宅在家的日子翻翻舊照 每個朋友要去花蓮我都必推這裡！ 居家話題一定少不了， 你又胖幾公斤？ 瘦身不外乎兩件事 1.增加脂肪熱量燃燒 2.減少容易形成脂肪的熱量 到了一個呼吸都會胖的年齡， 外力輔助就變得很重要。 XS清新膠囊+養成好習慣 就不會復胖 當你習慣養好了， 保健食品也不用一直吃下去 習慣沒有建立起來，就算手術也會復胖！ 我之前會胖起來是因為我吃太多、嘴饞、沒精神、懶洋洋不想運動、想節食但做不到、要克制的時候就覺得人生不能愛吃什麼吃什麼有什麼意義，我運動時隨便動一下就累， 代謝變差怎麼運動都瘦不下來就開始沒動力 那我這樣的狀態當然會胖！不胖我根本反物理！ 有XS輔助， 讓我在運動上可以持久有體力更有精神 飯前吃增加飽足感就不容易攝取過多熱量 也養成多喝水的好習慣， 慢慢會去注意哪些食物少吃少碰。 不知不覺在時間的作用後 發現默默被改變的自己 我每天很有活力，越來越有體力與精神 減肥真的不難 難就在踏出第一步 常常來來回回原地踏步 所以問我怎麼瘦的秘方 我不想只說吃保健品就會給妳跟我一樣的效果， 而是到底你想透過怎樣的方式去建立良好習慣。 有好的習慣能幫助你成功一半 #照片直出無調色 #私訊我 #XS #減重 #愛吃喵台灣旅遊 #花蓮 #花蓮景點 #雲山水 #雲山水夢幻湖

據了解，跟得教練的都是被虐狂 咁啱我又enjoy虐待人，交比我吧😈😈😈😈 “比D掙扎！🔥” 嚇下您姐，一睇我個樣就知我幾溫柔啦 只係想講很多女生用錯方法， 快樂跟健康與體重一起被減掉，這些方法並不能長久。 以下方法特別針對女生、健身新手或體脂較高的人去寫的，如果你沒有減重或增加新陳代謝的需要，這篇文章未必適合你。廢話不多說，馬上看下去如何增肌減脂吧！ 沒有失敗，只有半途而廢；只要方法對了，堅持就必成功 第1步：重量訓練！不做阻力運動吃什甚都沒效！ 重量訓練來令肌肉變得更結實。緊記，不管你吃什麼，都必須先”剌激”肌肉，肌肉才會成長，這也解釋了為什呀所有藥物和不勞而獲的瘦身療程都是假的！增肌要多做負重運動，有氧運動只可一次性減脂（已解釋清楚，這次不詳述）。 事實上，在微觀來說，每次訓練都應該令肌肉輕度撕裂 （破壞），撕裂後補充營養才能增肌。看到這裡，為了增肌，你會問，如何有效”破壞”肌肉、剌激肌肉呢？ 一成不變的方法＝你一直不變的身形 相信不少愛美的朋友，一定都有這樣的運動經驗，那就是「撞牆期」，每天使用相同的運動，重量、組合，不斷重複認真地鍛鍊全身，而身體始終毫無變化的時候，就會開始覺得喪氣、沮喪。” 為什麼第一天做深蹲後雙腿發軟，慢慢卻無感覺呢？？” 很多運動第一次做最有效，之後再做雖然也會累，效果卻不及從前！先恭喜你，因為你的肌肉進步了，可惜你一成不變，讓自己原地踏步。 事實上，你就要不斷改變自己，才可有效以重量訓練達到增肌的效度！而「漸進式超負荷」，就是增肌的基礎原則。 甚麼是超負荷 （Overloading） 你的肌肉骨骼系統會隨著訓練刺激，而變得更有力，如果你沒有透過強迫肌肉的方式，做比平常更多的訓練來逐漸超負荷肌肉，肌肉沒有理由做出進一步的調整。除非你強迫訓練肌肉，迫使身體適應超出先前的運動強度，那就是我們所謂的漸進式超負荷原則。當身體為了抵抗這新的挑戰，就會變得更強大。當然，這些負荷必須循序漸進、按照你的能力來增加。只有利用「逐漸遞增強度」的方式，就可以改做身體，提升新陳代謝。 最後提醒大家，Keep Fit是終生事業。什麼是keep fit：減肥後keep 住fit＋唔反彈。過程會重複又重複，如果你不享受過程，你的人生會很痛苦。相反，你若能找到個中樂趣，就會像我們一樣，享受精彩美麗的人生。 Sport wear from @myproteinhk ❤️follow @zoesportdiary 📺Youtube : Zoe Sport Diary 📚任何KeepFit/ 健身查詢: 按IG簡介下的連結 #生酮 #健身教練 #健康飲食 #hkigers #斷食 #豐胸 #gymlifestyle #女教練 #健身女教練 #瘦身 #減重 #女健身教練 #減脂 #增肌 #運動教學 #增肌減脂 #instafit #健身女孩 #hkblogger #拉筋 #瑜珈 #減肥方法 #健美 #gymgirl #girlworkout #重訓女孩 #hkblogger #hkkol #ig打卡熱點 #fitnessmodle

【給健身初學者的5個增肌要點】🈵️🎖 🔹️1. 一定要進行阻力訓練，每周最少2-3次 🔸️2. 訓練要增加強度，不可原地踏步 🔹️3. 剛學健身時姿勢正確最重要 🔸️4. 纖瘦人士每天多吸收500卡路里 🔹️5. 多吸收碳水化合物和蛋白質 【星級教練團隊🔹️助您極速增肌消脂🔹️線條Level Up】 🥇1對1 及🏅1對2/3人 私人健身課程現正招生中👍適合決心改變的您😉 本公司全部學員均有🔸Inbody科學測量進度🔸全部真實個案🔸貼身設計個人化訓練🔸縮短達標時間 🔸純天然無藥方式 —————————————- 迎新優惠☀️💦只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)😚 如體驗當日參加正式課程, 更可獲退回體驗費用($100)👏 🏆【1對1私人健身訓練課】🏆 優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb 🏆【最新2至3人小組健身課堂】🏆 課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb 🔹絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費 🔹享用此優惠前請先登記及預約時間 🔹每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約 🔹只限新客戶, 優惠價格只限購1次 🔹如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權 --------------------------------------------- Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。 學員成功個案分享: ➡️ https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: ➡️ https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢📲 ➡️ http://wa.me/85291384576 電話熱線☎️ ➡️ 3571 9824 / 9138 4576 🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com #星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#FitnessSystem#尖沙咀#銅鑼灣#天然#健美