大家好～這個月的禮拜天，我們要來跟大家分享健美相關心理概念，以及相關心理技術。好了，話不多說，我們開始吧！

1.健美生活方式
心理教練與健美運動員合作時將面臨的問題與生活方式有關。在對職業女性健美運動員的研究中，發現這些女性每天花五到六個小時從事與健美有關的活動，而另外六個小時則在思考健美。健美記者T.C. Luama指出：「許多健美運動員別無所求。 他們每天花費每一小時的生活，每一分鐘來鍛煉自己的肌肉，而排除任何形式的生活」
健美運動的吸引力顯而易見。 通過適當地訓練和注意飲食來進行身體轉化的可能性顯然很有吸引力。問題是有些人開始完全依靠自己的訓練來自我感覺良好。 這類人在他們認為對自己重要的生活的大部分或全部領域中似乎缺乏自尊心，因此，他們在體育館中度過的時間可能是唯一感到高度自尊的時間。 因而忽略其他職責以進行訓練，導致工作問題，人際關係問題和缺乏社交生活

2.過度訓練和疲乏
許多健美運動員的強迫觀念會適得其反，經常導致訓練過度，最終導致倦怠，實際上降低了他們實現目標的可能。這應該是心理教練主要關切的，因為過度訓練和倦怠顯然會阻止個人發揮其運動潛能。 因此，心理教練的主要作用之一可能是鼓勵和促進健美訓練，飲食和充足的休息融入均衡的生活方式，從而使健美運動員能夠過上平衡，充實的生活而不損害他們的生活

3.女性健美選手
儘管通常對肌肉發達的男性持肯定態度，但研究人員發現，絕大多數男性和女性都認為女性健美運動員沒有吸引力。除了強於正常的肌肉外，許多人在競爭性的女性健美運動員中似乎沒有吸引力的另一個身體特徵是由於過度節食和經常使用類固醇而導致的乳房萎縮。與男性健美相比，這些女性在實現自己的夢想體格中表現出的決心似乎更為顯著。但是，如前所述，此確定很容易成為困擾，因此心理教練應注意確保適當地傳達此確定，並且不會全力以赴
研究發現，健美女性似乎具有非常積極的心理健康，他們在緊張，沮喪，憤怒，疲勞和混亂方面的得分明顯低於一般人群的平均水平，而在精力充沛方面的得分則明顯高於普通人群。然而女性健美運動員，也會因這項運動周圍的負面陳規定型觀念而感到沮喪。因此，運動心理學家不妨向委託人強調男性可能會覺得自己的男性氣質受到比自己更強壯，從某種意義上說，這實際上是一種反手稱讚。畢竟，如果女性沒有達到顯著水平的肌肉發育，她將不會引起這樣的評論

4.健美比賽
備賽期的卡洛里限制不僅在身體上具有挑戰性，而且在心理上也具有挑戰性。隨著比賽臨近，情緒波動，煩躁和沮喪的情緒很普遍。因此，比賽前是心理教練可以為健美運動員的訓練計劃做出重大貢獻的時候。目前各種心理技能非常有效。心理教練還可以強調社會支持的重要性。因此，健美運動員必須對其家庭成員和朋友進行健美比賽心理教育，並強調選手此時需要大量情感支持這一事實。此外當健美選手進行比賽訓練時，他們會自動獲得其他體育館內成員（選手、選手家屬等）的支持。比賽前監控情緒狀態也很重要。隨著競爭的臨近，在比賽前一天，緊張，沮喪，憤怒，疲勞和混亂程度卻低健美選手的表現。因此，結合其他情緒測量工具，並與運動員進行討論，可使我們深入了解運動員的感受，並針對運動員的心理狀況提出建議。
此外，選手也可以用於密切監視其鍛煉和飲食的心理影響。儘管這樣的舉動可能會有益於個人的身體狀況，另一個結果可能是健美選手的身體虛弱和心理脆弱，以至於他們缺乏積極訓練的動機和/或身體能力，因此會損失大量的肌肉：這種飲食調整對體質的總體影響實際上可能是負面的。當然，在飲食控制方面，也應始終鼓勵健美運動員諮詢合格的營養師

關於健美運動心理相關議題就分享到這邊，下週將一週分享一個健美運動可應用的心理技術，想知道有哪些心理技術可以使用嗎？歡迎大家分享喔！我們下篇文章見～

參考資料：Smith, D. (2006). Psychology and bodybuilding. The Sport Psychologist's Handbook: A guide for sport-specific performance enhancement, 617-639.

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特洛伊戰爭當中的眾神故事，尤其是Judgement of Paris是西方藝術重要的藍本。其中巴洛克繪畫大師魯本斯就有幾張：

https://www.greekmythologyinart.com/judgement-of-paris-rubens.html

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Peter_Paul_Rubens_115.jpg/1600px-Peter_Paul_Rubens_115.jpg

第一幅是魯本斯於1636年創作，第二幅1638年。
這兩張畫大體是一樣的結構。我們來說第二幅。
對魯本斯而言，主角當然是三位最美女神，因為魯本斯就是喜歡畫裸體美女。
三位美女當中誰是獲得金蘋果的維納斯呢？答案是中間那一位。首先，她站在中間，地位自然最重要。其次，她裸露最多，而維納斯這個名字在希臘文化的意思就是性愛（Aphrodite）。第三，她身旁的小天使勾著他的腿。這種叫做Putto的小天使經常與維納斯一起出現。

那麼誰是雅典娜呢？因為中文裡面有個“娜”，我們可能會以為她是婀娜多姿的美女。其實她是戰神。那麼我們就可以很清楚知道，維納斯左手邊、也就是照片左邊的女神就是，因為就在她身旁地上是她的盔甲。

雖然根據消去法，我們就知道照片右邊的是Hera，不過我們也可以從她的特徵看出：一隻孔雀。Hera是第一天神宙斯的太太，她的戰車就是孔雀拉動的。作為宙斯的妻子，Hera每天必須忍耐他到處偷腥。

而我們的男主角Paris則是坐在樹幹上的牧羊人。他被畫成牧羊人，因為他就是在野外喝著熊奶長大。他讓愛馬仕（名字與著名品牌一樣）遞上金蘋果給維納斯。愛馬仕的象徵是有翅膀的寬帽。

魯本斯所抓住的瞬間就是他宣布獲勝者是維納斯的時候。據說維納斯能夠獲勝全是因為賄賂：她告訴Paris，如果讓她獲勝，就讓人類最美的Helen愛上他。而維納斯代表性愛，一時間讓Paris眩惑也不無道理。不過另外兩位女神也不是吃素的。雅典娜的賄賂是讓Paris得到打仗的智慧與技能；Hera讓他成為歐亞之王。

Judgement of Paris除了表現在古典藝術之外，現代藝術也拿它做文章。
https://wsimag.com/art/55353-troy-myth-and-reality

此外甚至還有卡通版：
https://parisinperson.com/the-judgement-of-paris/arts-and-cultures/

這個現代版應該可以讓讀者分辨誰是誰。尤其他把Hera畫成家政婦，原因不問可知。

Paris這個名字來自於西台王國，與法國巴黎名字雖然一樣，但沒有任何關係。

阿瑪：
「絕美的三花小美女希望有個寵愛她的奴才～！」

----以下為子民口吻----

🐾 未發病的愛滋親人小美女 尋找細心的家人🐾 新北樹林
😊救援送到醫院馬上剪指甲，見過如此乖巧的浪貓嗎😘

濃厚的眼睫毛
古典的大汪眼是小美人一眼忘不了的特徵
就像貓界延禧宮略的一員
配合絕美三花斑紋
在貓界號稱絕世美女
❤給抱、親人、愛人陪、可剪指甲、踏踏、翻肚、可全身任你摸、逢熟人就躺
這幾點貓界難得的好評小美女都擁有了，但老天也給了她【愛滋】…

我甚至認為她曾經有家
於逗貓棒、貓抓板、麻繩柱都毫無猶豫地玩耍

小美女是社區浪貓之一
社區其他貓搶她食物都讓
默默在旁邊等下一餐
見到我就懂來討食物
就順手抱了進醫院等送養
本也第一時間有認養人
礙於檢驗出愛滋
原認養人家庭已有多貓並不適合
故在醫院隔離安置一個月後，正式送養

小美女愛與人再一起
只要一開門見到我
馬上躺下來呼嚕嚕
在她觀念中也許認定這是讓人疼愛的方式
她多期待有專屬的愛
有一個很特殊處，只要抱抱摸摸後，會馬上去吃飼料，很獨特的點❤

愛滋貓和人愛滋不同
是免疫系統的問題
也許一輩子都不會發病
但在照顧上如感冒因為免疫力不全
故可能會造成發病誘因
如果你家中沒有貓，未來也不會在養貓(愛滋貓不適合與正常貓一起)
如果你是一位細心的人
如果你愛一位陪在身邊、可摟在懷中
如果你家中永遠都有人在家
如果你經濟條件非常足夠
小美女
約兩歲
未結紮
體外除蟲完成
體內除蟲進行中
認養前請先上做功課，查詢愛滋貓照顧
結紮費用將由認養人給付
聯絡方式 FB m.me/superstraydogs