柴米油鹽又開團囉～
此次開團主打商品有3大主題：
① 韓國Maeil 有機米餅
② Top Bright 五感玩具
③ Hape 洗澡玩具
老規矩忍不住的剁手黨媽媽先給妳們連結
來～這邊請 🛒 https://gbf.tw/3pp9w

#韓國maeil有機米餅：來自大自然的營養零食
1️⃣上次賣到翻掉的「玉米脆」又回歸啦，庫存不足的媽媽們可以趕緊再補一補，如果不知道要挑什麼口味的話，麻煩請直接下單「烤玉米」，相信我這絕對是大人與小孩搶食的開始～
✔️補充一杯牛奶的含鈣量125ml
✔️添加DHA22mg幫助孩子大腦發育
✔️無添加防腐劑與色素
✔️入口即化不擔心寶寶噎住
✔️擁有安全管理認證HACCP

2️⃣片狀的「大米米餅」是柴克媽首選，因為它裡面的成分非常單純，就是米，而且不是油炸品，重點是任何的調味料通通都沒有，所以當柴克人不舒服吃不下正餐時，我會讓他吃這個來解決一餐，大米米餅我可以！
✔️99%以上有機原料
✔️非油炸、高溫及高壓製成，入口即化
✔️無添加防麵粉、糖、鹽、油、色素及香料
✔️擁有安全管理認證HACCP

#topbright五感玩具
1️⃣ 交通工具記憶遊戲組
這個玩具從柴克一歲就開始出現在他身邊，那時候買的原因單純是上面有柴克喜歡的車車，結果買回家意外發現可以當字卡教柴克認識交通工具，然後我們就玩起找找媽媽說的交通工具在哪（比方：腳踏車在哪呀？），還有配對遊戲（比方我拿一台腳踏車，就讓柴克找出一樣的車車在哪），現在我們正準備要玩記憶翻翻樂（把卡牌蓋起來，然後一次翻兩張卡牌並記住位置，直到兩張卡牌翻起來是一樣的就可以拿掉），可能是因為字卡配合玩遊戲，柴克很快就可以把這些交通工具記起來，這點讓我更相信玩中學習才是孩子現在最重要的課題

2️⃣ 視覺追蹤小賽車/競速軌道小賽車/可愛立體車場遊戲組（擇一就好，因為性質相同）
媽媽，育兒辛苦了，因為我也是媽媽，所以我懂擁有片刻喘息的時間是多麼寶貴，而這系列的玩具就是設計讓媽媽休息用的（我亂說的🤣），不過說真的這個玩具一出現真的會吸引孩子的目光，他們會莫名玩超久，所以非常適合訓練視覺追視與專注力，因此才會有我說的媽媽短暫休息的神器，激推！

3️⃣ 啄木鳥抓蟲遊戲組
每個孩子都必須要有的一隻鳥就是這隻啄木鳥，這隻鳥超威，柴米兩個孩子限動一發超多媽媽私訊，因為他們兩個都是從很小開始玩，從不會使用到慢慢會拿工具去抓蟲餵食，米寶媽跟我都在見證自己的孩子小手手的穩定度越來越好而感動著，如果有媽媽想體會這樣的感動，麻煩請買下這隻鳥，期待有一天我們可以帶上孩子一起去公園蹓鳥🤣

4️⃣ 快樂海洋釣魚組
這是柴克最近的新歡，說真的這款遊戲本來沒有在我的購物清單中，但米寶媽帶來柴克家要拍攝團購照片時意外發現柴克是個神釣手，或許是有成就感也或許是我們瘋狂稱讚柴克，所以柴克找人玩這遊戲時都會很興奮，然後每天都要釣上幾回魚，連柴克爸都說我們自己也買一組好了🤣，對了，補充上課老師說的重點 #釣魚是訓練寶寶專注力與手腦眼協調度的好遊戲

#hape洗澡玩具
來來來～請直接下單購買超有質感的「音樂鯨魚噴泉」，因為可以邊玩水邊認識顏色之外，還可以欣賞音樂的同時觀賞水舞表演，現在是疫情年代，所以短時間內是無法帶孩子出國或去看音樂噴泉，很難過但也沒關係，為了孩子，媽媽就是哆啦A夢，什麼都可以把它變出來，對吧～

好了～推坑就推到此，想入坑的人，洞洞在這，請跳 🛒 https://gbf.tw/3pp9w

友情提醒：柴米油鹽是柴克+米寶的特別團，之後只要有特別優質的商品，我們兩個會合體一起推廣，所以看到柴米油鹽團記得一定要跟好跟滿😌

開團截止日：2021年9月20日

#zaczac飛天小柴克

【快閃】義大利排隊名店
「新鮮空運 • 原裝直送」

有人敲碗我們就來開團
我自己就很愛喝 也很怕斷糧
愛的可以開團咖啡豆先寄台灣在寄美國
光運費價格都超過咖啡豆
這樣知道有多愛了嗎🤣
義大利羅馬真的是我最愛的城市
那個走的轉角都是千年歷史
而我就跟他們走在同一片土地的悸動
真的不可言喻
金杯咖啡豆有自己的經典獨特配方
喝起來不苦不澀 （對我來說口味畢竟很看各人
早上一杯espresso提神
午餐晚餐一杯espresso 幫助消化
要加牛奶變成拿鐵也很好喝
總之喜歡的朋友可以預購喔

🇮🇹 Tazza D`oro 金杯咖啡經典豆：
優惠價NT$380/包（半磅 250g）

■ 正統義大利ESPRESSO
■ 中南美洲頂級阿拉比卡豆
■ 特選深焙：帶巧克力、堅果香氣、奶油口感風味

⚠️數量有限，要訂購留言+單，這次我們能訂的數量不少😨
⚠️9月下旬到貨
⚠️運費80元，不接受與美國商品並單，如果很急不要下單喔，歐洲人真的不是我能控制的
⚠️因為從義大利訂國際貨運，統一半磅包裝出貨
⚠️空運直送，效期新鮮均超過半年以上

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【關於金杯】
義大利知名咖啡豆品牌有illy跟Lavazza，但是羅馬的金杯咖啡僅此一家！70年歷史，有著自家獨門的烘豆配方，吸引了世界各地的咖啡愛好者朝聖☕☕☕

■ 創立於1946三代傳承，全球僅一間羅馬創始店
■ 位於羅馬萬神殿旁金杯咖啡，為義大利熱門排隊伴手禮名店
■ 電影"天使與魔鬼"中提到Tazza D`oro Coffee是全羅馬最好喝的咖啡

進口咖啡都要押鋼印

☕咖啡包裝：
咖啡袋子正面都會有3個透氣孔，咖啡豆要烘培後需要烘乾3天再包裝。
機器包裝時，怕密閉真空會「氣爆」，加上要上飛機，會「自然充氣」像洋芋片、乖乖一樣，鼓鼓的。在地運送無所謂，但是空運咖啡豆就不一樣，因為怕高空艙壓會「氣爆」，機艙如果被咖啡豆打到，也會像被子彈打到一樣。
所以咖啡豆裝袋打包時都會扎孔，速度太快，有的有扎到，有的位置會跳，都會有一小孔，明顯不明顯罷了。😊

《5招讓長者「抵家增肌顧健康」》：老人易跌倒，你聽過「肌少症」嗎？別讓「跌倒」扼殺你的家人‼️
　
高齡化社會，老年人的健康問題格外受到關切，包括「跌倒」、「骨質疏鬆」、「肌少症」、「失智」以及「三高」，都是常見的問題或疾病。有醫師表示，其中以「跌倒」最需要注意，若長輩不幸跌倒，恢復以及照顧問題，恐會形成兩代人的負擔[1]。
　
大家都知道老年人禁不起摔，提到預防跌倒，大眾往往想到補充鈣質、強化骨骼，然而，人之所以能活動，必須倚靠著骨骼、關節和肌肉三者相互牽動才能完成。骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症都可能是造成跌倒失能的因素，肌肉更是帶動關節及骨骼的關鍵，若肌肉強健有力，便能走得穩，還可減少骨骼、關節的負擔，進而降低兩者退化機會[2]。
　
■老年人應避免跌倒，醫：致死率50％
「聯新國際診所」林頌凱院長在臉書粉專發文分享：「1位80歲的陳老爹在清晨運動時，因站立時間太久，突然跌坐地上，摔斷了髖關節，緊急送醫手術、手術順利。
　
但從此他害怕行走，如今已臥床一年多，讓陳老爹和家人的生活，都有了極大改變，子女也奔波在醫院的心臟科、精神科、泌尿科、骨科、牙科、神經內科、消化科等，陪伴父母候診。」

林頌凱院長表示，若罹患高血壓40年，雖然身體狀況不好，但不會死；但若因為跌倒、髖部骨折，致死率卻相當高，甚至可達50%，特別是老人家常有骨質疏鬆、器官功能退化等問題，導致不是死於骨折，而是因為摔倒後不能正常行走、或長期臥床，導致後遺症，或是因感染而致死。
　
■最常發生跌倒狀況的，通常是在家裡，特別是半夜時分
因此，如何避免長輩跌倒，是為人子女或照顧者必須特別注意的重點。林頌凱院長也提醒，最常發生跌倒狀況的，通常是在家裡、一半以上的長輩是在家裡跌倒，特別是半夜時分。
　
長輩常有失眠問題，常因半夜上廁所、光線昏暗、神智不清，踢到障礙物等原因，導致跌倒，一旦長輩不慎跌倒，動髖關節手術、住院期間及術後恢復期造成的照顧問題，對父母與子女兩代都會帶來負擔[1]。
　
■肌肉流失容易導致肌肉無力，肌少症都可能是造成跌倒失能的因素
60歲後肌肉加速流失：發表在《生理前線》（Frontiers in Physiology）的研究指出，全身肌肉質量每十年以男性4.7％、女性3.6％的速度減少，且在60歲後加速。
　
一篇發表在《年齡與老化》（Age & Ageing）期刊的系統性分析，60歲以後每20個老人就有一名被診斷為肌少症，更是1/3老人住安養機構的主要原因。
　
根據日本內閣府《高齡社會白皮書》統計，65歲以上高齡者需要照護的原因裡，衰弱占13.8％，僅次於失智和腦中風，但如果加上第4名的骨骼和跌倒12.5％，已經超越排名第一的失智症（18.7％）。
　
■肌肉衰弱、流失，身體各功能退化
中年以後隨著年齡增長，全身肌肉退化萎縮，身體各部位的肌肉力量同步崩跌，尤其手腳最明顯，不只是你走路愈來愈慢，吞嚥也愈來愈困難、呼吸不再順暢、心臟跳動不再有力，全都是被肌少症拖累，甚至開始認不得路了、心情憂鬱低落，認知能力下降、憂鬱情緒等都被發現和肌少有關[3]。
　
■老人肌少症易危及性命，醫師教這樣做健康延壽
「郭綜合醫院家醫科」吳俊鋒主治醫師指出我國預估在2025年邁入超高齡社會，在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅，建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動，可預防及改善肌少症。
　
吳俊鋒醫師指出，肌少症在老人族群較常見，在美國及部分歐洲地區的研究顯示，肌少症盛行率在60到70歲之間的長者約為5%-13%、80歲以上約為11%-50%；台灣的研究則顯示65歲以上長者，肌少症盛行率約為3.9%-7.3%。
　
罹患「肌少症」因肌肉力量減少，下肢功能較差，人顯得無力、疲倦、步態不穩，較易跌倒、增加失能風險；研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性，老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之「肌少型肥胖症」，其對健康的不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使得老人失能增加、死亡率上升。
　
吳俊鋒醫師說，補充蛋白質與維生素D可預防、改善肌少症，體重60公斤的老人家1天應攝取60至72克蛋白質（約10份肉類），富含白胺酸的蛋白質對合成肌肉有益，可多選擇牛奶、黃豆、雞肉、魚、瘦肉、花生等食物。
　
適度曬太陽，讓皮膚合成天然維生素D；食物部分可吃魚、蛋奶類、蕈菇類與五穀類是維生素D來源。此外，可適度運動，1週3至5次有氧運動（如快走、騎單車，1次30分鐘）、每週兩次重量訓練，1次10至15下，舉啞鈴、彈力繩、毛巾操均可[4]。
　
■衛生福利部-國民健康署—5招讓長者「抵家增肌顧健康」
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。
　
國民健康署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力、平衡感的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動前除先留意身體狀況外，可在身後放一張穩固的椅子並站在有扶手的位置旁，讓自己隨時可抓握，以策安全。
　
每次動作維持3-5秒，重複做10-12次，每個動作可以做3組，過程當中如果感到疲憊，可以隨時坐下休息，千萬不要勉強自己！
　
一、原地踏步不馬虎
雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。
　
二、深蹲如廁自己來
雙腳打開與肩同寬，背部維持打直，屁股角度不要過度前移，蹲下時眼睛直視前方，背部不要前傾，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
　
三、爬梯雙腿要提高
先抬起同一側上下肢，而另一側手腳站穩扶好，兩側輪流進行，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
　
四、踮腳站立練平衡
雙手扶好椅背，踮起腳尖練習站立，略微抬高腳跟，重心放在腳趾，背部維持打直，可訓練小腿肌力以及身體平衡。
　
五、弓箭跨步練腿力
右腳向前跨步，重心放在右前腿，背部維持打直，雙腳屈膝呈90度彎曲，再換邊進行動作，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡[5]。
　
■適當營養與運動，預防肌少症
在身體逐漸老化的過程中，生理、心理與病理交互作用下，加速肌少症的形成，肌少症是引發老年人身體開始衰老並產生許多延伸問題的根本，也是老年人發病率和失能的有利預測指標。
　
預防是避免肌少症所產生之問題的最佳選擇，也就是「補充適當的營養」及「規律的運動訓練」，改善肌肉量和身體功能，就能有效預防因為身體機能老化所導致的虛弱與失能。
　
非常鼓勵大家從現在就養成規律的運動習慣，參加活動或是運動訓練，適度的規律運動，可以協助維持身體活動能力、平衡感，這改善的不僅是老年人的功能與獨立性，還有往後餘生的生活品質[6]。
　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]( 自由時報 / 自由時報健康網 )「老年人應避免跌倒 醫：致死率50％」：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3428803
[2]( 新光人壽互動網 )「長照你我他》老人易跌倒，你聽過「肌少症」嗎？」：https://care.skl.com.tw/articledetail.aspx?id=107
[3]( 健康2.0 )「老年人當心！「這種病」比失智症更可怕 從頭到腳都退化」：https://health.tvbs.com.tw/medical/327261
[4](自由時報 / 自由時報健康網)「老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽」：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3534272
[5]( 衛生福利部 - 國民健康署)「長者居家來運動 抵家增肌顧健康」：https://health99.hpa.gov.tw/news/18582
[6]( 台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌)「請你一起這樣做！肌不可失－預防肌少症」：https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3934
　　
➤➤照片
[5]
長者在家運動，除先注意身體狀況外，可在身後放一張穩固的椅子，以及站在有扶手的位置旁，讓自己隨時可抓握，以策安全。
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #肌少症 #補充適當的營養 #規律的運動訓練
　　
衛生福利部 / 國民健康署/ 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

特地來香港佐敦吃澳洲牛奶公司的燉奶
真的入口即化超順口超好吃！
旁邊剛好有一家還沒開幕正在整理的娃娃機店
看見裡面有幾台擺好的可以玩
就決定打電話叫老闆來開門
硬叫老闆開門還連續清台...
老闆應該很後悔接開門給我們打XDDD

Kman的副頻道正式啟用囉！會放一些未剪輯的片段以及其它未收錄的片段，
趕快來追蹤訂閱囉：
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