為什麼這篇反式脂肪代謝ptt鄉民發文收入到精華區：因為在反式脂肪代謝ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Naxos2000 (Naxos)看板regimen標題Re: [疑問] 如何代謝掉反式脂肪??...
反式脂肪代謝ptt 在 孫語霙 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 02:50:53
【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排...
反式脂肪不至於到很難代謝，但是確實代謝較慢，
可以代謝掉是確定的，
否則它的熱量計算會是0.
它的作用 就好比停滯時間較長的飽和脂肪
也就更容易引起LDL的增加，
而LDL是動脈硬化的催手之一。
(另有文章提到反式脂肪與發炎反應有關，但這點我還不確定)
對策：
其一，盡可能斷絕.
現在反式脂肪食品標示已經上路了，
請讀過標示再決定要不要買。
但有些食品比如像現搖飲料店，可能就沒有標示.
自己多注意囉.
有加奶精粉的十之八九都有反式脂肪.
小弟我我不碰奶茶已經很長一段時間了。
其二，我支持推文講的，運動。
而且要長期的有氧運動.
把它燃燒掉，變成二氧化碳呼吸排掉就好囉。
另外天然食物有沒有含有反式脂肪呢？...
有的. 動物脂肪與乳脂肪都有，
只不過含量很低，可忽略。
※ 引述《akimin (霉運退散~~)》之銘言：
: 標題: [疑問] 如何代謝掉反式脂肪??
: 時間: Sun Jan 27 01:04:48 2008
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: 如標題
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: 最近才發現我愛吃的零食幾乎都含有反式脂肪
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: 我身體應該堆積了不少這種東西
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: 該如何代謝掉呢?
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: 運動 還是吃魚油?
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: 感謝~~
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: 好人的3大特徵
: 1.有耐心
: 2.沒膽子
: 3.癡情
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: ◆ From: 218.168.152.104
: 推 asparkling:反式脂肪非常非常難代謝 基本上不是天然存在的東西 01/27 17:56
: → asparkling:身體自然沒有一個有效機制去代謝 01/27 17:56
: → asparkling:當然 你說的健康食品和多運動可能有某些程度的助益 01/27 17:57
: → asparkling:只是醫學上沒有很肯定的證實有效~ 01/27 17:57
: → asparkling:我自己把反式脂肪視為"毒物" 比動物油脂可怕 01/27 17:57
: → asparkling:所以建議你還是少吃微妙囉^^" 01/27 17:58
: 推 a85053329:飲食加上運動 是上上之策 但反式脂肪很難代謝 01/27 21:03
: → a85053329:誠心建議您 想要活的健康 多吃蔬果 01/27 21:04
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◆ From: 122.120.34.146
推 feathery:動物脂肪裡有約2%的反式脂肪酸，人體中也是存在的 01/28 19:46
→ feathery:所以反式脂肪酸要代謝是比較難，但沒有這麼難 01/28 19:46
→ feathery:運動、補充比例佳的優質脂肪酸就可以代謝得掉 01/28 19:47