【體多啲·識多啲 X 運動心理學】💞性行為會影響運動表現📉？

【性行為與運動表現🎏】⁣

東京奧運喺疫情下終於開幕，奧委會喺防疫工作方面不遺餘力，更叮囑奧運選手要避免不必要嘅緊密接觸，保持社交距離，減低細菌傳染嘅可能性。

自1988年漢城奧運，大會開始提供安全套俾運動員，希望能減低愛滋病嘅傳播。而上屆2016年嘅里約熱內盧奧運會，則總共發放約四十五萬個安全套予運動員。

至於今屆東奧，則只提供十六萬個安全套予運動員，更強調發放安全套嘅原意並非喺選手村內使用，而喺俾運動員作紀念之用，並加強防止愛滋病傳播嘅意識。

大家可能對談論性呢方面有啲保守，但自古以來，不少教練、運動員都主張喺比賽前應避免性行為。因為可以增強侵略性，並覺得性行為會令到睾酮水平下降，減低侵略性同肌力 (Stefani et al., 2016)。

咁唔知科學又點睇性行為同比賽嘅關係？

【性行為影響力量同耐力表現？📑】

一直以來，教練都認為性行為會產生額外能量消耗，從而會對運動表現造成負面影響。但研究顯示，一般性行為會消耗25卡路里，相當於兩段樓梯，所以影響運動表現應不能直接歸咎於性行為。負面影響可以歸因於性行為通常於深夜進行，從而減低睡眠質素並影響表現。

而在睾酮水平方面，有研究調查在性行為後不同時間的睪酮水平，發現性行為並不會在短期和長期影響睪酮水平。而運動員在進行性行為後的運動表現亦參差不齊，所以不能斷定性行為會影響運動表現。

(Vouyoukas, 2011) 則比較有正常性行為與禁欲的人士，發現在物理表徵、生理表徵和運動參數上都沒有太大分別，所以性行為影響力量和耐力表現的說法並未成立。

【性行為影響心理？🥴】

性行為除了是一種體力活動，當中亦涉及心理和情感部分。社會普遍都認同性行為有放鬆效果，而限制性生活往往比性行為本身造成更多負面影響，例如挫折和沮喪。

在心理方面，性行為帶來的放鬆效果有可能減輕比賽壓力，特別是耐力運動(馬拉松)和需要高度集中的運動(射箭)。有教練支持其放鬆效果能加強協調性以及增強運動表現。

有學者則嘗到用倒"Ｕ"理論(Inverted U hypothesis)去解釋性行為對賽前的心理影響。所有運動也會有各自最理想的覺醒/焦慮程度，而賽前性行為的放鬆效果可能會令運動員過度放鬆並分心，最終令表現下降。

不過，此說法只屬於假設，並沒有足夠證據，所以尚待考究。

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【講到尾，好定唔好？🙈】⁣

總括而言，至今仍有大量教練認同禁欲有助提升運動表現，但科學層面卻未有足夠證據顯示性行為對運動表現有負面影響。

性行為應視作正常生理行為，但不要過度縱欲。研究建議比賽與性行為之間應最少有十小時的間隔，並不要將性行為連繫至其他不良生活習慣如酗酒、吸煙、濫藥等等。因為不良生活習慣往往是導致運動表現下降的主因，而非性行為本身。

講到最後，都希望大家對性行為有正確觀念，唔好害怕談論性。因為性行為喺人類與生俱來嘅行為，而非一種禁忌。但切忌唔好過度縱欲，又或者視性行為作一個提升運動表現嘅工具。喺進行住何性行為前，一定要喺雙方同意下進行，同做足安全措施啊🤖!

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💬想體你點諗：大家自覺得性行為會唔會影響運動表現?

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為了慶祝我下個月要生產了，原本就超狂的滿額贈加倍，但大家湊滿額贈的時候，記得留意保存期限喔！

我女兒從兩個月開始變得很容易吐，別的嬰兒都是溢奶，我女兒是像新加坡的魚尾獅一樣狂噴，全盛時期一整天吐個五次奶也不奇怪，記得那時候整個家裡的氣氛很糟，小孩在誰手上餵到吐奶，那個人就慘了！搞得每個人壓力都很大。

我們也有帶去看醫生，孩子會吐奶應該就是消化比較慢、賁門發育不完全等原因，但醫生可能也懶得解釋那麼多，都是用「有些孩子就是胃比較淺」一言以蔽之。然後建議我們讓心心吃益生菌，真的是有吃有感覺，雖然我女兒還是偶而會吐一下，但還好我女兒這些年也長得很好！

我相信益生菌絕對是個大紅海，因為光是我女兒就換過五、六款益生菌，而我接到的益生菌邀約更多達二、三十家，但之前的我都回絕了。因為我覺得這種東西市面上太多，品質則是參差不齊；不管是菌種或是菌數都是一大學問啊。然而，這次這個韓國樂天帕斯特益生菌幾個特色真的讓我眼睛一亮。所以我就答應廠商試吃一陣子，剛好去年因為阿心戒掉晚安奶，所以瘦了一點！開始吃這家益生菌以後，感覺消化很順暢；相對的食慾也變好了，最近體重總算追回來了！

而且我真的好想跟大家分享阿心的大便有多美，可惜考慮到廣大閱聽眾的心情，我只能拍下來獨自欣賞，到底能多漂亮的，只能說那個份量跟形狀都太完美啦，然後我幫我女兒擦屁股的時候，衛生紙上幾乎都不會有顏色喔，連軟硬度都完美欸！！！！

樂天利用30幾年的乳業經驗，來尋找最適合寶寶、兒童、全家益生菌，分齡分群的方式來提供不同的需求，樂天益生菌系列商品採用全球頂尖百年企業之益生菌推薦品牌杜邦Danisco穩定的製成來提供保證菌數，國內許多益生菌都只説「出廠菌數」，但國際大廠通常都是表示「到期日前保證菌數」，穩定的保存技術也是非常重要，以免到我們手邊都已經少了大半。

所以樂天帕斯特益生菌強調
💪活菌👉 市面上的常溫益生菌很少有活菌的喔
💪耐酸鹼
💪到期日前保證菌數
💪國際保險為產品投保

提到益生菌推薦品牌，你不能不認識這間全球益生菌大廠杜邦(DuPont)，是全球唯一有人體臨床實驗中心的益生菌公司也是全球最大的冷凍乾燥益生菌生產商 。而樂天益生菌強調無色素／無甜味劑／無香料／無精緻糖(市售兒童專用益生菌很多為了口味而添加香料)，不增加人體過多的負擔，吃起來會有淡淡甜味是添加了幫助益生菌增殖的乳酮醣(讓益生菌保持活性。)

💎4歲以下👉寶寶活性益生菌
✓每包保證到期日前有5億活性菌
✓益生菌加益生元配方

主要成分為：
1. 長雙歧桿菌（龍根菌）
2. 嗜酸乳桿菌
3. 動物雙歧桿菌
4. 鼠李糖桿菌

💎4歲以上👉兒童活性益生菌
✓每包保證到期日前有5億活性菌
✓內容物添加鋅與維生素Ｄ，鋅幫助生長發育、D3幫助骨骼和牙齒生長

主要成分為：
1. 鼠李糖桿菌
2. 瑞士乳桿菌
3. 嗜酸乳桿菌NCFM(杜邦專利菌)
4. 動物雙歧桿菌 BI-07(杜邦專利菌)
這部分兒童活性益生菌還做了臨床實驗報告，這支益生菌也比較特別，大家可以點到表單看一下NCFM(杜邦專利菌)的實證報告喔！

💎3～99歲👉樂天全家快便益生菌
✓菌種優、菌數足（10種優質好菌10億隻精神滿滿的好菌）
✓添加益生元, 延長益生菌活性，只給乳酸菌需要的好食物。
✓七種乳酸菌，管理消化道健康

#孕婦的話以上三種都可以吃喔 （我是吃紅色的喔），也特別推薦給肚子卡卡脹脹的人、久坐少運動的人、經常聚餐應酬的人、想要天天順暢有感的人、年齡增長好菌減少的人、面臨體質轉換期的人、工作壓力大的人、三餐老是在外吃飯不定的人；有吃有順暢！兒童那支比較特別，可以點進表單看 #提升保護力 的部分！

大家會問那三歲以上的寶寶到底選哪一支比較好呢！？如果只是要管理消化道健康的話可以選擇「樂天全家快便益生菌」，如果說是容易生病火勢有過敏的寶貝想要增加保護力同時腸胃養好菌就選擇另外兩支。尤其兒童那款還添加了鋅與維生素Ｄ，幫助成長發育喔！

另外我們家都是早上起來空腹吃喔，我覺得空腹吃的效果最好了，但孩子是可以加在40度以下的牛奶一起喝，但我還是覺得空腹、單吃效果好，我女兒很小的時候就開始吃了，我是放在軟湯匙上讓她舔著吃，所以她很習慣那個味道，後來長大一點都是直接一整包倒到嘴巴吃下去。

除了孩子可以補充益生菌之外，也推薦媽媽備孕及哺乳時期自己也要補好菌，寶寶也會間接受益喔！

這次樂天帕斯特益生菌剛開始進口台灣開團，為了衝出知名度以及好評，所以推出了很狂的組合，這次除了優惠的開團價之外還有很兇猛的滿額贈，比藥局箱購送禮物還狂喔！

🎁有下單即贈送造型手錶

🎁全品項滿3000贈送好禮三選一，Jolly T801多功能摺疊三輪車 / 賓士嚕嚕車 / Qplay Spark炫輪平衡車

🎁全品項滿6000贈送好禮三選一，汪汪隊電動車／Jolly SL168兒童三輪車／Qplay Easy

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🎁滿15000再加碼贈賓士三輪車，再加選3000「和」6000滿額贈，可獲得三個滿額贈！

累贈部分表單不能設定，所以會手動加禮物，大家再幫我備註或是line客服確認。

這次同場加映威克維的羊乳片，來自荷蘭的優良乳源，並且使用營養珍貴的牛初乳或羊奶，牛初乳是指母牛在生產後3天內所分泌的乳汁，比一般牛乳含有更高的蛋白質，脂肪和乳糖含量則較低，此外也含有更多的珍貴生長因子、免疫球蛋白，營養價值更高。

除了優質乳源含有的天然鈣質等營養素之外，額外添加芽孢乳酸菌、龍根菌等8種益生菌。不添加香精、奶精、色素和人工甜味劑，一共有三種口味，每一瓶裡面的羊乳片都有三種動物造型。

還有威客維護晶明咀嚼錠跟健芽口含錠，最近孩子3C看得多，威客維護晶明咀嚼錠真的要吃啊！另外很推薦健芽口含錠，大家都知道齲齒也是傳染病啊，這個
可以維持兒童口腔健康，包含牙齒、牙齦及上呼吸道健康……，專利口腔定殖益生菌降低兒童蛀牙和牙周病發生率，有效降低口腔齲齒菌量、提高唾液中免疫球蛋白A含量及改善咽喉炎，定殖在嘴裡的益生菌跟樂天益生菌不衝突喔！

#所有產品都可以湊滿額贈 真的很狂，總算不用再找代購幫買這支益生菌了！

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最近跟著女人看《大秦賦》，雖然這部劇的史實考證上被諸多吐槽，但終究是演到了你我都曾讀過的中學課文李斯《諫逐客書》。雖然這篇文章早被老師徹頭徹尾解釋過，但看劇給人的感受還是不同。

秦國高官要職向來被其餘六國之人所佔據，呂不韋一派佔相邦高職十數載，更何況還發生過嫪毐叛亂。韓國更是派出鄭國，以修渠之名，耗費大秦國力。秦國王室宗親及當地仕族，自是不滿秦國要職長年被要客所佔，故力主秦王政「驅逐外客」。

外客李斯寫了一篇《諫逐客書》。內容闡述秦國若想要持續成長，吸收六國人才是必要過程，若秦國不願吸收六國人才，只是將人才往外擠壓，最後終將導致他國得利。這篇《諫逐客書》，其實滿有當代經濟學思想，主張人才自由流動，能吸引人才和資本的國家才能長久成長。

上次讀《諫逐客書》應有十年以上了。此次的感受特別深刻，因為身邊正好有朋友是家族企業的二代，因為企業經營得不錯，在他這一代就面臨了是否要以上市為目標發展，以及到底要不要請專業經理人打理公司等問題。

朋友每每思考這類問題，都與秦王宗親的角度相同。他無法相信來自外部的經理人，家族企業之所以能有今天，是因為長輩們的打拼和奮鬥。外來的經理人沒有無法改變的血緣關係，也不見會有相同的向心力，彼此所具備的價值觀更不可能永遠相同。對宗親長輩們而言，賣掉公司或祖產是不在選項範圍內的，但無法保證外來經理人也有這堅持。

雖然李斯《諫逐客書》其言在理。不過數十年後待秦始皇死後，他便在趙高與胡亥的脅迫下，失卻堅持，竄改了秦皇遺詔，將秦皇原本屬意的接班人公子扶蘇，換成了秦二世胡亥。我想外來經理人的問題就是這樣。即便經理人能力超絕，終盤前的所有決策都切中要點且得分連連，但在終盤時只要做了一件錯事，其身分便會被放大檢視。雖然說宗親同樣會有吃裡扒外的可能性，但畢竟是自家的孩子，總是能被長輩們原諒。

整體來看，培養家族與外部經理人的信任關係，才是長久之道。這也是為什麼李斯的兒子們娶的都是秦公主，當然也是為什麼許多企業的千金，最後都嫁給了公司高幹。

《諫逐客書》同時還訴說另外兩項道理。

一是王親國戚平常很閒，如果你不給他們一點差事做，他們就會想要找你麻煩。這些人不缺錢，想要的是權力和名望，你需要做的是騰出某些「錢多事少秀場多」的肥貓官職，給他們疲於奔命。這也是為什麼國營事業、家族企業、學術基金會裡，總有些莫名其妙的會議要開，總有些神奇又沒意義的行程要跑。

二是王親國戚能力不足又愛包工程。如果你不給他們包工程，他們就會覺得你瞧不起老人家。這些人不缺錢，就是想要為團體做點事情。這也是為什麼國家或家族企業中，總有些工程的品質參差不齊，並且在每每搞砸的情況下，還是要發包給同樣的人。

【九龍城70年老字號】發哥最愛低調河粉店 三代人半夜製新鮮河粉對抗劣貨 老闆：想更多人認識香港製造
https://bit.ly/36XylJp

在宏大的飲食世界，河粉是配角中的配角；偏偏出色的河粉，能為魚蛋粉炒牛河添上幾分滋味，是我們日常生活中不可或缺的一員。幼滑細薄，不黐不黏，略帶煙韌，入口富有米香，才是上佳的河粉。但有沒有發覺近年吃到的河粉，呈透明、膠質重、沒米香，厚厚實實，味同嚼蠟！那是人們偷工減料之過。如今，這種急功近利的做法已成主流，劣質河粉充斥市面，能夠找到一家小店還在做好吃的河粉，更見難得。

陳明記粉麵廠
地址：九龍城啓德道77號地下
電話：2382 1121
營業時間：星期一至日5:30am-1:30am


【蛋檔老字號】九龍城89歲蛋王患肺癌 電療10次堅持不退休：做慣咗唔捨得
https://bit.ly/3aScPqu

現時，檔口只賣三款雞蛋。第一款是內地的湖北蛋。優點是體積較大，蛋黃帶甜。缺點則是運送時間較長，而且內地運送期間的保存較惡劣，導致質素參差；第二款是歐洲蛋，西班牙出產，算是歐洲當中最便宜的雞蛋，蛋殼色澤偏深，體積較小，但勝在運送時，用貨櫃雪藏運來，所以較少壞蛋出現。雖然雪藏過的雞蛋味道比較遜色，但西班牙蛋蛋殼較厚，所以保存得較好，仍能保留蛋味；第三款則是香港蛋，元朗出產，他表示香港蛋不是任何地方可以買到，坊間不少都是騙人，用大陸蛋假裝，就連錦叔都被人告過兩次，指其賣假蛋，現在網絡都仍然在流傳，他有點勞氣地拿出一張證書，上面標明了雞蛋的出處：「你睇吓呢張證書，你話邊有得假呢？」如此多人掛羊頭賣狗肉，此蛋必定是好蛋。他解釋本地的雞場，現在只餵飼粟米，不會餵飼廚餘，所以煮出來的雞蛋較香較滑，而且較安全，只是價錢貴一點，賣三元一隻。

錦記蛋莊
地址：九龍城衙前圍道100號市政大廈1259號鋪
電話﹕2382 2637
營業時間：星期一至五7:30am-7:30pm

【九龍城餅店】40載街坊麵包店 80歲師傅不言退 老闆娘願同甘共苦：係佢心血
https://bit.ly/3aOKbqj

承蒙關照的赤色小店，是九龍城有名的「豪華餅店」。一九七七年，由周炳均及其妻子司徙慕君一手一腳創立。那個年代，從來不擅長造就浪漫故事，縱與子偕老，但兩雙手，數張口，又何來執子之手。苦命人啊，都為填飽一家幾口的肚子而活着﹑勞着。說起來，周氏夫妻二人吃的苦頭，倒滲着幾分醉意，除了為果腹奔波，也為着一個理想，就是這家紅砂餅店。小店是老周的夢，舊人嘛，夫唱，婦哪有不隨之理？這豆膶小鋪，賴着當時舊寨城及飛機場的人流而興旺，立足九龍城。如今，城寨沒了，機場沒了，桃花不再。還好，唱和了半生的他們，人面依舊。

豪華餅店
地址：九龍城衙前圍道136號
電話：2382 0383
營業時間：6am-10pm
詳情： http://bit.ly/2RZewYW

九龍城美食泰國菜｜工作狂母親 兒子寄居他處一年回家3次 長大接棒30年泰菜老店：養兒方知父母恩
https://bit.ly/3a1UXdC

黃珍珍泰國菜館的原創辦人是一名泰國婦人，名叫「黃妮」。憑着煮得一手美味泰國菜而揚名。昔日，眾多人客慕名而來嚐鮮，甚至願意等待足足一個小時。Jacky的媽媽潘太是黃珍珍泰國菜館前一任老闆，雖年逾花甲，仍身壯力健健步如飛，活脫脫是女強人的形象，原來是「熬」了數十載的功夫底子，營營役役的生活是「火候」，不屈不撓的意志是上湯佳餚。

黃珍珍泰國菜館
地址：九龍城打鼓嶺道23號百營中心地庫至1樓
電話：2716 6269
營業時間：12nn-3pm，6pm-11pm

【九龍城糖水老字號】足料生磨芝麻糊合桃露 80後堅持接手老店賣糖水：爸爸最反對我做飲食業
https://bit.ly/2Dg2EPp

這家就是地茂館糖水店，第一代掌舵人是馮老闆，他十多歲就出來工作，先學師車手袋，拿到街上賣，後來又當過巴士和的士司機。那年頭，工作得來不易，甚少人談理想，但求有工作，有糧出，簡單過生活就可以了。1990年，馮先生儲了點錢，就與友人一起在九龍城開設地茂館專賣糖水。

地茂館
地址：九龍城福佬村道47號地下
電話：2382 5004
營業時間：星期一至日12nn-12:45am
詳情： http://bit.ly/2OyUO7d

九龍城星級海味店 生客負皮多 87歲老闆企硬︰唔准揀！冇價講！
https://bit.ly/3tGR5ql

九龍城金城海味，屹立超過六十年，有兩大辣招是很不得客人歡心的，一是不能挑，二是鐵價不二，半分不能減的死硬派作風。但客人上至官商名流，下至明星食家，如周潤發、蔡瀾都是捧場客。靠的就是貨真價實四個字，買的貨都是優質海味，童叟無欺。

金城海味雜貨
地址：九龍城衙前塱道44號地下
電話：2383 3056
營業時間：8am- 7pm

酷熱無冷氣 九龍城豆品老店人氣一樣旺　兄妹堅持：裝咩冷氣？舊鋪特色嚟
https://bit.ly/36Z6k47

工場在後，高溫炙熱；店面在前，人氣也旺，尤其周末日。這天30多度酷熱天氣警告，縱使冷氣欠奉，只有吊扇和「老爺」冷風機送着熱風，卻無阻食客逐香而至。

義香荳腐食品
地址：九龍城衙前塱道74號地下
電話：2382 5006




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【#我最喜愛寵物品牌大奬 2020 – #狗零食組 及 #貓零食組 得主】

今年獲得「狗零食組」及「貓零食組」兩個奬項的Michinoku Farm，跟一般寵物零食不同，產品包裝上沒繽紛顏色或可愛圖案，而是採用平實的設計。品牌負責人Bernard Chan解釋，「包裝對貓狗並不重要，而是去聞、去食，食物有味道、好味道，才是真正開心。」

Bernard形容天然寵物零食品牌 Michinoku Farm的出現，是突如其來「良心發現」。2015年，經營了寵物店十多年的Bernard猛然發現，一般寵物零食質素參差，難以追查當中的成份，就決意自家製作真正天然的寵物零食。「當時帶著理念、誠意到日本，逐個工場去拜訪，希望用真誠來感動對方一起合作，當中被不少人拒絕過。」最終打動了Michinoku Farm工場的老闆，成功將這個優質天然的寵物零食品牌引進香港。

製作零食的材料，包括青森蘋果、鱈魚、馬筋甚至和牛，Bernard說Michinoku Farm的寵物零食等同一門手藝，因為當中有不少工序保留人手製作。「例如和牛油脂十分多，日本工場的阿姨以人手將油脂逐條?走，才可以做到這樣濃縮五倍的和牛。」

Michinoku Farm於Bernard來說，不只是一個零食品牌，而是體現出對「毛孩子」的愛，「這是一個人寵也可以吃的零食——你一粒，牠一粒，這是跟『小朋友』一起開心的時光； 加上你愛牠們，自然想讓牠吃得健康、吃得好，不然到身體出事的時候，才來後悔嗎？」

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【一個專為廣東話為母語人士而設的廣東話課程】
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讓廣東話發揚光大！

香港人有必要學廣東話嗎？有需要了解自己的母語多一點嗎？
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#香港人學廣東話 #了解母語多一點 #撐廣東話
香港人需要學廣東話嗎？絕大部份香港人的母語是廣東話，懂得廣東話是必然的，由我們出生跟著爸媽牙牙學語，成長環境都是廣東話，精通廣東話是必然的。不過，你對你的母語廣東話了解有多深？
聲母韻母有多少個？九聲六調是什麼？拼音怎樣拼？入聲是什麼？語法你知道多少？拎攞抽掅有什麼分別？我相信答到的香港人不多。
或者有些人會說 ，因為我們沒有必要這樣學廣東話。當然了，對於我們來說 ，我們是自然地就會精通廣東話，了解這些知識不會對我們有什麼改變。但是我曾經遇過很多香港人，對外國人說廣東話很難學很難學，甚至有人說要學就學普通話吧。可能這一句無心之話就影響到別人的決定，但是問題是你為什麼會覺得廣東話難學呢，這源自於你對廣東話的不了解。其實這個世界上有不少人對廣東話有興趣，甚至在英國也有專門研究廣東話的學系。我也有不少觀眾在我的影片留言，說請教香港人廣東話疑問時，遇過不少挫折。廣東話教學的資源少，不集中而且參差不齊，跟母語者直接談話學習，理應是最有效的方法，這似乎不能應用在香港人身上，實在有點可惜。有時候有些觀眾來問我廣東話問題，雖然能力有限，我都會略盡綿力解答。

最近我忽發奇想，我一個人的力量有限，與其由我去解答他們的疑難，不如我開設短期課程。由我去向香港人解釋廣東話的基礎知識，讓大家都掌握基本的教學能力。
剛剛歸納了一些內容：
1️⃣聲母韻母聲調2️⃣粵拼和其他拼音系統3️⃣懶音法則4️⃣普通話廣東話語法差異5️⃣說話語氣6️⃣查字工具7️⃣文法解釋方法8️⃣如何用語言教學成為職業或副業
不知道大家對以上內容有沒有興趣，如果有興趣的話 歡迎在留言的地方留下「支持」兩個字，當課程準備好的時候會為你送上有關資料，希望大家多多支持殿下，支持廣東話的發展！

語言是文化的載體，沒有語言就承載不了文化，我沒有能力製造出優秀的文化 ，吸引外國人學習廣東話，但是我希望以我的能力製作出文化的容器，希望可以盛載到廣東話學習者的學習動力。
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關於廣東話的影片：
https://youtu.be/SK3wOaaTIN8
https://youtu.be/f4dX0x3ThDU
https://youtu.be/ex2-g0bKzh0
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殿下推薦的廣東話Youtuber!!：
點點dimdim
屎萊姆的3次元
Hein Cream 海恩奶油
HuhuuuTV /廣東話教學
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我は何しに香港へ？ Why did I come to HK ?
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