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[爆卦]卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖 🔔夫妻8週瘦8kg～茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫｜FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠：已結團 ✅超詳細心得文：https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享：https://ababa.tw/D...

「卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎」的推薦目錄

卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-15 16:56:36

下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐...

卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 茜茜 Instagram 的最佳解答

2021-01-12 07:01:24

其實我這週過得不太好⋯ 還記得茜茜惡露賴著不走，差點去掛急診的事嗎❓ 離開月子中心後，又突然量大兩次，為了這件事情我總共看診看了5次，雖然林醫師跟我說子宮內都乾淨了，會出血可能是哺餵母乳的關係。 直到一週前，我開始頭暈，體力變差也無法靜下心思考，平常可以徹夜不睡的我，居然凌晨2-3點就撐不下去，...

卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 歐陽靖 ????? Instagram 的最讚貼文

2020-12-02 11:34:51

最近開始有朋友對我說：「妳把新醬養得很好！」 對於一個自己帶小孩的單親新手媽媽來說，我真的感動到快哭了…😭 累是一定累，但也因為新醬是天使寶寶才沒讓我太揪心。  在這邊回應一些網友的問題：  ▶︎ 新醬喝母奶嗎？ 事實上…我的『阿靖有機小農鮮乳坊』經營不善，只能供應新醬1/3的奶量，而...

  • 高敏敏 營養師

    卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 16:36:26
    有 2,046 人按讚

    下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
    現代人生活模式非常匆忙
    有時候「健忘」真的難免～
    那要怎麼吃才能健腦防呆呢？

    👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
    這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！

    ✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
    能緩釋給大腦能量的補給
    ✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
    ✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
    因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
    ✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
    可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
    ✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
    ✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
    ✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
    建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
    ✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
    建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
    ✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
    ✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
    還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養

    建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
    比如說來一杯莓果優酪乳
    除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻

    另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
    像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降

    還有壓力大也會造成腦部疲累
    像現代人總是在工作上忙碌奔波
    建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
    因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的

    現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
    雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
    希望大家都能做到正確護腦🧠
    .
    .
    #護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

  • 卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-03 20:00:00
    有 931 人按讚

    台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
    #60種保健食品吃對時間大補帖
    　
    對真的是60種！
    嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
    \\資料整理到我眼花🙈
    若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
    #建議此篇可收藏起來字真心多
    　
    台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
    #挑選撇步
    1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
    2. 買之前一定要看標示看警語
    3. 一定要看劑量是否符合所需
    4. 不買來路不明保健食品
    　
    #保健食品迷思勿踩
    1. 把保健食品當藥吞
    2. 期望吃了一秒見效
    3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
    4. 認為健康食品都沒有效
    　
    👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
    　
    #依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
    #到底什麼時候吃最有效？
    有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
    有些睡前吃其實也沒有關係！
    　
    #吃保健食品不要白花錢，
    記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
    什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
    這個一定要看清楚喔！
    　
    💊空腹＝飯前至少1小時以上
    或飯後至少2小時以上
    　
    💊飯後吃及隨餐吃
    飯後吃＝吃完飯1小時以內
    隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
    　
    💊睡前吃
    =睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
    　
    ⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
    如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
    建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
    　
    　
    💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
    　
    1⃣空腹吃最好
    1.| #雞精人蔘類 |
    雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
    建議早上空腹喝
    雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
    有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
    經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
    ⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
    維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
    　
    2.| #纖維類 |
    膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
    超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
    所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
    歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
    但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
    ⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
    每日膳食纖維建議量：28g
    （以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
    🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
    　
    3. #鈣片檸檬酸鈣
    檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
    ⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
    所以如果每天想補充1000mg的鈣，
    記得分做兩次以上服用吸收率較好
    　
    4.#膠原蛋白
    空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
    🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
    　
    5.#UCll非變性二型膠原蛋白
    讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
    成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
    聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
    實驗建議量：40mg/day
    UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
    🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
    　
    6.#甲殼素
    有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
    所以常見用在減肥輔助食品。
    ⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
    每日建議劑量：500~1000mg
    🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
    　
    7.#苦瓜素
    幫助免疫力及血糖穩定。
    如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
    🥢從食物：山苦瓜優先

    8. #生薑萃取物
    臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
    止吐建議劑量500~2000mg/d
    緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
    🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
    　
    9. #鐵
    19-50歲女性，每日建議量15mg
    懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
    🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
    　
    10.#鎂
    利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
    19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
    🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

    11. #麥蘆卡蜂蜜
    這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
    產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
    依據活性指數不同等級價格也不同。
    　
    12.#蜂膠
    可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
    　
    13. #精胺酸
    常見用途-
    增強免疫力
    改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
    （⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
    運動前一小時
    每日建議劑量4-5g
    🥢從食物：人體的必須胺基酸
    堅果、蝦、魚、雞、海鮮
    　
    14.#馬卡
    來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
    含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
    常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
    每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
    🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
    　
    15.#益生菌
    有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
    記得跟抗生素分開吃。
    吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
    　
    2⃣飯後吃/隨餐吃最好
    1.| #維他命類 |
    Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
    這類型維他命 #早餐後吃最好
    　
    #B群
    幫助代謝早餐後吃最好
    若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
    記得活動前2小時吃
    誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
    孕婦哺乳、長期用避孕藥
    水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
    ⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
    會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
    🥢從食物：各類食物
    　
    #綜合維他命
    一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
    因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
    🥢從食物：各類食物
    　
    #鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
    「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
    建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
    以增加鈣的吸收率
    檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
    國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
    特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
    ⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
    所以如果每天想補充1000mg的鈣，
    記得分做兩次以上服用吸收率較好
    交互影響的藥品：
    喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
    每日建議量1000mg
    ⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
    例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
    實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
    選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
    ⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
    🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
    　
    #鋅
    每日建議量12~15mg
    🥢從食物：海鮮、堅果
    　
    #葉酸
    常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
    葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
    合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
    每日建議量400微克
    備孕懷孕期每日建議量600微克
    🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
    （天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
    　
    #維生素Ｃ
    可促進合成膠原蛋白、抗氧化
    抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
    每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
    高劑量時吸收率較低。
    ⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
    每日建議量100mg
    每日攝取上限2000mg
    🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
    　
    #ＡＤＥＫ
    我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
    維他命D 是脂溶性維他命，
    得和油脂一起攝取才會好吸收，
    ⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
    降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
    如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
    0-30歲， 10微克(400IU/天)
    51歲以上，15微克(600IU/天)
    🥢從食物：鰻魚、鮭魚
    　
    什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
    👇👇👇
    https://reurl.cc/NXegNk
    　
    2. #葉黃素
    安全性高。
    輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
    保養用每日建議量10mg。
    療程時間要持續吃3~6個月
    🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
    　
    3. #葡萄籽
    主要成分原花青素，抗氧化
    每日建議量50~300mg
    ⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
    療程時間要持續吃1~3個月
    🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
    　
    4. #魚油
    去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
    魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
    每日攝取Omega-3以3公克為限。
    每日保養劑量Omega-3 1000mg
    魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
    （萃取技術及原料為小型魚類）
    ⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
    建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
    孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
    可以吃到生
    #懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
    🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
    低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
    　
    5. #藻油
    有助於腦部發育　
    成分主要以DHA為主
    建議備孕、懷孕、哺乳期
    每日補充約200-300mg的DHA
    🥢從食物：微藻

    6. #DHA
    對於嬰幼兒成長發育過程重要
    也是建議一周至少吃兩次魚喔！
    幼童每日建議量在200~300mg
    高血脂每日建議量660mg
    建議備孕、懷孕、哺乳期
    每日補充約200-300mg的DHA
    🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
    　
    7. #蝦紅素
    補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
    富含油脂的飲食能幫助吸收
    可能好處抗發炎、護眼
    每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
    🥢從食物：微藻
    　
    8. #磷蝦油
    從磷蝦身上萃取出來的油
    主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
    ⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
    🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
    　
    9. #魚肝油
    含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
    有助於維護眼睛視力健康
    🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

    10. #月見草油
    改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
    每日建議量250~500mg
    🥢從食物：首先要買的到月見草種子
    　
    11. #薑黃
    抗發炎
    每日建議量1500mg
    ⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
    🥢從食物：薑黃乾燥根莖
    　
    12. #Q10
    抗氧化、護心
    與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
    食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
    ⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
    🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
    　
    13. #酵素
    幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
    適合大餐後吃。
    ⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
    🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
    　
    14. #鳳梨酵素
    幫助消化、抗發炎
    市面上有作成藥品的鳳梨酵素
    抗發炎建每日議劑量500~2000mg
    🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
    　
    15. #益生菌(不耐酸者)
    若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
    ⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
    🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
    　
    16. #大蒜精
    富含大蒜素，抗發炎、抗菌
    ⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
    每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
    🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
    　
    17. #紅麴
    常見用途-預防高血脂
    晚餐後吃較好
    建議劑量2400mg/day
    ⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
    🥢從食物：從保健食品better
    　
    18. #納豆激酶
    輔助預防心血管疾病
    建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
    ⚠不可與抗凝血劑共服
    🥢從食物：納豆
    　
    19. #靈芝萃取物
    常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
    增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
    🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
    　
    20. #樟芝萃取物
    常見用途-增強免疫力、護肝
    製品最好有8%以上多醣體
    🥢從食物：萃取better
    　
    21. #冬蟲夏草
    常見用途-增強免疫力
    每日建議劑量500~1000mg
    🥢從食物：野生要注意污染問題
    　
    22. #接骨木漿果
    常見用途-抗發炎
    每日建議劑量1~4g
    🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
    　
    23. #葡萄糖胺
    常見用途-緩解關節炎
    每日建議劑量1500mg
    🥢從食物：X
    　
    24. #大豆卵磷脂
    常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
    增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
    防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
    ⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
    🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
    　
    25. #蔓越莓
    常見用途-預防泌尿道感染
    每日建議劑量250~400mg
    🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
    務必注意含糖量跟腸胃道功能
    　
    26. #蜂王乳
    常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
    每日建議劑量250~500mg
    🥢從食物：X
    　
    27. #胎盤素
    常見用途-可能預防老化（？）
    建議劑量500~2000mg/day
    ⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
    （注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
    🥢從食物：X
    　
    　
    3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
    前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

    看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
    👇🏻👇🏻👇🏻
    你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

    　
    ⚠ #小提醒
    1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
    像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
    高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
    像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
    這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
    2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
    建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
    3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
    　
    　
    🔎 資料來源
    *保健食品諮詢手冊
    **Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
    ***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
    　
    　
    #優先用食物補充身體必要營養素
    #盡量從天然食物獲取營養素吃回來
    #買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
    #注意保健食品食物藥物交互作用
    #大品牌大廠優先選
    #必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
    #這篇破千字請收藏慢慢看
    #建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
    #常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
    #部分保健食品有待更進一步實證
    #特殊疾病者小心使用
    #本篇無利益衝突
    　
    　
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  • 茜茜 育兒生活好好玩

    卵磷脂可以跟綜合維他命一起吃嗎 在 茜茜 育兒生活好好玩 Facebook 的精選貼文

    2020-12-16 08:34:19
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    其實我這週過得不太好⋯

    還記得茜茜惡露賴著不走，差點去掛急診的事嗎❓
    離開月子中心後，又突然量大兩次，為了這件事情我總共看診看了5次，雖然林醫師跟我說子宮內都乾淨了，會出血可能是哺餵母乳的關係。

    直到一週前，我開始頭暈，體力變差也無法靜下心思考，平常可以徹夜不睡的我，居然凌晨2-3點就撐不下去，太暈了⋯我都用意志力撐到最後，一隻手撐住頭，能做多少是多少，最後再用倒下的方式躺在床上，連躺著都好暈😢😢😢

    剛好這陣子又在跟星星抗戰，他睡過夜卡關在5-6小時好久，通常我要睡他就醒了，但又要撐住安撫他，所以就更睡眠不足。

    我一直想到我敬愛的長輩，他突然失去了右眼的視力，大腦又出現2個白點，如果我也⋯那孩子該怎麼辦⋯還因此做了連續幾天的惡夢。

    畢竟，
    2020身邊太多事情發生，連人夫謙都緊張的一直提醒我要多注意⋯

    這幾天又一次突然大流血，大概是月經第二天的量，林醫師時間不好掛，我想乾脆找第三位醫師佐證一下（謝謝限動裡，好多媽咪推薦醫師給我），最後選了比較近的醫師。

    我告訴醫師這個落落長的過程，他說直接照 #陰道超音波 比較快也能直接確認（之前都照肚皮超音波和內診）。

    醫師：「子宮內很乾淨，沒有東西殘留，如果比較累沒有好好休息，身體有可能就會繼續出血🩸，而你會頭暈有可能是貧血，建議抽個血檢查確認。如果不是就要轉看腦神經內科或是耳鼻喉科。」

    回家以後，我趕緊翻出有一搭沒一搭吃的鐵劑，如果是貧血的話，補充足夠應該就不會那麼暈，明後天報告就會出來。

    我寧可是貧血⋯

    雖然還不確定是什麼原因讓我頭暈到像靈肉分離，但我想跟正在懷孕、生產完、哺乳中的媽咪說， #千萬要乖乖補充 鐵、鈣、綜合維他命、卵磷脂，因為生產就像是拿命來換賭，大量的失去血液（生產+惡露），身體的恢復不夠快，加上還要同時照顧新生兒，就容易出狀況。

    不要像我一樣，以為前兩胎順利，這胎就皮皮的，不覺得惡露會影響多大，一但身體有狀況就後悔莫及，早知如此阿😭

    #大家要乖乖聽醫生的話
    #茜茜希望每個媽咪生完都能壯得像牛一樣
    #把我當借鏡啊

    （星星有偶包，說好一起做鬼臉，他裝無辜ㄟ好會喔！）

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