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在 原子習慣產品中有774篇Facebook貼文，粉絲數超過62萬的網紅The News Lens 關鍵評論網，也在其Facebook貼文中提到， 【不需要像過去賣房子籌錢就能唸書，但為何大多數的人還是不學習？】 假設你想要去美國史丹佛大學念書，保守估計，四年就要花800萬台幣。但透過線上學習，現在一堂整學期均價大約1400元，還可以拿證書，另外有超多免費的課能上。 即使學習已經這麼便宜這麼簡單，但為何大多數的人還是不學習？問題就出在習慣：...
同時也有90部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，5個方法改變習慣 ⇊ 00:34 方法1 01:07 方法2 01:50 方法3 02:20 方法4 02:41 方法5 — Related Video ⇊ 相見恨晚的早睡早起實踐術 https://youtu.be/pzq4YU4p-A0 如何自律的每天運動 https://youtu.be/...
「原子習慣」的推薦目錄
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- 關於原子習慣 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
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原子習慣 在 王毓翔 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 00:41:16
祝大家中秋快樂🌕 最近在練習《原子習慣》 -細微的改變，就能帶來巨大的成就 這句話很簡單，但實際操作有部分困難，對我來說困難的點在於持續做改變 最近透過 @brooklyn_sports_tw 建立高爾夫的認知，也算是逼自己從零建立一些模型，更多的是投入精力、修正，希望能順利考到教練執照😆 ...
原子習慣 在 S k Y 尼克 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:12:14
#抽獎文 #文末抽獎 我從 Momo 畢業啦🎉 謝謝這一年校使們的互相照顧 這個月是我們的畢業典禮 Momo乾爹送了我一個紅包🧧 我幫大家準備了一些禮物 要送給大家🎁 【禮物一共有5份】 （獎項隨機分配） 📖《 無限賽局 》 2位 📖《 原子習慣 》+ 《 刻意練習 》 2位 💰$500...
原子習慣 在 活力小太陽? 班班 ｜教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 14:44:16
🌕中秋節到啦～ 最開心的就是月餅吃不完 🥮 烤肉烤起來 🍖 ♥️追蹤我 @jas_h24，更多減脂秘密跟你分享 💌覺得有收穫，右下角收藏 👯♀️分享給正在減脂的他/她 但是，如果你正在減重或控制體態 是不是會覺得，真的是....好難熬！ 看起來琳瑯滿目好吃到爆的月餅🤤 一家烤肉萬家香怎麼能夠...
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原子習慣 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
2021-09-04 21:00:215個方法改變習慣 ⇊
00:34 方法1
01:07 方法2
01:50 方法3
02:20 方法4
02:41 方法5
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Related Video ⇊
相見恨晚的早睡早起實踐術 https://youtu.be/pzq4YU4p-A0
如何自律的每天運動 https://youtu.be/werhjBmNsWQ
瘦子有什麼樣的飲食習慣 https://youtu.be/oEpJJ-FdEWU
挑戰10億的早晨習慣連續3天 https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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原子習慣 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-08-24 20:00:11#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
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➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
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原子習慣 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
2021-08-20 21:00:20《一小時的力量》博客來傳送門 ⇊
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透過成長心態+複利習慣，每天只要一小時，
就能持續累積獲得巨大成就的動能，活出你想要的生活！
相見恨晚的早睡早起實踐術 ⇊
建立心態：
00:36 方法1
01:29 方法2
開始行動：
02:04 方法3
02:22 方法4
02:46 方法5
03:06 方法6
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Related Video ⇊
自律的女生有多可怕 https://youtu.be/DF5RdZr3hFE
如何成為自律的人 https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
挑戰10億的早晨習慣連續3天 https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
Room Tour｜極簡主義者的房間 https://youtu.be/fD__HPvu8i0
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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#早睡早起 #原子習慣 #黃金一小時![post-title]()
原子習慣 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的精選貼文
【不需要像過去賣房子籌錢就能唸書，但為何大多數的人還是不學習？】
假設你想要去美國史丹佛大學念書，保守估計，四年就要花800萬台幣。但透過線上學習，現在一堂整學期均價大約1400元，還可以拿證書，另外有超多免費的課能上。
即使學習已經這麼便宜這麼簡單，但為何大多數的人還是不學習？問題就出在習慣：
#學習 #求學 #自學 #原子習慣 #教育
原子習慣 在 賴川、祁明、高宇的民商法教室 Facebook 的精選貼文
【小編心底話：透過「假裝」，讓自己度過倦怠期】
⭐Fake it , until make it
有時候，裝久了，就是真的。
—————
國考的準備來到最重要的後半尾聲，但也不少同學開始有些倦怠、疲乏；
這個時候，心態的調適顯得更為重要。
前幾天剛好有朋友詢問小編我考試心態的調適，本來只是隨口一說，沒想到他後來跟我說超級有用！😆
於是小編想著，似乎也可以分享給大家。
──────────
其實在準備國考後期的時候，小編我心裡其實讀書讀得有點疲倦、有點心煩、坦白說，有點抗拒。
即便坐到了書桌前，就還是會把手機拿出來滑，想東想西，就是不想打開書。
我知道這段期間很重要、也知道就是最後這一哩路了，但就是靜不下來。
而且這段時間的耍廢，會讓自己心裡更自責、更焦慮；
但或許是惡性循環，責備自己的同時，更不想打開書了。
反正也讀不完。😔
⭐後來我採用的方法，就是假裝。
先岔開一個話題，不知道大家喜不喜歡喝咖啡？
坦白說，小編我沒有喝咖啡的習慣，但偶爾還是會到咖啡店點上一杯，坐在靠窗的位置、或是外帶拿在手上，為什麼？
因為這樣看起來很文青XDDD（對原因真的是這個）
我「假裝」喜歡喝咖啡，我喜歡那個氣氛。
其實讀書也是一樣。
當我坐在書桌前，內心抗拒感又來的時候，
我就會告訴自己，那我先「假裝」我在念書好了。
先看個幾行，騙自己很認真。
重點是不要給自己壓力，用騙的，用哄的，讓自己「假裝」用功就好。😝
通常這種時候，當閱讀了一兩頁之後，就可以讓自己靜下心來，繼續看下去。
營造出自己努力、用功的氛圍，是舒服的；
想著自己又更接近目標一步了，是興奮的；
不一定一直要透過愧疚感讓自己前進，正面循環也可以，讀得下去就行。
這其實跟「原子習慣」一書提到的概念有些相似，藉由微小且具體的目標，讓自己有完成、有前進的動力，畢竟習慣的培養並非一朝一夕，重點是持續、是堅持。
考試亦然，所有的大考對同學都是心態上的磨練，今年更是。
📍與其逼迫自己要完成今日進度，不如「假裝」一下，讓自己開始今天進度吧！
有什麼心得、分享，或是想說的話，都歡迎在下面留言或是私訊給小編，小編會很開心的！
＃小編心底話
＃賴川祈明高宇的民商法教室
#陪你一起準備國考不孤單
📍順帶一提，
今天，是文章題庫班早鳥優惠，最後一天。
原子習慣 在 Facebook 的最佳貼文
⭐️減肥 請先知道你是誰？
那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！
赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！
『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）
我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）
我，要開始運動（方法）
但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。
我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』
～～～～～以上對話是否熟悉？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。
但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！
甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！
很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？
以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！
直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～
我擁有『身份認同』！⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子：
有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？
答案是２！
1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）
2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨～我是Vita，
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』
當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人～
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～
你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人～
你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後，也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。
你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：
『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！
親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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