[爆卦]口腔黏膜完整性受損是什麼?優點缺點精華區懶人包

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口腔黏膜完整性受損 在 ?️‍♀️小儀•自癒力教練? Instagram 的最佳貼文

2020-06-03 10:03:16

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  • 口腔黏膜完整性受損 在 小儀のLuvife Facebook 的最讚貼文

    2020-03-26 17:37:34
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    最近疫情越來越嚴重
    都會擔心自己
    免疫力的問題🛡
    
    所以今天就來和大家
    談談維生素對免疫力的重要性💕
    還有
    從哪些食物可以攝取維生素🍊🍎🍋
    
    🔶維生素A / 胡蘿蔔素
    👉維護呼吸道(眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃)
    各處的黏膜健康,可以阻止細菌、病毒侵入
    🌱食物來源:雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、菠菜
    
    🔶維生素E
    👉重要的抗氧化劑、維持細胞膜的完整性,
    減少空氣汙染或菸害所造成的發炎反應,降低肺部傷害
    🌱食物來源:酪梨、葵花油、奇異果、杏仁
    
    🔶維生素C 
    👉強力的抗氧化劑、具有抗病毒的效果,且能維持黏膜的完整性,
    減輕呼吸道黏膜組織受損程度
    🌱食物來源:柑橘柳橙、草莓、青花菜、綠葉蔬菜
    
    🔶維生素D
    👉血液中的維生素D含量低,越容易罹患呼吸道感染,建議多曬太陽, 
    或飲食可多攝取衛生D含量豐富的食物
    🌱食物來源:曬太陽
    
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