去年我的年度目標之一其實是「韓文檢定合格」，但因為疫情的關係，考場與日期都有受到影響，少了點動力的讀書計畫也就一直擱著了。

用第二外語學第三外語並不輕鬆，但絕對有趣。和同樣以外國人身分在日本生活的韓籍老師總有一種「你的苦衷與辛酸血淚史我都了解」的革命情誼，還能同時以更客觀的角度討論三國之間的文化。

上課造句時，當我說：「在日本搬家真的好貴，而且房內網路大多數得另外自己想辦法解決。」
老師就會跟著點頭如如搗蒜說：「麻雜唷（對〜沒錯）」。

最近剛換了新的老師，本來以為他不苟言笑，有點難以親近，卻沒想到因為《情書》這部電影，讓我們更有話聊。某天老師請大家用韓文回答最想去哪裡旅行，輪到他自己時，他回答：「北海道，因為十多年前看了《情書》這部片後我就一直很想去北海道看看，也因為覺得劇情與畫面實在太美才開始想學日文。」
聽到的那一瞬間我整個眼睛都亮了起來，開始滔滔不絕的說自己最喜歡的導演就是岩井俊二，因為他才開始想更了解日本。

沒想到在場的所有日籍同學一片鴉雀無聲，甚至有人老家在北海道卻完全不知道這部經典電影的存在。😂

上週終於鼓起勇氣報名三個月後的韓文檢定，還到書店買了幾本參考書，目標是通過二級（總共六級，六級是最高階，三級以後有作文題）。雖然純粹是學興趣，完全沒給自己壓力，不過還是希望能順利通過囉！

在我的新書我的最新著作《東京·時時刻刻》那些輕描淡寫的日本真實生活，疫情之下的第一手點滴記錄裡也有ㄧ小節提到更多和日本的婆婆媽媽一起上韓文課的有趣事情，歡迎大家翻閱支持〜
出版社說再賣個一百本就可以準備二刷了！💪

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5/22博客來上市
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電子書在各大通路皆已上架

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#東京時時刻刻 #若有推薦的學習方式或參考書歡迎分享
#下面兩本是上課使用的課本

[盈響力閱讀]依戀，情感關係的溫柔解方
#岡田尊司新作
來說說我為什麼想要推薦這本書，身為幫助孩子和家長們，在實務上重新修復依附關係的助人者，這本書清晰的提出最核心的依附解方「回應姓」和「感受性」可建立安全堡壘，更提出失去安全堡壘的人內心是如何動盪一生。
#透過案例解析，提供「感同身受」的經驗，當個案的替代過渡性客體，並重新讓個案從被接受和敞開的經驗中，感受自己真實的感覺。#舉出各種依附類型的內心糾結，並指出容易陷入慢性疾病、自我否定、不滿或過度反應，都是來自內心的矛盾依附狀態。
#重拾內在的平衡
當人過度依賴他人或攻擊他人，因此感到疲憊不堪；或因情緒不穩定產生嚴重負面思考，將自己的期待和理想強加在周遭的人身上，一但不如己意就暴怒，這些內心的動盪，也許可以參考 #書中的方案 #釐清認知扭曲的項目 #正念覺察 #提高反思能力 ，將內在心肌當重訓一點一滴累積！

書中有個不錯的點子是運用寫作的手法，幫助自己以第三人的視角看事情，大多數時候，我也會用這樣的方式幫助自己跳脫場景，從「#第三視力」重新看待困境。
#上帝視角 #外星人視角 #作家視角
這些鍛鍊，在寫作中常常需要轉換，養成習慣後，就會慢慢的對於困境，切換自己內心不同的維度，我很開心岡田尊司先生，將這些方式也寫下來，幫助要重建依戀的人們！

雖然書中提到方案的概略紀實和他在方案回饋中看到的效果，我認為這還是要經過專門的研習，才能像他本人或他們團隊來使用！儘管如此，透過書籍的傳遞，也讓我們看到，依戀理論所提倡的 #情感支持 和 #建立安全堡壘 是確實有他超越醫學觀點和實質的價值及意義！身為助人者，在我的實務現場中，透過和案主及家庭深刻的聆聽及回應，這是確實有他的價值所在！

在此，為他所做的這件事情致敬，也讓我們看見醫療之外的曙光，和平日助人者們正在進行的意義的療癒，這些點點滴滴，也在書中被平實地表達了！

#大好書屋
博客來網路書店：

【防疫在家看什麼？近期推薦書單與生活作息分享】

在家上班並看著停課不上學孩子的你們，最近好嗎？不知你們會不會跟我一樣心想「什麼!?今天才星期四喔」。我前一陣子神經很緊繃，朋友推薦我「薩提爾的自我覺察練習」這本書，這一陣子孩子不去上學，看著孩子上線上教學的時候，我就坐旁邊看書。想一想，可以整理我最近看的書單給你們，也分享我們這兩天的作息，希望給作息大亂的家長朋友們一些參考。

和小嬡一起的一天，早上七點就開始，中午以前的行程吃早餐、一起幫植物澆水、看學校老師事先預錄的影片、做練習。十一點半的時候我開始準備午餐，我會讓她看兩集各7分鐘的Doggee Hugs【Netflix有】，趁她看電視把菜和肉準備好（白飯，早上抓時間先放進電子鍋，預設時間讓電子鍋代勞）。12:00-13:00是中餐時間，中餐後簡單運動一下，讓她開始下午的美勞，通常是畫畫、剪紙、著色，搭配老師讓我們帶回家的材料，度過13:00-15:30的時間。這中間當然也要讓她喝喝水，跑一跑，以半小時為單位，輪流替換不同的活動。3:30一起吃點點心，再給植物澆水一次，四點開始準備晚餐，我準備晚餐的時候，繼續讓她看兩集Doggee Hugs。吃晚餐到五點半結束，給她洗澡，然後就讓她玩自己想要的玩具，例如樂高、玩具廚房等，七點準時讓她上床，唸故事，我才能下班，收拾一整天活動後、凌亂的家裡。看完自己打的這些字，我都頭暈了，要照顧不上學的小小孩，大家一起辛苦了。

關於生活，雖然我們都不出門，但早上起床第一件事情就是換衣服，我換小嬡也換，把睡衣換掉，穿喜歡的漂亮衣服，建立秩序感，我覺得這點蠻值得分享的。雖然在家素顏，但堅持畫眉毛，感覺自己看起來不那麼狼狽，提升育兒的樂觀心情🥰

書單分享，主要有四本書，兩本關於心理，兩本關於烹飪，都蠻實用的，我把書名和出版社寫給大家，有興趣的朋友可以上網路書店訂購回家看。
📰【薩提爾的自我覺察練習】，天下雜誌出版。我看這本書是想提升我對自身情緒的覺察與分析，常常會覺得心情浮躁、神經緊繃，但以前的我會選擇忍耐或者爆炸出來，看這本書的時候，能夠進一步剖析為什麼有些問題讓我反覆受挫，找出原因，與自己對話。育兒很厭煩的時候，我就會反覆翻這本書，真的寫得很好。

📰【冷便當聖經】，時報文化出版。這本書有非常多漂亮的便當圖片，眾多作者不藏私把自己的壓箱寶食譜和做法分享給大家，我看圖片看得很過癮，因為我的藝術天份不夠，沒辦法做出那麼精美的便當，喜歡看看別人的照片和文字，這本書內容很豐富。

📰【給不小心就會太在意的你】，日月文化出版。市面上這一類型的書真的太多，唯一這本書是完全打中我的心情，而且遇到小劇場又開始運作的時候，我就會翻開這本書，提醒自己「試著脫下不安的濾鏡」「將目光放在當下能做的事」，停下腳步，放過自己。我想不只對我有用，對很多育兒或者在生活中顧慮很多細節的讀者，都非常有幫助，大力推薦。

📰【簡單的料理自炊提案】，臺灣商務印書館出版。這本書和我平常的料理風格非常類似，食材取得簡單，幾乎每道菜的料理步驟都只有三個，在疫情期間是非常有用的廚房參考書，也推薦大家。

疫情生活關在家裡，只和小孩對話有點無趣，真的很多話想跟「大人們」說，謝謝你看到這裡。最後放上我的白水木，他要開花了～還有堅持陪著我們的兩朵美麗繡球，祝大家在家裡育兒順心，孩子們都能好好與你合作。

00:43 【極簡生活】
1.這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年 http://bit.ly/freed_up
2.簡單生活的選物提案 http://bit.ly/life_idea
3.一日丟一物的簡單生活提案 http://bit.ly/onedayonething

02:42 【健康減肥】
4.不減肥才能瘦 http://bit.ly/healthy_mind

03:16 【投資理財】
5. 6年存到300張股票 http://bit.ly/manage_finances

04:11 【社群行銷】
6. 小群效應 http://bit.ly/a_small_group

05:06 【心靈勵志】
7. 如果有一天，我們說再見 https://bit.ly/goodbye_to_u

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👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【極簡生活的迷思】不是越少越好，而是越簡單越好｜有意義的斷捨離
https://youtu.be/8dm8Oj7AFNY

👇【我一天吃什麼｜Vlog】每餐吃飽飽也不會胖｜戴口罩的日子
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👇【提高生產力】10 個擺脫拖延症的方法｜高效率付出更少獲得更多
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