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星期一至五 成人$118 小童$88
星期六/日/公眾假期及前夕 成人$138 小童$98

B 5:00-7:00前結帳離座(包刺身)
星期一至五 成人$158 小童$108
星期六/日/公眾假期及前夕 成人$168 小童$118

C 7:15-9:15前結帳離座(黃金時段)
星期一至五 成人$218 小童$128
星期六/日/公眾假期及前夕 成人$238 小童$138

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D:9點30分至11點30分前結帳離座
星期一至五
原價$218
第二位半價成人$109/小童$64
星期六日公眾假期及前夕
原價$238
第二位半價成人$119/小童$69
*每位需收取原價加一服務費
*第二位半價計算方法為原價的一半收費，逢2，4，6人計算，如此類推

午市燒烤豐富自助餐 (2小時)
星期一至四11:00am-4:00pm
成人$98 學生$88 小童$78
星期五六日/公眾假期及前夕
11:00am-4:00pm
成人$108 學生$98 小童$88

午市燒烤火鍋豐富自助餐(2小時)
星期一至四11:00am-4:00pm
成人$118 學生$108 小童$98
星期五六日/公眾假期及前夕
11:00am-4:00pm
成人$138 學生$118 小童$98

午市燒烤火鍋刺身豐富自助餐(2小時)
4位以上可享4小時任食
星期一至四11:00am-4:00pm
成人$148 學生$118 小童$108
星期五六日/公眾假期及前夕
11:00am-4:00pm
成人$158 學生$138 小童$118

*每位另設有加一服務費
*午市營業時間為11am至4:00pm
*小童價:以小童身高100cm-140cm計算
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❣️「Harry’s Kitchen哈里小屋」🌟「STEAM x Baking」夏日烘焙科技興趣班❣️

小兄妹一齊黎到尖沙咀K11 MUSEA既創意互動式烘焙教室「Harry’s Kitchen哈里小屋」😍佢哋七月至八月期間推出全港首創「STEAM x Baking」夏日烘焙課程🌟小朋友及青少年可以高達八折夏日推廣優惠體驗「STEAM」的烘焙興趣班😎

「Harry’s Kitchen哈里小屋」夏日烘焙課程以海洋為主題🐳🦀🌊以廣東話丶英語或普通話授課，全方位照顧唔同參加者💗

「STEAM x Baking」以「STEM」（科學丶科技丶工程丶數學）為基礎❇️並加入「藝術 」元素以組成「STEAM」教育🔅參加者發揮無限創意，係導師引導下由簡至深掌握烘焙技巧，享受學習樂趣，從而提升科學及計算思維😍

烘焙課程由五星級酒店培訓經驗既糕點師負責教學👩🏻‍🍳透過味覺丶嗅覺丶觸覺丶顏色及視覺此五大方向以互動形式學習烘焙基本概念🌟啟發從課程學習中到烘焙及食材處理知識融會貫通❇️

完成課程後「Harry’s Kitchen哈里小屋」仲有成就證書🌟🌟證明已通過由導師在課堂期間進行一系列互動遊戲及小測驗😎

透過烘焙課程小兄妹了解到唔同烘焙用具使用方法丶唔同食材處理、化學及物理反應等知識！通過多元化學習方式，係日常生活可以整合運用👍🏻

「Harry’s Kitchen哈里小屋」「STEAM x Baking」夏日烘焙課程係2021年7月1日至8月31日期間舉辦，以二至三人為一組小班形式授課，導師們專注照顧每位參加者進度需要💕由即日起報名參加由2021年7月1日起至31日期間進行課程，更可享夏日推廣八折優惠😍😍

小兄妹參加嘅就係海洋為主題「Basic基礎課程（四堂）」（每堂1至1.5小時）專為三歲或以上丶毫無烘焙經驗的人士而設😁由簡單甜點如「創意冬甩」丶「糖霜蛋糕」丶「忌廉杯子蛋糕」及「手繪瑞士卷」入手！認識烘焙基本原理及技巧！

💁🏻‍♀️精明眼提提大家
凡報名及預留2021年7月1日起至31日的課程，即可以優惠價港幣1,868元（原價港幣2,328元）參加四堂的「基礎課程」🌟🌟

而「Advanced進階課程（四堂）」（每堂1.5至2.5小時）則為對烘焙有基本認識及經驗的人士而設，進一步巧手挑戰難度較高美點，以海洋為主題「馬卡龍」丶「六吋創意蛋糕」丶「薄餅」及「糖皮杯子蛋糕」學習之餘，為夏日倍添繽紛😍凡報名及預留2021年7月1日至31日課程，即可以優惠價港幣2,268元（原價港幣2,828元）參加「進階課程（四堂）🔅

Harry's Kitchen 營業時間
2021年6月：星期一至星期日——上午11時至晚上8時
2021年7月1日起：星期一至星期日——上午11時至晚上10時

#哈里小屋 #烘焙 #親子烘焙 #親子好去處 #親子工作坊 #親子活動 #harrysdiscovery #k11 #k11musea #workshop #bakingworkshop

［投資微寫作］NO.6最大化活絡股票資產的方法
🧙‍♂️嗨，大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
最近和讀書會的朋友讀完了
「習慣致富-實踐版」受到啟發

書籍介紹連結：
https://www.books.com.tw/products/0010867593

我檢視了投資部分的資金和股票閒置時，
該怎麼運用，才能讓資產更加活絡。

後來我發現購買股票後，
有蠻常時間股票都在閒置的狀態，
猛地想起曾經在某個財經評論區
提到的一句留言
「我最近借出去的股票還回來了」
去查了一下後，
發現原來股票在閒置狀態時
可以借出去收利息。
但是要賣出時需要三天的
工作時間召回你的股票，
很適合存股做價差類型的中長線投資方式~

除了強化資產的運轉，
讓它變成多產的錢母
順便也分享給大家我原本就有的
資金和股票閒置時的運作方式。
方法很簡單，動動手指就做的到~
擁有越多富習慣，
就越容易變成有錢人唷！

💴-------------------------------💴

做為一個逆勢價值中長線投資者（名稱好長）
用的是價差+領配息操作方法。
大抵而言的做法：
等待體質優良有配息的公司，在股票低價時購入，放著回升賺價差，等價差時間剛好有遇上除權息，就順便領股息。
目前我領過的股息大約2萬多左右
（我的目標是每年領股息700多萬）

這個方法的優點是有90%以上的勝率，
缺點是等待買進和賣出的時間很長，
平均10個月起跳。

本方法不會看技術線、籌碼、財報也沒關係
因為它幾乎全吃心理素質：
「耐性」、「不能貪心」、「紀律」

在等待其中，股價會有無數次的
小幅度上漲或下跌，
直到金額到達你的目標價
都忍耐著不出手，
以及絕對不能貪心想要賣在高點，
遵守自己設下的紀律的原則。

如果不是走存股心態的人來操作，
有時實在很難忍耐那麼長時間都沒有賣出。

對某些人來說，這個方法簡單的不可思議，
但對某些人來說卻非常的困難。

有的朋友我一教就會，到現在還用得非常順；
也有的人我教過好幾次同樣的概念，
但股價下跌時還是急急的賣掉股票，
或是好不容易漲一點就趕快賣掉，
搞到最後還是只習慣賺500、1千的當沖錢

只能說每個人能接受操作的方式不一樣。

#等待買入的準備
買賣只是動動手指，但最長的是等待期，
那麼我們等待期間要做什麼呢？

1.乖乖存錢
最重要是每個月固定把錢
存進投資帳戶中，避免機會來臨時，
手上的錢不夠多，你存進投資帳戶的錢
未來都會增值，所以盡可能最大化投資帳戶的金額儲蓄。

2.投資帳戶設定存
不要小看這一個小小的動作，
在你的投資帳戶閒置的中途，
以定存1萬元，時間1年，年利率0.7750來算
每月利息大約是6.5元，一年78元。
如果定存10萬，每月利息大約65元，一年780元。
只要動動手指，用手機進行定存非常簡單。
如果急需買股票，
馬上解除定存，也不會損失本金，
領多利息扣掉一些而已。

但是我好幾次在買賣股票時，
所需要的一些零頭
（例如給券商的手續費、證交稅）
有時很巧是用定存得到的零錢去扣掉😆😆
#保險費年繳也是用同樣的方法少付零錢
#為了零錢我還要去ATM存大鈔整個很煩

3.抽股票
在等待股票買入期間，
還有一件事就是可以抽股票，
可以點選卷商的APP裡面的股票申購，
查看最近有沒有公司要進行抽股票。

通常進行抽股票的公司
是新上市的公司，但偶爾也有老公司
想要現金增資等原因抽股票。

為了吸引股民可以買他們公司的股票，
通常會在上市前開放一些名額，
已遠低於市價的金額購買股票，
但因為名額有限所以要用抽的，
抽中股票後，在當日原價賣出賺取差價。

#要抽股票時的安全挑選守則
💛溢價差必須超過20%
意思是你抽中股票後，公司便宜賣給你股票的金額，必須跟原價差距至少有20%，抽股票最重要的是賺價差，股票八折、七折、五折賣你越好，
如果賣給你接近原價，那你要賺什麼~

💛抽籤名額至少要1000張以上
如果抽籤名額過少，也會有抽中後賣不掉的風險，或是中籤率太低。

💛不要挑選公司名稱有KY的股票
通常這個公司是國外回國內掛牌上市，
風險和體質比較不穩定，建議略過比較好

💛股票抽中當天一定要賣掉
因為購買新公司的股票，會有不穩定性，
你不知道當天的價格會不會是最高的，
接下來就一路往下。
除非你對那一個公司很了解，
相信他未來會上漲，
那麼可以留著手上的股票，等待長更高再賣掉。

抽股票的參加費是20元，
比買一張樂透還便宜，抽中後會再跟你收郵寄通知掛號費50元（感覺怎麼看都是券商賺啦！）

4.借出手上的股票
這是我最近發現，今天才去券商申請的功能，
待實驗中。

通常在持有股票時期，是沒有任何收入的。
股票閒置也沒有用，這時候可以把股票進行出借，給要借券進行放空、融券等槓桿操作的投資者（通常是大戶）

在借出股票的途中是不能買賣的，但是你的股票張數都還在，是「名義上」借給別人。

但是有需要買賣時，可以緊急召回自己的股票，時間約三天，會扣除一些利息（跟定存也蠻像的）適合長線投資者的做法。
出借時間最長為半年，可以續借2次。
可以自行設定1%~20%的利息，讓券商去媒合
借券的人。

通常利息越低、股票越熱門越容易被借出，
就算只有一張股票也可以出借，
實際收益的計算方式，跟借券人持有天數、
收盤價有關，還要扣除券商的手續費，
這一點就不詳述了，上網去查吧！
（反正帳戶有錢進來就好😆）

有幾百張股票出借的大戶，
可以收到十幾萬的利息
我們小小戶只有幾十張，
加減賺個便當錢也是不錯的。

另外出借期間，遇到除權息、股東會、
現金增資的時候，股價可能會上漲
如果你想要賣掉做價差

#可以事先設定股票要強制返回
#但不返回股息還是收的到
#不返回股東會通知書不會寄來
#沒有要參與投票和領股東會紀念品就沒差

#好啦這就是我目前在股票存款閒置狀態
#最大活化自己資產的方法
#跟著我複習一遍
#定期儲蓄到投資帳戶
#定存投資帳戶的錢
#抽股票賺價差
#股票借券出借收利息
#睡覺也有錢錢流進來🎵
#procreate
#三妍良語的勵志實驗室

本次繪圖使用了ipad/procreate軟體
參考了釘圖上的作品版型
做為練習~參考圖片放在留言第一則

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人

在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元

我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度

而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
並且生活地更美麗與自信！：）

在我的頻道將會跟你分享
我們人生都會遇到關於錢的三大問題
包含：

📍1.如何把錢留住 (理財)

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📍2.如何賺更多錢 (賺錢)

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📍3.如何讓錢賺錢 (投資/被動收入)

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📍其它系列推薦加碼收看

📹兩性理財，讓我們大方談情說錢：https://bit.ly/37pIrkg
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希望你能透過我分享的內容不只邁向財富自由也打造自己喜歡的生活喔!!!

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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