【05/04 星期一 絕對音樂】

「摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑。正視人生的每一個
挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷。
努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，不急於成
功之事，就算摔了再大的跤，也一樣能成為明天的更好…」

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

線上收聽快點這裡：
http://fm997.cityfm.tw

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《當日子變很慢，從慢中找到新的自己…》

演員是個有意思的行業，「身體、頭髮不是自己的」。
在大學的時候參與一個學校大製作的演出，暑假過後準備開排，竟被導演老師臭罵一頓，因為我把頭髮給剪短了。這個教訓我永遠記得，所以很早就對照顧身體保持很高的警覺性，因為它不只是我自己的、我父母的，因為它是「觀眾」的。
正因為有這種訓練，對身體有了強烈的照顧覺察意識，才可以在這一次疫情大爆發的時候，保持一種平穩安定的身心狀態。
劇場人，興於百業之後，衰於百業之前。這一次對劇場整體而言是最嚴峻的考驗，超過2003年的SARS時期。因為在這疫情暫時看不到盡頭的現在，劇場因為需要安全社交距離而無法好好宣傳，即使票賣得滿座，也無法演出，因為觀眾席需要採取梅花座，而梅花座就是只有一半的觀眾可以進場看戲，只有一半的票卷收入可以支持劇場所有的藝術工作者。
而此時的演員更必須保持身體的健康，心裡的平衡，以及勇氣與熱情，才能夠進劇場表演，不造成劇場的負擔。這也表示我不只是我自己：而我是劇場、是觀眾、是社會、是國家，是地球的一分子。

練習活出豐盛：感謝貴人，也觀察自我的身心平衡
這次疫情將全球都綁在了一起，沒有一個人是局外人。
這一次對大家最大的衝擊可能是經濟層面，於是就有人發起了一個豐盛的社團（我也參加了），主要是練習如何讓自己活出豐盛：
1. 找出50位在生命中影響自己極大的人並用清單條列方式寫出來，寫出感謝他的地方影響自己的方向。
2. 列出自己的各種貸款與每個月的付出項目（不用寫金額），然後觀察並記錄每一次付錢的時候的心理狀態：是悲傷、憤怒、還是覺得自己好貧窮。
這個練習要持續21 天（目前還在繼續練習中），所以有21個主要練習的主題與方向。當我在練習第一與第二項的時候，發現自己很早就開始清理自己的人生劇本包括財務。所以在這一次的疫情中自己的狀態是比較平衡、無焦慮感的，然後，還可以有餘力去幫助他人（例如捐款）。
當劇場好多年輕朋友考慮轉行或斜槓其他工作的時候，這更加提醒自己要做一個有準備的人，如此才可以繼續充滿熱情、勇氣地挺住在這裡。
什麼是有準備的人？簡單來說就是有意識照顧自己的人。
那什麼又是有意識呢？也許是對於身體的健康意識與對金錢的觀念以及心理上平衡的素質。
曾經跟朋友分享過心理上的平衡是什麼意思？例如對於未知的未來我們是用什麼樣的想法去想呢？是用害怕恐懼、詛咒怨懟或是焦躁不安等等感覺，還是選擇用有意識的角度看見我們是與他人沒有距離分別，與他人的處境相同。這一種不同於自己想法的發現，就可以改變心裡的平衡感，產生同理心與友善感。

不要浪費一場好危機！趁疫情練習照顧自己
看過一個說法：疫情的隔離是屬於（相對）有錢的人的（因為弱勢族群沒有隔離的本錢，染病之前就可能先餓死）。仔細探究是有點道理，因為豐盛的人才能夠活得自在，活得清安，活得不造成別人的困擾及負擔，是必須處在豐盛的身心靈狀態。
人年過50之後，也點像處於這種疫情隔離狀態：年輕人與我們開始保持社交距離，當我們少說多聽，看不見太多表情與情緒，也有了大把大把的時間需要被安排。因年紀的關係，使我們變慢：說話、行動、思慮等，看清楚一些事情的重要順序。
於是會有意識地照顧自己的身體健康，清理人生劇本的人際關係，整理後半生的財務需求，清理一些不必要的情緒負擔，回歸自己。
其實，疫情使得所有人都成為需要變慢，有意識地照顧自己呀！
所以，50後的我們，是最時尚最潮走在最尖端的一群人呀！
我們正處在這個風口浪尖上，如何藉由這個機會，活出自己最理想的狀態。而這一種夢想不要變成幻想，邱吉爾說：不要浪費一場好危機。現在的狀況就是一場自我調整的戰爭，中年的我們太容易陷入慣性，聽很多話語、看很多書、想很多往事、八卦很多與自己不相干的人事物，但卻沒有行動力，活脫脫的就是思想上的巨人，行動上的老人。
沒有行動力，沒有落實自己想法的人，才是真正的「下流老人」。
我會持續豐盛練習21天的工作，因為，可以藉由這個機會轉化自己的人生角色，「哀樂中年」或許是一種心態而不是現實，因為沒有行動力，沒有實踐自己夢想的能力，就等著被淘汰。

人生就是舞台，50後想演出什麼劇情，此刻開始行動
50後的人生，其實是一個全新可能的人生，過往的角色已經演夠了，可愛討喜的小孩、努力上進的青少年、叛逆追風的年輕人、悲情可憐的家庭煮婦、控制狂的媽媽或爸爸，陷在空巢期孤寂的婦女等等角色，那都是過去式，而也是當時很全心全意扮演好的角色，但，夠了嗎？想換了嗎？想創造一個人生中最不一樣的角色嗎？現在就是最好的時刻。
莎士比亞曾經寫過：人生就是個大舞台，我們都是台上來來去去的演員。
如果我們將人生當作一個大舞台，我們都是台上的演員時，就會開始有意識地照顧自己的身體、心靈，讓自己處在平衡的狀態下。知道照顧好自己就是照顧好周邊所有的人。
你的身體不只是你的身體，你的情感不只是你的情感，你的故事不只是你的故事，你的人生也不只是你的人生，這很像量子力學裡面的無量之網，我們與他人盤根錯節地編織在一起，沒有一個人不在這個編織的網絡裡，好多的朋友參與了其中，因為，我們也參與了他的故事。

(文章來源：https://50plus.cwgv.com.tw/articles/index/17924?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=post)

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【藏在故事背後】～人物分析

【追尋你的背影】
故事1：https://reurl.cc/b6gQr3
故事2：https://reurl.cc/XXg1MR
故事3：https://reurl.cc/NagvDn

這個故事有兩個重要主角，分別是姊姊佩真，妹妹佩琳。
佩真大佩琳兩歲，個性比較聽話順從、文靜、行事作風相對保守，就是典型的乖寶寶。最喜歡得到爸爸的肯定，同時也最害怕爸爸生氣。

為了迎合父親的希望，她選擇壓抑自己的感受和需要，成為父親手中的傀儡。但她並不是完全沒有自己的喜歡，例如周杰倫的歌、偷買的演唱會、無袖藍洋裝，都是用來象徵她青春、不羈的心情，不想只是當個好學生。

她對妹妹佩琳的照顧，除了出自於父親的要求，有部分也是真的基於手足情深，妹妹的直爽和開朗是她沒有的，她很羨慕也想保留，所以在潛意識裡她會想要保護妹妹（例如掩護妹妹談戀愛、翹課），代替妹妹扛起照顧家庭的壓力。

把姊姊定位好了，妹妹的個性就比較好想像了。為了拉大衝突，佩琳的個性就一定要往相反邊思考，她有主見、有個性、活潑、開朗，她是姊姊的開心果，代替姊姊做出很
多想做卻不敢做的事情。

而佩琳對姊姊一開始其實是崇拜和心疼的，她羨慕姊姊成績好，得到爸爸的歡心，可她也發現姊姊很怕爸爸，所以叛逆的她會想要帶領姊姊反抗，逃離爸爸的控制，這個部分佩琳像是拯救者，她比姊姊更早看穿大人的虛偽與不一致。

但因為爸爸有意無意的挑撥，使她們姊妹的感情漸行漸遠，表面上越來越惡劣，妹妹一直在欺負姊姊，但往裡頭走，讀者很快就會發現破壞是想要搖醒姊姊，同時也想讓自己被了解，傷害裡面藏著很深的愛。

我們試圖帶領讀者思考的是：

那個看似聽話乖巧的姊姊，真的是善良無害的嗎？會不會她對父親的百依百順，正是一步步把佩琳推向墮落火坑的共犯？她和父親的關係，正是佩琳回不了家的主因？

而那個看起來刁蠻難搞的妹妹，真的無藥可醫、自甘墮落嗎？她對姊姊的傷害，表面上是自私，可骨子裡卻是無私，甚至連自己的身體都可以交出去，只為了不讓姊姊在感情裡受傷。可也從那之後，她的靈魂就碎到難以癒合，走上了自我放逐之路。直到死，她仍惦記著姊姊，企圖透過死亡，讓姊姊明白失去自我的代價有多高。

人物越立體，角色越鮮明，會幫助創作者在構思劇情時，激盪更多火花，製造更多翻轉。衝突的成立，全部奠基於角色的完整。

更多故事請見 心理敲敲門 粉絲頁～

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把姊姊定位好了，妹妹的個性就比較好想像了。為了拉大衝突，佩琳的個性就一定要往相反邊思考，她有主見、有個性、活潑、開朗，她是姊姊的開心果，代替姊姊做出很
多想做卻不敢做的事情。

而佩琳對姊姊一開始其實是崇拜和心疼的，她羨慕姊姊成績好，得到爸爸的歡心，可她也發現姊姊很怕爸爸，所以叛逆的她會想要帶領姊姊反抗，逃離爸爸的控制，這個部分佩琳像是拯救者，她比姊姊更早看穿大人的虛偽與不一致。

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2017年台灣大學畢業歌 【公館遊樂園】

新的音樂作品終於完成了！很榮幸獲選擔任2017年台大畢業歌的作曲、編曲與音樂製作人，為了這次的作品，我邀請到台大校內許多有音樂專長好夥伴一起參與音樂製作，包含之前一起合作改編Something just like this的女主唱忻怡，還有一直以來一直與我合作幫我寫詞的饒舌歌手就已，鼓手開元，以及許多新認識的好朋友：紹恩、又豪、思宏，完成了這首「公館遊樂園」。

在今年的台大畢業歌「公館遊樂園」中，我們以男女對唱的方式呈現主題旋律，歌詞描述畢業這件事既期待又怕受傷害的複雜心情，對我們來說，台大校園就像是遊樂園般，那形形色色、五彩繽紛的學生生活，請讓我們相約好畢業後還要回來走一趟。

祝所有畢業生畢業快樂！

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線上串流平台聆聽

KKBOX：https://goo.gl/wwKSyc
Spotify：https://goo.gl/NjxLAk
iTunes：https://goo.gl/fCDt5d
Apple Music：https://goo.gl/fCDt5d
Omusic：https://goo.gl/grJcTc
網易雲音樂：https://goo.gl/C9Mnzc
蝦米音樂：https://goo.gl/fg5SgB
百度音樂：https://goo.gl/qNHUkh

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2017台大畢業歌 - 公館遊樂園

詞 Lyrics：黃喬伊（就已）Joey Huang
曲 Composer：賴暐哲 Steven Lai
演唱 Singer ：劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai、黃喬伊（就已） Joey Huang

歌詞：

[Verse1]

日子終於來到 我等了好久
畢業證書就快到手，只剩腳印留下讓我帶回憶走
所以出發前把行囊收一收
把課本 丟了丟就別在原地停滯這次是真正的自由
過去總是覺得 離我好遠呀
想不到現在即將出發，畢業典禮我該穿什麼去參加
即便我不曉得未來會在哪
就走吧 我知道回憶很巨大 有了他我就不再害怕

[Pre-chorus]

睜大眼 看著每張熟悉的臉
因為，我知道以後沒這麼好見面
億分之一的機率
有你真的好幸運

[Chorus]

公館遊樂園，附屬的大學
劇情的酸甜，我們一起寫
在椰林下待了四年
就像是一轉眼
抬起頭已經是別離那一天
相約在長大之後
要常回樂園走走

[Verse 2]

才剛開始習慣校園的場景
乖學生翹課變叛逆，乖孩子開始鬧起了家庭革命
或許我們都曾遺失了自己
但現在向著遠方望去 心中充滿了憧憬

[Pre-Chorus 2]

回想 醉月湖旁那年美好的時光
此刻 就要離別所以我們大聲唱
誰都討論過未來
但從沒想過離開

[Chorus]

公館遊樂園，附屬的大學
劇情的酸甜，我們一起寫
在椰林下待了四年
就像是一轉眼
抬起頭已經是別離那一天
相約在長大之後
要常回樂園走走

[RAP]

那天我走進總圖地下自習室，深處有一扇神秘的門
趁著沒人偷偷推開發現傳送點，我的身體慢慢往上升
回過神，我站在總圖鐘塔上，好多系館仍亮著燈
剛好是今天，醉月湖例行抽乾，我看見了食人魚和湖中女神
她說能許，三個願，望能幫我完成，問我念台大的遺憾有沒有
我說當然有，除了長得醜，我這輩子還沒機會當過ＥＬＩＴＥ
而且因為我的服學二還沒過，躲兵役不夠瘦，
沒人跟我一起找工作或考個研究所
最後拜託併校，我都去那慢跑，搞不好，我脫魯的機會會增加？
她說你太貪心完就消失啦，站內信找南西討拍她不回我話
算了不管拉台大就這樣拉拉拉拉我的舟山路要再會啦

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Credits：

【音樂製作】

音樂製作人 Music Producer：賴暐哲 Steven Lai

作詞 Lyrics：黃喬伊（就已） Joey Huang
作曲 Composer ：賴暐哲 Steven Lai
編曲 Arranger ： 賴暐哲 Steven Lai

演唱 Singer ：劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai、黃喬伊（就已） Joey Huang
和聲 Backing Vocal：劉忻怡 Iris Liu 、 賴思宏 Peter Lai
鍵盤 & 合成器 Keyboard & Syn ：賴暐哲 Steven Lai
電吉他 Electric guitar： 賴暐哲 Steven Lai
木吉他 A.Guitar ：羅紹恩 Shao En Lo
鼓Drums ：高開元 Theodore Kao
貝斯Bass：劉又豪 Philip Carlos Liu

錄音工程師 Recording Engineer： 賴暐哲 Steven Lai 、謝豐澤 Fengtse Hsieh
錄音室 Recording Studio ：音樂島音樂工作室 、新奇鹿錄音室
混音工程師 Mixing Engineer ：賴暐哲 Steven Lai
母帶處理工程師 Mastering Engineer ：孫仲舒 M.T.Sun
母帶處理錄音室 Mastering Studio：鈺德科技母帶工作室 U-Tech Mastering Studio


【影像製作】

編導 Written and directed by：彭楚晴 Jennifer Peng
第二組導演 Second Unit Director：蘇俊榮 Elton Su.

副導 Assistant Director： 許庭楹 Leila Hsu
現場副導 On-set Assistant Director：徐侑呈 Yu-Cheng Hsu
執行製片 Executive Producer： 邵品銓 Pin-Chuan Shao 、李昀芷 Yun-Chih Lee 、王彧 Yu Wang 王子甄 Anny Wang
製片助理 Production Assistant ：葉弈彤 Anne Yeh 、陳意欣 Yi-Hsin Chen、蕭譯婷 Yi-Ting Hsiao、溫晴方 Chin-Fang Wen 、吳宗賢 Tsung-Hsien Wu 、黃堂榮 Tang-Jung Huang
代理執製 Cover for Executive Producer：陳冠妤 Jenny Chen
攝影 D.O.P： 蘇俊榮 Elton Su.
攝助 Assistant Camera Operator ：劉冠雄 Neil Liu.、吳銘哲 Minzer Wu.
場務 Set Coordinator：陳孟凱 Meng-Kai Chen、廖博弘 Bo-Hung Liao、莫子平 Tz-Pin Mo、黃琳禎 Lin-Chen Huang
側拍 Side shot ： 菁英視務所 Elite Genius Studio、莊極米、廖芷萱 、章育齊
剪輯 Editor ：彭楚晴 Jennifer Peng
動畫 Animator ：莊明宇 Ming-Yu Zhuang
後期調光 Colorist ：彭楚晴 Jennifer Peng
後期顧問 Post-Advisor ：楊翔文 Ken Yang


【演員名單 Cast】

男主唱：賴思宏
女主唱：劉忻怡
Rapper ：黃喬伊（就已）
電吉他：賴暐哲
木吉他 ： 羅紹恩
鼓 ：高開元
貝斯 ： 劉又豪
小提琴第一部 ：張文英
小提琴第二部 ：胡家瑋 高紹恩
中提琴 ：沈俊廷 江梓寧
大提琴 ：王智顥 方 瑜 黃心盼 吳宜方

[舞者]

王立男 王玉青 王晨馨 王韻如 朱靖文 朱璿文 呂 姍 李秀芬 余香儒 沈家豪 林 宓 林厚雯 林祐暄 邱偉誠 洪維廷 高仲淇 凌慶薰 陳廷綾 陳宛柔 陳品妤 陳亮廷 張伊萱 張庭瑋 彭士芳 黃柏翔 黃竟焜 曾冠瑛 葉俠辰 鄭雅倩 鄭鈞元 鄧楷齡 賴喬郁 謝其佃 謝家芯

[特別演出]

食人魚 汪世皜
湖中女神 章哲銘
小女孩 謝馨言
輪椅婦人 鄭懿之
菁英 陳以庭 卓菁莪 溫晴方
腳踏車情侶 陳威宇 鄭傳通
水源阿伯

[支援演出]

Kevin Bayili 王 彧 王子甄 王子嬋 王燕婷 王昱翔 王思涵 王翊慈 尤之芸 朱家緯 汪世皜 李昀芷 李昀燦 李育穎 李謝利雨 余香儒 吳蜀魏 邵品銓 林允箴 林仕庭 林立恩 林宗毅 林晉璿 林祐歆 林蔓葶 孟令晨 夏 寧 高仲淇 張家銓 張耿維 張紫茹 郭采燕 郭尚哲 郭禮翔 莫子平 陳一鳴 陳孟凱 陳意欣 陳穎潔 陳藝方 許翔輔 喻 笙 黃子昇 黃文滔 黃云宣 黃堂榮 黃竟焜 黃琳禎 陽岱晴 葉弈彤 詹妮霓 楊雙安 廖博弘 廖杰聲 鄭如韻 鄭曉琳 劉育瑄 劉容銓 龍 澐 蕭譯婷 戴天祥 謝述先 謝景堯 謝霽安 顏妤華 羅永晴

【特別感謝】

[友情贊助]
蘇俊榮

[前期協力]

楊翔文 辜珮瑄 王翊慈 徐侑呈 李宗毓 彭榆皓 陳藝方

[徵角協力]

林宓 李秀芬 余香儒 蕭涵方 朱家緯 鄭媛之 徐子秦 蔡家揚 賴宥瑄
NTU Symphony Orchestra臺大交響樂團
NTUBDC台大氣球社 NTUFD台大火舞社 NTUSG台大生存遊戲社
NTU-Cocktail台大調酒冷飲研究社 NTU Juggling Club台大雜耍社
NTU Skateboard Society台大滑板社

[場地協力]

圖書館行政組 林秋薰 曾慶輝 沈錫宏
圖書館閱覽組 郭立偉
總務處事務組 陳姯屹 寧世強 李瑋弘
總務處營繕組 林宗永
學務處課活組 吳沛儒
水源拖吊場 全體同仁
台大體育館 陳育仁
垃圾車廠商 維新環保有限公司

[現場支援]

賴暐哲、王翊慈、蕭涵方、蔡嘉宇、謝昌志

[道具協力]

李欣怡、王文伶、王燕婷、李政泓、蔡兒雅、羅苡瑞、倪嘉宏、黃婕茵、陳翔宥、王翊慈、施欣佑、汪世皜、王蔓瑜、謝允哲、陳玟卉、陳錕鎰、施孟伶、陳睿思、朱晧睿、黃云宣、黃琳禎、莫子平、陳庭禎、陳亮羽、郭蓓蓓、朱家緯、李宗毓、牛禮薇、吳家霖、洪翊婷、余香儒、李昀燦、謝景堯、喻笙、郭禮翔、詹妮霓、王子嬋、劉育瑄、楊雙安、顏妤華、戴天祥、林立恩、張紫茹、謝述先、李育穎、吳蜀魏、陳藝方、尤奕閎、江家葳、吳婉禎、陳沁揚
臺大土木所測量組 卡艾瑋老師 劉彥涵助教
台大戲劇系 王怡美老師
NTU Rock Club台大椰風搖滾社
NTU Juggling Club台大雜耍社 NTU Art Club台大美術社
NTU Fighting Sports台大技擊散打社 NTUSG台大生存遊戲社
NTUCOS台大漁村服務社 DMCC台大數位影片創作社
臺大醫學院 菁英視務所