🏃‍♀️跑進成功嶺⛰ 原本沒打算跑這場的，畢竟我的完美計畫是古都馬跑完就放暑假，只跑鐵道接力的😴😅！不過難以拒絕好姐妹Lina的邀約，就一起開心參加囉👭💕！原本還打算一起穿軍服的，後來還是決定各自打扮，我就把去年安平星光馬那套學生服配澎澎裙拿出來穿👗～ 前兩天跑感很差，甚至連走路都有氣無力，昨晚就決定去推拿一下才回家睡覺，雖然因此只睡得到七小時，但倒是一覺到凌晨四點睡得不錯☺️。 今年資訊盃會場在展覽館內，這是第一次參加室內會場的路跑，讓大家免於日曬雨淋之苦。見到甜美可愛的Lina，原本打算一起開開心心邊聊邊跑21k的，結果她說有朋友要帶她跑全馬，就去換了號碼布⋯⋯好吧🤷🏼‍♀️這場起跑100m之後全半馬就分開，只好各跑各的囉！ 想要跑得遠就要一群人跑，但今天只能獨推了，這樣也好，可以練一點強度。起跑時天氣涼涼的也沒太陽☁️，但一直感覺身體有點僵硬熱不開，只能壓著5:35左右的配速，還是有點喘。 7公里後一個轉彎就是成功嶺大門，很多人在此拍照留念📷，其中又以女生居多，而我也屬於沒事不會進去成功嶺的那個族群，藉此機會進去逛逛也是難得的體驗～不過劈頭就是一段10%大陡坡跑得我好累，裡面也是上下起伏，還跑進500障礙場，越野路線不好跑啊！巧遇神力女超人榆妡😘，也忘了停下來合照，畢竟我已經喘到快說不出話來😰。 經過宿舍、廣場、司令台、戰車飛彈展示、各種訓練場，好像跟我想像中的成功嶺差不多，不過對一個女生來說還是挺新鮮的😆。一個右轉進入長長看不到盡頭的上坡，雖然不算非常陡，但我的雙腿肌肉狀況還是不好👎🏼，所以只能用近七分速慢慢跑了。 從5號門出來就是墓仔埔，時間還早所以掃墓的人並不多，聽全馬的朋友說他們跑過去的時候，因為道路狹窄，跑者跟掃墓的車潮全部塞在一起很難跑，算是路線規劃不周到之處。 這條路我以前只跑過下坡方向，知道有多陡，上坡跑得很厭世😞，只能跟身旁的大哥聊起天來，才比較有動力撐住一直跑。幸好只跑到清新溫泉飯店就要下坡了，假如還要跑到望高寮，我還真的跑不下去啊😣！ 下坡就是穩穩跑就對了，過了別墅區可怕的波浪狀陡坡，後面就越跑越順。在中台路上看到烤乳豬🐖，台灣現在的路跑補給都要這麼澎湃就是了？ 速速通過彩虹眷村🌈回到平路，身體終於熱開了，我的長課好像經常非得刷一段下坡後面才會順，真是搞不懂自己的體質🤦🏼‍♀️。掐指一算，後面均速都要5:20左右才能破二，應該沒問題的👌🏼！身旁兩個女生也在衝，但我今天只是來跑long run的，就不跟她們硬拚了。 撐過終點前的地下道就看到會場了，1:58完賽🏁，里程有點不足，但足的話應該也是剛好2小時內。動線順順的就拿到獎牌、伴手禮和完賽證明，這點真的很讚，讓我回想起大阪馬的感覺。盥洗更衣後又在會場晃了很久才等到頒獎，獎盃是成功嶺大門進去那顆大石頭的縮小版，還挺特別的。 既然不能跟Lina一起跑，至少要等她回來🤗，於是移師到展場外面的小七，買點東西吃，然後就在門口坐著，可以看到全馬跑者的最後200公尺。跑半馬的時候天氣還挺宜人的只是有點悶，9～10點之後太陽出來就變得很熱☀️，全馬是後面才要上成功嶺，應該是非常辛苦。 起跑4:57左右看到Lina，趕緊到終點拱門迎接她，真的相當厲害，這麼難跑的路線還破五，而且大破PB👏🏼！不過她剛才大概使出洪荒之力，完賽後都快站不住了，我就扶著她一起進會場，後來她抽筋了，我也教她怎麼拉筋。就是跑步好姐妹的溫馨時光啊🥰～ 開心的一天，真的好希望我哪天跑完名古屋、大破PB、或者100k超馬的時候，也有好姐妹迎接著我⋯⋯❤️ #台中資訊盃公益馬拉松 #跑進成功嶺 #成功嶺 #扮裝路跑 #跑步好姐妹 #vgirls女力靚跑 #鋼鐵美人 #runningbiji

🏃🏽‍♀️🥰🌊🐟 如果您剛愛上跑步、 打算報場賽事，又怕吊車尾沒人顧🥺 💁🏽‍♀️那可以考慮 #臺南古都國際馬拉松 ✨ / 怠惰許久的長距晨跑 近七點才開跑⏰ 家到 #漁光島 的路線與古都馬相同🚧 這時，後面緩緩騎來古都馬的醫護巡邏車⛑ 🙋🏽‍♂️：請問是古都馬的跑者嗎？ 👍🏽其實我經過那路段時早已解除封路、工作人員在收角錐了 但醫護人員仍巡好巡🈵️ 如果我真是落單的跑者，有這個舉動真是很救命啊💯💯💯 / 回程，遠遠看到古都馬的醫護巡邏人員 蹲在路邊替人包紮💧 經過一看👀是早上買菜的大嬸，不知怎了自摔擦傷吧🤔 👍🏽看了真的很吸口氣的感動啊！ / 其他：路線、民眾熱情、補給⋯去年就覺得很棒了👏🏽👏🏽👏🏽 所以～💁🏽‍♀️真的可以考慮！ / #私心推薦 #古都馬拉松 #沒有速度就好好感受溫度 #台南 #漁光島 #晨跑 #running #9RUN #NIKE #sunsettower #能跑都是好日子

🏅這就是馬拉松🏃‍♀️ 昨天吃好睡飽，今天早上照計畫走路3公里到會場熱身，與安平夜跑合照📷，排到起跑點。心率正常，腳正常，一切都沒什麼問題。 起跑穿過擁擠人牆之後，發覺均速竟有5:40，趕緊用手勢叫自己減速⏪！很快就是2.5公里的緩上坡，依照計畫用5分40幾配速來跑，感覺有點喘，但想著應該是還沒熱開，下坡後大概不會了吧？ 3～5.5k的緩下坡，這裡開始覺得有一點點不妙，下坡耶！平常半馬的話早就開到4:50去了，就算順順跑也有5:10吧？怎麼今天竟然跑不進5:20？進入安工區的平路，這裡目標配速5:30內，結果跑起來異常吃力😥，一度以為是GPS飄掉，但對照里程牌又不是⋯⋯這可只比我平常輕鬆跑快一點點耶！Tempo run隨便跑都快一大截！我的身體今天在跟我開什麼玩笑🤷🏼‍♀️？ 過了折返點的麥當勞M地形，上橋越跑越吃力，當下就覺得今天應該無法破四了。假如我是菁英選手，一定當機立斷在10K感應點把晶片拔下來交給裁判棄賽！幸好我不是，後面慢慢走個關門馬好了🚪！反正也達不到預設目標了，凸台也上不去了，拚也是一面獎牌🏅、五小時還是同樣那一面🏅！ 跑著跑著碰到了雅勻，前幾天才說要跟妳一起配速的，我們就再一起跑個幾K吧👭！事後想想這可能是個錯誤決定。一起跑了大概5k還沒到億載金城我就抽筋了⋯⋯這是我跑了七千公里，第一次在跑步時抽筋，一點都不誇張🤦🏼‍♀️！ 不是大家最容易抽的小腿，而是左臀肌一個不知如何形容的地方，年後跑L+T時就略有感覺的地方，本以為已經物理治療好了，結果今天可能因為多撐了不該撐的幾k就跳出來抗議了。幸好不是直接著力點的小腿肌或腳踝，配速不至於一瀉千里，但每一步還是抽痛，周圍跑者應該都覺得我跑姿滑稽吧😜⋯⋯ 掉速到半馬2h不保，過了四草大橋，鹿耳門溪全無遮蔽物，太陽無情的曬🌞，用6分多速慢慢跑一兩公里，就痛到受不了，只能停下來走。心中開始盤算從這裡開始走回終點👣10分速的話，好像還有機會精準壓五小時完賽？ ⋯⋯這樣好像太軟爛了！大阪馬、田中馬後面都跑跑走走玩玩，享受豐盛補給😋同時都還有四個半，古都馬就照辦吧！可是事情沒憨人想的那麼簡單，30～36公里北汕尾一路和四草大道，實在是太熱太曬🔥，加上逆風🌬，又不像大阪田中沿路都有加油聲鼓舞。只要一停下來走路或補給，就掉到8分速回不去了，眼看均速一點一滴接近6:24，我還有辦法破430嗎？ 下四草大橋發覺不對😨，路線怎麼跟簡章上不同，安平竟然是原路折返？走了一小段被430配速列車追上，還是決定跟跟看，能多遠就多遠，運氣好就跟到終點了。跟了2k吧，果然被我猜中，又要再跑一次可怕的安平水景橋😱！勉強走上去之後又開始痛，只能眼看430氣球🎈離我遠去⋯⋯ 下安億橋依然無力利用下坡加速，甚至最後3k也無法全程跑完😫，尤其又碰到交管打亂節奏。只能遇到大砲再假裝跑得很認真，最後500m再衝一波🏃‍♀️！ 4:33:37比初馬還慢，但我完賽了🏁！很快也看到雨潔跟在後面回來，我們就一起領物資慢慢走回安平夜跑。雨潔很驚訝我怎麼跑這麼慢，我說就抽筋了啊😓。結果看完賽證明，我竟吊車尾上分組，感謝這42.195k不放棄的自己，越努力越幸運！ 這就是馬拉松，努力吃了20週課表，雖然課表中途受傷🤕️，但沒幾週就恢復訓練，也平安吃下巔峰期，減量週也放鬆到不能更放鬆了，自評完成率有九成。肝醣也補了，賽前該睡的也睡飽了，該熱身也熱了，可是不到終點拱門那一刻，誰也無法確定多久能完賽！ 既然是中途抽筋，還是在一般跑者不常抽的地方，我想物理治療師應該知道問題出在哪，晚上回家去看看吧💆！至少感覺應該不太嚴重，希望很快就能恢復訓練。至於系統性問題在哪，還是得下功夫研究🔍：是課表不適合我？鞋子不適合？還是天氣真的有影響？這些都該考慮，為了能夠持續進步、破四成功，還有為了我夢想很久的BQ 3:30💪🏼！ 至少還是上了凸台，想想上禮拜拿到V-Girls的小旗🏳️‍🌈，還跟辣媽說這禮拜就用得到，幸好沒有洩氣！折返時看到咻一下就過去的小利，原本也要破四，結果後面也爆了，但依然拿到分1🏆！大家看到她用奇異筆把每5公里配速寫在手臂上，大概早就曬到手上了，下一場繼續用啊！在20幾公里超過我的八八也爆了，但還是比我快拿到分5，三位V-Girls拿團旗上凸台好不威風😎！雅勻也很厲害，中途跌倒雙膝擦傷還是高速完賽得到分4佳績👍🏼！ 我們V-Girls除了很會跑也很會玩，還有一群穿肚兜的美女，跟「型男大主廚👨‍🍳」歡樂半馬，真的太可愛了～ 也陸續聽到朋友東京馬消息，東京今天寒冷淒風苦雨🌧，不少人跑到失溫而未達標，但假如拿給我跑，這天氣簡直是天堂啊！大迫傑都棄賽了，一場未達標真的不算什麼，畢竟天時地利人和，可遇而不可求。這就是馬拉松，這就是人生。未來繼續努力✊🏼！ #vgirls女力靚跑 #古都馬拉松 #革命尚未成功 #跑步好姐妹