《𝕓𝕚𝕠𝕝𝕠𝕘𝕪生物》神經元 *交感神經與副交感神經的節前神經元釋出的傳導物質皆為乙醯膽鹼，交感神經的節後神經大多釋出去甲基腎上腺素，副交感神經的節後神經釋出乙醯膽鹼 停課第一天 所以沒有和同學的好笑日常 但今天前桌說 她找不到韓愈 可能去騎鱷魚了 - 今天物理老師投影我的作業在google meet上 直接嚇死 其實都是物理電神學長教我的 - 後面有難得一見的英文筆記 因為線上課加上講義不完整就決定自己寫了 - 6/烯爸問我和丙酮有沒有認真上課 我拍了一張有圖有真相 - 今天公民課老師還沒錄好音檔 所以就被我們拿來上體育課了XD - 總之大家在家也要一起努力喔٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 待會兒的直播見！ #111學測#乙烯生物#停課不停學 #讀書#讀書帳

嘿！最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康，運動貴在堅持，若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限，而養成運動習慣，其實並不難，據說一個習慣的養成，只要持續進行21天，就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻  運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。當運動強度愈高，燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時，也能利用空檔做訓練，像是以走樓梯取代搭電梯，或加快日常走路的速度和長度，只要記得持續保持活動量，自然能維持良好狀態  若進一步以有氧運動(Aerobic exercise)結合阻力肌力訓練(Resistance training)更能幫助保持與增加肌肉量，窈窕曲線、緊實體態，便能一次擁有！  規律運動不僅可幫助身體機能健康、活力充沛、維持良好身型之外，還有更多你可能沒想到的好處，以下就一起來認識「5大運動的好處」吧！  ❶容光煥發真年輕 肌膚會因受到氧化壓力而加速衰老；當人體內的抗氧化物質來不及修復自由基對細胞產生的損傷時，就會發生體內自由基過剩，讓抗氧化劑被過度耗損，出現失衡狀態  而定期運動，可以增加人體產生抗氧化物質，並刺激血液循環，從而保護細胞並延緩各種衰老現象，散發迷人光彩  ❷強化腦力防失智 當年齡增長，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）便會逐漸萎縮退化，記憶力跟著下降，並提高罹患失智症的機率，而運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。並促進激素產生，使腦細胞持續生長，降低罹患慢性病，有助強化大腦記憶力，幫助大腦在處理語言記憶方面能更有效率，使思維能力正常運作  ❸紓解鬱悶好心情 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕情緒鬱結。並可增加腦內啡的產生，腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，進而感覺愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦會產生腦內啡，加深積極感，將壓力感降到最低，亦能減輕疼痛感  ❹強化肌群護骨本 成人自35歲後開始流失骨質，肌肉也會隨著年齡增加而漸漸流失。而運動是其中一種正向預防的方式，有助增加骨密度、增強肌力，而負重訓練和肌力訓練，皆能延緩並改善骨質疏鬆；所以定期運動對於鍛鍊、維持肌力都很有幫助  運動後搭配攝取足夠的蛋白質，更可以刺激肌肉生長，主要因為運動有助於釋放激素，這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力  ❺遠離三高保健康 缺乏規律的運動是造成罹患慢性病的主要原因之一，規律運動被證實能改善胰島素敏感性，降低血壓和血脂水平，還可提升體內的好膽固醇(HDL)，減少三酸甘油脂(Triglyceride)含量，使體內血液流動順暢，降低罹患心血管疾病的風險。所以經常運動可幫助預防慢性疾病發生，例如代謝症候群、高血壓、第2型糖尿病，以及降低中風機率等。還能加速體內對於脂肪、蛋白質、醣類的分解。相較缺乏規律的運動者，其體內的脂肪是很容易明顯增加的  🧎居家運動十招 不只鬆筋骨，還能訓練全身核心肌群，沒去健身房也能練出好身形 https://reurl.cc/WL4M9e  🏋️運動輔助器具 https://reurl.cc/Q3pGvZ  🧘優質健身場所 特蒐由名人投資、開班的健身房、運動教室，每家都好有特色，像是主打女性健身小班制、有的則是超嗨有氧飛輪，讓運動多了更多有趣的選擇 https://reurl.cc/m9d4m7  🏇多元運動項目 10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目，顛覆過去你對運動枯燥乏味的刻板印象，讓自己流汗動一動，不僅能維持好身材，還能讓身體更健康 https://reurl.cc/j5dYAM  🏊水上運動項目 能在海上玩獨木舟、SUP、潛水、衝浪、水上自行車等，中部的日月潭和花東的溪谷也能玩SUP和泛舟 https://reurl.cc/e857rW  ❤️運動入門者，該如何開始？ ⏩培養動機：固定犒賞自己，例如可購買流行兼實用的運動鞋子、衣服  ⏩參加團體：找尋運動為主題的坊間社團或社群網站，召喚朋友們一起運動  ⏩多走少坐：平日盡量增加活動量，例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯  ⏩量化目標：規定自己每天運動至少20分鐘，或是6千～1萬步，可搭配運動產品，例如計步器  ⏩適當強度：從心理負擔較少的運動開始，例如騎腳踏車、健走、瑜伽，增加成就感，保持運動帶來的愉悅  ⏩融入家庭：週末盡量安排較為活潑的戶外運動，例如騎車、玩飛盤或打球，將運動變成家裡的休閒嗜好，提升家庭生活品質  ⏩減少藉口：把運動當成開會一樣重要，排進妳的日常生活裡。懷孕、脊椎或膝蓋不好的人，也應主動向醫師諮詢，找出最適合自己狀況的運動或活動方式  #凱鈞話趨勢 #5大運動的好處

做夢文: 警告文長且負面高漲 這是一個最近常做的夢 好像在去去年的11月 總是不斷在何處都重複唱著 #ElvisPresley #HeartbreakHotel Where I'll be--where I get so lonely, baby Well, I'm so lonely 沒什麼意思 只是這樣唱 內心的小女孩就會不再騷動 或-不再衝動 然後我不斷尋找自己為什麼想唱這句的原因 ---------------------------------------------------------- 今天與學長們聊一聊--- 我一直在逃避的問題又浮出來了 --開寫論文的時間突然出現了？！ 我覺得我沒有承受那個名號的能力跟志氣 當初踏入這殿堂時 就懷著還要很久的時間以及大志 想著英文資格不要用修課的,要慢慢的預備國外英語的檢定 得知我要用考的Boss無奈的接受了. 大家都急畢業，他家學生腦子有洞.... 然後既然多了他預期的時間, 就順勢要求我再多幫他一點忙吧- 才發現時間好有限, 新的一年有新的合作 舊的合作也還在 有新的partner要合作及教導 要整理以往三年多的結果 同時預備那所謂的「順勢幫忙」的新的journal. 運動不能停下 服藥不能停下 一段落寞的感情也才剛放下 我覺得我好慌 才發現我一直沒有拿捏好自己的度量 寫字/接拍美照這些非工作的額外行程是我的舒壓 現在開始有了一點重量 有穿搭的廠商願意給我機會很開心, 但開始體力不支/無所適從 該是放棄某些興趣的時候? 也發現自己沒有能力陪伴人 被人陪伴可是要付出相同的代價 害怕失去再那微薄的愛人的能力 —————————————————— 無意間 從一篇文章上看到那總不自覺喜歡唱的那句, 原來也有人得過相同的症狀 看著看著歌詞就落淚了 #JONGHYUN #종현 #Lonely 對不起,都是因為我的緣故 謝謝你,還好有了你 你那動不動就吐出的說話的習慣 我知道你也很辛苦 可能你以為我是個傻瓜吧 如果以那哭泣的臉龐 說著"我很難過" 真的會有所好轉嗎 那麼還會有誰會感到難過嗎 吵吵鬧鬧地說著"心好痛" 一切都會有所好轉的嗎? 也許我們倆在錯覺裡 連彼此禁錮著彼此也不知道 不 你是無法理解我的 當我看見你那充滿憂慮的雙眼時 Baby I'm so Lonely so Lonely 我覺得自己似乎正獨自一人 Baby I'm so Lonely so Lonely 我覺得自己似乎正獨自一人 即使如此 我也不想如此厚臉皮 我似乎會比較習慣獨自強忍著 請理解我 就先別管 -------------------------------------------------------- 這不是情歌,baby 這不是怪你,baby 但你的同情讓我更孤獨 --------------------------------------------------------- 如果你認識 血清素（serotonin） 多巴胺（dopamine） 去甲基腎上腺素（noradrenaline） 是三大神經傳導物質 就會知道睡眠/精神/穩定的情緒都與這三者息息相關 運動/陽光/大哭等等等都可以幫助這三者的增加 高興遇到好的醫生, 分享了學術研究/paper/書籍 要我能夠客觀的看待自己的身體狀況 希望我脫離淺眠跟咖啡的循環 持續的運動/學習與自己獨處/寫日記 現在鞏固在我的生活裡 共勉之❤️ #心情 #recording #lonely 照片是好久以前的一張 難得發自內心的一笑😊 #euricawords