【Geng 年期让人好苦恼！】

自从进入 Geng 年期了之后，
身体好像日夜颠倒了，白天容易累；
一到晚上该睡觉的时候，又来失眠 ……
皮肤还变干糙，真的不能小看 Geng 年期啊！

#因为这些都是Geng年期的症状哦

医学报告显示： 40 到 50 岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。女性更容易在这时候出现失眠、精力下降、阴道干涩、面部斑点、情绪容易激动、潮热出汗、骨头酸痛等更年期症状。

虽然这些症状是没药医治的，
因为都是 Geng 年期会出现的症状，
但你却可以选择 H & R，
呵护卵巢、对抗衰老、缓解一系列症状哦！

我们的产品研究团队经过多次认真研发，才搭配出现在所含有的 11种专为女性健康、美容、抗老、修复细胞设计的全新配方。

H&R其中一个功能是在体内自然刺激荷尔蒙的产生，让身体自己调理内分泌，从而改善 Geng 年期症状。

11种珍贵成分里包含了

🔸三大专利成分➡️ #NMN 是由哈佛大学院教授DAVID SINCLAIR所研发。这项研究也获得8位诺贝尔得主对NMN的理论支持。（如：抗衰老，防手脚麻痹，细胞修复，改善肌肉新陈代谢等等）
➡️ #SKINAx2 ™ 来自法国专利成分，经临床着证与受试者回馈可对抗来自外在环境与内在的威胁因子，帮助调整体质，养颜美容。也荣获保健营养原料大赏，也符合欧盟食品安全局(EFSA) 健康宣称。
➡️ #CERAMIDE 来自日本专利成分。实验研究表明使用神经酰胺可明显增强角化细胞之间的黏力，改善皮肤干燥程度，减少皮肤脱屑现象。它通过在角质中形成网状结构维持皮肤水分。

👍 另外8种成分简约解说
🔸深海胶原蛋白来自加拿大 --提高免疫力，减少皱纹，淡化黑斑和雀斑，紧致肌肤。

🔸维生素C --抗氧化作用，增强免疫系统，伤口修复，美白，维持肌肤健康。

🔸猫爪草翠取物-- 解毒消肿，偏头疼，抗炎，修复DNA细胞。

🔸魔芋-- 肠胃清道夫，血液净化剂，改善干燥肌肤，骚痒，降脂降糖。

🔸丝肽来自日本-- 抗发炎，抗痘痘，加强保湿补水，抗UV, 加速皮肤细胞功能，防止皱纹。

🔸大豆异黄铜-- 预防乳腺癌，子宫癌，延缓女性衰老，自由基，预防女性更年期综合症。

🔸KACIP FATIMAH-- 平衡荷尔蒙，改善内分泌系统，改善痛经，白带，绝经期和更年期，改善性冷感。

🔸菊粉来自比利时--获得FDA认可的可溶性纤维，也可被归类在益生素中，消化肠道中细菌，缓解便秘，消炎止痛。

服用了 H & R，你就会知道自己原来可以轻松、舒适的度过整个更年期！

只需要每天早上 2分钟
空腹服用两颗 HITCHI 一包 RITCHI
有吃其他药物或咖啡茶的姐妹们，
建议隔开一小时再服用其它保健品哦。

H&R 持有：

马来西亚卫生部 KKM 认证
食品安全 HACCP 认证
GMP 认证
SGS 认证标准
荣获《亚太国际超级健康品牌》

100% 安全服用！
有了 H & R，
找回青春，就是这么简单！

【免费获取一对一咨询】
了解更多详情请点击：
m.me/lianyeeslifestyle

Click Whatsapp link for quick reply: http://wasap.my/+60123954391
Wechat: dianes1594

每一位女人都渴望逆龄冻龄，留住青春！

脸上的斑/皱纹/下崔/眼袋/法令纹/抬头纹等等遍布全脸
除此之外更年期症状，疲惫的身躯，干燥的肌肤
，老年疾病通通都找上你了。

女性更年期间，会因为卵巢功能衰退，导致雌激素分泌减少。然后会出现睡不好、情绪不稳、烦躁不安等等症状，最后就会引起血压的波动。

加上 #更年期 女性近 50 岁或以上的年龄，
动脉硬化程度增加，血管弹性又降低，
血压不跟着变高才怪呢！

那有没有办法可以预防衰老呢？

【H&R】#独家研发抗衰老圣品🌏
我们的产品研究团队经过多次认真研发，才搭配出现在所含有的 11种专为女性健康、美容、抗老设计的全新配方。

H&R主要是注重于细胞修复抗衰老，让身体自己调理内分泌，保持荷尔蒙平衡，增强能量，促进新陈代谢，让肌肤恢复弹性亮丽🔬

🔸H & R 更拥有世界三大专利成分，与一共有11种来自不同国家的独立成分

🔸三大专利成分➡️ #NMN 是由哈佛大学院教授DAVID SINCLAIR所研发。这项研究也获得8位诺贝尔得主对NMN的理论支持。（如：抗衰老，防手脚麻痹，细胞修复，改善肌肉新陈代谢等等）
➡️ #SKINAx2 ™ 来自法国专利成分，经临床着证与受试者回馈可对抗来自外在环境与内在的威胁因子，帮助调整体质，养颜美容。也荣获保健营养原料大赏，也符合欧盟食品安全局(EFSA) 健康宣称。
➡️ #CERAMIDE 来自日本专利成分。实验研究表明使用神经酰胺可明显增强角化细胞之间的黏力，改善皮肤干燥程度，减少皮肤脱屑现象。它通过在角质中形成网状结构维持皮肤水分。

👍 另外8种成分简约解说
🔸深海胶原蛋白来自加拿大 --提高免疫力，减少皱纹，淡化黑斑和雀斑，紧致肌肤。

🔸维生素C --抗氧化作用，增强免疫系统，伤口修复，美白，维持肌肤健康。

🔸猫爪草翠取物-- 解毒消肿，偏头疼，抗炎，修复DNA细胞。

🔸魔芋-- 肠胃清道夫，血液净化剂，改善干燥肌肤，骚痒，降脂降糖。

🔸丝肽来自日本-- 抗发炎，抗痘痘，加强保湿补水，抗UV, 加速皮肤细胞功能，防止皱纹。

🔸大豆异黄铜-- 预防乳腺癌，子宫癌，延缓女性衰老，自由基，预防女性更年期综合症。

🔸KACIP FATIMAH-- 平衡荷尔蒙，改善内分泌系统，改善痛经，白带，绝经期和更年期，改善性冷感。

🔸菊粉来自比利时--获得FDA认可的可溶性纤维，也可被归类在益生素中，消化肠道中细菌，缓解便秘，消炎止痛。

🔺 有一点姐妹们一定要记住：
内调才能更全面改善衰老问题，也因为是 「内调」 的关系，所有的自然代谢与修复 100% 完全属于自己的，所以不会像吃药那样，产生副作用哦！

#趁早服用HR
#抗衰老 #恢复自信与健康

只需早上空腹一包RITCHI
两颗HITCHI (当糖果含着慢慢溶解）
有吃其他药物或咖啡与茶的姐妹们，
建议隔开4小时再服用其它保健品哦。

H&R持有：

马来西亚卫生部 认证
食品安全 HACCP 认证
GMP 认证
SGS 认证标准
荣获《SUPER HEALTH BRAND》品牌

100% 安全服用！
有了 HITCHI & RITCHI (HR)
找回青春，就是这么简单！

了解更多详情请点击：
m.me/lianyeeslifestyle

Click Whatsapp link for quick reply: http://wasap.my/+60123954391
Wechat: dianes1594

#yoyie

每一位女人都渴望逆龄冻龄，留住青春！
随着时间的流失，岁月的痕迹悄悄遗留在我们的身上🤦‍♀️

脸上的斑/皱纹/下崔/眼袋/法令纹等等遍布全脸
除此之外更年期症状，疲惫的身躯，干燥的肌肤
通通都找上你了

女性更年期间，会因为卵巢功能衰退，导致雌激素分泌减少。然后会出现睡不好、情绪不稳、烦躁不安等等症状，最后就会引起血压的波动。

加上更年期女性近 50 岁或以上的年龄，
动脉硬化程度增加，血管弹性又降低，
血压不跟着变高才怪呢！

那有没有办法可以预防衰老呢？

【H&R】独家研发抗衰老圣品🌏
我们的产品研究团队经过多次认真研发，才搭配出现在所含有的 11种专为女性健康、美容、抗老设计的全新配方。

H&R主要是注重于细胞修复抗衰老，让身体自己调理内分泌，保持荷尔蒙平衡，增强能量，促进新陈代谢，让肌肤恢复弹性亮丽🔬

🔸H & R 更拥有世界三大专利成分，与一共有11种来自不同国家的独立成分

🔸三大专利成分➡️ NMN 是由哈佛大学院教授DAVID SINCLAIR所研发。这项研究也获得8位诺贝尔得主对NMN的理论支持。（如：抗衰老，防手脚麻痹，细胞修复，改善肌肉新陈代谢等等）
➡️SKIN AX2 ™ 来自法国专利成分，经临床着证与受试者回馈可对抗来自外在环境与内在的威胁因子，帮助调整体质，养颜美容。也荣获保健营养原料大赏，也符合欧盟食品安全局(EFSA) 健康宣称。
➡️CERAMIDE 来自日本专利成分。实验研究表明使用神经酰胺可明显增强角化细胞之间的黏力，改善皮肤干燥程度，减少皮肤脱屑现象。它通过在角质中形成网状结构维持皮肤水分。

👍 另外8种成分简约解说
🔸深海胶原蛋白来自加拿大 --提高免疫力，减少皱纹，淡化黑斑和雀斑，紧致肌肤。

🔸维生素C --抗氧化作用，增强免疫系统，伤口修复，美白，维持肌肤健康。

🔸猫爪草翠取物-- 解毒消肿，偏头疼，抗炎，修复DNA细胞。

🔸魔芋-- 肠胃清道夫，血液净化剂，改善干燥肌肤，骚痒，降脂降糖。

🔸丝肽来自日本-- 抗发炎，抗痘痘，加强保湿补水，抗UV, 加速皮肤细胞功能，防止皱纹。

🔸大豆异黄铜-- 预防乳腺癌，子宫癌，延缓女性衰老，自由基，预防女性更年期综合症。

🔸KACIP FATIMAH-- 平衡荷尔蒙，改善内分泌系统，改善痛经，白带，绝经期和更年期，改善性冷感。

🔸菊粉来自比利时--获得FDA认可的可溶性纤维，也可被归类在益生素中，消化肠道中细菌，缓解便秘，消炎止痛。

🔺 有一点姐妹们一定要记住：
内调才能更全面改善衰老问题，也因为是 「内调」 的关系，所有的自然代谢与修复 100% 完全属于自己的，所以不会像吃药那样，产生副作用哦！

#趁早服用HR
#抗衰老 #恢复自信与健康

只需早上空腹一包RITCHI
两颗HITCHI (当糖果含着慢慢溶解）
有吃其他药物或咖啡与茶的姐妹们，
建议隔开4小时再服用其它保健品哦。

H&R持有：

马来西亚卫生部 认证
食品安全 HACCP 认证
GMP 认证
SGS 认证标准
荣获《SUPER HEALTH BRAND》品牌

100% 安全服用！
有了 HITCHI & RITCHI (HR)
找回青春，就是这么简单！

请点击:
m.me/lianyeeslifestyle

Click Whatsapp link for quick reply: http://wasap.my/+60123954391
Wechat: dianes1594

#yoyie

ホットクック↓
https://amzn.to/2Dl0Kxl
詳しいレビューはこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=wj3IvAOhu7k
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ミネラル

カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット：血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット：ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等

カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの１％は血液中に存在。
メリット：骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット：（取り過ぎた場合）泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜

マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（サプリなどで取り過ぎた場合）下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米

リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合）骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類

鉄/7mg
70％が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25％は肝臓などに貯蔵される。
メリット：貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類

亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット：細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類

銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット：銅欠乏性の貧血の予防（日常の食生活ではほぼみられない）
デメリット：（サプリなどで銅を取り過ぎた場合）肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア

マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症：肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜

Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
（僕の結論）緑黄色野菜たくさん食べれば良し。

ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症：骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症：高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ

ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症：感覚障害、神経症状
過剰症：出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素

ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症：腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症：通常の食事による報告なし
→納豆(１パック240μg)小松菜、ほうれん草

ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症：夏バテのような症状、脚気、
過剰症：（サプリ1日10g20日間摂取した場合）頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが（精白されていない米を使用）、豚肉、レバー、豆類

ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症：発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症：尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い

ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症：食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢（ペラグラ）
過剰症：（サプリによる）消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉

ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症：湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症：報告なし（ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害）
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ（1本0.34mg）
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。

ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症：赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症：必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー

葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症：胎児への悪影響
過剰症：（サプリによる）神経障害、発熱、蕁麻疹

パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症：成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症（サプリによる）吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵

ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症：病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病（体の各所での出血や関節が痛む）
過剰症：摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。

食物繊維/19g
不溶性食物繊維（セルロース など）水溶性食物繊維（ペクチンなど）に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症：なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ

食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題！
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
緑黄色野菜とは
可食部１００gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材

この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。

～～～～～～～～～～～～
髪西のTwitter
https://twitter.com/kaminishisan

髪西のインスタグラム
https://www.instagram.com/kaminishisan_01/

エンディングテーマ
提供元：Electro-Light
Electro-Light - Is It You (Feat. Harley Bird)
https://www.youtube.com/watch?v=gmeod8qrVwM

～～～～～～～～～～～～
コメント欄は「有益な情報」や「見てもらいたい意見」を髪西自身が選別して公開しております。
ぜひ動画を見て感じた事や、自分の意見を共有していただければと思います。
※当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

夜遅くに食べるのを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？胃の中に食べ物がなくなるまでには3時間かかります。食べ物を補給し続けると、すべて消化するにはさらに時間がかかります。すると、睡眠が妨げられたり、腹部膨満感といった消化器系の問題が起こったり、胸やけがしたり体重が増えたりといった不快な症状を引き起こします。朝起きた時も気分が優れず、快調なスタートが切れないのです。
ですので、寝る前に食べるのはよくありません。何を食べても太ってしまい、睡眠の質も低下してしまいます。ですが嬉しいことに、夜中の食欲を忘れられ、体型を保つための簡単なのに効果的な方法がいくつかあります。

朝食に卵を食べる　0:40

好きなお菓子を買わない　1:34

おなかを空かせすぎない　2:32

水を1杯飲む　3:14

食事にブロッコリーを取り入れる　3:55

低GI食品を選ぶ　4:43

運動する　5:31

歯を磨く　6:19

塩分摂取量を半分にする　7:06

早く寝る　7:43

#weightloss #eatingatnight #weightgain

概要:
-　ペンシルベニア大学看護学部の行った研究によると、朝食に卵を食べると満腹感が長く続くため、昼食に食べるカロリーがかなり減るそうです。
-　おいしいものが家にあるのが分かっていると、それをガツガツ食べたいという欲求に火がつい、ダイエットに失敗してしまいます。ですが、スナック菓子やチョコレートが家になければそうなりません。
-　何度も冷蔵庫に走ってしまう本当の理由は、日中、十分に食べていない場合が多々あります。バランスの取れた食生活を送り、一日を通して健康な食事をしていれば、深夜にそんなにお腹が空くことはないのです。
-　キッチンに駆け込みたくなるのには、本当はのどが渇いているのにお腹が空いていると感じるという理由もあります。
-　ブロッコリーは最も健康的な食べ物の一つです。必要なビタミンと栄養素を豊富に含んでいるからです。でも、最も重要なのは、繊維質をたくさん含むことです！
-　 GI値は基本的に、特定の食べ物を食べた時の血糖値の上昇を値にしたものです。低GI食品を摂ると満腹感が続き、日中と夜間に摂取するカロリーが大幅に減少します。
-　2008年、アメリカ生理学会ジャーナルは、有酸素運動が食欲を増進させるグレリンというホルモンを抑えるとした研究結果を掲載しました。
-　認定栄養士でスポーツ栄養士でもあるレスリー・ボンシーによると、夜寝る前には歯を磨くため、歯を磨く行為を脳が「この後は食べない」というメッセージとして処理するそうです。
-　ベルリンのマックス・デルブリュック分子医学センターによると、塩分の多い食品を食べると私たちが考えるほど喉が渇くわけではなく、実際は空腹にさせるそうです！
-　深夜に冷蔵庫を開けたい衝動に駆られたら、眠ってしまいましょう！マイケル・シバック医師は睡眠を1時間増やすごとに、1キロほどやせることを発見しました。

音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ　さくらい声優事務所

【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA

結婚十年目の夫が突然
ブタにしか見えなくなりました

私が二十代後半

夫が四十代前半

きっかけは健康診断で
メタボに引っ掛かり

遂には肥満専門医に行く
ことになったのです。

夫は168cm100、

ダイエットする以外無いので
野菜料理を毎日作りました

お弁当を持たせるなどしたのですが、

全く意志が弱い



一昨日の休日

昼ご飯「これから動くから」
でロースカツ卵とじ大盛り

休憩で入ったカフェ

「さっきのは朝ごはんで
　これが昼ご飯」

でハンバーグサンド

夜ご飯

「ショッピングモールって
　疲れるよね」

でからあげタルタル丼&ステーキ

先週までは確かに愛してたのに、

豚にしか見えない

離婚ですかね



家賃だけ半分私が払い、

後は夫が払ってくれます

結婚生活にこれといった
不安は無いですが料理が嫌に
なっています

野菜を美味しく煮込んでも
どうせ肉しか食べないんだよね

自分で買ってきた肉を
焼き肉のたれに漬け込んで
ご飯をかっこんでる姿が

もう豚です

一度思ったら共に寝るのも
嫌で別部屋にいます

どうやったら気持ちを
切り替えられるのでしょうか



もう無理じゃね?

子供いないなら別れる事を
おすすめするわ

とりあえず

「本気で痩せる気がないなら
　離婚する」

って一度言ってみれば?



子供いません

痩せなきゃ別れるは言った
ことあるんですが

その時だけ慌てて肉を控えて
数時間後にむさぼり食ってる

私にとって離婚は
簡単じゃないと舐められてる
気がします

太ってることよりも言いわけ
しながら食欲に勝てない部分が

本当に気持ち悪いです

緑の紙を突きつけても夫が
応じなければ無理

有責というには理由が希薄ですよね



あと一時間もしたら夫が
帰ってきて目の前で肉を食う

考えただけで気持ち悪い

毎晩夫を消す夢ばかり見てます



肥満専門医にかかってその
状態じゃ真剣に痩せる気ないね。

廻りから
「少しは痩せろよこの糞豚」
と言って貰わなければ気付かないかな



会社ですでに豚と呼ばれ
てると愚痴られます

当然だよ豚と思いますが
妻として言えません

私が豚と言わないのをいい
ことに甘えて肉肉肉でもう
我慢が限界です

会社でいじめにあっ
てるなどと言われても豚な
んだから仕方ないとしか思えません

太っているのが嫌じゃなく、

こんな言い訳がましい
甘ったれた幼稚な人間なのに
幻滅しました



そこまで嫌いになって
しまったらもう無理な気がする

生理的嫌悪って根が深いよね



とりあえず別居してみたら。



置手紙して家出をお勧めする。

極端なたとえ方をすると、

旦那様はアルコール依存症
患者と同じ状態です。

ハイカロリーなものを食べた
ときに脳内で分泌される脳内
麻薬的なものに対する依存。

依存症患者は、「底突き」と
「気づき」を経て本気で焦らないと、

自分が依存症患者である
ことに気づけません。

病気を治せるのは医者だけです。

素人である家族・友人・
恋人などは手を出してはいけません。

ただちに患者を「捨て」ましょう。

「あれ、オレあいつや
　アイツにも捨てられた? あれ、

　みんな俺から離れてく?

　もしかして俺、とんでもない
　クズになってる!?」

と思わせないと、依存症
患者は己が
「治療が必要なチュードク野郎」
だと気づきません。

依存症治療に最も必要なのは、

ケツに火が付いたという焦りです。

旦那さんが体脂肪率27%
以下になるまで、

心を鬼にして彼を
「捨て続け」てください。

「痩せてみせるよ」とか
ほざいてるうちは、

捨て続けの対象です。

「やせて人並の体格になったよ」
と“成果を報告”してくるまで、

復縁してはいけません



目の覚めるようなアドバイス
ありがとうございます

本人の言い分は

「酒もたばこもやらないからお肉は

　いい」

だったのでアル中に
置き換える頭がありませんでした

太り始めた頃私が甘やかした
のが原因ですが、

だからといって

四十過ぎた大人が自己管理
出来な過ぎです。

明日からちょっと友人の家に
転がりこませてもらいます

置手紙に
「あなたが豚にしか見えない」
は言い過ぎですか?

個人の自由だとしても

「焼いた肉揚げた肉に、

　どばどばマヨネーズ

　コンビニおにぎり毎日
　15個なんて頭がおかしい」

この部分は書いて出ていきます



「豚」とか「頭がおかしい」
なんて相手から見て攻撃的と
取られる言葉は要らんと思う

場合によっては、相手に
モラハラを主張させる事になるよ

とにかく感情的になって
自分の足元を掘らない様に



とにかく、肉だけを
ギッチリと食わせつづける。

羊肉と豚肉が効果的。

もちろん、炭水化物はカットでね。

でも、毎日15個も
オニギリを食べるような
人には無理かなぁwww



確かに生理的に嫌、節制が
出来ないから嫌、

じゃあ別れるにしろ理由が
弱くて理解得られないかな?



604です

昨夜(今日午前)ここに書き
こんだ後に置き手紙の内容を
考えていたら

夫のいびきが聴こえ寝室に
いくと食い散らかった皿の
中で転がっていました

頭に血が上ってしまい自分の
拳や膝を部屋の壁にぶつけて
暴れて喚いてしまいました

救急車と警察が来て精神科に
かかり帰ってきたところです

私は相当重度のノイローゼと
診断されました

友達の家に転がりこむはずが
友達が家に来てくれ夫に家を
出て行ってもらいました

ノイローゼだから夫が憎い
のか夫が憎いから
ノイローゼなのかがわからないです



おお……それはまた危険な…

とりあえずお疲れ様

一回実家に帰ったほうがいい
んでない?



実家が無いんです

父が亡くなった後に母は再婚
して海外にいます

祖父母も亡くなっています
一人っ子です

私にはこの家しかないからと
夫に見くびられている気がします

鬼女板の質問スレを覗いたら
私よりずっと傷ついている奥さまが

相談していたのでここに
書いていてもいいでしょうか

賃貸とはいえ家の壁をぶち
抜く勢いで暴れるのは私が
異常なんでしょうか

鎮静剤のせいなのか混乱しています



夫が憎いのではなく夫の生活
態度が許せないのでは。

生理的に受け付けない状態
みたいなので今はいったん
距離を置いてみるべき。

でないとあなたが持ちませんよ。

夫に一人ぐらしさせると家の
中がどうなるのか恐ろしいですが。



それはすまない事を言った

申し訳ない

書き込むのは構わないし、

ここは割と愛妻家が多いけど

それでもやっぱり男目線だから、

そこだけは覚えておいて

壁をぶち抜く勢いで
暴れないと収まらない程に
ストレス溜まってたんでしょ

今はとにかく溜まったものを
吐き出す事が大事よ

次の事はそれから考えればいい

っていうか食い散らかった
皿の中で寝るとか、

旦那さすがに異常だわ



ありがとうございます

食べ終わった皿を片づけない
のは私が甘やかしたせいです

結婚当初は満腹になって
動けなーいといって
ひっくり返る夫を好きでした

落ちついて考えると夫を豚の
ようにしたのは私なのかとも思います

子供がいないせいか夫を子供扱い?
したというか

最後まで可愛がれなかった
飼い主のような変な気分です

以前インフルで一週間私が
家事をしなかったら家が
滅茶苦茶になりました

なので家に私の方が残れた
のはありがたいです

夫は近くのビジネスホテルに
泊まってます



嫁がインフルで倒れてる
時すら家事しないのか…

そりゃ確かに甘やかし過ぎたかもな

もしかして掃除でストレス
発散するタイプだったりする?



はいその通りですがびっくりしました

どうして掃除でストレス
発散がわかったんですか?



インフルの時に家の中が
目茶苦茶になったって話から、

自分が残れたのが
ありがたいって言ってたし、

ブチギレのきっかけも食い
散らかした皿の中で寝てる
旦那の姿だったし、

基本的に綺麗好きな
んだろうなぁと思ったのと、

夫を甘やかしたって言ってたから、

多分自分が満足する様に片付けたい

(下手に手伝われる方が嫌な)

タイプだろうな、

と思って

要は完璧主義な部分があるのだと思う

片付ける傍から散らかして
いく旦那を見て溜まってた
ストレスは、

完璧に掃除する事で上手く
発散できてた

太ってるのも
「まぁ個人の体型だから」
ぐらいに思ってたところが
深刻な問題になってきて

何とかしたい

→でも旦那はヤル気がない

→私も協力して頑張ってるのに!

→やっぱり旦那はヤル気ない

→旦那のせいで思うようにいかない!
ストレス溜まる!

→食い散らかし

→爆発

って流れだったし、
「自分の頑張りが報われない」
+
「自分の心配が伝わらない」って

ダブルのストレスで
ノイローゼになったんじゃないかな

なんか長々と書いた割に、

ただの状況整理みたいで申し訳ない



頭いいなあ

でもほんと、ノイローゼに
なる人って真面目な人が多いもんね



603夫が豚だった妻です

仰る通りです

仕事は自分が頑張ればいいし
家事も自分がやればいい

夫の管理だけが出来ず困惑
したようです



もともと家庭内で
「自分のことは自分で」と
なっていたのかな

それは楽だけど、独身時代の
延長でしかないので「家族」
という形になっていなかったのかも

コテハンは「過食夫の妻」
とかしとくかw



家庭のことは全部私でした

ただ、夫を豚

(今思えば豚に失礼ですね)

と思う前は家事の受け持ちは

すすんでやっていました



「離婚する!これは決定事項!
　それまでは準備のために耐える!」

と考えを決めることで気が楽になるよ

落ち着いて行こう



離婚を決意して家を出ました

きっかけは朝、会社に欠勤を
伝えようとスマホの電源を入れたら

夫のメールが数件入っていました

一番最初のメール

(私が鎮静剤で眠っている頃)

件名:お返事ください...

本文:

落ちついたかな?

さっきから電話してるけど
電源が入ってなくて...

病気ならいいんだけど俺の
こと嫌いになっちゃった
んじゃないかって心配で

眠れなくなっちゃって

(私)ちゃんがカッコイイ
人がいたら好きになっちゃう
のかなって不安だし...

お返事待ってます

以上でした。

「病気ならいいんだけど」の
部分で自分でも驚くほど冷静になり、

荷物をまとめて出ました

夫の優しいところや人の話を
きくところを愛していましたが

よく考えれば出逢った頃から
人の話を遮らずに聞けるのは
いつも口に物が入ってたからだと

気づきました

妻が軽くても外傷を負った状態で、

いっさいいたわらず自分の
不安がまっさきに出る

幼稚を越えて気味が悪いです

会社に電話した後すぐに、

レンタル倉庫を借りて
宅急便の集荷を頼み、

運び出しました

冷静になると行動はテキパキ
するものですね

これから保証人会社を使って
契約出来る賃貸を探してきます



賃貸物件が見つかってすぐ
住めるようなら

今日中にも住民票をそちらに
移して別居

これで夫が騒いでも離婚に
持ち込めますよね?

もうこっちがお金を
払ってでも別れたいです

一秒足りともあんなものの
妻でいたくないくらい冷めました



行動乙!

口に物が・・・がワロタw

メールは拒否しないほうがいい

いろいろ証拠集めになるから

ただ、返信はしないほうがいいかもね

一人暮らしもいいけど、

だれか友達とごはん食べたりして