⭐️減肥 請先知道你是誰？

那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！

赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！

『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）

我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）

我，要開始運動（方法）

但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。

我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』

～～～～～以上對話是否熟悉？

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。

但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！

甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！

很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？

以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！

直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～

我擁有『身份認同』！⭐️

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

書中有個例子：

有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！

1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙

你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？

答案是２！

1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）

2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

🌟身份認同

嗨～我是Vita，

我是個運動的人。

我是個努力學習愛自己的人。

我是個不節食的人。

我是個會餵食均衡又營養食物的人。

我是個與食物擁有美好關係的人。

我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。

Yes, this is me! 🌟

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』

當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

🌟你想要成為一個健康有體力的人～

你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～

你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。

🌟你想成為一個愛自己的人～

你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

最後，也是最重要的

1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力

假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。

你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：

『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！

親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

My question is, HOW TO maintain your goal!

To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

I am a person WHO exercise regularly.

I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !

with Love ❤️

Vita
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
#重訓女孩 #減肥 #減脂
#台灣人在澳洲 #澳洲代購 #凍齡
#重訓女孩 #fitbaes #蜜桃臀養成 #fitnessbaes
#curvyblogger #細腰翹臀 #歐美臀 #美尻になりたい
#デッドリフト

｜歐巴我來了～｜

前幾個月po過「用鍋子吃麵」，非常感謝大家的解惑，我才知道原來韓國人會用鍋子吃麵，也更了解我家那位韓流中毒過深的小少女為何會有這種想法。

從小看著我女兒長大的Erica阿姨也從台灣空運了一個「韓國箱」，裡面有女兒夢寐以求的韓式小鍋、一套韓國餐具還有各式韓國泡麵、辣椒醬、辣椒粉。女兒興奮不已，要我跟Erica阿姨說：「我會像韓劇女主角一樣用鍋蓋吃泡麵，然後想像又高又帥的男主角！」媽媽聽了哭笑不得。

其實我和許多人一樣，覺得吃泡麵對身體不好。但是沉迷於韓劇和kpop的女兒最近常常吵著要吃辛拉麵，而我當媽的原則就是讓小孩開心，所以只會「適當的」勸諫，而不會完全禁止。我也知道很多人喜歡辛拉麵，但是我完全無法承受辛拉麵的辣度，我家吃辣的爸爸也很難接受。所以我想這麼辣也能吃？青春期的少女現在對韓國的一切，應該是真愛吧！

所以Erica的韓國小鍋救了我們二老一命，因為這個鍋子只能一人食用，我們完全有理由吃和女兒不同的晚餐。不過這個韓國的鍋子無法用巴黎的電磁爐，所以地方媽媽在其他鍋子煮了以後再放到小鍋裡給女兒享用。用鍋子吃泡麵是因為懶得洗？這在我們家完全不適用！😂😂😂我們家是吃什麼配什麼餐具，所以家裡除了常用的法式餐具和日式餐具，現在又多了韓式餐具。

有了全套小鍋和韓式餐具，女兒晚餐吃的唏哩呼嚕非常高興，說這樣的辛拉麵好吃多了。有嗎？讓媽媽也吃一口看看。真的耶！我突然覺得自己也變成韓劇女主角，玄彬在等我！我說完，女兒放了一個冷箭說：「也沒這麼誇張，覺得比較好吃是心理作用。」🙄

下圖：看就知道我煮的辛拉麵很難吃，女兒說湯太多了。煩欸，自己煮啊！明明就比我還會煮！😤

親愛的Luke，四歲生日快樂！

這陣子也是辛苦你了！跟著我們這樣一路從台灣搬遷到了英國

剛好介在似懂非懂年紀的你，在台灣陪著我們整理時，常常因為我們討論著什麼東西需要清掉，什麼東西沒辦法帶走，你都會很緊張的跑過來把東西搶走生氣的說：不要丟掉！我要留著！

既使是一個夜市玩彈珠拿回來的缺件小玩具，你也是都捨不得，不願意把他們孤單的被留在台灣

你總是說：我很期待回去英國！但我們都能感受得到，你是這麼的捨不得，這個從你出生就一直待著的家
/

還記得那時我懷著你，我們還住在靠台北市區的頂樓加蓋的老公寓套房裡，每天挺著肚子爬上五樓，每個人都笑說這樣比較好生，但最後也因為覺得有了你之後套房的空間不再適合，就帶著還在肚子裡的你，一家搬到了淡水

這一住，就四年了
/

那時早產的你，因為醫生的吩咐，我們小心的呵護著你，新手爸媽的我們，不知道你的加入對我們的生活改變這麼大，每天頂著黑眼圈疲憊不說，也影響著我們的婚姻關係

還記得小小的才2歲的你，那時我們每次吵架，你都還會緊張地跑到我們中間，一邊拉起爸爸的手，一邊拉起我的手，抬著頭，笑笑的看著我們

你這麼細膩的心思，讓我們都感到很溫暖
/

但細膩的你也讓我們看得出來，這次面對這樣的變動，心裏的不安，而這一路我們也必須花比較多心力在照顧妹妹，沒辦法好好顧著你的感受，辛苦你了！

但我還是會記得提醒自己，時不時的要停下腳步，蹲下來在你耳邊一如往常的跟你說：媽媽跟你講一個秘密，媽媽愛你

我們知道因為跨國婚姻的關係，這一生可能都需要讓你們面對這樣的不穩定

那天散步你停下來問我：為什麼我們要離開台灣？

其實媽媽也很想家

但更想對你們說，不要擔心

只要我們一家人都在的地方，家就在哪裡❤️

本集爆點滿滿，除了經典回顧外，更用聲樂飆唱華語悲傷金曲『領悟』，以及那那PK辛曉琪誰唱功最悲慘狗血！一起感受辛曉琪的犀利唱功都在那那大歌廳啦～

金曲滿滿、華語經典美聲
一起來去感受《回報以歌》演唱會
https://deepjoy.kktix.cc/events/ge8a14

00:58 組曲串燒
05:20 演唱會相關訪問
08:15 比悲傷更悲傷PK唱功
11:44 辛曉琪回顧時光機
18:01 兩人的第一次
19:36 那那學聲樂

----------------------------------------------------------------
【特別感謝】
►旁白： @部長
部長頻道：https://goo.gl/fhng5L
►攝影：山大王
追蹤山大王：https://reurl.cc/e5KgyR
►收音： @阿超achau官方頻道
追蹤阿超：https://reurl.cc/exMkRb

---------------------------------------------------------------------
訂閱我的Youtube頻道 ：https://goo.gl/Fhkc1b
按讚我的Facebook專頁：https://goo.gl/jGS8Nw
追蹤我的IG專頁：https://goo.gl/PF1EZn

更多影片：
美少女戰士：https://is.gd/8ruyXw
音樂唱聊室：https://is.gd/Y9TT4t
地獄翻唱：https://is.gd/GEcRCB
那那大歌廳：https://goo.gl/tWvnFC
鬼叫KTV：https://goo.gl/8MUYiC
那那大師音樂教室：https://goo.gl/Cmms95

#辛曉琪 #演唱會 #回報以歌

工務部門質詢

大多時候，我的質詢都沒帶情緒，因為多數市府官員是有心把事做做好，我們議員只是敦促或提醒他們沒有注意到的事。

但這次我是真的有一點生氣。

我在半年前開始替辛苦的清潔隊員爭取舒適一點的辦公環境，一開始環保局也開心的說對他們而言是好事，感謝我幫忙隊員爭取。

沒想到講了半年在質詢時追蹤，發現環保局竟然沒有跟衛工處提出任何需求！

這不就等於這些日子以來都在唬爛？拖延我的時間並不會影響到我什麼，但浪費這麼多時間，真正承受辛苦的人是他們「自己人」—清潔隊員。

環保局的高層，應該要把前線的隊員當成自己的好同事，而不是有事叫他們做，自己在市府吹冷氣；能幫他爭取事情的時候又懶散拖延。

可能很多官員以為部分議員的質詢都在作秀，不會管事情到底有沒有進度，只要當下議員給個面子敷衍了事就好。

但我不是這種人。我會追蹤每一個經手的案子到最後！

#專注市政
#請大家辛苦的跟清潔隊員致敬

#哄睡
因為工作繁忙而讓兩人生活有了時差
雖然辛苦，但若彼此互相支持
熬過這段時間後，就能享受辛苦後的甜美果實了
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
走過路過千萬別錯過
趕緊按下訂閱並點選小鈴鐺🔔
一介的粉專：https://www.facebook.com/YJ.VoiceOver
一介的噗浪：https://www.plurk.com/Eater_YJ

========================
如果喜歡我的頻道和創作
歡迎斗內讓我能提升作品品質！
非常感謝！
https://p.ecpay.com.tw/69354