為什麼偏偏是我？ - 從好意包容到陷入受害者情結 #我不懂為什麼他要這樣對我 「那年，我最好的朋友，成為了傷我最深的人。」 一直以為，好人會有好報，只要抱著善良的心在這個世界，終究會吸引到適合自己的人。和身邊的朋友說了許多心裡話，我們互相支持、互相打氣，許多年下來，我們的回憶充滿著彼此。 卻沒想到，我被所有人排擠的源頭，就是他將我對他說的心裡話，一個一個扭曲，然後散播出去，最後他成為了朋友群的頭頭，我只能像被刪除一樣的消失在他們的生活中。 #為什麼偏偏是我 「是不是我做錯了什麼，他才要這樣對我？」 「還是我對他不夠好，他其實討厭我很久了？」 問了好多好多人，大家都說不是我的錯，但是我真的很想知道，會不會我努力改變自己，事情就不會發展成這樣？花了很多時間找原因，卻因為不知道他的想法，事情永遠沒有答案，又或是我根本就不想知道真正的答案，知道對方其實根本沒把我當好朋友之類的，不過我很清楚，我是真的受委屈了。 #什麼是受害者情結 在一件事情影響自己巨大的時候，我們很容易陷入「受害者情結」裡，因為被對方傷害，所以認為自己是受害者，接著盡全力地檢討自己，然而卻還是不能明白根本的原因是什麼，只能不斷的想著自己為什麼會受到這樣的傷害，覺得自己很可憐，無力改變一切。 為什麼這個世界會那麼不公平，為什麼這件事情偏偏是發生在自己身上，然後，不知不覺地花了非常多的時間，好奇著對方為什麼會這樣做，而對方造成的傷害也思考的同時越鑽越深。 #受害者情結的特徵 根據蘇絢慧心理師的《受害者情結》可知，受害者情結往往有以下八大特徵： • 期待有人可以拯救自己 • 無助並且覺得別無選擇 • 偏執地認為自己無法改變一切 • 抱持敵意 • 自我中心 • 情感匱乏 • 不想承擔責任 • 認為自己是最可憐的人 #面對受害者情結的方法 對方是真的傷害到自己了，自己也真的努力過了，找了很多方法，和許多人討論了這件事情，但是這件事已成定局。如果你希望接下來的人生，不要再活在對方造成的陰影裡，你可以從這三個想法著手： 1. 認知到事情已成定局 2. 他的行為影響的是他的人生 3. 找回自己的生活重心 - 1. 認知到事情已成定局 你還記得花了多久的時間，上網、找書、問身邊的人，就是為了了解對方為什麼這樣對你嗎？ 找到了答案，然後呢？ 找不到答案，然後呢？ 對方當初的行為，已經對你造成傷害了，而想解決問題的你，已經盡了最大的努力，就是希望能打破僵局，然而事情已成定局，或許我們需要的是停下來，而不是繼續執著下去。 2. 他的行為影響的是他的人生 你可能也會覺得，他當初那樣不溝通就直接這樣對你，或是為了自己的利益，在所有人面前傳播你的謠言挑播離間，為的就是可以提升自己的地位。 這樣做，他的未來可能會過得很慘烈。 然後呢？他的行為影響的是他的人生，即使你們曾經要好，這也是過去式，每個人的性格都不斷的在改變，發生這種事情，或許是走到了交叉路口，是時候分道揚鑣，他的行為影響的是他的人生，我們不需要繼續為他煩惱，也不需要為他的行為負責。 3. 找回自己的生活重心 被傷得很重，變得不再那麼敢相信人，發現自己沒有辦法再那麼活潑，偶而生活的空擋就是填滿了對方的所作所為。 但是，你已經努力夠了，你該回來過自己的人生了。 當然，並不用急著變好，只需要回想一下，自己有沒有什麼興趣，在這段「受害者情結」的過程中被捨去了，又或是自己是不是遺忘了身邊那些關心自己的人，你值得更好的生活，值得擁有自己的人生，而不是被別人的行為影響，腦海裡都充滿著對方對你的所作所為。 - 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，然後分享出去。 或是追蹤 @psycho._.tw 簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！ #受害者情結 #受害者 #排擠 #霸凌 #攻擊 #心理學 #心理 #憂鬱 #創傷 #焦慮 #鬱悶 #Psychology #Mood #Depression #Bully

昨晚看到阿奶自己吃，看到快哭了。 X 豆奶終於肯自己吃東西，雖然吃很少，不過，終於肯吃了。 X 現在灌食已經比早幾日容易，回想前六天的灌食過程，簡直可以用崩潰來形容，辛苦灌了一個小時，然後她就用十秒鐘全部吐出來。 X 問了很多FIP的義工都沒遇過這情況，然後我們決定了自己去調整灌食的時間。義工說一天要餵三四次，但阿奶吃太多會吐，所以我們就只可半小時餵少少，一天至少餵．．．二十次以上。 X 你明白我為什麼看到她自己吃東西時，快要哭出來嗎？ X 七天前，醫生說是「絕症」，最快兩星期就會死亡，他說死亡率是九成半，如果貓太辛苦就「安樂死」。當時，在等拎藥時，有個護士長走來跟我說，別用現在的治療方法，會有很多問題出現，還建議太辛苦就打「天使針」，讓她安祥死去。 X 你明白當時我的感受嗎？徬徨、痛苦、無助，不肯相信這是事實。 X 七天後，我用了她說「別要用」的方法，現在，當我們看到阿奶慢慢有好轉，感覺就好像有「奇蹟」出現一樣。 X 現在我們收到了六萬元多的捐助，謝謝您們每一位，謝謝您一直伴著她們成長。如果阿奶能夠好回來，有餘下的捐助，我會把「全部」捐助捐給義工，去買第一次劑藥給患有FIP的貓。因為我非常非常明白，那心急用藥的心情，那種很想自己的孩子可以快點開始治療過程的心情。 X 整個治療時間要84天，最後打一針是7月11日。 X 現在是第6天，還有很長的治療過程。在第四天用藥時阿奶情況是最差的，我以為她沒法捱下去了，不過，她很堅強，現在可以說是已經走出第一步，走出了鬼門關。希望繼續慢慢康復，不要有復發與其他併發症。 X 幾個月內，加上打Vit C針，可能要打一百五十針以上，不要說是貓，人類也不會是一件快樂的事，我們會堅持，阿奶也會堅持，我們會一起努力。 X 豆奶有一個「特徵」，無論是吃藥、打針、灌食，她「從來」也不會出現討厭的眼神，她只會「眼仔碌碌」看著你，很可愛。 X 她是知道我們不是想傷害她，我覺得．．． X 她是知道的。 X 好吧，不需要長命百歲，就跟其他孤貓一起，活到五十歲吧。 X 奶，加油。 X #孤貓 #cat #貓

#23April [#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺] anorexia, bulimia, orthorexia, hypothalamic amenorrhea 這幾個乜乜乜a 困擾我多年 我今天會概括一下我的飲食失調經歷 如果你們想知道all in等的細節 可以先dm問我  未來我也會寫文章仔細講的😉 另外就是我掙扎了好久該不該放體態照  不是因為我穿大媽內褲🤣是不想你們比較啦 可最後還是放了～主要想讓對ed沒什麼了解的人知道不是瘦到見骨頭才叫厭食症 也想讓你們知道長肉其實沒有想像中恐怖 但是謹記你們的價值絕對不是以外表來衡量的! 好～我們開始吧！ ➖ 打開ed序幕的是2017的一次皮膚病 那時候中三的我很愛美，臉上有一粒凸出來的都受不了。為了弄走滿額頭的暗粒我折騰一番後決定看醫生。醫生說我有玫瑰痤瘡 ，讓我少吃牛肉、奶類等製品。我除了完全戒掉它們以外，還自己上網找資料。發現低GI食物對皮膚好～ok所有高GI的食物我都戒掉。 你們應該知道低GI大概就是些熱量低的全食物吧⋯這樣下來我皮膚好了、人也縮了，回想起親戚表哥同學們都說我是象腿～那順便減個肥唄😀  那天起我不但只吃低GI 量還吃得超少 (e.g. 早餐兩個水果/一根玉米/一個番薯，午餐控制在500卡左右，晚餐反正就是全部食物過水+菜塞飽自己+不吃飯)  不知道哪天起我月經不來了，我完全沒留意，直到我媽發現衛生巾幾個月我都好像沒用過，我才知道。可是我們沒有正視停經這個問題，因為我經期一直蠻亂的（少吃持續了大概三個月）  第一個轉折點是中四的冬天(2017末)。跟那時的男朋友吃韓料，那一碟韓式雞肉飯是我幾個月以來吃的最多油鹽糖的一頓，也是開啟了我暴食的一頓飯。我吃完後在尖沙嘴逐個店鋪買小食，一口氣吃了兩條飯捲、三文魚手卷、4個糯米池(大的那種)還有一個飯糰。omg我嚇壞了，肚子撐得要命，回家的路上我完全沒力氣說話（暴食的狀況持續到2018新年後）笑料：新年後吃到肚皮很大+停經 我媽懷疑我懷孕了😇  暴食了幾個月後我月經回來了，可是無知的我只是覺得這代表我又可以開始減肥了。我又開始上網找資料～那時候我知道了自己的行為是飲食失調的一種，知道了過去減得很不健康。在ig第一個接觸的是 @hana.eat，在看了很多她分享暴食和重訓的貼文後，我開始注重「健康」。可偏執的我一下子就決定開始訓練，非常注重蛋白質，不吃加工食品，還看了超級多營養方面的知識(特別跟增肌減脂相關的)。那時我還很有優越感，看著身邊的人什麼都不懂覺得自己好健康好棒wtf:)orthorexia典型特徵呀!!可是月經又不知道什麼時候開始離我而去了⋯而且一直陷在節食暴食的循環（2018 Apr - Dec）  我對「健康」越來越癡迷，同時也意識到了停經很不健康，所以決定緩慢增加熱量攝取(reverse dieting)找回月經。可是你們知道讓一個有暴食傾向的人「緩慢」增加熱量是有多困難嗎？我原訂每天吃多於TDEE 200卡，可是一吃停不下來，超出了TDEE 1000卡。為了保持是「緩慢」的熱量增加，我靠瘋狂運動燒掉800卡，ok～達到了原定的目標，日復一日，這幾個月我把身體累壞了(2019 Jan - June)我還記得六月是中五的大考，我幾乎每天暴食，為了消耗熱量的同時複習，我常常拿著筆記本在樓下的商場一直走，30000步起跳。  第二個轉折點是六月尾的一次意外，我跟朋友去某室內遊樂場玩時把前十字韌帶弄斷了(然後我靠走的回家loll)⋯⋯隔天開始走路超困難，直到7月中做了手術，一直用柺杖走路直到9月。其中7-8月這兩個月我進行了all in，我每天吃下肚子的東西我都沒有通過運動把他們都消耗了，加上極低的活動量，我9月月經就來了。有朋友dm我說我all in很勇敢～其實我並不勇敢，all in說難聽點就是被逼的，但是斷個前十字韌帶找回月經，再決定報讀物理治療⋯這大概就是天意吧？哦，對了，這兩個月我長了肉。聽到很多難聽的話，家裡的學校裡的，多得我relapse了(我很容易受別人影響 在改的)10-11月我增加了運動量，但是沒有再暴食。幸好在12月我找到了 @damnthediets，幾乎看完她YT的所有影片!!記得看完後我超後悔自己10-11月在減脂的⋯但是幸好發現她得早，月經量雖然少了但是我沒有再失去姨媽😭(記得要向右劃看圖2&3)  然後就是2020了，我12-3月都在憑感覺進行reverse diet，主要想把10-11月減脂的身體調好一點，我沒有算熱量，但是有確保越吃越多。其實2月開始飽腹感已經很明顯～根本自行轉換成intuitive eating模式xd 然後就是一直到現在啦 ➖ 想補充的是精神科醫生我是在2019 11月才看的也就是飲食失調的末期 先前沒看是因為家人不懂ed的嚴重性 覺得沒必要 讓我告訴你們 「飲食失調也好，停經也好，不要妥協，它們可以非常嚴重。請積極向專業人士尋求幫助😠！」 請留意🌟我覺得ed康復如果自己沒有改變觀念和想法 別人再怎麼幫你都是對牛彈琴 以上就是濃縮咯 希望你們有更瞭解我&有共鳴吧 要記得我們是互相扶持著彼此的🥰