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所以今天就來和大家
談談維生素對免疫力的重要性💕
還有
從哪些食物可以攝取維生素🍊🍎🍋
🔶維生素A / 胡蘿蔔素
👉維護呼吸道(眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃) 各處的黏膜健康,可以阻止細菌、病毒侵入
🌱食物來源:雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、菠菜
🔶維生素E
👉重要的抗氧化劑、維持細胞膜的完整性, 減少空氣汙染或菸害所造成的發炎反應,降低肺部傷害
🌱食物來源:酪梨、葵花油、奇異果、杏仁
🔶維生素C
👉強力的抗氧化劑、具有抗病毒的效果,且能維持黏膜的完整性, 減輕呼吸道黏膜組織受損程度
🌱食物來源:柑橘柳橙、草莓、青花菜、綠葉蔬菜
🔶維生素D
👉血液中的維生素D含量低,越容易罹患呼吸道感染,建議多曬太陽, 或飲食可多攝取衛生D含量豐富的食物
🌱食物來源:曬太陽
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