「私人教練可以抽菸嗎?」
#關你屁事

在 #靠北健身 看到這篇文章
下面留言的內容，我看大多都是一面倒的
致力推廣運動科學知識的我，想表達小小想法

我知道，這篇文章會很像引戰文
但我希望你可以用開放的觀念去理解我心目中

#私人教練是多麼神聖的一個職業
（我知道你簡簡單單用四個字"關你屁事"就可以打臉我）
（或許你的教練你覺得很棒，但他/她會抽菸）

我沒有批判抽菸不好，或說每個人都不應該抽菸
也不是論述說，抽菸對於健康的危害有哪些

我遇過大多數無法戒斷抽菸有兩個因素
「抽菸讓我放鬆、調節情緒、消磨時間、快樂」
「社交」

1️⃣
首先，我可以試著從留言者文字去理解他們的認知，節錄幾個如下

「營養師不能吃鹽酥雞？」
「所以教練都要是聖人？？」
「政治人物都能貪污了教練不能抽煙嗎」
「抽煙不能當教練 那是不是醫生就不能感冒」
「林俊傑愛玩女人也不是唱的歌一堆人愛 專業歸專業好嗎」
「醫生怎麼可以死，這樣要別人怎麼相信醫生的醫術
賣咖啡的怎麼可以睡覺，這樣叫我如何相信咖啡有提神的效果」
「打手槍可以當教練嗎？」
「 醫生也很多抽煙，那醫生不就不能醫人」
「懶覺這麼小 有什麼資格穿內褲啦」

我也用這些邏輯的比喻，試著造句看看
「律師不能犯法？」
「理財顧問不能很窮？」
「牙醫師不能蛀牙？」
「老師是聖人？」
「心理醫生不能得憂鬱症嗎？」

先去檢視一下上面的舉例
再去思考一下
『職業』與『可選擇的行為』有關連嗎？
（而這個行為是可戒斷還是成癮性的，與他的職業範疇有相關嗎）

我覺得裡面有些不錯的比喻像是
「營養師不能吃鹽酥雞？」

當然
乾你屁事!

但我相信
有執照的營養師是不會在自己的飲食計畫
或是任何一個客戶的飲食處方，照三餐的成癮吃鹹酥雞
如果要維持長期的飲食健康習慣
教育客戶適量、或是取代的方案

2️⃣
對於「私人教練」的工作涵蓋範疇有哪些
從在留言內容我個人的理解，大多數人對於私人教練
可能偏向一個『訓練師』

『訓練師』的工作範疇：訓練個體達到其目標。

我想說的是，私人教練的工作範疇不僅僅於此
不只是教適合每個個體的深蹲、硬舉
如果你認為只有訓練師的話，那就可以合理與正當的解釋你認為私人教練抽菸乾你屁事這件事情了

「私人教練除了訓練師以外，還可以做什麼？」

在我培訓的美國運動委員會私人教練證照（America Council of Exercise - Certified Personal Trainer, ACE-CPT）」
大概跟大家介紹一下，涵蓋那些內容：

「運動科學（解剖學、生理學、營養學、適應性等）
私人教練角色範疇與道德
動機與堅持度原則
溝通與教學技巧
行為改變與健康心理學
ACE的整合體適能模式
建立默契初步探討
功能性評估
生理評估
穩定度、活動度和動作功能計畫設定
阻力訓練計畫與進階
心肺訓練計畫與進階
身心運動
特殊人群
常見骨骼肌損傷和對運動的影響
緊急程序
法律指南與職業責任
私人教練業務基礎」

講了拉哩拉紮
如果要用一段話來敘述私人教練的工作內容

「為所有可訓練客戶提供安全有效的指導，以健康生活型態的培養，達到終生健康為最大宗旨」

說穿了，除了在運動的指導上，更重要的是要教導以及引道客戶達到「健康」的生活型態，不論是飲食還是生活（運動）習慣

如果要更確切的定義，健康還有不同維度方式的定義
除了以往大眾認知的生理健康，還有比較鮮少聽到的職業、情緒、理智、社會、精神、環境、財務健康等等

3️⃣
「一個推廣健康的工作者，自己執行一個無法戒斷且成癮性的不健康行為？」

私人教練遇到的客戶來自於不同社會層級、經濟水平、文化、教育與喜好等等

私人教練也必須要知道
「並不是所有人都喜歡運動」

你可以單純用「阿你就多運動阿，運動很棒耶」
用在每一位客戶
認為客戶不來運動是他/她自己的問題

如果這樣
我認為，你尚有進步空間

在行為改變這部分
要一個體做出原本不習慣
甚至是討厭的「趨向健康行為改變」是一件非常非常困難的事情

我可以說，刺繡可以幫助神經肌肉連結與控制以及沉靜你的心靈，你會去做出這個行為改變嗎？
當然有些人會，但我相信大多數人不會

所以私人教練們必須要知道
「改變，對所有人，都是一件困難的事情」

在目前的科學研究與文化認知上
「不運動且坐姿生活型態不健康」
「抽菸不健康」

私人教練除了「訓練」以外的重點
在於要怎麼樣根據每個客戶遇到的障礙與困難
引導客戶做出長期的健康行為改變

4️⃣
最後，我真的不是去論述以及戰
「私人教練可以抽菸嗎」

我希望成癮於抽菸的你
以沒有批判性的角度去思考一下
「是什麼原因讓你習慣抽菸？」

就跟私人教練會去詢問客戶一樣
「是什麼因素羈絆你讓你沒有規律運動的習慣？」

逐步找出每個客戶不同的困難點與支持點

最終的目標
都是使每一個來找你的客戶
除了「訓練」他／她，達到他們的目標體態以外
讓每一個客戶可以養成長期的健康行為（飲食與運動）改變習慣，達到終生的健康

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我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓

如果你想要知道更多
在ACE有健康指導教練（Health coach）專門就在學這方面的內容
#行為改變 #健康指導教練 #動機式訪談 #OARS

「妳要到國外出差？妳確定妳英文OK嗎？」
每當我要前往不是講中文的地區出差的時候，宇恩媽一定會問我這個問題，問到最後連我自己都開始懷疑自己的英文能力了😂
畢竟平常生活的環境真的沒有太多開口說英文的機會，雖然曾經有想過要去補習班加強文法跟會話，但礙於下班時間都不太固定，加上還是有惰性(呵呵)所以就作罷😝
不過我一直都知道TutorABC有線上英文課程，它的時間很彈性，只要有電腦+耳機，在網路穩定的地方隨時隨地都可以上課，因緣際會下我就決定嘗試看看💪🏼(但老實說我原本非常緊張，因為平常根本沒在講，突然要跟外師一對一上課我開始很擔心自己的表現)
不過當天課程結束後我覺得我似乎多想了(突然自信爆棚😅)，也對自己真的做到了在45分鐘內跟外師幾乎不間斷的對談這件事覺得很有成就感，過程中外師也會不斷給我鼓勵、讓我獲得了很多正能量^^
印象非常深刻的是我們聊到彼此的興趣都是唱歌，然後我們竟然就隔著螢幕直接開始唱的橋段 (雖然只有我看得到外師，他看不到我，但還能玩成這樣也超酷！)
歌曲交流的過程中還發現外師本身會唱歌劇，而他唱的剛好就是宇恩媽很常聽的那一首，當下我們就整個聊開了哈哈哈🤣
而在正式上課之前TutorABC會先電訪測試英文程度，接著才會安排適合的主題教材和外師給你、量身定製專屬課程
宇恩在電訪的當下得知有超多不同的類型課程，覺得應該各個族群都能找到最適合你，或是你最感興趣的唷！
在上課的過程中如果碰到語法上的小錯誤或是字彙量不夠多等等的狀況，外師都會非常細心和耐心的即時告訴我怎麼說可以更好，而且外師其實也會針對當天的主題設計一些單字、片語、造句等內容讓你練習，個人覺得幫助還滿大的，就算從小就學英文，但英文果然還是要實際開口說才有用啊！
如果希望英文能進步，卻又不知道該怎麼跨出第一步的話，不妨可以試試看TutorABC的線上課程
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祝大家都能勇敢開口說英文，給自己一個機會，我們一起進步吧！
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小凱是個活潑可愛的男孩，總是有許多創意的想法和用不完的精力，更是全家人的開心果。

　　小學一年級，小凱的國語作業總是寫不完，媽媽嘗試各種方法卻依舊無法讓小凱寫字快一點，每天都上演母子對戰，寫完作業往往已經是晚上十點。

　　二年級，小凱寫字速度進步了些，但不管是聽寫或寫考卷時總是寫錯字或忘記字怎麼寫，媽媽也發現小凱永遠無法按照正確筆順來寫字，雖然寫字快了些但字跡依舊潦草，還是換回老師一整面的滿江紅。

　　小凱也開始逃避寫作業，不是忘記把功課帶回家、便是將作業簿丟在家沒帶去學校，老師很生氣地罰他不准下課＋抄課文兩遍，到了學期末，小凱欠老師超過二十遍課文罰寫沒交出來．．．

　　三年級，導師在學期初就表示會將主力放在國語的字體和造句作文等，要求家長全力配合。媽媽知道接下來兩年自己和小凱的日子並不會太好過。

　　果然，在生字量大幅增加的情況下，小凱不僅跟不上老師的國語進度，就連過去學過的字也幾乎全忘光，老師每天寫聯絡簿要求媽媽負起監督責任，媽媽也試著和老師溝通小凱的情況，但眼見小凱的笑容越來越少、對原本感興趣的事物都提不起勁，媽媽除了強迫小凱寫完作業真的也不知道該怎麼辦．．．

　　四年級，小凱的學習情況越來越糟，老師也漸漸不跟媽媽聯絡。媽媽聽朋友說可以帶孩子去醫院做評估，想說也沒其他辦法了就試一試吧！醫生診斷小凱是書寫障礙，這屬於大腦神經的問題很難有改善進步的空間，建議媽媽跟學校爭取考試時改用電腦打字方式作答。

　　媽媽和學校輔導室聯繫並說明小凱的情況，負責老師表示從來沒聽過讀寫障礙，得先上呈教育局確認相關法規，老師還請媽媽思考一下，用電腦打字代替書寫的考試方式是否會對其他孩子造成不公。那天晚上，媽媽徹底崩潰了．．．

　　⚠️根據親子天下在去年的統計，近十年台灣國中小學生有學習障礙（包含讀寫障礙）的比例攀升一倍！是成長幅度最大的一群孩子。
　　
　　學習障礙的定義：
１．智力屬正常甚至正常以上。

２．因神經心理功能異常而顯現出注意、記憶、理解、推理、表達、知覺或知覺動作協調等能力有顯著問題。
３．導致在聽、說、讀、寫、算等學習上有顯著困難者。

４．其障礙並非因感官、智能、情緒等障礙因素或文化刺激不足、教學不當等環境因素直接造成之結果。

　　✅簡單來說，這群智力正常甚至有可能是高智商孩子由於一些隱形的問題導致無法和一般人有同樣的聽說讀寫能力。這會讓孩子給人感覺不專心、不努力學習、過動等各種行為問題。

　　💪我跟媽媽說，雖然目前台灣還有很多人根本沒聽過學習障礙，但我們不能放棄，只要能多一位認識並了解學障的大人、孩子的未來就多了一位幫手！

　　❤️願我們都能成為孩子們的重要他人。

#請大家認識學習障礙