🥗提升免疫力補對維生素🛡  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！ 🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!  最近疫情越來越嚴重 都會擔心自己 免疫力的問題🛡  所以今天就來和大家 談談維生素對免疫力的重要性💕 還有 從哪些食物可以攝取維生素🍊🍎🍋  🔶維生素A / 胡蘿蔔素 👉維護呼吸道（眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃） 各處的黏膜健康，可以阻止細菌、病毒侵入 🌱食物來源：雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、菠菜  🔶維生素E 👉重要的抗氧化劑、維持細胞膜的完整性， 減少空氣汙染或菸害所造成的發炎反應，降低肺部傷害 🌱食物來源：酪梨、葵花油、奇異果、杏仁  🔶維生素C  👉強力的抗氧化劑、具有抗病毒的效果，且能維持黏膜的完整性， 減輕呼吸道黏膜組織受損程度 🌱食物來源：柑橘柳橙、草莓、青花菜、綠葉蔬菜  🔶維生素D 👉血液中的維生素D含量低，越容易罹患呼吸道感染，建議多曬太陽，  或飲食可多攝取衛生D含量豐富的食物 🌱食物來源：曬太陽  🌟喜歡的可以🌟  💗點愛心  📥收藏   ⬇️追蹤⬇️ . —— @yeeping_nom —— . —— @yeeping_nom —— . —— @yeeping_nom ——  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更好的你💪  ⬇️增肌減脂計劃❤️  https://linktr.ee/eunyee  #macros #nutrition #nutrition #fit #healthylifestyle #fitness #motivation #healthliving #wellness #food #diet #weightloss #goals #foodies #knowledgeispower#vitaminc #fruits #vegetables