你跑過路跑嗎？ 你會不會嘗試去做你一直很沒興趣的事情？ 你會不會嘗試去做你甚至感到反感的事情？ 2013年開始，我的朋友們一個一個開始參加路跑活動。男生都還半馬全馬的一場接一場。說真的我雖然有運動習慣，但跑步一直是我超沒興趣的事情，前幾次只是觀望，沒有任何想參加的意思。 但因為我們那群朋友（其實是酒友）常約喝酒，每次都會聽他們在講又報了哪一場，看了幾次，加上年輕時（才8年前是有多年輕）我還是有*FOMO這個毛病，所以最後還是跟朋友們一起報名了。 *錯失恐懼症（英語：Fear of missing out），意思是「不參加朋友活動就會死」的一種焦慮。 說真的，要從一個沒有路跑過的人，成為一個可以一口氣可以跑完5K的人，其實也沒那麼簡單。用英語教學換位思考的角度來看，我認為跑5公里的程度應該等同於已經學會英語中的簡單現在式，算是已經入門了。若要跑到10K，就需要再投入更多心力學習。 剛好有天我跟一個一年到頭的跑全馬的法國朋友要了一個 running plan，買了雙mizuno球鞋，開始自己一個人乖乖去大安公園練習。 總之，我認真練習，已經可以不停下來的跑5K了，時間快轉到8月，彩色路跑的那天，我才驚覺，我・太・認・真・了・吧！根本大家都是在玩那些粉，丟來丟去，弄得全身都是灰，跑步好像是其次了。 之後因為好玩，我也報名了其他幾次路跑，也跑了一次 Zombie run（就是你一邊跑步後面有一堆 28 Days Later 裏那種會跑的喪屍在追的那種，驚嚇指數蠻高的）。前幾年開始加入健身房認真重訓之後，在跑步機上隨便跑個3K5K已經可以隨心所欲。說真的，現在面對跑步這件事，這種「我並不喜歡你但是我可以忍受你」的感覺不錯，因為我可以駕馭它。我不是不會跑步，我也不是不能跑，我只是不想跑。我覺得我的「不舒適圈」已經又少了一大塊了。 我經常都需要這種「踏出舒適圈」的行動，不然我會覺得人生無趣。其中有一年因為這次離開舒適圈的行動產生很大的後果（我懷孕生子了），所以有較長時間安份守己，因為每天都很不舒適啊，哺乳餵到六個月我也是問心無愧了啊。 另外讓我很不想做很不舒服的事情其實很多。 華德福的媽媽們，都在打毛線。我一開始也覺得，拜託，到底是誰有時間會去做這種事。想不到，才上了一次毛線課，學了怎麼做毛線杯墊，我就一路從台灣帶著四歲兒，坐上飛機，打到法國阿爾卑斯山，還打成一條圈巾。 還有上健身房譬如說，其實我去重訓三年半了，其實我還是沒有喜歡那種需要使出混身吃奶力氣漲紅臉的動作，但疫情是我三年半來第一次這麼久沒有練習羅馬尼亞硬舉跟引體向上。 另外其實每一週我還是都一直在嘗試做讓我很不舒服的煮飯啊，但是我每週都還是一定要煮個幾次，不然我實在覺得對不起人生，對不起小孩，對不起自己，也對不起廚房裏那些我噴錢買的廚具。但我他媽真的很痛恨煮飯啊。 我也開始上線上課了。以往我也蠻排斥用網路上課，覺得一定很無聊。但去年跟今年買了兩堂課（剛好都是英國人的課程），第一堂是 Lucy的發音課（上完囉），第二堂課是藝術課，也上了一半了（雖然龜速）。 你呢，跟我分享，你做過真的很不舒服，很不舒適，每次都需要先跟自己的腦袋 *pep talk 半天才能舉足向前的事情是什麼。是學英文嗎？打開手機錄跟讀給我們聽嗎？還是造句、寫作文給我們改？ 相信我，這些痛苦最後會變成痛快，而只有你自己知道有多爽快，爽快到你還會一直做下去的。 照片是我的好友 Jorge跟 Shannon，還有一大群酗酒團的朋友。其中許多人跟我一樣都成為了父母，現在要碰面身邊可是多了一大堆小鬼頭😝 #comfortzone #stepoutofyourcomfortzone #3krun #iamarunner #colorrun #fomo #peptalk #舒適圈 #離開舒適圈 #路跑 #彩色路跑 #錯失恐懼症

睽違七個月沒來台北！這次也是新醬人生第一次到台北玩！為了什麼？就是為了跟街頭路跑 @xoo.run.school 一起參加這場超特別的『AVEDA 地球月 | 淨街慢跑Plogging』活動！🌍 瑞典文「撿拾 plocka」+ 英文「慢跑 jogging」= Plogging『淨街慢跑』。  其實台北東區一直給人還算蠻乾淨的印象，但沒想到在這次跑5KM的過程中我們居然撿到不少垃圾⋯有大量的煙蒂、吸管塑膠套、發票（還有沒對過的！）⋯我甚至撿到了一個沒吃完的便當！就藏在公園的樹叢中！😅 另外我們也撿到不少提神飲料的空罐⋯台北人真的很累啊～ 😂  說實在的，環保真的是舉手之勞，我習慣隨身攜帶小袋子，將外出時製造的垃圾裝進去，等到有垃圾桶時再丟棄；但減少垃圾量更重要！例如自備環保杯買咖啡、自備環保吸管⋯希望這種『為地球著想』的觀念能傳遞給我的孩子，愛地球就是愛下一代。  這次參加『AVEDA地球月 | 淨街慢跑Plogging』不但見到許多好朋友、跑到了步、還為地球盡了份心力⋯這實在是太有意義了！套句 #街頭路跑 胡杰的口頭禪：「這真是太酷了～」大家也來試試看這種不一樣的路跑方式吧！  ・・・ @avedataiwan #2021AVEDA地球月 #讓使命成為日常  活動網站 : https://bit.ly/3rcwK9L

「路賽跑者」與「山賽跑者」相遇，通常都會客氣地互相吹捧一番。 路賽跑者覺得山賽跑者比賽距離不可思議，但山賽跑者卻覺得路賽跑者持續高速跑三四小時很不容易。 事實上，山賽與路賽總是兩個世界。九成跑者都會將自己定位為「我是跑路的」或是「我是跑山的」。例外的不是沒有，但真的不多。 越界者，十居其九是路跑久了，某天突然受到甚麼刺激想突破，才會心思思走上山。其中不少，界一越，就沒有回過頭來，從此正式向外宣稱「我是跑山的」。 從此以後，他們可能會改稱那曾幾何時很偉大的42.195公里馬拉松為「馬仔」。從此以後，比賽在他們心中沒有七八十公里的都不像樣。愈來愈多人這樣，就開始弄出所謂的「跑步里數通脹」。 ------------------------------------------ 最新有本書叫做《超馬跑者的崛起》（下稱《超馬》），作者就是藉自己親身越界經歷，道出了超馬山跑近年的大行其道。 為免接下來我說得太遠，首先我要說的是：這書真的好看。 雖然是接近450頁的大部頭，但讀起來一點都不辛苦。我絕少直白地讚揚一本書或一部戲，但不得不承認，《超馬》確是使我讀得如沐春風。 即使不信我，也可以信體育書獎項權威William Hills。《超馬》雖然未成2019體育好書第一名，但也shortlisted成為六強之一。若你有空去翻查歷屆決選名單的話，就會發現此獎長年難被跑步書染指。 其實談超馬的書，大家也許未必陌生。不說外國，在華文世界，台灣陳彥博的幾部著作不少跑者應該總會翻過。當中經歷，動魄驚心，看得人在沙發上也目瞪口呆。但此類著作有個問題——就是作者未免太強了。 像陳彥博，去參加那些險死還生的極地賽事。相信絕大多數讀者在閱覽後會了解，會敬畏，但就是不會想親自參加，因為門檻實在太高了吧！再讀到他談自己馬拉松最佳時間2:36都是寥寥幾筆帶過，叫我們這些千辛萬苦破四後到處大肆宣揚的人情何以堪？ ------------------------------------------ 所以《超馬》的特別，在於它相對「親民」。 《超馬》作者芬恩（Adharanand Finn）之前寫過《我在肯亞跑步的日子》（Running With The Kenyans）及《跑者之道》（The Way of Runner）兩書，評價頗佳，相信不少跑者都讀過。 因為一次山賽採訪邀約，才觸發芬恩動起越界念頭。最後，他決定挑戰山界超級大賽UTMB（環白朗峰超級越野耐力賽，比賽距離約為171公里）。這賽事雖然一點不易，但也未至於遙不可及，也許閣下身邊都不乏朋友是完賽者。《超馬》一書，就是芬恩身為「路跑人」越界、為UTMB攢分數的全程紀錄。當中，夾雜了無數他對越野超馬的思考與觀察，看起來活像一部文字版的真人show紀錄片。 要強調，芬恩雖是作家，但馬拉松最佳成績是2:50，是相當驕人的業餘跑者水平。但在《超馬》的行文中，他卻謙虛非常，對自己的傷患、跑姿，以至準備不足的各式各樣窩囊相，全部毫不留情地呈現於讀者面前。換言之，讀這書的時候你會更有共鳴，不會覺得作者的經歷像火星那樣遙遠。 但若單是「親民」地談自己跑的幾場超馬賽，任你妙筆生花，老實說有所經歷的人比比皆是，為何偏要讀你所寫的？《超馬》之精彩，正在於作者除了是個初涉山賽的菜鳥，更是一位專業的作家兼記者。在一步步走向UTMB的過程中，他除了走訪了無數超馬跑手，又因傷患而拜訪了若干醫療專家。再加上芬恩本人閱書觀影無數，信手拈來都成了討論題材，使《超馬》內容豐富無比，讀來極長知識。 ------------------------------------------ 若要批評的話，《超馬》也不是完美無瑕，其實它的書名頗為令人誤會。「超馬跑者的崛起」予人感覺是要討論超馬為甚麼越來越多人參與，你會期望作者宏觀地數風雲人物，探討現時超馬領域的眾生相。然而，實情這本是作者由路跑越界山跑的回憶錄。但仍得強調，雖然此書完全談不上客觀全面，但卻寫出了跑者心聲，絕對精采。 翻查資料，《超馬》原文英文版於2019年5月問世，但中文版竟於短短五個月後便已上市，實在是出版界少見的極速。今次我看的是中文譯本，譯者游淑峰本身也是跑者，筆下譯文讀來沒有外行人的別扭，也是華文讀者之幸。 跑完UTMB之後，芬恩寫道：「比賽過程並非真的很享受......在痛穴深處，正是有趣的部分真正開始的時刻。」山不怕高，書不怕厚。一年將盡，新春又至，誠意推薦大家趁著假期一讀這部厚厚的好書。 #私人補給之讀書