all need sufferings, to realise that we should break out of this hell of a place. There has to be a better world somewhere. So how we get there?

We should, in fact, be grateful for all the setbacks and failures we have. Because it is from these sufferings, our wisdom arise:

No single Bazi is perfect. Every failure and lack we experience is the best arrangement for us, so that the heart of renunciation will arise in us and we will return to where we came from.

我覺得妳臉最近比較看起來有一點不一樣！
＃文末有彩蛋記得分享給朋友看下去
我的攝影師是25，臉的狀況好不好他比我更清楚，最近我發現 #連防曬擦上都發現毛孔變小，以前有些膚況不太好的時候，都要上修飾毛孔的化妝品，但最近連上完沒有修飾功能的防曬商品，都覺得毛孔小之外，臉部的緊度也提昇了。

#最近我的保養4步驟是
超活酵青春精釀露 → 神力小紅瓶 → A醇精華 → 超進化全能修護超級乳霜
開學焦慮症，我過了將近3個月頹廢的日子，即將開學要回到早起的日子，所有能熬夜的時間通通都拿來追劇了，追到一度我都覺得自己的工作是影評人，誰的吻戲演的好我一眼就能看出來， #熬夜豐富了心靈卻苦了臉皮，毛孔就是這樣隨著熬夜也出來抗議，長期攜手 #皮膚科醫師共同研發 天然有效保養的 Kiehl's 是我很喜歡的品牌，只要肌膚稍微有狀況，用契爾氏大概2週就可以讓肌膚恢復到健康。（而且CP值超高，抹到脖子完全不心疼！）

#A醇全能新生抗痕精華 是我針對這次熬夜毛孔問題新增加的保養項目，我連續使用14天以上，效果真的肉眼馬上可以見到，大家可以看我記錄的照片，毛孔真的細緻很多。以前對於A醇系列商品我會比較小心使用，擔心濃度過強反而會讓肌膚受傷之外，白天要外出我不太敢使用怕讓肌膚太乾不好上妝，晚上使用後續要堆疊很多保濕商品才能平衡肌膚油水，但是Kiehl’s 和哈佛專業團隊共同研發的A醇全能新生抗痕精華讓我用起來很安心，我也很愛的淡斑精華就是出自這個系列，早晚都可以使用只要白天多注意防曬，不用擔心用量過多會讓皮膚受不了，獨家微分子三合一結構技術將 #精純A醇 #神經醯胺 #超級胜肽 三種超級抗老配方打包在一起，連續早晚使用後對於皮膚的緊緻度超有感。大家在使用A醇產品時也要留意，這個成分是黃色的喔！

接著我會搭配史上最強的救火神器 #神力小紅瓶，一滴穿透8層角質，獨家的11kDa最小玻尿酸可以直達肌底深層保濕修護，不僅能穩定膚況，更讓妳臉部 #膚況越穩越年輕，火速修護臉部8大問題（乾燥、泛紅、痘粉、油光、暗沉、不彈、粗糙、皺紋）。

保養最後 #膚況越穩越年輕 就要靠 #超進化全能修護超級乳霜，它和神力小紅瓶是人稱的 #年輕雙星，超級乳霜是目前市面上CP質最高的乳霜，猶如奶油質地，抹在臉上立刻化開，含有高效能普拉斯鏈GX，契爾氏獨家配方，讓普拉絲鏈可以有效全面做到7大修護，搭配按摩手法，臉部消水腫、拉提、澎彈全靠它，我已經用掉兩瓶，它真的是親民的高級乳霜。

#獨家好禮
10/31前至KIEHL’S專櫃 & KIEHL’S官網，買A醇精華送超級乳霜7ml+UV凝露5ml+金盞花潔面泡泡凝露 30ml。
想先試試再買也可以先兌換試用喔：https://reurl.cc/KANmZn

#彩蛋好禮
有看到最後的人有獎勵！現在留言跟我說最希望A醇幫你的肌膚達到好膚況e.g肌膚超細緻、超光滑、連另一半都發現你毛孔變小了！我會挑出一位給你一罐A醇全能新生精華30ml正貨喔！

#專業醫師配方 #專利A醇打入肌底 #安心變年輕​ #連底妝都發現毛孔變小 #連另一半都看得出紋路變淡 #肉鬆垮臉族out

#懷孕這檔事 ep19. 策劃寶寶性別趴

感謝當時有朋友的點醒，讓差點沒有的寶寶性別趴還是如願舉行了！

我也是很滿意最終委託的活動設計廠商，所以想來分享一下策劃內容詳情，供以後大家若有所需可以參考喔。

原本策劃/場地那些是要分開找的，但懶人如我還是最喜歡一條龍服務的路線，幾經搜尋之後讓我找到 Things in The Box 幫我完成這小小的夢想寶寶趴 。

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📍地點：台北市忠孝東路六段108號 (近後山埤站)

這間活動設計是有自己的空間，共有兩層樓的活動空間，根據活動內容/大小可容納人數的彈性是蠻大的。

以我這場性別趴抓的人數-20多位，大家可活動空間是非常綽綽有餘的。 （看了很多實際活動分享照都是小朋友生日派對，所以不用擔心這邊不便小朋友玩耍，一點也不會哦)

🎉內容設計：
他們主要提供的空間租賃派對有三種方案，分別為輕派對/甜派對/客製化派對，空間使用時間為四小時。

可以根據自己活動需求和他們討論哪一種方案比較適合，客製化派對的內容設計是能讓主辦人有最大的想法發揮空間，最沒有設限。

我一直都很喜歡氣球，當年在英國辦婚禮時就有想過要加入氣球的元素，不過太過於貴桑桑只好作罷。 很高興這次性別趴可以達成我這小小心願，我相信我女兒應該也是會喜歡的(?XD

空間設計佈置上會有主題拍照區和各式各樣的小物佈置，除了主題區大背板以外的派對小物都是可以帶回家做紀念的，這一點覺得很貼心！

在開始設計活動之前，我有親到現場場勘一次並準備好範例照片/喜歡色系主題供他們參考。

我看過不少性別趴的色系會以一半藍一半粉紅下去做，但我總是覺得主題色系不該被性別顏色限制住(除了揭曉性別的氣球顏色啦XD)，所以我走的主題色是金銀白色系，低調中帶有一點點小奢華，跳脫較傳統的感覺。

🍞餐飲：September Cafe
他們配合的餐飲外包廠商是 September Café，跟我一剛開始想像的finger food類型有些不一樣，但各式麵包吐司類也是很夠吃也好吃，看到餐點區幾乎被吃光光我也是算是小小滿足了～

如果有想要自己再額外準備餐點的話，都是可以的，不過我覺得以他們派對方案所包含的份量，蠻適合20~30個大人＋小孩，走吃巧不吃粗飽路線。

🍼性別驚喜安排：
大家可能會好奇是活動策劃他們是怎麼知道寶寶的性別，這部分是我自己負責，沒有經手他人XDDD
(他們說大部分是由朋友轉達/或是醫生直接寄性別卡片到策劃單位，但我還是最相信我自己啦哈哈)

我在四個月常規產檢時就照到性別了，當時請醫生先別告訴我，直接在我準備好的性別小卡上圈男/女了；但怕有個萬一/沒看清楚翻盤之類的，之後去做羊膜穿刺時我又準備了另一張性別小卡，和活動策劃開會時我一併將兩張性別小卡給他們，說如果兩邊醫生給的答案都一樣的話那應該就沒錯了，但如果標註的性別不同記得要跟我說，我好再去找第三人看~

因為我真的聽過性別翻盤的故事啊XDDD

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一切在三週內搞定，有他們一條龍的服務讓容易有焦慮症的我放了很多心，現場的氣球佈置也實現了媽媽本人的氣球夢。

他們除了現場空間派對佈置外，也有適合現在疫情下的外帶派對組，即使在家也還是可以有儀式感一下哦！

真心推薦以後想辦各式各類週年慶典小派對可以找 Things in The Box

#懷孕這檔事
#不辦可能會後悔
#辦了絕不後悔的性別趴
#genderrevealparty
#babygirlontheway

5人住300呎公屋迫爆 低薪青年嘆香港閹割夢想：「搬去劏房為有喊的角落」
「以前流行談夢想和興趣，我覺得談錢的人真的很膚淺，為甚麼大人常常談論錢？」年僅24歲的阿霏重提過去對世界的質問，有點腼腆，因為今天的她，稜角已被生活磨蝕，想法不再一樣。

阿霏擔任特殊教學助理一職大半年，遇過不少自閉症、焦慮症的孩子，她說某程度這是人生的第二個階段，雖然已告別了追夢的自己，但找到了另一種意義，「可能正正因為自己有受過苦難，想幫助別人，讓別人盡量開心起來。」她又說，舞台工作較技術性，但主要是對器材多，現在這份工作是面對人群，可以令她感到溫暖。

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

#劏房 相關影片
單親母與2子住87呎3000蚊劏房 廚房廁所一室 馬桶側邊煮住家飯：最怕煮緊飯仔女要去廁所
(https://youtu.be/mQ02Dvd-ZBA)
31歲離婚女$4500租荃灣120呎劏房 月賺$9,000一半租屋 ：我淨係想今日開心，都唔敢望其他嘢
(https://youtu.be/YuNkXLW9rT4)
$2,300葵涌40呎劏房每晚噴殺蝨水：要食安眠藥瞓，枕頭同牆都係血－政府懶理義工出動免費捉蟲(https://youtu.be/59k2LxcOawc)


#果籽 #公屋 #劏房 #低薪青年 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

焦慮，是我們的情緒之一。
但是，面對焦慮時，不像開心的情緒，總是大剌剌展現。
大多數人，常習慣壓抑、表面展現冷靜，不讓焦慮露餡。
在這樣的情況下，使我們產生「是不是只有我一個人這麼焦慮？」的錯覺。
　
根據最新研究顯示，全世界有1/4的人正受焦慮症的侵襲。
處在焦慮當中的人，不只有你，可能你的另一半、朋友、家人、同事，也正受焦慮所苦。只是，我們都習慣隱藏起來，不被看見。

今天，和大家分享「16個容易焦慮的痛苦 - 只有妳／你知道」。
不知道這16個項目，有沒有符合你的呢？=D
焦慮，痛苦1：「難以入眠。」
焦慮，痛苦2：「活在當下很困難。你常擔憂過去和未來。」
焦慮，痛苦3：「焦慮會出現身體不適。」
焦慮，痛苦4：「常質疑所有事物。」
焦慮，痛苦5：「腦袋總是過度分析。」
焦慮，痛苦6：「焦慮可能會變成恐慌。」
焦慮，痛苦7：「總是事後評論、懷疑自己。」
焦慮，痛苦8：「你常擔心，自己是別人的負擔。」
焦慮，痛苦9：「要你做決定，是極度痛苦的事。」
焦慮，痛苦10：「做決定後，下一秒會開始擔憂，如果做錯決定怎麼辦？」
焦慮，痛苦11：「身邊好心的人常勸你『放輕鬆、不那麼要焦慮』但，這樣卻讓你更焦慮。」
焦慮，痛苦12：「你最想做的就是『放輕鬆、不要再焦慮』但，似乎完全沒辦法做到。」
焦慮，痛苦13：「焦慮令你辦事效率下降，不知情的人卻常責怪你。」
焦慮，痛苦14：「你知道，有方法可以解除焦慮。但，你連要嘗試它們，都會感到焦慮。」
焦慮，痛苦15：「思緒好像永遠在進行接力賽。」
焦慮，痛苦16：「焦慮令你無時無刻都很疲累。」
　　
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷！Hi！我是 6 Ying Wei。
很開心，有機會認識你。=D
　
過去，我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學，成功改變人生。
找回快樂人生後，同時我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
分享和焦慮、情緒有關的知識影片，正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享，能幫助你對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
　
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
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