難得回台南⋯⋯
因為愛上針灸😂 超厲害的中醫師
（改天來好好分享一下到底多厲害）

一定要買家鄉的美食回家才能善罷甘休⋯⋯
（用詞是否怪怪的🤨）
兒子說：乾媽上次買的蛋糕很好吃ㄟ⋯⋯
於是我就被風吹到這裡了⋯⋯
#貍小路
有人跟我一樣愛吃 #貍小路 嗎？
好吃的不得了啊！

但是～
這樣媽媽怎麼瘦的下來啊！
爸爸說我瘦到以前的45公斤有高額獎金可以拿ㄟ⋯⋯
我告訴你，老娘不是賺不到～
老娘只是
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代謝不好👎
這樣安慰自己，總可以吧⋯⋯

#泰國旅行最終回 #day4-5#旅行防疫教學
#實用旅遊資訊 #戰利品分享 #文末有抽獎？
#曼谷最棒的平價按摩
#ร้านนวดแผนไทย สปา มังกรทอง
#曼谷換匯所推薦 #附近的藥店亂買記
#RatchadaExchange
#ShiftBakeShop
#grab教學第二彈 #優惠卷怎麼用
#好買好逛推薦
#Siamdiscovery （推
#小七體驗 #1000CC泰奶只要21泰銖
#SiamCenter
#MBKCenter （推
#Tokyu超市 #內行人紀念品要來這裡買？
#拉查達火車夜市
#新開幕超棒女性限定青旅推薦 #沒陸客住客也少也安全
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店
Piña Colada Bags

這次泰國之旅是我暌違快20年才又再次踏上這塊土地
到處都是簡體字，會講中文的人（不管是旅客還是當地居民）讓我覺得很陌生，覺得以前的泰國更好
不過還是有很多很很有趣的東西跟很迷人的小地方讓人陶醉
（but現在疫情還沒有控制的很好，中國訪客又很多...建議少去）

#近期旅遊資訊分享
曼谷的Line Village目前休業了（我還沒出發就關了）
目前疫情高峰，很多景點可能沒開放，餐廳可能不一定接待華人客人要留意一下

1/27本來排了一些景點、水上市集之類的一日遊，但是大家都累了不想去
臨時改成各自瞎拼、按摩、晚上逛個夜市的耍廢行程😂😂😂
（其實旅遊本來就沒有一定的形式，最適合自己的最好👍🏻👍🏻👍🏻千萬別抄別人的）

#戰利品的部分請參考以下我發的照片
(大部份是在MBK裡面的Tokyu超市，我是隨便逛逛到的，大概在三樓)
晚點再跟大家一一介紹

#曼谷市中心最棒的平價按摩之一
ร้านนวดแผนไทย สปา มังกรทอง
（地址：78 8 Pracha Rat Bamphen Rd, Khwaeng Huai Khwang, Huai Khwang, Bangkok ）

因為我住在附近的Yim Bankok Hostel所以想在附近找便宜又不錯的按摩店
我看到google maps上幾個網友推薦這一家，
但是看到門口覺得whaaat!我真的要進去嗎？
不過進去以後真的覺得幸好有進去，不然要錯過這麼棒的一家店好可惜！
進去以後會先幫你洗腳，讓你換按摩用的褲子
腳底按摩跟其他家一樣是在一樓的沙發椅那邊按摩
肩頸按摩則是到二樓的按摩墊上massage，從
阿嬤中文說很好，還多送我20分鐘的按摩時間（害我跟人約差點遲到😂）
最後幾分鐘也是那種『拉來拉去，摺來摺去』的按摩法，不過阿嬤技術真的很厲害
不會讓你覺得痛但是都按到正確的點，拉筋骨的時候也都一次就拉開了
（之前給厲害的中醫師拉過，有個部分拉很多次都拉不開，結果阿嬤一次就成功😬）

✍🏻消費：腳底按摩（200泰銖/hr）肩頸按摩（200泰銖/hr）小費50～100泰銖
超推那個染淺褐色的短頭髮阿嬤👍🏻通常老師傅按摩還是比較舒服一點

#拉查達站附近匯率最好的換匯所RatchadaExchange
（地址：78 13 ถนน ประชาราษฎร์บำเพ็ญ แขวง ห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร）
這裡的匯率是我目前看過最好的匯率之一，比銀行公告匯率更好！
我在這裡是用歐元換的（匯率：1:33.7）給大家做參考

#RatchadaExchange附近的藥店
同一條路上有一間藥店（google地圖上找不到）
我看到裡面有非常多外面比較買不到的稀有品項
（柑橘口味的薄荷棒、名片大小的乾洗手）價錢也還OK
有興趣可以去逛逛看

#ShiftBakeShop
附近蠻多人推薦的咖啡店，不過這裡的顧客幾乎都是華人居多
我覺得拿鐵咖啡跟檸檬塔so so...
我拿環保杯給泰國的店員說要裝進去，結果每次他們都還是沒裝進環保杯裡。...
✍🏻消費：拿鐵咖啡75泰銖、檸檬塔75泰銖
（離它50公尺的轉角處有一間超級大的boots藥妝店，可以去逛逛）

#grab叫車軟體教學第二彈
1.如果你們有四個人，行李箱特別大，建議叫grab SUV之類的
（4.8分以下的司機建議不要叫）（grab taxi行李箱通常只夠放一個28吋行李箱）
2.如果你趕時間又只有一個人，沒帶行李的情況下可以叫grab bike
3.春節或其他日期可能會送優惠卷，可以在reward選項查詢使用（詳見圖片）
4.台灣有粉紅熊貓，泰國也開始在推廣，還有grab eat可以叫餐😂
5.grab bike的司機有時候很懶，會叫你自己走到他停車的地點搭乘😂

#好買好逛推薦
1.Siam Discovery
我又回來逛這一家了😂😂😂
如果你喜歡文創商品、比較不一樣的設計款家用品，不妨來3F逛逛
這間百貨雖然很有設計感也得過幾項獎，但是逛的人好像不是很多
但是裡面有一些真的很棒的東西大家不妨來挖寶一下（特別推薦3F的櫃位）
都是外面看不到，百貨獨賣的商品，此外3F有很多eco-friendly提倡環保跟天然有機原料的產品（我忘記拍照起來了）有很多手工皂連包裝都用再生紙+細麻繩捆著
連包裝都考慮到使用環境友善素材真的很不容易👍🏻
我買了一個貓咪形狀的可愛木盤+得紅點大獎的天然聞香瓶（鼻子不通可以聞一下，滿滿薄荷胡椒味哈哈）

👍🏻售賣商品結帳時，拿台灣護照會有tourist折扣喔（大約9折）
✍🏻消費：小貓木盤（護照折扣價329泰銖）、得獎草本天然聞香瓶（護照折扣價55泰銖）

#BraveRoasters
很多人推薦的名店，也是在這間百貨的3F
蛋糕看起來超厲害的（價錢也是，一片要150泰銖以上...）
咖啡也是差不多這個價錢，被那個價錢嚇到了，決定作罷😂😂😂

(旁邊看起來像停車場的地方有一間7-11，可以買到這附近最便宜的食物跟飲料)
不想被百貨公司美食街貴到的話，可以來這裡買喔！
裡面還有一個現點現做冷熱咖啡、各種冰沙的櫃檯（一杯35-55泰銖）
消費：荔枝果凍飲10泰銖、1000CC泰式奶茶21泰銖

2.Siam Center
沒什麼好逛的，唯一比較能看的就是美食街那一層很大
不過消費蠻高的，一餐都要90泰銖以上覺得可以跳過

3.MBKCenter
曼谷大概只要逛這間就飽了...裡面超級大，還有B1的平價攤位
（B1有點像台北車站地下街的平價攤販很多很雜）
我覺得有一應該逛了好幾個足球場大小的商場的感覺😂😂😂
從skywalk(就是那裡的天橋)走過去會看到有一個直達百貨3F的手扶梯
往裡面一直走左手邊會看到超小間的boots，然後發現沒什麼好買的😅
再往裡面走一段路，右手邊會看到這間超大間的Tokyu超市
裡面逛的人很多都是當地人，品項超多超便宜
光是隨便一種商品（例如芒果乾）就有十幾家廠牌跟不同的種製法
果乾幾乎都有以下幾種可以選（天然日曬、軟的硬的、真空包裝或非真空包裝、一個個獨立包裝、軟糖、烘烤型、有加糖沒加糖、有ISO或清真認證...）超多種選到超厭世😂
我後來買了幾樣產品，比較推薦的有ROLA的鮪魚綠咖哩即食包(得過世界品質評鑑大賞銀質獎)、Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬（得過泰精選獎）這兩個成分比較沒有看到怪怪的化學物質，Thai aree家產品也都標榜：無防腐劑、無人工色素和人工香料、無味素，可安心食用，好想多買幾包回家煮，尤其是第一項😋
另一個推薦的是之前7-11賣過的小包裝“頭等艙梅”我在那裡看到超大一包才100泰銖（試吃以後覺得比頭等艙梅還天然還不甜就買了）

我們另一位同事覺得最好吃的是山竹糖跟榴槤糖，見仁見智囉！
海苔捲、魷魚乾這個太常見不用介紹，台灣也有賣...芒果乾我覺得還好就沒買了
唯一比較不推的那個號稱110天日曬的軟式香蕉乾...我還是吃油炸的不健康香蕉乾好了

⚠️不要買任何含肉類的產品回台喔！罰很重查很嚴喔！已宣導過了⚠️

（逛到太渴順變買2公升的水，好像4泰銖？）
MBK裡面按摩店的網路評價不是很好，所以我就沒在這裡按摩了
✍🏻消費：ROLA鮪魚綠咖哩即食包29泰銖、 Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬都24泰銖、大包梅乾100泰銖、魷魚乾5泰銖、海苔捲15泰銖、一包山竹糖120泰銖

#拉查達火車夜市
(到達方式：從MRT文化中心站-BL19出來以後往左走，看到人龍沿水溝走即可到達)
就是個很觀光客的夜市，除了比較方便買到山竹、波羅蜜、榴蓮以外，其他沒有特別吸引我的地方，椰奶冰沙還不錯可以考慮喝一下...
個人比較想去吃附近這間知名冰品店，但是累了就放棄了，有機會再去嘗試吧！
#Afteryoudessertcafeesplanade

#新開幕超豪華女性限定青旅推薦
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
（2418 Soi Lat Krabang 52, Lat Krabang, Bangkok 10520泰國）

因為我同事們最後自己搭我叫的機場接送車回台灣了，
所以我後來決定找一間離機場近的青旅，隔天回國比較方便
後來看到這間評價超高分的『五星級豪華青旅』不像青旅的青旅
一樓就是7-11，附近就有市集跟按摩店很方便
櫃檯人員很友善，也主動詢問是否要寄放行李箱，check in時間到凌晨2點
給的過夜包除了毛巾、浴巾這種常見的之外，還給了一套睡衣🥰全天錄影監控安全
浴室也超豪華，吹風機跟梳妝鏡、梳妝台、座椅，有一整排超厲害！
交誼廳很舒適，有茶水咖啡餅乾等點心可以享用，很乾淨很舒適住客很少...
（不過有點不好找要從7-11旁的小通道走進去，外頭沒招牌）

✍🏻消費：四人宿舍房，一晚330泰銖，供應茶、咖啡、水、餅乾等零食，住宿用品
（在櫃檯check in後需拖鞋，每人附鞋櫃和可上鎖的置物櫃，床邊也有置物架）

#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店

今年JCB信用卡一樣可以免費使用貴賓室
華航的登機門對面就是這間超大型的豪華貴賓室
裡面主要是輕食三明治、泰式炒飯、綠咖哩雞、各種飲料、沙拉、還有三種冰淇淋！
吃的東西真的蠻少，喝的倒是挺多的，不過我個人覺得蠻普通的...
✍🏻免稅店：大象造型熏香燭台320泰銖（不錯用👍🏻）

#2020泰國自助旅行攻略

#簡單旅遊防疫教學
✅帶消毒液或75%酒精上飛機時，單瓶不超過100ml，並放夾鏈袋內過安檢。
✅買好旅遊不便險，近期避開中港澳等地的轉機，住宿請訂可免費取消的
✅ 勤洗手比戴口罩更有效👏🏻
✅ 濕洗手比乾洗手有效👏🏻
✅多喝水、健康飲食、多運動、增加免疫力😬
✅飛機上除吃飯時間以外請戴著口罩，人多的地方也請戴好口罩
✅手把、座位、螢幕、餐盤、折疊桌、頭枕用消毒水、酒精噴灑一次在使用
✅不要使用飛機提供的毯子（我都蓋羽絨外套）、枕頭，耳機也盡量用自己帶的。
✅睡覺地方消毒，必要時用隔髒墊、隔髒床單，（有必要的話戴口罩睡覺，我同寢室的一直咳恐怖...有很多飯店青旅，床跟被子是不換洗的）我都蓋羽絨外套+自備的浴巾
✅一進留宿的房間，先洗手、消毒外套行李等物，接著去洗澡
❎隨時戴醫療口罩（平時布口罩+棉的襯墊、摺疊過的廚房紙巾即可）
進出醫療院所等高危險的地方才需要，探病、住院、有慢性病易感染的病人才需要
❎摳鼻孔、揉眼睛、咬手指、飯前不洗手超NG
❎口罩亂放、髒手一直碰口罩、重複消毒多次
✍🏻溫馨提示：託運的話民航法規定為75%醫用酒精或乾洗手液，單瓶不可超過500ml，跟梳妝用品一並計算總量不可超過2公升

謝謝各位看完這篇超長攻略
文末來個小小的抽獎喔！這次的獎品是旅行防疫防髒用品
A獎：75%酒精隨身瓶+高防護ASTM L3口罩一片
B獎：可洗防水隔髒墊+隔髒床單
C獎：防疫徽章（英、日、韓文寫的我是台灣人）

想要獎品的請留言你想要的獎品和要對我說的話
範例：想要A獎，超想去中區旅遊講座👏🏻
因為疫情關係，北中南花東站的旅遊講座延後到6~8月進行喔！詳細時間另行公告

【 紅左左、紅右右大不同 】

我的人類圖四箭頭課程是在2017年底上的，時隔兩年，還是忍不住逢人就大力推薦，希望每個人都能藉此好好的重新理解自己與身邊的人的異同。
為什麼我這麼熱衷於此？
因為這堂課曾經在一個很關鍵的時刻，幫了我一個大忙！

2016年底，我許下了一些對於來年的願望、計劃，其中一個就是要「生一個小孩」。
2017年，我們開始認真的規劃、調養身體，在台灣做相關的健康檢查，由於必須飛到遙遠的美國去做試管寶寶，英文能力比較好的隊友被迫開始認真上網查詢相關資料、找合適的醫院、住宿的安排、行程的規劃以及後續的跟醫院的諮詢、討論，甚至是預算的考量及調度，通通都是隊友在負責處理，而我就是很放心的被動的等著被安排；2017年中，我們飛去美國，開始我們的第一次療程，吃一堆藥、打一堆針、取卵、備孕，原先的計劃是由比較年輕的隊友提供卵子、植入我的體內由我懷胎；未料所有的胚胎在培養的第5天就全部陣亡，我還沒上陣就被宣告不用上場了！還來不及感傷太久，我們馬上接受醫院的建議，調整我的療程改取出我的卵子再做新的胚胎培養，還來不及等到消息，我們就飛回台灣了；一週後才收到院方寄信來告知好消息，有兩個成功的胚胎。
我跟隊友花了很多時間在溝通、討論前一次失敗的原因，我才知道，她獨自承受了很大的壓力，在陌生的國度、陌生的領域、整體的規劃安排⋯，但是她不知道該如何開口跟我說。在決定何時要再飛去美國作第二次的療程之前，我們決定先放下這一切，讓她能夠好好的休息、療癒前一次失敗的打擊；一直到了11月，她才又開始著手安排、計劃，有了前一次的經驗，這次我們一起討論一起安排一起思考，她也相對不那麼緊張了！我反而開始緊繃著神經，希望這次能夠有好消息，不要再讓她敗興而歸；我們決定一人植入一顆，分擔彼此要承受植入成敗的壓力；我找了厲害的中醫師幫我們調養身體，但是中藥水很貴，為了讓她更安心，她照三餐喝、我每日一餐喝；為了節省更多預算，部份的藥物、針劑都在台灣購買，並且在台灣就開始了我們的療程，自己給自己打針，能在台灣處理的都在台灣搞定了，只等著出發到美國作植入。
出發之前，其實我好緊張，也好害怕！怕的是如果這次她失敗了，會不會在她的人生中留下一個難以療癒的傷痛，還有什麼辦法可以讓她這次可以成功呢？

因緣際會之下，12月中，我上了人類圖四箭頭的課程，在課堂上驚覺我是 #維持一些緊繃及忙碌感很健康的紅左左，而隊友是要 #放鬆悠哉才健康的紅右右！！！
所以在第一次的療程時，我們兩個完全處於相反的狀態，導致失敗的結果也不令人意外；有了這個重要的線索，馬上跟隊友重新討論接下來要去美國做第二次療程的行程，短短的兩個星期，除了往返醫院，我們幾乎窩在寄住的朋友家，隊友整天慵懶的躺在客廳看球賽及睡覺，我則是忙著採買食材、下廚備三餐，還幫忙把寄住的朋友家裡整個大清掃一遍；總之，就是維持我的忙碌以及保持隊友的悠哉，一直到植入的那一天。
我們的植入日期前後差了兩天，醫生建議最少休息2天就可以搭飛機回台灣；隊友先植入，我後植入，所以她休息了5天，我休息了3天，其實我當下好猶豫，不知道我應該乖乖躺著休息，還是應該維持日常忙碌狀態，最後還是敗給了不安，乖乖躺好躺滿兩天，第三天我們就上飛機回台灣了！

兩週後，答案揭曉～～

隊友肚子裡的圈圈安安全全住下來了！
而我肚子裡這位傳說中的小哥哥在護送完圈圈妹妹安全抵達後就先告別了！

2018年9月，我們期待許久的圈圈寶貝平安健康的來到這個世界。

雖然現在想起來，還是難免會覺得心酸酸的，但是整體來說，這其實是最完美的好消息！
事後仔細想想，若是兩個都住下來了，我想現在的日子應該會很恐怖吧！（抖⋯）

要把這一段故事分享出來並不容易，不過我真的很想好好的把這一切記錄下來，也分享給每一個想要有小孩的人，每一個人的身體設計真的很不一樣，結果也會很不一樣，如果可以透過一些訊息，重新檢視自己所需要的狀態，找到讓自己安心的方法，我會推薦這堂課。

#再一次深深的感謝Joyce總是在每一個關鍵時刻為我帶來這些有用的訊息❤️
#謝謝人類圖❤️
#謝謝勇敢的我們❤️
#謝謝貼心的小哥哥❤️
#再等我們一下下
#下次要乖乖住下來

僅以此篇紀念那段有點心酸折磨又有點幸運的時光❤️
（圖片中的小胚胎是貼心的短暫存在的小哥哥喔！）

你們知道中藥料理超美味嗎？ 你們有沒有看科學中藥製作的過程？Did you know Chinese Medicine can cook up some fantastic food? Have you seen how Modern Chinese Medicine is made?

在美國長大的時候，我每一次聽到「中藥」我都認為它是一個神秘迷信的老舊植物做成藥。 老實說，大多數西方人都不了解中醫藥，也不知道中醫藥的重要性和有效性！

為了多了解台灣中藥的事，我跟著來自美國知名的中醫師 Greg 一起逛台北迪化街。 Greg 真的很厲害，關於中藥幾乎什麼都知道！他也跟我一樣是台灣女婿，最近為了家庭和小孩搬到台灣！

我們還參觀了順天堂的中藥工廠為了了解現科學中藥是如何製成的。 我們還嘗試了無數令人難以置信的中藥飲料和產品。 沒想到中藥真的可以這麼好！

While growing up in America, whenever I heard ‘Chinese Medicine,’ I thought it was some mysterious, superstitious medicinal plants. In fact, most Westerners don’t understand Chinese Medicine and don’t know about its importance and effectiveness!

To learn more about Chinese Medicine in Taiwan, I was invited to tour Dihua Street in Taipei with a renewed Chinese Medical Practitioner, Greg. Greg owns a Chinese Medicine store in San Fransisco and now practices and studies it in Taiwan!

We also stopped by the Sun Tun factory in Taichung to see how Modern Chinese Medicine is made. We also tried tons of incredible Chinese Medicinal drinks and products. Who knew Chinese Medicine was this wonderful?

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#台灣 #小貝米漿 #中藥

你知道我們之所以會肥胖與累積脂肪可能是因為內分泌失調，身體發炎的關係嗎？你知道其實壓力過大的人如果做重訓還有高強度間歇運動反而可能會增脂減肌嗎？
今天女子健心室請來了一位很厲害又特別的來賓Kai教練，他過去是長期生活在美國的中醫師，現在則是一名健身教練，也是會在IG上給予許多年輕人人生建議的心靈導師。這集主要Focus的主題是如何以中醫合併西醫賀爾蒙的知識學問，結合健身運動的知識，來看待瘦身減肥和身心健康這件事。這一集顛覆了很多我過去接收到的健身健康知識觀念，相信你也可以從這一集中獲得很多的新知跟幫助。

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你常常覺得壓力山大嗎？ #壓力 其實也有分好跟壞喔！
壞壓力不只會導致精神疾病，也會增加罹患心臟病和糖尿病的風險！
如果出現 #憂鬱症 的症狀也要注意！可能是 #思覺失調症 找上你了😱
挖健康直播 江坤俊醫師 與 精神科陳秉彥醫師 要來為大家解答啦！

🌟簡式健康量表（BSRS-5），又稱心情溫度計，檢測是否憂鬱有傾向。
以下六題請依0至4分回答，作答完請加總分數，並看影片中醫師的解說喔～
1.睡眠困難
2.感覺緊張不安
3.覺得容易苦惱或動怒
4.感覺憂鬱，情緒低落
5.覺得比不上別人
6.有過『自殺』的念頭
(完全沒有0分、輕微1分、中等程度2分、厲害3分、非常厲害4分)

若您需要找個人聊聊，可以撥打專線 ☎生命線1995 ☎張老師專線1980

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