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在 即食燕麥片gi產品中有51篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, ⓎⓊⓃ |#微溫早餐果乾麥片碗 #Forager極致冷凍乾燥水果乾 #酥脆口感天然無添加 #幼兒可以吃的健康點心 #色彩繽紛的果乾氣泡水 - 入秋了,大家的九月份都過的好嗎? 隨著早晚溫差開始變大,我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。 這週是我的減醣飲食中,可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,210的網紅Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄,也在其Youtube影片中提到,你們也喜歡吃燕麥、麥片嗎? 燕麥是營養價值很高的食物,不但含有豐富的膳食纖維, 又是GI值(升糖指數)比白米、糙米或胚芽米都來的低的食物, 所以不少人喜歡拿它當早餐或是下午肚子餓的時候的代餐, 簡單就可以補充豐富的蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及礦物質, 這篇要分享The Chala他們家的蕎拉...
「即食燕麥片gi」的推薦目錄
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即食燕麥片gi 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 20:30:45
早安~ 今天的餐桌上居然會出現幸福的奶茶🥰 不知道你們有沒有發現…. 婷婷的早餐幾乎都是無糖豆漿、無糖茶、燕麥奶…等等,幾乎不會出現牛奶、奶茶嗎? 婷婷為了避免身體發炎導致長粉刺、長痘痘、甚至濕疹癢不停,所以婷婷平常都儘量少吃乳製品,但要完全戒掉乳製品是不可能,畢竟起司、優格、麵包、貝果、蛋糕…都是...
即食燕麥片gi 在 Jessica wen Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:33:59
早安 今日早餐 ✅ 牽絲燕麥起司條 ✅香煎雞腿排 又是低gi 餐 😂 原本一人一條 但因為哥哥說想要再吃 所以我只吃到一口 爸爸沒吃 全都給小孩😂😂 《牽絲燕麥起司條》 材料:4條 燕麥 80g 水100ml *雞粉 1/2小匙 *糖1/2小匙 *醬油1小匙 莫札瑞拉起司條 4條 用一般...
即食燕麥片gi 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:36:41
✍🏻低GI沒有那麼神!!!(下) 「低GI這麼夯,你了解低GI嗎?」 上次介紹GI值,還沒看的可以點這裡 👉#gi值教你吃 🔺上一篇提到低GI的各種好處: 血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等 因此如果我們觀念正確,確實低GI幫了我們不少忙~ 👩🏻⚕️這次來和你分享「6...
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即食燕麥片gi 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最佳貼文
2020-10-28 16:31:49你們也喜歡吃燕麥、麥片嗎?
燕麥是營養價值很高的食物,不但含有豐富的膳食纖維,
又是GI值(升糖指數)比白米、糙米或胚芽米都來的低的食物,
所以不少人喜歡拿它當早餐或是下午肚子餓的時候的代餐,
簡單就可以補充豐富的蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及礦物質,
這篇要分享The Chala他們家的蕎拉裸食燕麥脆片 ,
真的不誇張是吃了會上癮的裸食燕麥脆片 ,
不只可以當正餐就算是上班、上課空檔嘴饞的時候享用也很方便,
可以單吃, 也可以加入優格、豆漿或是鮮奶當中,不用5分鐘簡單即食好方便,
而且是全素的喔!
圖文分享:https://dannisamy.pixnet.net/blog/post/35896586
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即食燕麥片gi 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
2020-06-11 20:30:02#運動吃蛋白 #OptimumNutrition
同時增肌減脂不一定做得到,但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人,可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上,對我來講是非常大量的,所以不靠高蛋白粉補充真的是很難達到。
除了蛋白質攝取提高之外,我這次增肌減脂主要是用碳循環飲食,我覺得效果很讚。今天要跟大家分享的是我高碳日一整天的飲食內容。並和大家分享一直以來使用的 ON 高蛋白粉的使用時機以及吃法,帶大家跟我一起吃下去!
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即食燕麥片gi 在 Facebook 的最佳解答
ⓎⓊⓃ |#微溫早餐果乾麥片碗
#Forager極致冷凍乾燥水果乾
#酥脆口感天然無添加
#幼兒可以吃的健康點心
#色彩繽紛的果乾氣泡水
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入秋了,大家的九月份都過的好嗎?
隨著早晚溫差開始變大,我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。
這週是我的減醣飲食中,可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以我幾乎早餐就是溫熱 #甜鹹麥片粥 交替著。
❧ #基本麥片粥
我通常是事先前一晚會先用開水泡 #大片的麥片 Rolled oats 和奇亞籽。#完整大片燕麥片 會比碎碎的即食燕麥片好,GI質相對的比較低、飽足感也相對高。
隔天如果是吃鹹的,就再多加一點水,微波加熱後,配肉鬆、荷包蛋、蔥花。
❧#燕麥奶燕麥粥
基本燕麥粥,加適量的燕麥奶一起微波至微溫。等到麥片泡軟之後,再加入無糖米花、堅果和 #自己喜歡的果乾。
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❧#Forager極致冷凍乾燥水果乾
☛包裝為夾鏈袋,常溫保存即可。但酥脆的乾燥果乾非常容易吸收水氣,一接觸空氣最好是 #立刻放進嘴巴 吃掉!☺️
☛全品項七個月以上幼兒都可以食用。
但 #藍莓 和 #櫻桃 建議是「兩歲以上或是壓碎後食用」因為藍莓和櫻桃都是圓形,怕有吞咽的危險。
☛櫻桃及藍莓都是整顆乾燥。櫻桃是去籽,但仍可能會有籽殘留。草莓及蘋果則是切片乾燥。
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即食燕麥片gi 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳貼文
✍🏻低GI沒有那麼神!!!(下)
「低GI這麼夯,你了解低GI嗎?」
上次介紹GI值,還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃
🔺上一篇提到低GI的各種好處:
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等
因此如果我們觀念正確,確實低GI幫了我們不少忙~
👩🏻⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低(原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭)
2. 膳食纖維含量高(全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米)
3. 烹煮時間較短(乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘)
4. 食物型態(水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥)
5. 較不成熟(綠香蕉<黃香蕉)
6. 含糖量低(無糖優格<養樂多)
其實基本上掌握這幾個原則,都可以抓到8-9成的低GI食物。
但…......
你以為低GI就好棒棒嗎?
❌大錯特錯!!!
⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️
1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物:培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升
2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此,全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快,但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。
同時考慮質與量的叫做👉GL值
(不過正常人不太會邊吃邊算GL值,不太實用,就提個點就好)
上一篇也有提到,其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如:完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..
我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天,身體和心理都可能會爆炸的🥲
而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧
👩🏻⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」
1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI(含較多碳水化合物)
👉 則可以降低GI值🥪
2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食
3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷!
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低~(一口飯至少咬30下左右比較理想)
總之,減脂期我更重視是否能夠長久進行?
⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~
有任何問題都歡迎在底下留言☺️
#營養師 #低gi #低GI飲食 #gi值 #gi值教你吃 #低熱量 #綠香蕉 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃
即食燕麥片gi 在 我可是生活家 Facebook 的最佳解答
需要補低GI椰糖、酪梨油、杏仁粉、無糖抹醬的同學要留意了,請把握這次快點補,因為短期內不會再加開喔。
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