●What is 團康：即「團體康樂」，意思是一群人快樂的進行一項健康的遊

戲，not野球拳



●團康的目的：1.打破隔閡 2.熱絡氣氛 3.凝聚向心力 4.其他目的



●團康的類型：

1.反應型(最原始的團康)：帶領者利用肢體與聲音的反應與夥伴達到互動

的遊戲，ex. 虎克船長、火鍋拳、廣東炒麵、

碰碰、做早操、八寶粥

2.接觸型(解凍型)：在活動的初期，藉著肢體的接觸及男女夥伴間的互動

關係達到化解尷尬的目的，ex.小蜜蜂、小白兔、愛心

（適合女夥伴使用）麻署、一比丫丫、嘿嘿蝸牛、頭

耳肩膀膝腳趾、逼逼拉累

3.音樂型：利用簡單的唱跳或是將遊戲結合音樂的活動，ex.我家門前、烏

鴉黑白、蝸牛與黃儷鳥、抓泥鰍、小毛驢、

4.表演型：利用服務員或夥伴的表演達到歡樂互動的活動，ex.豬王、軍人

守則、龍之家族

5.對抗型：利用分組的方式進行對抗的活動，ex.蘿蔔蹲、欽咚鏘、支援前

線、歌唱擂台

6.其他型：其他沒說的都包括，ex.笑話、魔術、說唱…….

●團康的內容與架構：

1.起：遊戲的引入及鋪陳(利用故事、笑話、自我介紹、建立默契…等方法

帶入或是加以包裝)

2.承：遊戲的主題與內容(利用固定的笑點及臨場的笑點)

3.轉：遊戲難度的加深及變化

4.合：遊戲的結束(利用處罰、獎勵、愛的鼓勵、或介紹下一位帶領者做結

束)



●團康示範：



1.碰碰：

起：根據哥倫比亞人類行為研究室在2001最新的研究報告指出，有一種活

動，對於增進動物智商有神奇的功效，有多神奇呢？當他們進行活體

實驗時，發現過六個月的訓練，黑猩猩可以說話，但不是人話。傑克

！這真是太神奇了！其實他們最著名的活體實驗就是神貓-咪咪夫人。

昨天彰友會的會長強烈要求我一定要為彰友會的夥伴進行這個訓練，

現在我們就開始吧

承：碰-碰碰、碰碰-碰、碰碰碰-拍手、碰碰碰碰-ㄚ一聲

承：碰-碰碰、碰碰-碰、碰碰碰-拍手、碰碰碰碰-ㄚ一聲

轉：變成親愛的、來嘛、死鬼、不要嘛，配動作

合：抓出錯的人來處罰，處罰結束後，告訴夥伴回家天天鏡子練習，假以

時日，必定可以增加智商。

Ｑ點：這跟個人智商有關，請不要嘲笑一顆石頭

女孩子不要忘了女性應有的尊嚴，男孩子不要忘了男性應有的矜持

我媽媽說，外面的女生很壞，我怕她會亂來

隨時注意夥伴的動作

2.蝸牛與黃驪鳥

起：凡是有童年的人都聽過這首歌

承：動作請自行想像

轉：當然就是加強板囉

合：加速到極速、以掌聲結束

Ｑ點：動作誇張、做人要有報負心理



3.做早操

起：一天之計在於晨，早操非常重要，一定要做ㄛ

承：講解動作

轉：手、腳(阿哥哥)、手腳並用

合：勉勵夥伴不要灰心，不會做早操並不代表協調差，只怪媽媽把你做的

不好

Ｑ點：手指抽筋的夥伴，請找會長報到，會長會幫你找救護車

有仇報仇，沒仇練拳頭

請這兩位夥伴不要互毆、我們是健康的活動

這位夥伴已經用絕望的眼神看著我了

●團康帶領要訣：

1.事前準備 + 勇於嘗試 = 增加經驗值

2.穿幫決不承認、否則會破壞熱力曲線，要會轉，放大聲音與動作掩飾

2.穿幫決不承認、否則會破壞熱力曲線，要會轉，放大聲音與動作掩飾

3.運用默契、掌聲來控制群眾

4.隊形及遊戲的安排，看學員的性質、遊戲的需要

5.砲手處理：不鳥他、邀請他、圍剿他，不行就請伙伴帶他走

6.伏兵的運用：用伏兵來支援自己、當Ｑ點

7.看情況決定換遊戲或者休息

8.見賢思齊、自我檢討、做筆記



●自我訓練的方法：

1.建立自信：自我催眠法

2.觀察、學習、筆記

3.對鏡練習，先冷自己一次

4.對伙伴練習，再冷伙伴一次

5.道具、小卡準備

6.多上台，增加膽量、經驗值

7.自信 + 笑容 = 無懈可擊

台風 = 練習 + 不要臉

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