歡迎你來和我們分享你的家族故事！🤠

更多详情可点击以下链接👇
https://bit.ly/35dDb4G

👉砂拉越星座诗社： https://bit.ly/2IkFpGM
👉星座文友雅聚：https://bit.ly/3lhvW1m

GAN差不多是穢土轉生的忍術
https://mp.weixin.qq.com/s/vuIfa9r-X5eeDf-TOag4pw

มีคนถามหา Study Plan (หรือ Research Plan) ว่าเขียนยังไง !? เข้ามาทุกวันเลย !
ทุนรัฐบาลญี่ปุ่นเปิดรับสมัครแล้วสินะ 🇯🇵🥰

ใครสนใจดูตัวอย่าง Research Plan ของบีม สามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่นะคะ 👉👉
http://www.mediafire.com/download/17pmk3ano1qg494/StudyPlan_BeamSensei_Original.pdf　 (ภาษาญี่ปุ่นล้วนนะ)

📜Study Plan(Research Plan) หรือ แผนวิจัย คือส่วนสำคัญส่วนหนึ่ง ที่เป็นตัวตัดสินว่าเราสมควรจะได้รับทุนหรือไม่ เพราะฉะนั้นตั้งใจเขียนให้ดี หลักการง่ายๆคือ เขียนในสิ่งที่ทำได้ ไม่โอเว่อร์ จนเกินไป บีบหัวข้อให้แคบหน่อย ไม่กว้างเป็นมหาสมุทร ไม่งั้นคนอ่านจะแบบ ตกลงแกจะไปวิจัยอะไรฟะ

นอกจากเขียนตอนสมัครทุนแล้ว ตอนไปเรียนจริงๆก็ยังต้องเขียนอีกตอนสอบเข้า เขียนไม่รู้กี่รอบ เขียนจนอาจารย์โอเค 🖊

ใครจะเรียนอินเตอร์ เรียนด้วยภาษาอังกฤษ ให้เขียนส่งเป็นภาษาอังกฤษ ใครจะเรียนเป็นภาษาญี่ปุ่นให้เขียนด้วยภาษาญี่ปุ่น

ตัวนี้ที่บีมเอามาแจกเป็นตัวจริง ที่เขียนให้อาจารย์ตอนเป็นนักศึกษาวิจัย บีมเขียนไว้นานแล้วตั้งแต่ เดือนสิงหาปี 2013

ไม่ได้บอกว่าของตัวเองดีนะ แต่คือถ้าไม่แจกของตัวเองก็ไม่รู้จะเอาของใครมาแจกอะ 5555555

บีมเรียนจบมานานแล้วก็อยากจะเอามาให้ทุกคนได้ดูเป็นตัวอย่าง ว่ามันต้องเขียนยังไง ประกอบด้วยอะไรบ้าง

------------------

Research Plan 研究計画書เขียนอย่างไรดี ???

Research Plan คืออะไร

คือแผนวิจัยของเรา ว่าเราคิดว่าเราไปครั้งนี้
จะทำวิจัยเรื่องอะไร (ตามแต่สายการเรียนของแต่ละคนนะคะ)
เป็นแผนคร่าวๆไม่ต้องละเอียด ไม่ต้องยาวมาก

โดยทั่วไป จะประกอบไปด้วยหัวข้อต่างๆดังนี้

🍁หัวของวิจัยที่เราจะทำ テーマ　teema

🍁研究の背景 kenkyuuhaikei
ความเป็นมา เบื้องหลัง ว่าทำไมเราถึงอยากทำหัวข้อนี้
มันมีประเด็น ปัญหาอะไร ทำไมเราถึงต้องเอามันมาทำ

🍁先行研究 senkoukenkyuu
งานวิจัยก่อนหน้า ต้องเอาของคนที่มีอยู่แล้วมาอ้างอิงค่ะ
เขาทำว่าอะไร ใครทำ ทำเกี่ยวกับของเราตรงไหน
แล้วเราจะทำอะไรที่ต่างจากเขา ต่อยอดได้ไหม (อันนี้สำคัญมากเลยนะ เพราะมันจะแสดงให้เห็นถึงความเป็น originality ของเรา และแสดงให้เห็นว่า เรามีการศึกษางานวิจัยของคนอื่นอย่างมุ่งมั่นมากน้อยแค่ไหน)

🍁研究目的 Kenkyuu Mokuteki
วัตถุประสงค์ของการทำวิจัยเรื่องนี้
ทำเพื่อ ???　555

🍁研究の方法 Kenkyuu Houhou
วิธีการดำเนินงานวิจัย
ต้องมองภาพล่วงหน้าค่ะว่าเราจะทำยังไงให้เขียนงานวิจัยสำเร็จ เช่น เก็บข้อมูลยังไง

🍁期待される結果 Kitaisarerukekka หรือ 研究の有用性 kenkyuu no yuuyousei
ผลที่คาดว่าจะได้รับ หรือ เราจะเอางานวิจัยเรามาใช้ประโยชน์ได้อย่างไร

🍁参考文献　sankoubunken บรรณานุกรม อ้างอิงต่างๆที่เราเอามา อย่าลืมใส่

----------------

ตามชื่อ มันคือ แพลน ดังนั้นมันไม่ควรยาวเกิน 3 หน้า
ยาวไปมันก็จะไม่ใช่แพลนแล้ว 555

แต่จริงๆแล้ว ทุกคนไม่ต้องคิดว่าทำไปแล้วส่งไปแล้ว ไปญี่ปุ่นต้องทำตามนี้นะคะ

ตอนที่บีมส่งสมัครทุน บีมไม่ได้ส่งตัวนี้นะ เป็นอีกตัว
เพราะพอได้ทุนไปญี่ปุ่นแล้ว อาจารย์ที่ปรึกษาที่นู่นก็แนะนำนู่นนี่นั่น สรุปเปลี่ยนหัวข้อไปเลย 555 มันจะบิดบ้าง มีลด มีเพิ่ม เป็นปกติ

และอันนี้ก็เหมือนกัน สำหรับแพลนตัวอย่างนี้ ถึงแม้จะเป็นแพลนหลังจากไปญี่ปุ่นแล้ว ก็ไม่ตรงกับที่ทำจริงนะ
แพลนไว้ว่า วิธีการทำงานวิจัย จะมีการสัมภาษณ์ผู้ให้ความร่วมมือด้วย แต่สุดท้ายก็ไม่ได้สัมภาษณ์ 555 เปลี่ยนวิธีไปเลย เป็นวิเคราะห์หนังสือเรียน 2 เล่ม คือทำคนละอย่างกับแผนที่วางไว้เลย

ดังนั้นเราไม่ต้องกลัว ว่าเราส่งแผนไปแล้วเราต้องทำตามนี้
มันเปลี่ยนได้เรื่อยๆ จนวินาทีสุดท้าย

ส่วนเนื้อหาบีมก็เปลี่ยนไปตามสถาณการณ์เรื่อยๆ

Plan มันเป็นแค่โครงคร่าวๆ ที่เราควรทำไว้ ดูว่าเราควรทำอะไรยังไง แล้วให้กรรมการหรืออาจารย์พิจารณาว่าเรามีคุณสมบัติในการคิด วิเคราะห์ มากพอที่จะทำวิจัยได้หรือไม่ ควรแนะนำเราตรงไหน

---------

*ถ้ามีพิมพ์ตรงไหนผิดขอโทษด้วยน้า เพราะเป็นตัวโครงไม่ใช่ตัววิทยานิพนธ์จริง*

ให้ดูเพื่อการศึกษาเท่านั้น ห้ามเอาไปส่ง
อย่าเอาไปทำอย่างอื่นกันนะ

*ภาษาอังกฤษไม่มี เขียนไม่เป็น ใครต้องการไปหาจากเว็บอื่นเอานะ 555*

ใครจะสอบทุนขอให้โชคดีนะคะ จุ๊บๆๆๆๆ

BeamSensei

今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。

「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」

そんな風に思ったこと、ありませんか？

普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケースは、誰にでもありえます。

でも、食べ過ぎたと思ったら、意外と大丈夫だった…って思ったことありませんか？

今回は、食べ過ぎると体にどんな変化が起こるのか、食べ過ぎてから何日後に太るのか、研究論文を紹介しながら、整理してみたいと思います。

↓文字で読みたい方はこちら↓
ストレス太りのかんたんな回避法。
https://www.chounaikankyou.club/article/fatrecovery.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
※１　Modest Changes to Glycemic Regulation Are Sufficient to Maintain Glucose Fluxes in Healthy Young Men Following Overfeeding With a Habitual Macronutrient Composition
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30964705/

※２　Short-term, High-Fat Overfeeding Impairs Glycaemic Control but Does Not Alter Gut Hormone Responses to a Mixed Meal Tolerance Test in Healthy, Normal-Weight Individuals
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28115026/

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#食欲

「寝ている間に痩せたい」

ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。

辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。

今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。

↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
※１　Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

※２　Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on　sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/

※３　The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/

※４　日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#体脂肪燃焼

参考文献↓
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20443626
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20968236
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040889

ついに書籍化!!
忖度なしの栄養学 科学根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル
https://amzn.to/2Y8DKfE

最も費用対効果の高い自己投資/栄養学を、カジュアルに、わかりやすく、でも本質を。
体系的な栄養学をオンラインで学べる学校 Nextfit Nutrition College (NNC)
https://www.nutritioncollege.net

学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento

サブチャンネル(Kento/知的好奇心の爆発)↓
https://www.youtube.com/channel/UCEIj8_CvaTbsWDnrx7cwozQ/videos

インスタグラムはこちら↓
instagram : https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/

Twitter↓
https://twitter.com/sudokeeen

iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218

【使用楽曲】
エンディング
：NEFFEX Careless↓
https://www.youtube.com/watch?v=Z6L4u2i97Rw
挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds


#果物 #フルーツ #ブドウ糖 #ビタミンC #ミネラル #栄養学 #栄養 #トレーニング