「你有亞斯的特質，這會讓你在治療工作上有一些限制，但另外一方面，也會讓你在某些部分比較有創造力。」某一次結束督導之後，他跟我說，我心裡面真是百感交集。

在前陣子很紅的影集 #我是遺物整理師 當中的主角 #韓可魯 ，也是亞斯確診的「患者」（此「病名」後來已經移除）**，他每句話最後面都會接上一個「斯密達」（雖然我看到最後還是不知道這三個字是什麼意思），在某些人眼裡，他非常奇怪，焦慮的時候會不斷唸一些海洋生物的種類和部位、有些時候甚至會拿頭去撞牆壁、一眼就能夠記下所有的數字和東西、執行任何動作的時候嘴巴要碎碎念等等，可是當他善用他的特質在恰當的地方，反而能夠有很好的結果。所以或許你可以說他是「患者」，也可以說他有屬於他獨特的「寶藏」。

我想一想，既然我有亞斯特質，就會相對來說比較相信數字，可是做完這個測驗之後，很意外比我想像當中的分數還要低一些（你可以玩玩看自己有沒有大於32分）。或許這些年來被治療和工作上面的學習，也改變了我許多。

根據我粗淺的了解（如果有錯請不吝指正我），亞斯雖然是一種疾病診斷，但每個人都有不同程度的「亞斯特質」，而是一個光譜，可以分成這個特質較高的，以及這個特質比較低的人，至於有沒有到「病症」的程度，不能夠單靠這個量表來確定，還需要加上其他的種種因素來判斷。換句話說，在這個測驗當中如果你得到滿分50分，也不代表你真的是亞斯柏格症的患者，只是代表你對於某一些細節、某一些東西特別在意跟執著，如果你需要明確的診斷，可能還是求助身心科醫師比較好。

你可能會問說，如果我的得分很高，那我還有救嗎？除了這個測驗本身有它的限制之外，老實說，在做這個測驗的時候我還有一種感覺：以前的我跟現在的我好像有點不一樣。包含對人際的敏感度，察言觀色、語言相處的感覺等等，似乎在學習諮商之後，我變成一個「比較社會化的亞斯特質的人」，比方說「我很難察言觀色」這一個題目，對以前的我來說是「絕對同意」（小時候我媽都說我是一個不會察言觀色的小孩），但透過一些課程的訓練，我慢慢「知道」，兩隻手放在前面交叉可能是防衛、用手托著下巴，或許代表專注聆聽，眼神接觸，可能表示這個人願意跟你談到他的心情，而眼睛看著地上，或許他正在逃避某些東西、逃避互動等等——這些「很基本的人際互動法則」我原本都不知道，是透過訓練之後慢慢知道的（能不能感覺得到又是另外一回事了⋯⋯）。從這個角度看來，雖然花了很多學費還沒畢業，但也算是值回票價的！（感謝一直以來沒有放棄我的朋友跟老師們XD）

換言之，你可能因為經歷了一些學習或者是調整，你身上的某些特質、有些部分是可以改變的（這句話的背面，就是有些部分是無法改變的）。重點不是你改變了多少，而是你有沒有辦法展現出你比較擅長的那一個部分，把它當成你生命的翅膀，陪你飛向更遠的地方。而那些你不擅長的部分，一方面要感謝陪在你身邊的友人*（例如劇中的 #尹樹木 ），一方面也要謝謝你自己，用你自己的方式，活出你生命的色彩。

沒有人是完美的，不論是不是亞斯都一樣。一直看著自己陰暗的部分，只會越陷越深；嘗試用你擅長的地方，把你的人生點亮，你會發現，當你活出真正的自己，雖然身邊的人不一定會喜歡你，但至少，你會變得比較自在一點，而這個一點點，就像是海洋上面的燈塔，讓你在迷惘當中慢慢長大，安頓下來，不再害怕。

#這裡做測驗 Re-lab
#亞斯伯格成人量表
https://relab.cc/baron-cohen/
——
*如果你是亞斯特質的人，當你發現自己有些部分和別人格格不入，別人覺得你很奇怪的時候，請先不要先入為主的覺得是自己的問題，這可能是症狀或者是你的特色本身，可以改變很好，不能改變也沒關係，畢竟這可能跟大腦的一些結構有關；如果你是亞斯特質的人的朋友或是伴侶，可能會面臨所謂的的 #卡珊德拉症候群 ，你在一種壓力和痛苦當中，但別人卻看不出來，甚至認為「有問題的人是你」。關於這個症候群，有興趣的朋友可以上網搜尋這個詞的意思，應該可以找到一些因應與相處的方法。
** 感謝讀者的留言補充：根據美國精神病學協會的精神疾病診斷與統計手冊最新定義，取消了亞斯伯格症這個「病名」，放到自閉症類群（Autism Spectrum Disorder，簡稱ASD）分類當中，留言的部分有一些討論，大家可以參考。

【心理測驗二三事】張老師月刊2020.7專題「是人格還是標籤？重新認識心理測驗」--個人報告
。
心理測驗怎麼來的？從這工具的歷史發展來看，它是應付當時什麼社會需要，又如何演變，有無政治、管理或規訓立場…多認識工具本身，就能判斷我們需不需要，又為什麼需要，讓它為己所用，而不是被它框定。
張老師月刊2020.7專題「是人格還是標籤？重新認識心理測驗」，對心理測驗的概念寫得清楚易懂，稍有心理學背景的會很有收穫，一般大眾則能打開對心理測驗的神秘面紗。
我自己閱讀四篇專欄文章後，用自己的話組出下列重點：
1.心理測驗在施測時有四個不同類型，以不同方式收集不同資料。
（1）能力測驗—EX智力測驗
（2）偏好測驗—用很多形容詞讓你二選一
（3）投射測驗—看圖說故事的測驗
（4）聯想測驗—類似自由聯想，從內容去推當事人的心理特質。

2.正式的心理測驗設計，需要「客觀」、「標準化程序」與「量化」，不是坊間趣味性心理測驗可比擬。1905年第一個心理測驗產生，是比西智力量表。

3.「測驗準不準？」只要給予模糊、共通性的人格描述，多數人會與自己的遭遇連結，找出情境做為線索，進一步促發與選擇性記憶，於是「感覺都在說自己」，覺得被說中，覺得很準。這是「認知捷思」的一種。認知捷思可讓人快速反應，然缺點是，不會調整自身的認知結構，而直接否定外部資訊的正確性（否認、防衛比較輕鬆。EX：這都是敵對政黨幹的好事）。很多心理測驗結果都是「信者恆信、不信者恆不信」

4.分類、標籤、歧視？
人們在測量上的表現只是其行為的取樣結果，並不能代表他全部。
但過去智力測驗推行的結果，將人分成不同等級：高分就優秀、低分就智障？其實是一種階級制度的複製，可勞動階級因資源匱乏會有很大比例在智力測驗上（能力測驗）表現不如上層階級，非常吃虧；也造成人們為了取得優勢，於是一窩風上潛能班，以便有好的智力表現上資優班，忽略了發展中其他情意能力的開展。不僅是測驗，人們生活中也會用膚色、種族、性別來做社會分類，所有的分類如果動機不良，都是歧視。

小結：
你做心理測驗的動機是什麼？
你該用什麼心態來看待測驗的結果（它只是一種工具）？
結果參考就好，作為討論的素材，進一步思考「你到底要的是什麼？」

【覺得自己很難搞、地雷很多、標準高又無法妥協，弄得自己精疲力竭？你可能跟我一樣是個高敏感人唷！（文末附成人版高敏感特質自我檢測表）】

今天不談孩子，來談談大人。

之前曾說過，我是因為蕃茄的關係，才開始查詢有關高敏感特質的資料。而在閱讀那些書籍和文章的時候，其實第一個受益的人是我自己——原來我自己就是高敏感人。

先來前情提要一下。

「#高敏感特質」這個概念於一九九六年由美國精神分析專家伊蓮艾融博士在「高敏感族自在心法」這本書中所提出。它不是一種需要矯正的疾病，而是一種人格特質，就像「外向」或是「內向」一樣。雖然這個族群不是社會中的多數，但是比例上每五個人就有一個人擁有高敏感特質，並不少見。

艾融博士指出，擁有「#高敏感特質」的人，有幾個共同的傾向。第一，是在行動之前會觀察和反思，處理每件事情都會多一些程序。第二，因為同時需要留意很多事情，容易受到過度刺激而感覺疲累。第三，會有情緒化的反應和強烈的同理心。第四，對周遭所有的細微之處很敏銳。

如果你是一個高敏感成人，以高敏感特質在二十五年前才開始被提出的簡短歷史來看，你的成長過程有很大的機率不會太好過。在「高敏感是種天賦」這本書中提到，「因為當前的社會普遍崇尚外向者的特質，喜歡健談的人，喜歡做事果斷，喜歡勇敢等等，高敏感特質的人很容易從小就遭受很多批評，甚至被父母期待『改進』。」光是我自己的腦海中，就時常有「大方一點」、「不要那麼在意」、「管你自己的事就好」、「這樣就不高興你以後怎麼辦」這些聲音在擾亂。你很有可能到現在還會受到這些已經內化的標準影響，還在鞭策自己「不要想那麼多」、「標準降低一點」、「多跟別人來往不要那麼閉俗」，同時痛苦於永遠無法達到那些標準。

對我自己而言，最大的幫助就是了解到「不是我有什麼不對勁，是那些要求不適合我。」

這句話像剪刀一樣，「啪」地一聲把某些纏繞在我心中多年，像是詛咒一樣的「提點」斷開，讓我感受到前所未有的輕鬆。在理解高敏感特質之前，我經常感覺自己處於很不舒坦的狀態。如果我選擇跟別人做一樣的事，我的內心覺得被強迫很不愉快；但如果我照自己想要的方式走，我又擔心自己太不一樣是不是有什麼不對勁。最後在極大的矛盾之下，我時常做出一些很極端的選擇，然後搞得自己暴躁易怒又難以接近。

舉例來說，我非常討厭週年慶人擠人又嘈雜的場面，光是想像就覺得壓力極大。但是當我表明不想去的時候，家人說我養尊處優，都不懂得錢很難賺幫家裡多省一點。我覺得自己很糟糕，大家都可以忍受在那樣的環境下買東西，只有我不行，好像是一個很自私的人。為了表現我不自私，我決定「都不消費買衣服只穿舊的就好」，這樣我就不會被說浪費了——我從來沒想過，其實家人很有可能根本不介意人多的場合。

而現在，我明白我根本不需要去喜歡週年慶，也不需要不買衣服。我只要買衣服的數量減少，就可以同時控制預算，又在我覺得舒服自在的時間去逛街。

除此之外還有更多會觸怒我敏感神經的小細節，例如黑色的筆一定得要是純正的黑色，一點點色差都不可以有；筆尖和紙張接觸時的滑順程度和紙張下陷的深度有嚴格的標準；咖啡廳的採光、人數、氣味、還有音樂的類型和聲量都影響到我的消費心情；參加的聚會超過我能忍受的人數或是話題讓我完全提不起興趣等等。

這些讓我煩躁的小事，我現在可以一項一項的把他們都抓出來，用不同的心境去面對，讓我可以比較舒服地活著。像是把「買文具」這件事情當成一個尋寶遊戲，遇到真心喜歡的物品才掏錢買下，然後很珍惜地使用。我不再像以前一樣覺得自己很難搞，於是強迫自己使用隨處買得到的文具，結果老是因為使用的感覺太差最後一邊抓狂一邊重買。

雖然還沒找出全部的解方，但停止找自己麻煩的我，快樂多了。

如果你是個有孩子的高敏感人，了解這個特質更是有很大的幫助。高敏感特質和遺傳有相當大的關係，如果你是高敏感人，你的孩子很可能也是。這個時候，你是否能夠接納自己的特質就會非常的重要，如果你可以，那你的經驗就會被轉化成一個非常有用的資料庫，你可以因此更能夠同理孩子，更知道如何跟孩子溝通，因為你有過類似的經驗。相反的，如果你沒有接納自己，覺得這個特質是一項「必須要改正的缺點」，你會有很大的機率用相當強硬的態度矯正孩子，目的是「希望孩子不要有跟自己樣的經歷」，但是反而弄得親子兩敗俱傷。

當初蕃茄出生的時候，儘管我們當時對高敏感特質一無所知，我們憑自己介意的細節幫蕃茄安排他的生活和環境。例如傑克怕吵，所以他始終確保夜晚有白噪音圍繞蕃茄，讓他不會被貓叫聲或是路上一些突然的噪音驚醒，而我對光線敏感，所以我早早就買齊遮光窗簾，確保陽光不會影響蕃茄的睡眠。也因為我們不喜歡突發狀況，都只跟少數熟識的朋友約，一次的人數少於四人，也都約在一些蕃茄熟悉的地方。這些安排都陰錯陽差地符合了蕃茄的需求，所以他雖然敏感，個性卻一直都很穩定。

講了這麼多，來開獎吧。

雖然伊蓮・艾融博士的高敏感特質網站也有成人的高敏感特質檢測，但是當中有好幾項描述相當接近，不太容易了解當中的差異，所以這次我決定分享「#高敏感是種天賦」這本書裡的量表，歡迎大家來玩玩：

[高敏感族自我檢測量表 (HSP)](https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html)

60分以上就表示你可能是高敏感族，我是118分，你呢？今天先來看看高敏感檢測，之後再繼續來聊聊更多當我理解到「我不需要強迫自己改變」之後，我和自己、孩子還有這個世界的相處方式如何變得不一樣！下次見！

本集主題：「職場冷暴力」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林煜軒 博士／醫師
　　　　　
內容簡介：
當老闆或同事刻意疏遠、排擠你，
或貶低、批評、羞辱，惡意操弄你……
甚至剝削、掠奪你在工作上的展現。
這些都是令人不寒而慄，卻難以啟齒的職場冷暴力。
　　
職場冷暴力的根源──6種人格缺陷，你遇到了哪幾種？
　　
3種慣老闆：
‧反社會型人格老闆：「做業務的就是髒。你明年業績沒180%，不用來了！」
‧狂妄型自戀人格老闆：「員工就是聽命的奴才，還肖想跟我平起平坐！」
‧強迫型人格老闆：「哪個員工比我早下班，他就絕對大有問題。」
　　
3種豬隊友同事：
‧戲劇型人格同事：你咬牙煎熬完成的工作，功勞全被收割、掠奪。
‧依賴型人格同事：「你才剛來公司，為什麼不做以前大家都在做的事？」
‧畏避型人格同事：遇事不斷推拖閃躲飄，你一問，他還說那是你的問題。
　　
不是你「做得不夠好」，而是你正遭受職場冷暴力的茶毒
　　
　　職場冷暴力對一個人最大的戕害，是傷人不見血。它如冰刃，日日侵蝕著你的尊嚴，再加上是在上對下的權力關係裡，因此你開始合理化對方的冷暴力，甚至自我懷疑，苛責自己做得不夠好。
　　
　　慣老闆或許是職場冷暴力的始作俑者，但豬隊友同事卻常成為幫兇或共犯，如豬隊友同事揣摩上意，與慣老闆沆瀣一氣，而你淪為被孤立、霸凌的對象，日日彷若坐牢。
　　
　　擁有醫療界、學術界及企業界資歷的林煜軒精神科醫師，他以豐沛的實務經驗及專業的學養，犀利又細膩地分析6種人格缺陷，從冷暴力如何巧妙地如同癌症擴散、蔓延，到身為小職員的我們，該如何調適、應對，甚至若最後選擇離職，林醫師也提供最實用的轉職處方箋。
　　　　　　　
作者簡介：林煜軒 博士／醫師
　　國家衛生研究院助研究員級主治醫師、台大醫院精神醫學部主治醫師、台大醫學系助理教授。
　　林煜軒博士為國內少數兼具臨床、企業界資歷的精神科醫師，畢業於長庚大學醫學系及陽明大學腦科學研究所博士班。
　　
　　林醫師在台大醫院擔任住院醫師時，在四年住院醫師任期內，在國際期刊發表了十九篇學術論文，不但創下科內空前紀錄，也遠超過助理教授的平均學術產值，之後僅花兩年時間，即取得陽明大學腦科學博士，創下最快拿到博士學位紀錄。
　　
　　曾經擔任台大醫院精神醫學部主治醫師、輝瑞藥廠產品醫師（醫藥學術顧問）、台大醫院精神醫學部住院醫師及總醫師。
　　
　　譯作《網路成癮──評估及治療指引手冊》獲國健署「優良健康讀物推介獎」，編製的「智慧型手機成癮量表」，目前已翻譯為德、法、西班牙、義大利、匈牙利、芬蘭、葡萄牙、土耳其、印度等多國語言。
　　
　　研發三款雲端服務的手機程式（App），且取得多項國內外專利。編寫國際知名網路成癮教科書中「智慧型手機成癮」章節。目前已發表三十餘篇學術論文於國際期刊。
　　
　　曾獲台灣生物精神醫學會「保羅楊森博士研究論文獎」（二○一八年、二○一六年、二○一三年）、第十一屆世界生物精神醫學會（World Congress of Biological Psychiatry）：「最佳學術海報」、「青年學者旅行獎（Travel Award）」（日本京都，二○一三年）、財團法人台灣醫學發展基金會論文獎「優等獎」（二○○七年）、台灣睡眠醫學會大會論文獎「口頭論文優選獎」（二○○七年）。
　　
　　平日熱愛古典音樂與棋藝，曾任長庚大學弦樂團小提琴首席，且為中華民國圍棋協會六段棋士。

Youtube因為操作問題，所以09:07後有一段聲音跳掉了！預計之後重新剪集新版本上傳～大家可以先到FB觀看正常版https://goo.gl/VNHega
「心理變態」=「連續殺人犯」? 「心理變態」=「反社會人格障礙」?

現實生活中，真的會存在漢尼拔萊克特這類型的人嗎？
而每位心理變態，都會是罪大惡極的連續殺人犯嗎？

我們常常在電影和影集中看見他們的身影，對「 #心理變態 」這個名詞耳熟能詳，卻他們所知甚少。今天晚上，就讓怪奇專欄來跟你們談談，那些年我們追（劇）的心理變態到底是什麼吧！

--
┤聽書│輕鬆聽我們說，勾起對書的興趣├ 
訂閱 🔥 https://www.facebook.com/BookListen2017/
追蹤 ✨https://www.instagram.com/booklisten/