只要有意願，我們每個人都能透過改變讓自己成為更好的人，但首先你必須行動起來。 - 「你對自己現在的生活滿意嗎？」 我常常問我自己這個問題 究竟是真心追求成長還是貪心呢？ 答案並不令人意外，好像永遠沒有真正滿意的一天 想要身材更好更健康、想睡得更飽、想每天看書 想在工作上更有成就、賺更多的錢 想每天練一下吉他不要繼續讓它在那積灰塵 還有想和重要的人一起好好過日子 但也永遠有比願望多更多的藉口 上班太忙、事情太多、通勤花太多時間 自己準備食物很麻煩、實在沒有空 但每天的行為卻總是和所說的忙碌相反 下班吃完飯想說要用功一下聽個線上課程 手機還是忍不住打橫了一個小時 好不容易振作起來去洗澡 邊洗邊跟自己加油打氣說今天要早睡不能再熬夜了 然後邊吹頭邊打開 Netflix 不小心又看了一集 結果寫完文章又再一次凌晨五點躺上床 對變得更好的期許 大概有 90% 淪為說說的空想 - 最近學到了腦神經科學中的一個概念 叫做「神經可塑性 Neuro-plasticity」 從生理學的角度，我們大腦的神經迴路 隨著行為與思考模式的改變 是可以像電路一樣被重接的 用一個有點不太精準但最極端的譬喻 如果有一個平常想事情很悲觀的人 從現在開始不斷強迫自己用樂觀的方式想事情 久而久之，大腦會開始習慣採用樂觀的認知迴路 於是就能夠變成一個比以前更加樂觀的人 - 想要改變自己 並不是只能靠意志力或重大的生命經驗 才得以引發強烈的動機與行動 腦神經科學告訴我們 改變並不特別困難、也沒有什麼神奇配方 就是付出行動，有耐心而長期持續的行動 直到期許的行為與想法 深深烙印在每天的生活當中 只是這樣的改變需要時間 也需要非常有耐心 我們的大腦很聰明 它會選擇最省力的路徑去過每一天 而所謂最省力的路徑，就是不要改變 於是我們對未來的美好期許 被過去積累的行為組攔著 和現在身體誠實的行動產生了落差 沮喪、不滿、焦慮，都是因此而生 而要打破這個循環最好的方式 就是開始行動起來 白紙黑字地拿筆寫下人生目標 拆解成肉眼可見的計畫 然後實際地發起行動 不見得完美 但明天只要比今天的自己 好一點點、快樂一點點 那就夠了 不要太心急 幫大腦重新接線也是需要耐心的 而時間是我們最好的朋友 - 用專注投入參與生命 用行動成為自己生命中的主角 形塑未來的主動權就在自己的手中 一起加油吧 - 今天推薦一首帶電音的小提琴曲 Lindsey Sterling - Crystallize 其實以往對於古典混合搖滾或電子的創作 常常都是不期不待沒有傷害 但 Lindsey 的表演完全顛覆了我的想像 有很多首流行歌的改編曲也很好聽 就讓這首提真精神的歌陪你開啟新的一週！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #陰屍路 #經典語錄 #改變自己 #正能量