歷時三個週末的「草根眾藝營」在昨天劃下句點了，這個營隊從一開始就帶著波折，原訂七月實體進行，因為疫情爆發，改成九月線上進行，完全是不同的架構和設計。

帶著學員從自己的故事出發，探尋想創作的主題、並且一步步的深入內在，寫出貼近自己的歌詞，對我來說並不陌生，但這一切在線上進行，真是挑戰啊啊啊！還記得第一天一開始的音樂敘事演講，我的網路秀逗了好幾分鐘，全身直冒汗、焦慮到好想穿越螢幕飛奔到每個人的眼前ＸＤＤ還好後來順利找到更好的位置收訊號，不然真的緊張到快不能喘氣～

越來越熟悉線上平台的操作、搭配音訊設備，然後跟音樂組的學員，在即興音樂的世界裡玩得開心、感動，為了克服聲音不同步的狀況，多了很多事前事後的錄音工作，然後一路陪著他們生出自己的歌、昨天中午完成了線上發表，終於啊～～像是爬了一座山，上坡、下坡、挑戰體力的極限，最終看見了山頂上的風景～好美麗！

最後的最後，音樂組留下來好好的說了說對彼此的感謝、學習和看見，然後好好的道別，一句「有緣再會」從我嘴巴裡說出口的時候，內心掀起了一點澎湃的浪花，謝謝我們努力克服線上的困難、也跨越了螢幕，深刻的連結和合作。

謝謝所有眾藝營的工作夥伴，
謝謝音樂組的學員們～願意跟著我潛入生命的河流，讓創作走入你們的生命～
從『打招呼』看見世代間教育、價值觀的差異；從遊子返鄉的日常，聽見對於家鄉變化的無力感和家人情感的珍貴；還有自身『不一樣』而被排擠邊緣的心聲；以及在陪讀的過程重新連結小時候的自己～

音樂創作是一趟旅程，很高興我們在這裡相遇，開始了，就要直直往前，因為人生，沒有暫停鍵：）



＃線上營隊課帶領解鎖
＃學到很多寶貴的經驗

＃感謝天讓我在八月份有幸參與美濃黃蝶祭的線上營隊

＃提早熟悉線上工作也得到各方面的靈感和啟發
＃努力克服聲音不同步的限制
#好的開始思考開線上課程
＃在長濱也能跟更多人一起療癒

＃不然大家都到長濱來四天三夜好好的體驗也很棒

＃題目是音樂創作與自我連結

＃有人有興趣嗎

＃音樂社工

＃小賴的台東日常

今天下午，
主持 爱华文·全国演讲大赛2021 總決賽。

這幾年在給獨中的演講班上課，
每每跟同學說，
我最欣賞的演講，
是演講人能夠在台上，
用自己的特色和風格去講話。
千萬，
不要總模仿別人那制式化的一套 “演講範”，
情緒和語氣設計得一個樣。
講得再好，
也沒有靈魂，
只像是個完美設計的 AI 讀稿機，
一旦叫你即興講兩段，
完全破功。

今天下午，
一起來看看16位參賽者表現如何。

#Jc勁程 #線上直播 #直播主持人

昨天分享了女人迷的 CEO 瑋軒受邀代表出席 #APEC青年數位創新創業論壇 的故事，今天要分享幕後。在演講前一天，夥伴 Jenna、Merci 跟瑋軒一起線上彩排，接下來是 Merci 的筆記：

什麼樣子的燈光、角度比較好？
什麼樣子的距離，會讓參與者覺得舒服？

一場活動，幕後是很多次的準備與回饋、修正，就算瑋軒本人，已經演講了無數次。
這也是女人迷在提倡的核心文化價值觀：「 #impromptu #即興力」背後的真正精髓──作足準備。

一開始，瑋軒預約夥伴時，覺得不好意思，佔用大家時間。
不過，參與彩排的我們相信，參與才有機會理解故事更多（也才有機會寫下這一篇呀），用不同的角度給予講師提點，可以幫助活動更好。

當我們下好決定，做了選擇，就活在當下，全心全意的給予各種意見與回饋。

隔天活動後，瑋軒分享自己沒有遺憾的，用全英文完成了這場演講。

如果你還沒看到當天 APEC青年數位創新創業論壇的花絮分享，歡迎到以下貼文看看成果，留下你的在乎：https://www.facebook.com/womany.net/posts/218965813431171

#無所畏懼的成為自己

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本集主題：「不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態」介紹
　　　　　　　
訪問行銷： 沈嘉悅
　　　　
內容簡介：
減什麼肥！少吃不會瘦
健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃
　　
　　★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。
　　★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論
　　
　　本書寫給──
　　★長期節食減重的人。
　　★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
　　★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
　　★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
　　★總是用當天的體重，來衡量自我價值的人。
　　★換過不同減重方式，期盼著下一種就是正確答案的人。
　　★認為減重才能真正愛自己的人。
　　★希望長遠改變飲食習慣的人。
　　
　　坊間許多書籍都標榜著減肥妙方，號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來，找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功，彷彿只要體重減輕了，就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材，讓肥胖充滿負面意涵，致使許多人對體重的增加產生恐懼，對飲食和減肥更有許多迷思。
　　
　　迷思一：節食減重的長期效果？事實上，無論有多強的意志力和支援，即便完全遵守減重計畫，一定會有生理和代謝上的反效果。
　　迷思二：瘦很健康，胖很不健康？事實上，一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。
　　
　　假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間，無異於讓身體經歷持續不斷的危機。
　　
　　節食是無效的治療，因為疾病從一開始就不存在。──莎拉．費雪曼，茱蒂．弗里史匹特
　　
　　我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃，是生存最基本的生理需求，不該壓抑。吃東西之前，只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭，就會讓身體感受到剝奪，而自動啟動飢餓荷爾蒙，使我們比起能隨心所欲的進食，感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因，無論體重多少，節食都將打亂你的新陳代謝，讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念，才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。
　　
　　本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思，並提供更直覺、更簡單的方式，來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓，餵飽自己，你的身體知道自己在做什麼。對了，也別忘了休息、呼吸，隨時善待自己，重建身體和食物的健康關係。最後，套一句作者的話「去他的節食」！肯定自己，活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧！
　　
　　￭你的身體一向比你更聰明，請相信它。
　　如果你累了，你需要的是休息而不是再加把勁撐過去；
　　如果你餓了，需要的是吃東西，而不是忍過去；
　　如果你覺得難過，需要的是哭泣或花點時間獨處；
　　如果你想吃洋芋片，一定也會有個很棒的理由。
　　
　　「基本上，當我能夠盡情地吃任何食物，反倒讓我不再什麼都想要了。」
　　是時候開始好好活著了。吃吧！吃吧！
　　
作者簡介：卡洛琳．杜納 Caroline Dooner
　　卡洛琳．杜納曾經是喜劇演員，而後投身賦權（embodiment）和身心靈療癒等相關領域，她同時也是一位作家、演講者和瑜伽老師（通常只教休息），過去曾是溜溜球減肥（yo-yo dieter）者，也是「去他的飲食法」（The Fuck It Diet）創辦人。她曾在UCB學習即興表演，並獲得了紐約大學（NYU）的文學學士學位。因此，她二十多歲的時候，就是個穿著緊身連衣褲站在演藝總監面前，讓他們告訴你「你是什麼樣的人」。
　　
　　卡洛琳是「去他的飲食法」的播客主持人，並教授有關正常飲食和自我接納的線上課程。這是她的第一本書。
　
　
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我是一位吉他愛好者，喜歡木吉他彈唱還有Fingerstyle演奏，幾年前我開始在YouTube上分享自己的吉他知識，意外地幫助到了許多人，也因此成立了「Wen吉他誌」這個YouTube頻道，在頻道上協助沒時間找老師的學生和上班族在網路上學習吉他。

你知道嗎? 大多數看網路自學吉他的人常常會半途而廢，或是學習起來很沒有系統，因此，我的目標就是建立一個系統化的網路學習環境，並且定期關心你的學習進度，激發你繼續拿起吉他的動力，讓你可以感受到音樂的美好!

如果你也和我一樣喜歡吉他喜歡音樂，歡迎到
「Wen吉他誌線上教室」https://wenguitar.teachable.com
加入免費的Fingerstyle歌曲練功坊，或是訂閱我的頻道「Wen吉他誌」觀看影片學習喔!

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我在使用的吉他和錄音器材：
🎸手工吉他 Woolas No.6 ‣‣ https://www.facebook.com/woolasguitars/
🎸旅行吉他Anuenue M10 ‣‣ https://iorange.biz/2a2NP
🎸碳纖吉他Lava me 2 ‣‣ https://idragon.info/2a2Ng
🎸電吉他 Fender Strat ‣‣ https://pinkrose.info/2a2Nv
🎙️麥克風 Blue Yeti ‣‣ https://www1.gamepark.com.tw/2a2NY
💽錄音介面Foucusrite ‣‣ https://easyfun.biz/2a2Nk

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‣‣ 吉他要多強才能當街頭藝人? 實地訪問台北市街頭藝人! feat.海嗨
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https://youtu.be/Hfzl_4sX1GM
‣‣ 吉他入門-吉他新手必學和弦
https://youtu.be/xF2MJ66zIzk
‣‣ 吉他指法如何彈得好聽?
https://youtu.be/B-sWwKnumV8


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