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葆露絲應該唔會有人唔識，而原來 Le Boni 係葆露絲集團旗下簡約品牌，自助形式俾你慢慢揀款揀size再拎去試。

好多人以為上圍豐滿係開心事，但其實根本好難買到合適又好睇嘅款式，更容易出現副乳問題。

Le Boni 嘅胸圍由日本設計，用上舒適布料，加上貼身剪裁，原來功能內衣款式都可以好時尚。價錢仲要好親民，最平嘅款式只需要$199。

雖然話自助形式，但店內嘅5分鐘量身服務好專業，可以透過店員詳細講解去了解邊款胸圍配合自己，而且穿著後即時見到效果，有效修飾厚背、改善寒背。

一直以為只可以揀粗帶嘅我，估唔到原來幼帶款都可以戴得咁舒服又安心，梗係即時帶埋佢返屋企啦。

Le Boni

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《毀滅全人類》是2005年在PS2和Xbox發行的動作冒險遊戲，其後也在2006年發行二代。繼一代在去年重製發行後，二代也將重製發行，並命名為《毀滅全人類2 再探究竟》。
在一代中玩家扮演的藍皮小外星人「隱藏者」（Crypto），這次又帶著探測許可以及更多酷炫武器回來了！本次的時空背景是復古味濃厚的60年代地球，玩家將前往美國、英國、蘇聯、日本等地大肆破壞，並利用發出五彩光波的護目鏡操控人類的行動。除此之外，還可以利用飛行背包或是駕駛飛碟在空中進行破壞！
這次重製版除了畫面與性能進行改善之外，同時增強了毀滅系統並增加新武器，此外也支援本地雙人共享螢幕的合作模式，快揪你的好友一起來毀滅全人類吧！
遊戲預定2022年於PC、Xbox Series X/S、PS5發行，喜歡這款遊戲的玩家不妨關注一下囉！

(C) 2021 THQ Nordic AB


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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！

【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
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＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。

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更多影片 ：
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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◆食事管理方法(簡単にまとめたバージョン)

https://fitnessmate2018.com/post-3573/


◆食事管理や栄養学について(上記をかなり詳しくまとめたバージョン)

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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級




　　〜トレーニング別効果とタイミング〜


▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。


0:00 OP
0:38 Workout
4:42 All done!!


music by monstercat

https://www.monstercat.com/

Music provided by Monstercat:
Sabai, With Løve, & RYYZN - I Need Ya
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bishu feat. Brock - Empty Promises
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/FoundYou