公佈答案：闆 女良 + 犭良
取部首 = 女 犬
哈哈哈哈，期待嗎😍
明天12點見！
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明天中午12點
加碼場!!! 是誰呢???

#圖片上的提示很明顯了吧 哈哈哈

✨開始から1時間30分くらいやります✨
眠れなかったり、作業のお供だったり、なんとなく不安な夜に
皆さんが今夜も安心して眠れますように囁きと癒し中心の配信になっております。心をこめて1人1人に届くよう実施しております。
🎤仕様マイクはKU100＆耳奥オーダーメイドマイク＆3dio🎤

🌟パトラのASMRについて🌟
毎週月曜日ASMR配信をしております。更に向上するためにスタジオ設立中！
癒したい・気持ち良い耳かき・不眠に効く音を日々勉強中です。

This is a whispering and healing service to help you sleep peacefully tonight. I'm trying to reach each and every one of you with all my heart.

れいんさんのタイムスタンプお借りしました
0:00:00【冷やしたジェルボール / Chilled Gel Ball】
「ふー」，囁き，耳にひんやりジェルボール

0:02:59【お耳の産毛剃り / Trimming Ear Hair】
お耳の産毛剃り，囁き，オノマトペ，耳を触る

0:04:07【シリコンパフ / Silicone Puff】
シリコンパフを耳に，囁き，オノマトペ，シリコンパフの上からタッピング，耳を触る

0:05:19【耳のマッサージ1 / Ear Massage 1 (Skin Care Lotion)】
化粧水の容器の音，化粧水を手で伸ばす，耳の化粧水マッサージ，耳を包み込むように，囁き，オノマトペ，耳の後ろ，耳餃子の上からぐにぐに，耳のツボ押し，「ふー」，耳の後ろをすりすり，耳を塞ぐ

0:13:39【粘土パック / Clay Mask】
[Stereo] 粘土パック
[Binaural] 囁き，オノマトペ，粘土パック

0:15:00【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く，囁き，オノマトペ，タオル越しの指耳かき，ぎゅーっと耳を塞ぐ

0:17:03【もふもふ尻尾 / Fluffy Tail】
もふもふ尻尾を耳に，囁き，オノマトペ

0:18:11【髪を濡らす / Wetting Hair】
首にタオルを，水のボトルの音，横になる，目の上にタオルを，容器の水で髪を濡らしていく

0:22:41【シャンプー / Shampoo】
シャンプーの泡を出す，シャンプーする，囁き，オノマトペ，耳の後ろの後頭部，シャカシャカと，後頭部，首元，側頭部，揉み込むように，手ぐしで梳かすように，シャンプーを追加，細かく，頭頂部，ゆっくりと，「ふー」，髪をまとめる

0:33:51【髪を洗い流す / Rinsing the Shampoo off】
髪をまとめる，囁き，桶の水で髪の泡を洗い流す

0:35:14【やわらかいタオル / Soft Towel】
柔らかいタオルで髪を拭く，囁き，オノマトペ，耳を拭く，「ふー」

0:36:21【ぱりぱりタオル / Scrubbing Towel】
耳にぱりぱりタオル，囁き，オノマトペ

0:37:05【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
耳にふわふわスポンジ，水分を拭き取る，深呼吸のようなテンポで，囁き，オノマトペ，スポンジの表面をカリカリ

0:40:32【ブラシ状のゴム耳かき / [LR] Brush Type Rubber Ear Pick】
両耳にブラシ状のゴム耳かき，囁き，オノマトペ

0:42:47【耳にブラシ / Ear Brushing】
耳にブラシ，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳を触る

0:43:53【耳のマッサージ2-1 / Ear Massage 2-1 (Vitamin C Cream)】
マッサージクリーム(ビタミンC)の容器の音，クリームを手で伸ばす，囁き，オノマトペ，耳のクリームマッサージ，耳の後ろ，耳を包み込むように，「ふー」

0:47:25【耳のマッサージ2-2 / Ear Massage 2-2 (Sliced Sponge & Cream)】
スライスしたスポンジを耳に，「ふー」，囁き，オノマトペ，耳を覆いながら，耳を触る，耳たぶ

0:52:08【竹の耳かき / [R] Japanese Bamboo Ear Pick】
「ふー」，竹の耳かき(右耳)，囁き

0:55:35【竹の耳かき / [L] Japanese Bamboo Ear Pick】
竹の耳かき，囁き(左耳)，「ふー」

0:58:24【綿棒 / [R] Cotton Swab】
綿棒(右耳)，耳の入り口，耳の奥

1:01:58【綿棒 / [L] Cotton Swab】
綿棒(左耳)，耳の入り口，耳の奥，耳を触る，耳を包み込むように

1:05:12【冷やしたこんにゃくスポンジ / Chilled Konjac Sponge】
冷やしたこんにゃくスポンジを耳に，囁き，「ふー」，ぎゅっぎゅっと耳を覆う，耳の周りでゆっくりとにぎにぎ，もう一度耳に

1:11:17【耳のマッサージ3 / Ear Massage 3 (Foam)】
泡を出す，耳を泡と手のひらで包む，囁き，オノマトペ，ゆっくりと耳の泡マッサージ，揉み込むように，「ふー」

1:16:13【耳を拭く / Ear Wiping (Cotton Swab, Fluffy Towel, Towel)】
綿棒で泡を拭き取る，囁き，ふわふわタオルで耳を包み込む，オノマトペ，ぎゅむぎゅむ，タオルで耳を拭く，拭き残しを綿棒で，「ふー」

1:19:49【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジを耳に，深呼吸のようなテンポで，囁き，オノマトペ，「ふー」

1:23:31【耳のマッサージ4-1 / Ear Massage 4-1 (Lavender Oil & Orange Cream)】
マッサージオイル(ラベンダー)の容器の音，囁き，マッサージクリーム(オレンジ)を手に，オイルとクリームを手で伸ばす，耳のオイルクリームマッサージ，耳の後ろ，「ふー」，オノマトペ，耳餃子の上からぎゅむぎゅむ，耳餃子と手のひらで耳を塞ぐ

1:29:11【耳のマッサージ4-2 / Ear Massage 4-2 (Sliced Sponge & Oil Cream)】
スライスしたスポンジを耳に，耳を覆いながら，「ふー」，囁き，オノマトペ

1:31:41【耳のマッサージ5-1 / Ear Massage 5-1 (Vaseline)】
ワセリンの容器の音，ワセリンを手で伸ばす，耳のワセリンマッサージ，囁き，オノマトペ，揉み込むように，耳の後ろ，ぺたぺた，「ふー」，耳を包み込むように

1:40:06【耳のマッサージ5-2 / Ear Massage 5-2 (Sliced Sponge & Vaseline)】
スライスしたスポンジを耳に，耳を覆いながら，「ふー」，ぺたぺた

1:41:30【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジで軽く拭く，ゆっくりと

1:42:25【ジェルボール / Gel Ball】
耳にジェルボール，囁き，耳を触る

1:43:48【タオルケット / Blanket】
タオルケット，囁き，「ふー」，よしよし，励まし

1:46:33【耳のマッサージ6 / Ear Massage 6 (Chilled Cream)】
冷やしたクリームを耳に，耳のクリームマッサージ，耳の後ろ，「ふー」，耳を覆いながら，耳餃子と手のひらで耳を塞ぐ

1:50:26【ぎゅー＆おやすみなさい / Embracing & Good Night】
タオルケット，囁き，ぎゅっと抱きしめる，励まし，とんとん，「おやすみなさい」
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新機材でパワーアップ！開始から1時間30分くらいやります。
なんだか寝付けない・リフレッシュしたいにおすすめです。

皆さんが今夜も安心して眠れますように囁きと癒し中心の配信になっております。心をこめて1人1人に届くよう実施しております。
仕様マイクはKU100＆オーダーメイドマイク使用です。

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タイムスタンプコメントかられいんさんのをお借りしました
0:00:00【炭酸化粧水 / Sparkling Lotion】
耳元に炭酸化粧水，囁き，オノマトペ，化粧水を耳に

0:00:57【やわらかいタオル / Soft Towel】
やわらかいタオルで耳を拭く，囁き，オノマトペ

0:01:25【ひんやりジェルボール / Chilled Gel Ball】
耳に冷やしたジェルボール，囁き，オノマトペ，耳を触る

0:02:44【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
耳にふわふわタオル，囁き，オノマトペ，とんとん，耳を触る

0:03:50【耳のマッサージ1-1 / Ear Massage 1-1 (Orange & Lemongrass Cream)】
マッサージクリーム(オレンジ)の容器の音，クリームを手で伸ばす，囁き，「ふー」，耳のクリームマッサージ，オノマトペ，耳の後ろ，タッピング，クリーム(レモングラス)を追加，耳餃子

0:08:08【耳のマッサージ1-2 / Ear Massage 1-2 (Sliced Sponge & Cream)】
耳にスライスしたスポンジ，囁き，オノマトペ，耳餃子の上から耳のツボ押し，「ふー」，「はー」，タッピング

0:10:56【指を耳の中に / Putting Fingers in Ears】
指を耳の中に，囁き，オノマトペ，耳を触る，「ふー」

0:13:18【耳を拭く / Ear Wiping (Soft Sponge)】
耳にふわふわスポンジ，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳の隙間に残ったクリームを拭き取る，耳を触る

0:15:00【ぱりぱりスポンジ / Rough Sponge】
耳にぱりぱりスポンジ，囁き，オノマトペ，スポンジの表面をカリカリ，耳を触る

0:17:12【あわあわスポンジ / Bowl Lathering, Foam & Sponge】
囁き，ボウルで泡立てる，泡をスポンジに，あわあわスポンジをにぎにぎ，あわあわスポンジを耳に，囁き，オノマトペ，耳たぶ，耳の隙間

0:21:43【耳のマッサージ2 / Ear Massage 2 (Foam)】
泡立てた泡を耳に，耳の泡マッサージ，囁き，オノマトペ，泡を追加，耳の後ろ，耳の縁，耳たぶ，「ふー」

0:24:33【耳を拭く / Ear Wiping (Fluffy Towel, Cotton Swab)】
ふわふわタオルで耳を拭く，囁き，オノマトペ，「ふー」，綿棒の容器の音，拭き残しを綿棒で，もう一度タオルで

0:27:31【ブラシ状のゴム耳かき / Brush Type Rubber Ear Pick】
ブラシ状のゴム耳かき，囁き，オノマトペ，「ふー」

0:29:59【綿棒 / Cotton Swab】
綿棒の容器の音，囁き，綿棒(右耳)，オノマトペ，(左耳)，「ふー」，細かく

0:38:04【シャンプー / Shampoo (Peppermint, Rosemary, Lavender)】
桶のお湯の音，髪を濡らす，シャンプー(ペパーミント，ローズマリー，ラベンダー)の容器の音，シャンプーする，囁き，オノマトペ，シャカシャカと，耳の後ろの後頭部，首の後の後頭部，こめかみ，側頭部，頭頂部，揉み込むように，シャンプーを追加，泡をにぎにぎ，髪をまとめる

0:50:02【お湯とタオル / Hot Water & Towel】
桶のお湯の音，髪を濡らす，やわらかいタオルで髪を拭く，囁き，オノマトペ，耳の中を拭く

0:52:03【耳にブラシ / Ear Brushing】
耳にブラシ，囁き，オノマトペ，「ふー」

0:52:55【ジェルボール / Gel Ball】
耳にジェルボール，囁き，オノマトペ，「ふー」

0:54:20【もふもふ尻尾 / Fluffy Tail】
耳にもふもふ尻尾，囁き，オノマトペ，「ふー」

0:55:48【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る，囁き，オノマトペ，耳の後ろ

0:56:19【ちくちくスポンジ / Ripped Rough Sponge】
ちぎったちくちくスポンジを耳の中に，囁き，オノマトペ，耳を触る

0:57:20【スポンジ / Sponge】
耳にわしゃわしゃスポンジ，囁き，オノマトペ

0:58:30【耳のマッサージ3-1 / Ear Massage 3-1 (Vitamin C Cream)】
マッサージクリーム(ビタミンC)を手で伸ばす，耳のクリームマッサージ，囁き，オノマトペ，耳の後ろ，耳を覆いながら，「ふー」，耳を塞ぎながら，耳のツボ押し，ゆっくりと

1:04:23【耳のマッサージ3-2 / Ear Massage 3-2 (Sliced Sponge & Cream)】
耳にスライスしたスポンジ，囁き，「ふー」

1:06:48【耳を拭く / Ear Wiping (Soft Towel, Cotton Swab)】
やわらかいタオルで耳を軽く拭く，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳の隙間に残ったクリームを綿棒で拭き取る，もう一度タオルで

1:07:50【耳の産毛剃り / Trimming Ear Hair】
耳の産毛剃り(右耳)，囁き，オノマトペ，「ふー」，(左耳)

1:08:50【耳のマッサージ4 / Ear Massage 4 (Lavender Oil)】
マッサージオイル(ラベンダー)の容器の音，オイルを手で伸ばす，耳のオイルマッサージ，囁き，オノマトペ，耳の後ろ，耳たぶ，「ふー」，耳を覆いながら，耳餃子，耳餃子で耳を塞ぐ

1:16:50【こんにゃくスポンジ / Konjac Sponge】
耳にこんにゃくスポンジ，囁き，オノマトペ，耳を覆う，耳の周りでにぎにぎ，耳を塞ぐ

1:21:55【耳を拭く / Ear Wiping (Wet Sponge, Fluffy Towel)】
少し湿ったスポンジを耳に，囁き，オノマトペ，「ふー」，ふわふわタオルで耳を拭く，ぎゅむぎゅむ，とんとん

1:24:15【耳のマッサージ5 / Ear Massage 5 (Vaseline)】
ワセリンの容器の音，ワセリンを手で伸ばす，耳のワセリンマッサージ，囁き，オノマトペ，耳の後ろ，「はー」，耳餃子，「ふー」，ぺたぺた

1:31:34【スポンジ / Sponge】
スポンジの角をカリカリ，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳にスポンジ，やさしく

1:34:33【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る，ぺたぺた，囁き，オノマトペ

1:35:15【炭酸泡 / Sparkling Foam】
耳元に炭酸泡，囁き，オノマトペ，泡を耳に

1:39:21【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く，囁き，オノマトペ，耳を塞ぎながら，ぽんぽん

1:41:05【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
耳にふわふわスポンジ，深呼吸するようなテンポで，囁き，オノマトペ

1:43:10【耳のマッサージ6-1 / Ear Massage 6-1 (Apple Gel)】
マッサージジェル(りんご)の容器の音，ジェルを手で伸ばす，耳のジェルマッサージ，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳の後ろ，耳餃子の上からぎゅむぎゅむ，タッピング

1:47:41【耳のマッサージ6-2 / Ear Massage 6-2 (Sliced Sponge & Gel)】
耳にスライスしたスポンジ，囁き，オノマトペ，「ふー」，耳餃子，耳餃子の上からぎゅむぎゅむ

1:55:24【ふわふわタオル＆ふー / Fluffy Towel & Ear Blowing】
ふわふわタオルで耳を拭く，囁き，オノマトペ，耳を塞いでぎゅむぎゅむ，ぽんぽん，「ふー」多め

1:59:06【おやすみなさい / Good Night】
囁き，耳を触る，耳を塞ぐ，数を数える，「おやすみなさい」

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube

【スマホ首・カメ首改善！4分ストレッチ&エクサ】
stretch & exercises for text neck, forward head 4min

前に出た頭・首を治す4分ストレッチとエクササイズを紹介します。
スマホ首、ストレートネックや猫背改善にも効果的。
道具を使わず、座ったまま出来る内容です✨

「スマホ首・カメ首とは…」
スマホやパソコンを長時間見ていると無意識に首が前に出て背骨が曲がった姿勢になります。
首や肩の後ろの筋肉が伸びたまま固まって、猫背や肩内巻きなど併発しやすい状態に。

悪い姿勢… 首、肩が丸まってカメ首になっている状態
いい姿勢… 首、肩、骨盤がまっすぐのライン上に揃っている

→壁の前に立って、後頭部・首・肩が後ろの壁に付くかチェックするのもおすすめ！

FOR...
●fix forward head (text neck) カメ首、スマホ首
●straight neck ストレートネック
●rounded shoulders 肩内巻き
●arched back 猫背姿勢改善
●shoulder pain 肩コリ改善
●tone back 背中引き締め

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＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫

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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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