自從交了個廚師男友 楊梅香吉士 之後，我就幾乎不買食譜了；就如同健身書籍市面上百百種，也是會有些讓我這樣肌力與體能教練看了會直搖頭的網美書，像是幾分鐘燃燒幾百卡之類的。

如果我在香吉士的書櫃中看到的話，可能也會對他露出一抹尷尬又不失禮貌的微笑吧？

『我自己看食譜的經驗裡，若要用到家裡沒有或很少會用到的調味料時，往往就跳過不做了，所以在準備這本書的內容時，都盡量使用一般家庭會有的調味料』（取自本書p.10）

#Rea手繪食譜 讓我重新想起自己在成為教練前，也只是個沒有任何健身知識的平凡人；也曾經以為運動後不能吃東西，不然消耗的熱量就全部補回來了。

在我還沒有成為教練之前，我也是從那些幾分鐘消耗幾百卡的影片依樣畫葫蘆開始運動，養成運動習慣後因為越來越感興趣，才開始往更專業的健身領域去探索。

如果打從一開始，在我一無所知且又完全沒有運動習慣的情況下，強塞給我那些專業的教科書以及影片，我可能會直接放棄運動吧？

雖然我不鼓勵新手看影片運動，但畢竟那是自己的權利，如果知道看影片運動可能會有受傷的風險，只要自己有能力承擔，我是覺得什麼樣的選擇都是個人的自由。

這本食譜給了我滿滿的親切感，全書的插圖都是作者自己手繪，插圖上的文字也是手寫；作法簡單容易上手，且食材取得都很容易，絕大多數的調味料大概都是家庭常備品。

看到那熟悉的工研烏醋好感動，烏醋就是要用工研烏醋其他都是邪門歪道不服來辯！！等等、我只是開玩笑的、萬家香粉請冷靜啊（抖）

總之，隨著年紀的增長以及學習個體心理學的影響，很多過去我所堅信的真理現在都變成了問句；如同過去我會極力反對新手看影片運動，因為我自己就是這樣走來，除了受傷之外也繞了很長的遠路才達到目標。

但現在回頭看來，若我沒有受傷，我會對運動防護與物理治療等知識開始感興趣嗎？若我沒有因為受傷而接受治療，怎麼會結交那麼多物理治療師朋友，並且每次治療時還會教導我許多我所不懂的知識。

如果任何事情都只能用成敗與否來定義能不能做，那麼這世界上就不存在著任何一件可以做的事情了；我們太習慣專注在那些實際可見的成果上，以至於當結果不如自己預期時讓自己過度的沮喪，甚至完全放棄這件事情。

過程中那些被我們忽略掉的、抽象的感受，若能夠仔細去體會，便能發現成敗與否並不是最重要的。健身也好、下廚也好，總要先開始了才有機會往更深的領域去鑽研，也不是立志成為世界級教練，那怎麼開始的重要嗎？

只要你在做這件事情的時候，不論成敗與否都是開心的，這樣就夠了。

防疫期間許多鮮少下廚的爸爸媽媽們開始學習進廚房了，如果各位有考慮買食譜的話，這本書很適合給新手或是像我這種有多年下廚經驗，但煮來煮去永遠只會炒高麗菜跟煮排骨湯的固執太太。

Rea手繪食譜內有88道佛系減醣料理，每天選一道來做，至少可以兩個月天天都有新變化。

重點是，真的一點都不難（手殘媽媽覺得感動）

以下附上食譜資訊

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書名：Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！
作者： 賴佳芬 Rea手繪本
出版社：布克文化

作者簡介

賴佳芬／REA手繪本

2013年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」於是開始學做菜。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017年9月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

線上會議，怎樣讓別人抓住你的重點？

疫情期間，很多會議都改到線上進行。線上溝通比實體溝通困難。連線技術問題、看不到彼此的反應、自言自語的心虛…都讓溝通品質打折。

所以某人發言時，其他人可能在滑手機。

這不完全是滑手機的人的錯。也是因為發言者，忘了「建立跟聽眾的連結」。

這種連結，實體會議時比較容易。一個微笑、一句招呼、甚至吃同一種便當，都可以產生。

但在線上會議，需要特別經營。

「建立跟聽眾的連結」，首先得「從對方的角度」，來準備發言內容。

這違反人性，所以大家通常不這樣做。

結果常是發言者滔滔不絕，PowerPoint密密麻麻，但你聽不懂、看不清、也跟不上。

發言者就像一位教練，還沒指導選手熱身，就把他叫下床推去跑馬拉松。

「建立跟聽眾的連結」，我常用的技巧有：

一、了解聽眾是誰，預想，或事先調查，他們對我的發言內容可能有的陌生、懷疑、抗拒、甚至恐懼。依此來設計開場白，一開始就打開罩門、突破心防。

二、用事前的書面資料，或發言時的適度鋪陳、舉例，引導聽眾進入我的內容。

三、用問句呈現論點，幫助聽眾持續思考你說的話，免得他神遊。

四、專心把話說清楚，PPT減到最少。PPT是最好的安眠藥，特別在線上會議。因為大部分人的螢幕很小，看不清楚你精心製作的PPT。

五、分段陳述不同重點，中間停下來，給其他與會者互動的機會，不要一鼓作氣。

明天的線上讀書會，我跟大家一起看《說出自信與魅力：溝通和克服演說恐懼的50個技巧》。歡迎最近要開線上會議的朋友，帶著自己的發言內容來參加。把我們當做與會者來練習，看看你的發言會產生什麼效果。

「你的目的，是什麼？」

近日，一次相遇，坐在對面的朋友問了我這一句
他對我成立各大群組，做這些事非常好奇。

當下，我愣了很久，我回答不出來，
因為我沒想過，我沒想過這個！

「你總是有你一直堅持或是走上這些做法的目的吧？」

這個問句在我腦袋裡想了很久，很久！

昨晚開完生產者類型線上分享會，我有些感覺慢慢的浮上來...
是啊！
我為什麼要這樣做?
這條路上拼拼湊湊的成型和做法是怎麼來的？

到底什麼成為了我走在人類圖上的信念和精神？

🌱我在走遙遠以前的教練時段，
#我就想只做投射者專場，
我做了投射者發現你的光，
和投射者愛情場，那時候只有台北有這樣的活動，中部南部東部，是等也等不到。
我就想說也許可以試試看用環島的方式去分享，找了一群有志一同的同學走上這條路，也許不認識也許認識，我們就分享人類圖。

🌱我教人類圖一階時，開始希望有 #雙講師！

我本身是投射者，對於投射者我生活上有比較多的體悟和了解，對我來說說出投射者的部分，能做很多的分享 。

而對於生產者部分，我就會希望有生產者的引導師去說出關於生產者的部分，同樣類型說出自己的類型的狀態我發現能有更多的討論和深入！在場上交流我也學習到很多！

當然身為引導師都能說出四大類型的知識，但我總覺得同樣類型的講師能有更多生活上的分享和火花，也透過雙講師的分享甚至請了分析師到場做分享，希望能帶給出學習人類圖的新生們不樣的感受！
我總認為這個世界四大類型都存在，那麼有沒有可能在一場課程裡，有四大類型引導師在場？如果我是學生，能有這樣一場的課程聽到四大類型的引導師分享那一定是很棒的事！

🌱人類圖知識上，祖師爺所說的『#由身體學習』人類圖知識去實驗，
這個論點我常在思索，如果知識已經不是背誦所學的更多，而是透過身體的實驗和學習，那麼書本上的知識應該會活現現的呈現在一個人的身上，所以在我跟Larry Chang所創出的讀書會就嘗試了遊戲的方式去感受人類圖上頭部中心與根部中心的遊戲方式
我們想了很久！什麼遊戲的方式能活脫脫的結合關於頭部的壓力與根部中心感受的區分！

是的，能不能用玩的方式去做？人類圖是活的，那麼感受應該是活生生的能被演示出來！
成功的創造了一場又一場的驚呼！
是的！#學習也可以很好玩！

🌱隨著越來越多的不同可以聆聽的軟體興起，開始嘗試了podcast的錄製，做了很多線上的分享，線上拉近了有著好奇心的人們能夠有不受距離和環境的影響下能夠有著更多聆聽的機會！

因為線上的分享隔著螢幕，隔著耳朵，我想要做的更活潑，所以在線上教學裡，我們嘗試了可以 #讓人像投影在我們的PPT上，可以換場景，甚至未來希望加上音樂，讓學習是活潑的是享受的，也是開心的！
只因為想要在學習裡提供更不一樣的視野！
是的，更多的突破和突變，在不斷的嘗試裡，想辦法做的更好！
只因為我真的很多時候，在線上上課時睡著！

🌱嘗試 #工作坊！🌱

在人類世界，已經有著一些已經拿到國際人類圖執照的分析師，分析師其實跟引導師有很不一樣的範疇，分析師學習七階段所累積的知識和解圖功夫，一方面透過解讀一方面自身的實驗中累積經驗，分析師會的包含基礎解讀，合圖，大流年，三大回歸，輪迴交叉這些都是服務範疇裡，然而這到底是什麼？

一般社會大眾新鮮人，總是在門外有看沒有懂，甚至也許不知道這些能提供自己什麼？

感覺上是，蘋果手機剛出現，大家都還在想沒有按鍵的手機，到底該怎麼使用？

是的，讓社會大眾真的知道這些項目裡面，能幫忙自己的是什麼？
在人類圖的世界裡能幫助自己的做參考的能夠更多！
也透過分享會讓更多人了解分析師的特色和狀態。

所以今年我與劉飛仙分析師做了
『輪迴叉燒』與『月之南北餃』一場又一場，讓人一探你的天命和你所處在脱離不了的環境是教你什麼？

『就是要和你有關係』工作坊，以分享會的方式讓你探索人類圖世界能看出關係，親密關係的切入點

我與那些。舊。回憶 Vintage反映者關關做
『人類圖/解鎖財富第三張地圖』分享會
在人類圖世界難得商學院的分析師的觀點下，以商業工作狀態，更多的合作那又是什麼？
這在台灣又是少見的分享會。

未來希望能與更多不同分析師創造出不同火花！
當學員看見這些分析師的展現流動 更能明白，你跟分析師之間是否有共鳴，打下未來解讀的相遇的緣分。

我們不知道我們不知道的是什麼，在我的人類圖之路，走到現在！

成立各類型大群組，成立分享會，細細的分享關於你類型，讓人初初體驗人類圖有趣神奇之處！

如果要問我的目的！
我只是站在假如我是一個學生，我在這個世界我想要如何被對待？如何被教養？如何體驗感受？然後一點一滴的做。

我是一個投射者，透過我觀察的視角，感受世界
感受人類圖的存在！
我享受在其中，也歡迎您的到來！

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我是Jessica
粉絲頁：人類圖守燈人
投射者 ，2/4，二分人，直覺權威，人類圖一階引導師

Jessica #人類圖小學堂line@

https://lin.ee/AameG6m

加我請說嗨，人類圖問題均可問喔！
加各大類型群組，請表明您的類型。