＃防疫優先 ＃這幾週乖乖待在家
＃沈澱一下 ＃盤點自己的七種人際關係
＃孤島變群島 ＃我們一起挺過難關
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　「最近一次，在你有心事、煩惱時，是誰陪著你耐心整理？」
　「最近一次，你靜下心來，專注地傾聽另外一個人說話，對方是誰？」
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　高品質「互動」，是高品質「關係」的基礎。相信不管是哪一位心理學家，都會深刻同意，人際關係之於我們，不只是提升生活品質的要素，更是我們生存的基本需求。
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　透過各式各樣的人際關係，我們得以更了解自己。將自己所長發揮於團體中，也透過他人的協助，互補了自身不足的地方。我們也在人際關係裡，滿足了許多心理學家認為很關鍵的需求：從歸屬感、到成就感，從安全感、到滿足感皆然。
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　雖然人際關係十分重要，但我們這輩子會遇到的人真的太多了，多到我們時常沒機會暫停下來，好好檢視自己的人際關係。若你現在有點時間，可以先參考美國企業家吉姆羅恩（Jim Rohn）提出的「五人平均值」觀點：你花最多時間相處的五個人，平均起來的樣子，正構成了你主要的模樣。
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　或者，在公共關係培訓專家李維文的《找到人生中最重要的七個人》一書中，直接列舉了七種關係，很可能在我們一生中的不同時間，深刻影響著我們。依據下面七個關鍵字，你分別想到了誰？誰是你在這個領域上，花最多時間相處的人呢？
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#人際關係盤點七大關鍵
☑️ 童年玩伴
☑️ 大學同窗
☑️ 公司同事
☑️ 部門主管
☑️ 事業夥伴
☑️ 一生知己
☑️ 親密愛人
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　在每一種關係裡，不妨想想，是那個人對你有著最深遠的影響？在你印象中，他／她是一個怎樣的人？在與他相處的過往裡，你如何受到他的影響？有哪些影響是正向的、哪些則是負向的？
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　在理想的情況下，我們從兒時玩伴身上，看到彼此相似的價值觀，認識了「友誼」的意思；我們在大學同窗身上，一起走過迷惘；我們在公司同事身上，開啟了所謂人脈網路的基礎；也在好主管／老闆身上，看見了職涯的可能性。若有機會，我們更能找到事業夥伴，體會一起為理念打拚的苦與樂。當然更不能忘的是，那一位屬於你的知己／閨密，總願意用實話點醒自己，並真心為我們開心與感動；而親密愛人，更是身邊那為提供溫暖支持的人。
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　儘管，人生總未能如此理想，但這七大方向還是提供了我們思考的方向，搭配著《找到人生中最重要的七個人》一書，重新檢視自己的人際關係，並好好思考未來我們能為這些關係做些什麼努力，在經營時又該留一些什麼。
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推薦閱讀：《＃找到人生中最重要的七個人》
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📖momo https://reurl.cc/YWgpE4
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✍️作者：#李維文，資深公共關係培訓專家，致力於心理學研究，在「六度人脈」的理論與實踐有卓越的研究成果，著作：《六度人脈》、《隨時說再見，隨時再相見》等書。

🎬Film《歡迎光臨貝拉的奇幻花園》
(this beautiful fantastic)

偶然看到一部好看的電影對我來說就像吃到美味的小蛋糕一樣，它會帶給我心裡暖暖的幸福感。

《歡迎光臨貝拉的奇幻花園》就是今天的美味小蛋糕，我相信喜歡《艾蜜莉的異想世界》的人一定會愛上這部片，因為女主角就是英國版的艾蜜莉😍

透過她獨特的生活環境下認識了一個古怪又固執的鄰居，住在兩個不同世界的人最後卻變成了一生的摯友⋯

這個故事很簡單，不過告訴我現在的我們最需要思考卻會比較容易忽略的'真正友誼'的意思，而且好久沒看到主角們沒有在用手機交情的電影，他們反而透過英式庭園裡綻放的美麗花朵去建立彼此的關係。

我覺得活在忙碌的現代人真的需要偶爾靜下來看一看無特效的電影。

今天過了好幸福的下午時光～🌹🌹🌹

也祝大家週末愉快喔！！

【中文預告片】
https://youtu.be/EigjP-NE0aM

EP14大來賓：動力火車
@動力火車 Power Station官方專屬頻道

︱ 我從以前負責的工作就是顏值 志琳負責的是內容︱

最近在網路上討論度極高，身邊朋友紛紛進圈的大師兄動力火車來啦!!!
全新專輯”都是因為愛”大人情歌是甚麼意思?感情中的工具人定義是什麼?
聽聽興爺&志琳哥分享另一半做哪些舉動會感動他們?
終結吧檯女生們的必備開場白和絕招以及女生什麼點一定不行會NG的?
想擄獲鋼鐵直男的心，全攻略必須聽!

░░J格喝奕杯░░
對不痛不癢的飲料沒辦法的興爺，就是要全糖珍奶加紅豆!
愛喝咖啡的志琳哥，最近從美式轉拿鐵的原因是?

░░J格問奕下░░
兩位老爺對幸福快樂的定義是多麼簡單卻寶貴
從20代到50代的感情觀有了怎麼樣的變化?

░░J格唱奕首░░
終於等到神仙組合再唱只願和你相愛
虐心主打”我很好騙”清唱也好聽!

默契大考驗!
近50年的友誼小船說翻就翻?
說彼此默契不好真的不是在謙虛， 對一題都是大挑戰!

來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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動力火車2021全新專輯”都是因為愛”: https://orcd.co/Because_of_Love
"我很好騙"Mv: https://youtu.be/3HsIaWuNeX0

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#閻奕格#動力火車#都是因為愛

本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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｜上水—疫情收入減半 90後自資辦社區報紙 組自衞隊義助街坊：捉賊整水喉搵貓都會搵我
去年，香港各區的社區報開始遍地開花，北區人引頸以待的首份刊物《北島》，亦於兩個月前誕生。10月中，北區另一團隊出版的報章《邊境》亦正式面世。由訂立題目、資料搜集到採訪出版都由街坊親力親為。召集出版區報的群組來自「上水社區互助網絡」，原是自發協助北區居民的小隊，希望報刊化身流動連儂牆，面對再尖銳的打壓與被噤聲，也不虛作無聲，「盼《邊境》令大家重拾對這地方的自豪，不介意跟別人說：我是北區人。」

30歲的阿蛋（廖宇恒）是位忙碌的上水人。今天幫A小姐搵貓，翌日為坐輪椅不便於行的B先生維修水喉；還得幫忙轉介某戶太太被家暴的案件給社署及區議員；圍村連續幾戶女街坊都被偷內衣褲，他竟親自出馬趕去村裏埋伏捉賊。通宵達旦依然機不離手覆街坊訊息，女友投訴照收，助人態度照舊。然而忙碌的阿蛋不是區議員，也不來自社區組職，只是位默默為社區付出的普通街坊，不少北區人都很熟悉這位人緣旺的後生仔，「有時電話響不知道是誰人打來，我也不明白街坊為何有我電話，可能是口耳相傳吧。」阿蛋一提起別人讚賞自己，就覺不好意思，靦腆地笑了。

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