📍 超商美食來開箱 今天又有新的冰棒上市啦！ 立馬私訊家裡附近的全家群組是否有進貨 結果只進8隻（嘿嘿幸好先預留） 強烈推薦加入全家分店群組 因為常常可以買到比較便宜價格 以下來開箱最近三款口味冰棒 👇🏻👇🏻👇🏻 1.#SOMA原味茶歐蕾雪糕 $49 滿心期待但我失望了 還是去東區買soma 喝就好 超愛他們家的飲料～～ 但冰棒奶香不足、茶味不濃 雖然有含蜂蜜白玉珍珠 但珍珠也不Q還很軟爛 （義美的珍珠好吃多了） 這不太合我的口味😢應該不會再買了😉 2. #伯爵可可奶蓋雪糕 （群組購買兩隻$69） 古娃娃出的其一口味 這可可味道>伯爵味 甚至還吃得到布朗尼 每一口咬下都真材實料的感覺 但這款口味比較甜唷！ 願意再買第二次～ 3.#鐵觀音濃奶茶雪糕 真心超級愛古娃娃出的這款 可以一直吃買好幾隻！ 網路上這口味幾乎也都是好評 茶味濃厚、奶香味十足 咬下後一樣也有布朗尼 再搭配底部的雪糕 如果在減肥但又想吃隻冰棒的話 請選3號😂😂😂 - 這些口味大家都吃過了嗎～ 123號你會選誰🙌🏻🙌🏻🙌🏻 歡迎推薦好吃的冰品🍦 - #2foodies_traveler #全家 #wacookies #古娃娃 #soma #便利商店開箱 #冰棒 #便利商店 #便利商店美食

【#瘦身營養學ep179】 從過去我們很容易在各種報章媒體上看到『某某某藝人靠著XXX減肥法，三個月暴瘦 20 公斤』這類報導，然後每次看完我就開始感到憂心。 ⁡ 一來媒體很常為了吸睛，會刻意把許多事情誇大甚至扭曲；二來這也很容易給大眾一種錯覺，像是『要靠這種方法才能成功減肥』或是『我也要像她一樣三個月瘦 20 公斤』。 ⁡ 而最後的現象就是越來越多人進入節食與暴食的惡性循環，同時對自己也越來越沒有自信。 ⁡ #我對古娃娃瘦身經歷分享的看法 （前情提要：古娃娃 @wawawaku 在六月底上傳了一支影片，分享她成功瘦身 20 公斤的方法） 對於這支影片，我本來以為我又會看得很厭世，結果意外地我其實想給予高度肯定。 ⁡ #古娃娃說得好 1⃣️ 沒有一種減肥方法適合每一個人，一定要評估自己的身體狀況，並且最好能找專業的減重醫師或營養師 2⃣️ 保持高纖維高蛋白質的飲食原則，即便完全沒算熱量也能成功瘦下來。 3⃣️ 減肥這條路，飲食佔 7 成、運動佔 3 成。 4⃣️ 雖然運動只佔 3 成，但維持運動習慣可以幫助你維持代謝且更不容易復胖。同時以重訓為主、有氧為輔，並非過去很多人認知中減脂就一定要做很多有氧。 ⁡ #古娃娃說得可以更好 雖然古娃娃的分享很不錯，但還是有兩點我想幫她做個延伸補充 ⁡ 1⃣️ 每天喝 6000-7000cc 的水 多喝水當然是好事，一來強迫身體排出更多體內的雜質，二來也讓你在胃裡持續有水的狀況可以減少飢餓的感覺、間接導致進食量的減少。 ⁡ 然而這麼大量的水，其實也會非常直接影響到你的生活。想像你今天是一個上班族，如果是喝這樣的水，你一天工作下來可能要跑個 10 幾次廁所，不只降低工作效率、同事可能也會想說你到底是發生了什麼事XD 所以我會建議其實喝到 3000 以上就很不錯了啦，體重低一點的甚至喝 2500 也夠了。 ⁡ 2⃣️ 不吃澱粉跟任何有糖的東西，包括水果 如果有在重訓，其實碳水化合物是幫助我們肌肉合成非常重要的營養素。因此即便有搭配重訓與高蛋白飲食，但我想古娃娃減去的 20kg 中可能還是有一部份是肌肉的流失。 ⁡ 此外碳水對於穩定女生賀爾蒙也有非常重要的影響，很多靠低醣飲食的女生都會有經期亂掉、甚至停經的現象，有些人可能體質較好、不會遭遇這個困擾，但一旦遇上了，要把身體重新調回來絕對會是另一個浩大工程。 ⁡ #吉娃娃很可愛 看清楚，是吉（好啦古娃娃也很可愛） ⁡ 最後想說，真的很為古娃娃開心，不管是單純瘦下來的部分，還是打臉酸民的部分😂 ⁡ 特別是她能痛下決心、一不做二不休，直接把所有聚餐通通推掉、或是出席但只喝無糖茶，我覺得根本超強！也讓我回想起當初自己認真減脂，也做了同樣一件事，所以特別有感觸。 ⁡ 希望古娃娃的影片能夠帶給人們能量，在不管是增肌還減脂這條路上繼續努力💪 ⁡ 至於我曾經差點成為古娃娃男友的同事，那又是另一個故事了XD ⁡ 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 ⁡ #瘦身營養學 #瘦身飲食研究室 #瘦身觀念 #減脂 #瘦身 #古娃娃 #減重故事 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

有留意台灣美食開箱Youtuber的你一定認識可愛的綿花糖女孩古娃娃，一向給予人貪吃，圓滾滾印象的她竟然默默減肥大成功！她採用較人性化，不斷食、不挨餓、不吃藥的科學方法，以飲食佔7成；運動佔3成的比例方法於9個月內激瘦20KG，想輕鬆減肥的你一定要參考瘦身秘訣！ . 心得一：定立明確自標 古娃娃表示想要減肥成功首先要有強大的決心和動力！她的媽媽曾語重心長告訴她肥胖影響健康，加上每次推出影片都會有酸民留言，令她下定決心減肥，於是兩大原因推動她設下一定要令自己變瘦的目標！ . 心得二：全戒加工食物和糖 在以飲食佔7成；運動佔3成的比例方法下，一旦開始認真減肥後就要全面戒掉全戒加工食物和減糖！她認為最難戒的是糖份，一開始會慢慢減少喝手搖飲品，但後期直接全戒！糖、奶、精緻澱粉、加工食品、就連水果也戒掉。她強調一口也不能破戒，一旦破了決口就會削弱減肥意志。 . 心得三：晚上六時後不吃固體食物 她的食物攝取量原則為「超級多的蔬菜、多多蛋白質、一拳頭澱粉」，減肥餐一律以健康和清淡為主。她亦提到晚上六時後不吃固體食物，只會喝高蛋白粉、無糖豆漿跟水！即使出門和朋友聚餐她也不會破戒，在家吃飽後再於餐廳飲用無糖飲料和清水度過聚會，不會破戒之餘亦可以同時參加朋友聚會！ . 有留意台灣美食開箱Youtuber的你一定認識可愛的綿花糖女孩古娃娃，一向給予人貪吃，圓滾滾印象的她竟然默默減肥大成功！她採用較人性化，不斷食、不挨餓、不吃藥的科學方法，以飲食佔7成；運動佔3成的比例方法於9個月內激瘦20KG，想輕鬆減肥的你一定要參考瘦身秘訣！ 心得一：定立明確自標 古娃娃表示想要減肥成功首先要有強大的決心和動力！她的媽媽曾語重心長告訴她肥胖影響健康，加上每次推出影片都會有酸民留言，令她下定決心減肥，於是兩大原因推動她設下一定要令自己變瘦的目標！ 心得二：全戒加工食物和糖 在以飲食佔7成；運動佔3成的比例方法下，一旦開始認真減肥後就要全面戒掉全戒加工食物和減糖！她認為最難戒的是糖份，一開始會慢慢減少喝手搖飲品，但後期直接全戒！糖、奶、精緻澱粉、加工食品、就連水果也戒掉。她強調一口也不能破戒，一旦破了決口就會削弱減肥意志。 心得三：晚上六時後不吃固體食物 她的食物攝取量原則為「超級多的蔬菜、多多蛋白質、一拳頭澱粉」，減肥餐一律以健康和清淡為主。她亦提到晚上六時後不吃固體食物，只會喝高蛋白粉、無糖豆漿跟水！即使出門和朋友聚餐她也不會破戒，在家吃飽後再於餐廳飲用無糖飲料和清水度過聚會，不會破戒之餘亦可以同時參加朋友聚會！ . 心得四：大量喝水 剛開始減肥時古娃娃一天會攝取6000至7000cc清水幫助戒掉帶糖飲料，同時促進速新陳代謝！而且喝水增加飽足度，避免以挨餓方式進行減肥，引起反彈。她也會補充醫生開給她的「鋅、檸檬酸鎂與B群」營養品。 . 心得五：健身教練一對一減重 搭配運動令減肥效果更有效！古娃娃直接聘請健身教練一對一針對減重，以「重訓為主，有氧為輔」進行訓練，增加代謝、加速瘦身效果之外，亦大大減少復肥機會！ . 古娃娃的方法相對其他減肥法雖然效果較慢，但感覺上相對輕鬆和人性化，令減肥目標更易達到！曾經因減肥太辛苦而放棄的你在了解古娃娃的方法後又有重燃減肥的心嗎？ . 請到BE網站觀看完整文章：https://www.beautyexchange.com.hk/beauty/305188 . ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hkfitness