-愛咪回答問題-
今天來回答之前粉絲問我關於多囊性卵巢症候群的飲食重點
Polycystic ovary syndrome(PCOS)是一種性賀爾蒙失調的病症
目前國內約5％女性患病，目前原因不明
遺傳、壓力、發炎、環境、肥胖、激素異常等都可能影響，但最主要並共通的原因是胰島素阻抗
怎麼知道自己有...
-愛咪回答問題-
今天來回答之前粉絲問我關於多囊性卵巢症候群的飲食重點
Polycystic ovary syndrome(PCOS)是一種性賀爾蒙失調的病症
目前國內約5％女性患病，目前原因不明
遺傳、壓力、發炎、環境、肥胖、激素異常等都可能影響，但最主要並共通的原因是胰島素阻抗
怎麼知道自己有無患病呢？
可以到婦產科做檢查
醫師通常會問診，詢問有關經期及臨床症狀的問題，也會做超音波診斷，多囊患者的超音波影像可看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，但無法成熟排卵，造成不孕的可能。
不過多囊的診斷其實蠻主觀，通常為問診、抽血及超音波。較為精確的方式是做卵巢切片，但鮮少醫生會這樣去做(有點太激進)，所以也是有部分女性是誤診。
不過，好消息是
胰島素阻抗(多囊的主要共通因素)其實是可以透過生活行為模式來改善的。
保持好心情、規律運動、和良好的飲食習慣互相配合是很好的方法。
以下愛咪提供一些簡單飲食原則：
💡碳水化合物-吃得對比吃得少更重要
不吃碳水和低碳並不會改善多囊，選擇纖維量高、維生素礦物質豐富的全穀雜糧類才是重點。
💡不單吃碳水食物，每一餐都記得混入好的蛋白質和油脂。
例如，想吃燕麥，別單吃，可混入優格中，再加點堅果亞麻籽(好的油脂)做搭配。
💡跟鈣、維生素D、鎂、抗氧化物當好朋友。
舉例的食物有：優格、雞蛋、鮭魚、牡蠣、豆類、青花菜、堅果、黑巧克力、洋蔥、番茄等。若要用高劑量補充品請先詢問醫師。
💡減少糖攝取。
一天添加糖保持在總熱量的10%以下，依不同熱量攝取有差異，約不超過25-50克/天。避免含糖飲料和精緻甜點，真的想吃甜的可以吃水果。
以上建議為大方向，若有個人特殊需求請找專業人士做諮詢規劃。
建議所有確診患者去看醫生，確認自己罹病主要原因，若需要藥物或其他保健食品再使用。
分享給身邊有需要的朋友們吧，我們下次見❤️
#多囊性卵巢 #pcos #nutrition #food #dietitian #healthylifestyle
謝謝護理師朋友補充以下資訊：
PCOS的超音波定義-是當卵巢中沒有直徑超過 10mm 的濾泡或囊腫時，或在單個卵巢中，直徑 2 -9mm 的濾泡數目有 12 個以上，或是卵巢體積大於 10cm3 。
卵巢水泡飲食 在 我的ivf试管婴儿の日记 Facebook 的最讚貼文
这是我在网络找到的一篇关于植入前后需要注意事项的文章，觉得很有用，和大家分享，可以收藏。
【植入前:】
規律生活，爸爸和媽媽二人最好晚上10點就睡覺。
每天運動50分鐘以上。(流汗越多，成功率越高哦)
不吃生冷、冰食，飲食也要盡量吃清淡及均衡，若可以的話，盡量減少外食。
放鬆心情，這點絕對是成功受孕的主要關鍵。
每天多泡腳或熱敷子宮。
葉酸 (預防寶寶神經管缺損)*1天不可超800mcg(吃太多也不好哦)
肌醇 (防止多囊性卵巢症)**卵多但都不熟患者吃的 *1天不超過2克，650mg*三餐1粒即可！
老婆多吃含鐵高的蔬菜水果、飲食清淡、營養高！
老公在平常也要準時就寢、不可抽菸(少抽)、多運動流汗、不可喝酒、多吃海鮮、蔬菜水果、陪老婆出去散心、放鬆心情！
一般會容長瘤麻麻，比較不要吃太多中藥補品，以免引卵的時後，把水瘤給引出來了(寶派分享題)
【開始打排卵針時:】
**打排卵針時，排卵針盡量在早上8點前打完，如是晚上打就晚上8點前打完！
晚上10點就睡覺。
每天運動50分鐘以上。(流汗越多，成功率越高哦)
不吃生冷、冰食，飲食也要盡量吃清淡及均衡。
放鬆心情，這點絕對是成功受孕的主要關鍵。
每天多「泡腳」或「泡澡。」
開始打排卵針時，每天早上空腹喝「原味雞精」一瓶，不可喝四物雞精哦！
取卵後，千萬不可以吃補的食物，如麻油雞、羊肉盧、燒酒雞…等。吃了會出血哦！
10. 葉酸 (預防寶寶神經管缺損)
11. 肌醇 (防止多囊性卵巢症)** 卵多但都不熟患者吃的
12. 要取卵前3-4天要多煮海鮮給老公吃(蝦子、蛤仔、蚵仔、雞精)
(取卵當天老公的精子品質好壞是很重要的一件事哦)**切記不要喝酒哦！
**要植入胚胎的前1天少喝水，
植入當天不要喝水(以免植入後，一直想尿尿)，
植入後一定要躺滿6小時(成功媽媽說她們那一批，有躺滿6小時的都成功了)
【植入後:】
晚上10點左右睡。
不要跑跳、運動。
不提動物。
不可爬樓梯。
下床先側躺，再起身。
下床慢步走(利用上廁所，起來走走，但動作慢慢的)
不要作蹲下的動作。
多泡腳，增加血液循環。(熱水泡到腳膝蓋即可)
怕腳冷的話，可穿「襪子」 保暖！
10. 植入後不可「泡澡」或「泡溫泉」(不利胚胎發育)
11. 不可吃:冰品、麻油、酒、補品、木瓜、薏仁、麻辣火鍋(因會造成子宮收縮)
12. 飲食宜清淡，多吃蔬果及高蛋白質食物，不宜吃中藥進補。
13. 每天牛奶、豆漿、早晚各一杯(因為它蛋白質很高)
14. 葉酸+肌醇(吃到懷孕3個月)
**植入後不可吃的水果及食物(寒涼的食物)如下: (不可以吃)
水梨、瓜類、柑橘、柳橙、甘蔗、蕃茄、火龍果、柚子、硬柿子
鳳梨、梨子、奇異果、桑椹、山竹、木瓜、薏仁、芥菜、白菜
芹菜、苦瓜、冬瓜、蓮藕~等這些都是退火的食物(不可以吃)。
**植入後以下三種會破壞內膜的食物，也不能吃: (不可以吃)
蘋果、檸檬、蕃茄
**植入後可以吃的水果及食物: (可以吃)
葡萄、櫻桃、水蜜桃、紅毛丹、紅棗、金桔、龍眼、荔枝
山藥、黃豆、波菜、牛奶、雞蛋、魚。
植入後多 休息臥床 & 胚胎著床關鍵期:
取卵當天為D0開始算
D0~D10
是補充黃體素的關鍵期
D1~D4
有走動，利於黃體吸收，前面不用密集躺(1天只躺8-9小時)
D5-D8
躺12-15小時(利用上廁所，慢慢走)散步
D9-D11
躺8-9小時（這幾天是胚胎著床期關鍵期！）
1。植入後，如果有出血症狀，就要躺更久(至少多躺2小時)
2。植入後若有水狀分泌物，就要乖乖躺滿(12-16小時)，水狀分泌物增加時，您就要躺著了，因您要是一直站著，水往低處流，胚胎還沒穩定著床，就容易一起被沖走了！
3。植入後若有出血就要趕快回診找醫生了！
4。住較遠地方的人，要特別跟醫生說，請您黃體能多開一點，以免出血時，沒有黃體可以保胎！黃體油針、快孕隆、小白球~都是黃體哦。
5。網路都說「小白球」用塞的比用吃的還有效。
6。植入後要多吃蛋白質食物，有助胚胎著床，蛋白質食物有:瘦牛肉、蒸魚、海鮮、雞精、排骨、蛋類、低脂牛奶、雞湯、排骨湯、豆干、豆漿、豆腐、豆花、素雞、紅豆、核桃、腰果…等。
7。且植入後有的人會便祕，所以要多吃一點青菜、水果
葉酸及肌醇在受孕過程中的角色 (老公、老婆都要吃)
很多在求子路上奮鬥的夫妻，為了圓一場夢想，無論是親朋好友的介紹，或是網路資訊的訊息，不管多麻煩、多辛苦，只要有一絲希望能夠增加受孕的機會的，都會盡力去嘗試。近一、兩年來，許多不孕夫妻從網路或是媒體上，獲得一則從某家從事生殖醫學的醫療院所提供之資訊，一個聳動的結語：「吃什麼可以增加試管嬰兒的成功率？建議早晚一粒『神藥』---肌醇。」一瞬間，「肌醇」(Inositol)便成為各大藥局最暢銷的健康食品，即使台灣買不到，也會利用網路等各種方式瘋狂搜蒐購。許多病患不管自己的難孕原因是哪一種，都把肌醇當作「必備藥品」，來配合試管嬰兒的治療。到底健康食品對於受孕過程助益多大，作用為何，應該事前先了解之後，再決定是否值得服用。
卵巢水泡飲食 在 雨小路 RainyPath Facebook 的最佳貼文
看到朋友的文章...分享給大家.......很實用!!!真的要戒冰優~~
原來月經不洗頭 不是冷不冷的問題,很重要唷!!! (轉貼)
分享給身邊所有的女性朋友 男性朋友們也要懂得體貼喔
於阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年， 今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? 很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們： 為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話， 以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好， 沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。
⋯⋯ 不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看， 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，凡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不 完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生 活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數 萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以 為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即 是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。
因為這個原理，她發現，月經來潮時，不 能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外， 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方 法 。 喝奶茶，不吃剛烤的面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點後少吃大 餐，一天喝酒不能超過1杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，手機剩一格點時不要打電話，因 為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。
現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個必摘），和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。第5 條，非常好。要養成記錄生理週期的習慣。
正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行 量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後可能得以上三種的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。特別是要准 備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。
在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍 大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東 西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，就像莊博士說的，就形 成寒淤，讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。（子宮肌瘤就是積累的殘留）
> > 1. 在乾淨的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
> > 3. 養成記錄生理週期的習慣
> > 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線
> > 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
> > 6. 貼身衣物不干洗
> > 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
> > 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
> > 9. 如非必要，不使用衛生護墊
> > 10. 定期檢查化妝品的保質期
> > 11. 洗浴後一小時再化妝
> > 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
> > 13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
補充幾條調理的好方法。
1，每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑進去，還可以加蜂蜜進去，益母草蜂蜜是最好的
2.益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥廠出產的，百花牌的貌似不錯，幾塊錢一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一個星期吃逍遙丸。
3.泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。
4。還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜。更多