#太太的深夜談心時間 (大家自己搬板凳坐好) 💪🏻就算給我一手爛牌我也能扭轉局勢的決心&勇氣 ⚠️長文慎入⚠️
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如果人生給了我一堆垃圾，我不會怨天尤人，我相信我會變成一名「#當代裝置藝術家」😆
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曾經，我也會羨慕，為什麼很多人含著金湯匙出生，如果我也能夠有這些背景、財力、資源，以我的能力，可能發展不止於如此而已？！
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我猜很多人都有過這種想法吧？
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我常常在很多新聞下方的網友留言中看見：「哎呀！還不是靠爸族！」、「有什麼了不起，要是有個有錢的老爸誰都可以做到！」、「要會投胎比較重要！」⋯諸如此類。
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但我時常反問我自己：「如果妳真的生在所謂『含金湯匙出生』的家庭中，或許，妳反而一事無成？！」因為沒有了經濟壓力和環境壓迫的推力，所以也失去了拼命努力的動力。這樣的環境所培育出來的我，絕對不是現在的我。
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鬼馬想法一堆的我，如果放在過於安逸的生活中，或許，我已變成一個找不到人生方向、什麼都想做但都做不好、得過且過的人？
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曾經，我在其中一集 #Podcast 分享過：「創意來自於缺乏」。（🎙收聽連結👉🏻 https://bit.ly/2KTO84l ）
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其實還蠻常有人會誇獎我很有創意，這時候，我都會說：「那是因為我生活環境受限，但我又不想妥協於現實，所以我就會開始用我手上的資源(垃圾)想辦法做出我想像中的東西、或達到目的，而這些『創造』就變成了別人眼中的『創意』。」
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我記得，小時候，我們家經濟條件不好，我看到電視廣告，一直吵著媽媽想要買一組 #櫻桃小丸子 娃娃屋。媽媽看了價格後，只同意幫我買了一隻小丸子 #公仔。於是我就把家裡冷氣機的廢棄紙箱跟保麗龍拿來切切割割，做出了一間小丸子的家，裡面有桌子、有床、有椅子呢！
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後來，有鄰居姊姊把淘汰的「殘障芭比」送給我(斷手斷腳或頭髮爆炸打結的那種😆) 因為經濟考量媽媽不願意讓我買芭比衣服，於是，我就用了爸爸淘汰的舊襯衫，自己用針線縫製了一件會有點毛邊的芭比旗袍。我記得當年媽媽看到時，驚訝的下巴快掉到地上，還拼命幫我的芭比拍照。那年我6歲。
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4年前，因為沒錢裝修我們的新家，所以我意外解鎖了一堆技能💪🏻貼磁磚、鋪草皮、切壁爐😆 (之前的圖文分享請參考：https://bit.ly/2LmJBXX )
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我大學時，有次曾經哭喪地跟媽媽抱怨：「我覺得我不適合台灣的學習方式，如果我可以跟別人一樣去美國讀書，我一定可以表現的更好？」媽媽回答說：「我和爸爸已經盡我們能力所及，給妳最好的環境了！我們能給的就只有這樣了！盡力了！」當時聽了心酸自己、不捨父母😔
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後來，研究所能夠去英國，我知道這是我父母竭盡所能給我最好的一張牌了。所以，我一定要把這場牌局打好，我沒有退路了！
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記得，在英國當窮留學生的日子裡，每週我限制自己只能花約£20的伙食費，常常連麥當勞的麥香雞都捨不得買，只能快步回家煮飯。廚藝也是那時候練出來的，當年在伯明罕華人圈紅極一時的「台灣小吃女王」就是我🤣(還和朋友組團去倫敦小吃節賣過台灣蝦仁煎&滷肉飯)
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有一次，論文卡關寫不出來，看著窗外的雪，我內心好焦急。這時，電腦上的Skype響起，是媽媽。通話時她說：「如果妳被當掉，就不要再讀了，快回台灣，家裡沒有多餘的錢讓妳重修。」於是我在電話中崩潰爆哭了！我當時好氣自己怎麼這麼笨！英文這麼爛！同學一天可以寫好的Essay我要寫一個禮拜😭😭😭
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在經濟受限、時間受限、英文能力受限的種種壓力下，我最後以全班論文最高分畢業了🎓 公布成績單的那天，我忍不住一直用袖子抹眼淚🥲
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隔年畢業典禮，好多的同學都特別跟家人飛回英國參加。而我，為了省生活費，其實論文後半段是帶回台灣完成的(請英國的同學幫忙在學校打印後繳交)。透過電腦螢幕直播，看著同學們一個個上台領證握手合照，當輪到我的名字時，我其實在台灣的電腦螢幕前偷偷掉眼淚🥲
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沒有穿著碩士服拍畢業照🎓是我一直以來內心深處的遺憾😔
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我的人生，似乎不是別人口中的一手「好牌」，但我深信，這是上帝為我量身打造的一副「王牌」。因為祂知道我能夠扭轉牌局，而且祂也賜給我智慧去扭轉牌局❤️
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「因為智慧比寶石更珍貴， 一切美物都不能與之相比。」箴言‬ ‭8:11‬ ‭
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我大概被創造成了一顆 #沙棗花 吧？🤣只有在最艱難的環境中，才能綻放的美麗花朵🌼 路邊牆角隨處可見，荒漠、沙灘、濕地均可生長🌼 一種不起眼卻有著強大生命力花朵🌼
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其實，不用羨慕別人手中的「牌」，重點是你如何好好地去使用你手中的「每一張牌」。
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給自己一些決心和勇氣吧！不用羨慕或怨天尤人！就算生活給了自己一手爛牌，也能拼盡全力，用120%的努力去扭轉局勢💪🏻 問心無愧☺️
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這也才是來美國追夢的真正意義❤️
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#太太半夜不睡覺又開始長文模式了😅
金拍塞～ 結束了～撤椅子～
散會咧～散會咧～咻咻～ (￣▽￣"")

照片是為了滿足自己沒畢業照的遺憾，2年前跑去 #UCLA 亂入一群畢業生瞎拍🤣

【很多人都不知道到，做到這3件事情，將助你成功通過英文面試，向Offer邁進！】

雖然今年的外商受到疫情衝擊，不少已經在部分國家和地區減少或是暫停了招聘，但是換個角度想，這樣的情況，其實剛好是用目前的大環境篩選出來了最有競爭力的外商。而且，很多新興的外商反而逆勢成長。

而想要加入外商公司，或是國際工作、遠距工作，英文面試，往往是很多人最擔心，但是又無法避免的考驗。

想要在外商公司裡面大展宏圖，流利的英語能力，一定是加分項。如果英語開不了口，或是無法流利使用，在外商的發展就會受限。

英文面試，很多人都會因為不瞭解整體的流程，還有對於自己的英文流利度的不自信，就會覺得非常害怕或是沒有辦法如用自己母語來的順暢，英文面試的確是有難度，尤其面試時是在一個有壓力的情況下，當然會是個挑戰。

那英文面試難道就無從準備起嗎？當然有方法可以準備，Joyce整理了最關鍵的3項。

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小甜甜布蘭妮自08年被父親監管至今，終於在首場公開的法庭聽證會上向世人揭露她13年來處處受限的生活，周遭的人對她的「操縱」和「操縱狂」該怎麼說？日文雖然取自英文，用的卻是另一個單字，這也是跨文化常見的現象。

03:28 conservatorship 監管關係
03:39 conserve 保存
03:58 conservator 監護人；保護人
05:08 friendship 友誼
05:15 hardship 艱難
05:48 後見 Kouken
05:58 後見人 Kouken nin
06:10 アメリカ人 Amerikajin 美國人
06:25 人 hito
07:22 台湾人 Taiwanjin
07:37 후견 hugyeon
07:46 후견인 (hugyeon-in)
11:34 controlling 控制狂
11:59 manipulate 操縱
12:48 manuel 手冊；手動模式
13:06 コントロール Kontorouru
13:39 통제하다 tongjehada
14:19 decorate 裝飾
14:38 decorative 裝飾的
14:38 relate 有關係的
15:15 relative 親戚
15:41 manipulative 操縱狂
18:44 I've been in denial 我一直拒絕承認
18:49 I've been in shock 我一直處在震驚之中
18:55 I am traumatized 我深受創傷
19:01 I just want my life back 我只想拿回我的人生
20:06 traumatize 創傷、心靈創傷
20:16 traumatized 受到創傷
20:21 I am traumatized 我受到創傷
20:54 トラウマ Torauma
20:24 트라우마 teulauma
21:22 ドライブ Doraibu 兜風
21:56 Let's have a ride 我們去兜兜風
22:19 conservator 監護人；保護人
22:30 conservatorship 監管關係
22:37 後見 Kouken
22:41 後見人 Kouken nin
22:47 후견 hugyeon
22:52 후견인 (hugyeon-in)
23:05 manipulate 操控
23:13 manipulative 操縱人的
23:18 relative 親戚
22:25 コントロール Kontorouru
23:34 통제하다 tongjehada
23:41 traumatize 創傷、心靈創傷
23:44 traumatized 受到創傷
23:56 トラウマ Torauma
24:01 트라우마 teulauma

中英日韓四聲道
🌍英文主播：Ethan &國際編譯：Ryan／隔壁老王
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

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