關於保養收到不少私訊
為什麼不怕曬?
平時怎麼保養?

輪輪很少分享也沒接這方面的合作
對保養品的合作非常謹慎
我有習慣的保養品 敢說這些東西使用五年起跳
想推薦給你們我真心喜歡跟熟悉的
但闆娘很低調沒開放管道讓大家買
這些產品走專業通路 大家不易取得
所以也是幫忙籌備了好一陣子
才準備好跟你們分享

我大多是短袖短褲
我喜歡健康膚色 不追求白皙
保養不是為了白皙
而是讓皮膚更健康和透亮
紫外線曝曬+流汗的高新陳代謝下的皮膚很脆弱

保養除了顧好外在
潛意識也有”重視自己”的反射行為
你得先懂得愛自己
才有更多力量去愛和照顧別人

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哪些是我常用保養品?
❣️洗臉部分
洗臉洗得好 保養沒煩惱~~

1️⃣“海藻精”是油性/混合肌膚質的洗臉救星
洗完很舒服.乾淨又不緊繃
重量級ml數全家大小都可以洗
如果背後會長痘痘也可以洗

❣️基礎保養
保濕是所有的基礎
不論你是油性、乾性或敏感肌膚
都該把保濕納入最開始的保養環節
皮膚水分足夠 才有辦法更健康

2️⃣“保濕安瓶”滿滿的保濕因子
吸收力極佳、不黏膩
是我居家和外出旅遊的必備單品

保濕安瓶的好朋友絕對是
3️⃣”奇蹟精華乳”又稱九杯水
皮膚補充水分以後 就要鎖水

這支是霜狀的乳液不悶不黏
藍色的微脂囊顆粒 包覆維他命A.E
冰肌技術的製程方式
輕輕擦上就像水一樣化開

這!!個!!組!!合!!我!!超!!級!!推!!
用過就回不去了…

❣️防曬系列(詢問度第一名)

愛運動的人一定都擦過N種防曬 我也是!!!

4️⃣美亮輕透防護霜
讓我不再試其他臉部防曬
我假日運動行程都是長時間+高強度

沒有天生白 也沒有曬不黑
擦的防曬產品主要是保護皮膚、避免曬斑

台灣氣候悶熱潮濕 又怕流汗融化變成小丑樣?
要清爽.不黏膩、不脫妝都是高標準檢視
這支真的好用到哭~
男生若介意擦起來有潤色可以選白色
女生可以選膚色修飾一下膚色

❣️敷臉部分
我超愛敷臉(特別是運動完)
美白和保濕分開敷
一天可以敷2~3次臉😚

5️⃣“潔白面膜”CP值超級高
很大條的面膜 很耐敷完全不用捨不得

想跟大家說要漂亮和健康的皮膚💝
真的是每天努力累積的!!!

天生條件好要感謝媽媽
後天的努力要感謝你自己
輪輪感謝媽媽的同時 自己也很努力

隨時讓別人看到自己最原始的樣子
此時此刻你仍感到自信不自卑
就是你最好的狀態😊

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以上產品男女生都可以用~
男生也可以買來送另一半😍

儘管每次在練習自己熟悉的體位法時都提醒自己要－「仔細觀察、靜心感受」，但還是會遇到心不在焉練習後的慘劇。

練習或是運動是個很有意思的一件事，如何讓一個看似單調枯燥無趣的練習充滿色彩與趣味，別誤會! 這裡所說的「趣味」不是說要玩各種進階花俏的動作，這裡的「趣味」指的是探索相同動作在不同的日子練習時身體與他的關係、身心溝通的順暢度，以及搭配一個不要害怕犯錯有如小孩在學習任何事物的態度。

大約十多年前因為實在太喜歡這位老師與這個城市，這位老師是我拿的其中一個瑜珈師資培訓學校的創辦人，我與瑜珈好友相約一起飛到紐約參加了Art of Teaching 100小時的密集研習課，每天固定的課表就是一大早自己先Mysore在練習時老師會過來看看大家練習的狀況並給予一對一的指導，Mysore 完畢休息幾個小時後開始體位法的學習課。Maty Ezraty 老師的體位法練習課都是簡單的基本與level one 動作，最難體位法就只會出現在早上的 Mysore，某天老師走到我身邊問我: 你是不是跳過了xx動作? 當下有種小朋友作弊被抓到的感覺! Maty 老師看著我的眼睛說: 你該不會花了這麼多錢飛到這裡只為了逃避吧!?

「逃避」是因為害怕自己犯錯，「逃避」是因為不想看見那個不完美的自己，只想留在自己熟悉也習慣的美麗泡泡裡待著，Maty 老師很會挑對人幫她示範動作，從台灣到紐約每次只要是練習到輪式Maty 老師就會走到我身邊請我示範，在示範時老師會盯著我一個階一個階段的做動作，一個階段完成需要停一下讓老師講解，這一步一步的慢慢進入動作時你必須練習完全的將自己交給老師，捨棄你平常的－習慣。

養成「習慣」是件好事，但當這個「習慣」已經讓你變成一種反射行為那就需要警覺你是為何要做這件事? 常常聽到學生說: 動習慣了不動全身不舒服。聽到是會很開心的，因為學生感受到運動帶給他的好處，但要是能夠超越只是「習慣」運動這件事讓運動可以進階到下一步到讓運動或是練習幫助你認識自己、療癒自己、進化自己，你將會更加珍惜能夠練習或是運動的機會。

因習慣而熟悉，
因熟悉而能夠享受過程，
在過程中帶著不怕犯錯的精神，
練習不會因完美的模仿別人而完美，
練習會因不完美的活出自己的樣子而完美，
因不完美所以我們才有動力繼續往前進。

講到制約人們常常有負面的情緒，認為制約是不好的，然而「制約」其實處處可見於我們的生活當中。例如業績獎勵就是操作制約中的正向增強，當員工有期待的行為出現後，給予正向增強（獎勵）刺激。

完整部落格文章：
https://projecteaglet.com/conditioning/
如何正確制約你的孩子？你所不知道的心理學教養好工具！

我們常常在講，把孩子當狗養，不只是髒養，也是像訓練狗一樣來訓練孩子的概念，其中最重要的工具就是制約。如果你推崇阿德勒正向教養的話，那你必須知道《跟阿德勒學正向教養｜學齡前兒童篇》中並沒有提到三歲以前的教養方法，因為約莫2至3歲左右的孩子才有判斷因果關係的能力，也才有一定的溝通能力。

制約這項教養工具不只是三歲以前可以用，用到成年離家前都沒有問題，因為他是本於生物行為的心理學，只要是生物都會對於制約效果有反應。而制約是每位父母都在使用的教養方法，卻不知道其原理，而常常出現反效果的制約，例如過度管教、限制個體意識等等。

教養的過程就是不斷的制約孩子，讓他們來適應家中的規則，像是打、罵、體罰（負向增強）等等也是屬於制約的範疇。因此與其對制約抱有負面情緒，不如正確了解行為心理學理論中的制約，讓教養的過程事半功倍。

制約的英文是 Conditioning ，是行為心理學中的一個現象，Condition 是條件的意思，而 Conditioning 制約就是條件反射行為的概念。換句話說即是，在某種條件出現下，生物會因此出現的反射行為。

⏰神奇小鬧鐘

很多父母很堅持不給小孩看任何螢幕，包含電視，但我們認為電視是很好的教育工具，只要使用得當，電視可以作為自動化的幼教老師。然而關鍵在於看電視的內容和時間，隨著在恩成長，我們給在恩早上下午各一個小時的電視時間。但沒有時間觀念又不會看時鐘的在恩要如何知道一個小時到了呢？如果我們直接關掉電視，他一定會崩潰。

於是就要拿出神奇的小鬧鐘來制約在恩。

根據古典制約的方法，利用鬧鐘的聲音制約在恩，讓他知道看電視的時間結束了。當然他每次聽到鬧鐘的聲音時，都會說「看～看～」，我們會讓他把該影片看完（通常都是看YouTube）。

如果影片還太久才結束的話會再給他5到10分鐘，並且重新設定鬧鐘。如果直接關掉電視的話在恩會爆哭，為了我們自己的耳朵，我們會放寬一些恩典。但有時候他還是不想結束看電視，這時候我們就會使用到下一招。

🍑午後小點心

下午的電視時段，我們會擺上水果作為午後點心，吸引在恩轉移注意力。通常水果擺上桌之後，在恩就會自動自發地說「不要看～不要看～」，接著自己關掉電視跑來吃水果。使用水果小點心作為制約工具要注意兩件事，第一是他必須關電視才能來吃，不能邊看邊吃。第二件事是他午餐必須吃得好，如果在恩不吃午餐，或者愛玩只吃一點點，下午肚子會餓的話，我們就不提供水果給他吃。

這運用到了古典制約和操作制約，古典制約的部分就是下午時段關掉電視後有水果吃，操作制約的部分是午餐吃得好（期望的行為），我們便會給予水果點心作為獎勵（正向獎勵），若午餐不好好吃（問題的行為），我們便會挪去他吃水果點心的權利（負向懲罰）。

更多有關古典制約及操作制約的方法請見部落格文章
https://projecteaglet.com/conditioning/

家事 並不會讓人受傷
讓人受傷的 是 不符合太極拳出力邏輯的家事
在病歷裡記載 患者受傷的原因 是因為做家事 是醫者的頭腦有問題

沉肩 墜肘 美人手
每一個動作 都是前期反覆太極規範後的 反射行為 秤斤秤兩
當不符合太極規範時
作家事會受傷 幫人針灸會受傷 幫人推拿也必然受傷
不是因為家事受傷
而是因為每一個動作 都聳肩 抬肘 腕倒積 手指出力

節節鬆開 而後 節節貫串
一直找人復健 一直找人針灸 一直貼藥布 一直拿療程卡
回到家事裡
尋找太極拳

babinski反射，有超可愛的腳指頭動作呀，家中有2歲前寶寶，可以試試看😍

Step 1️⃣
用手指在寶寶的腳板外側（小指側），從腳跟往腳趾方向劃過。
Step 2️⃣
寶寶的大拇指會翹起，其他腳趾會反射性地往外張開唷～

這是寶寶的一種原始反射－💥babinski反射💥
大約在寶寶1-2歲之間會逐漸消失，所以要試(玩?)要快喔😎
（但沒出現也不要難過，代表寶寶已經神經發展更成熟了，原始反射才消失的，也是美事一樁嘛！）

反之，原始反射在寶寶長大後若沒有消失，代表可能有中樞神經方面的問題，
所以也會用來檢查大人是否有腦、脊神經的問題
（也就是如果有出現這個反射行為，代表有中樞神經問題唷）

快試試看你家的寶寶吧❤❤❤

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❤️親子心關係從嬰兒時期建立
👨‍👩‍👧‍👧和孩子共同學習
👶🏻寶寶其實好厲害，游泳没問題

大小姐是六月誕生的孩子，
熱情又鬼靈精，細心又大神經。
在她誕生前，黑面蔡媽媽就看過國外好多寶寶在水中游泳的影片，
所以做了很多功課，找了很多資料。

被我找到台灣有一群老師在做寶寶游泳教學，
二話不說報名上課，
這是當時她4到6個月大時上課的精華影片。

現在回過頭來看，很謝謝自己有讓她去體驗寶寶游泳，
讓孩子喜歡上水的感覺，去海邊也超瘋狂的，
預計今年暑假可以帶去學幼兒游泳。
不過我也後悔當時沒有堅持一直學下去，
半途因為搬家、懷孕等等因素放棄學習，
想想真的太可惜了。

至於二小姐，目前也在學習中喔！
她天生個性膽小謹慎，有一點怕水，
還好課程需要父母其中一位下水陪游，
幾過多次練習，也慢慢親水了，
孩子和我們之間的關係也更緊密。

看到這裡，你可能想問：「不會嗆到嗎？」
媽媽一次回答：「不會喔！因為寶寶在7、8個月大，最長到12個月大前，都還有咽喉反射行為，所以不會被水嗆到。」