📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 後傾有個外觀致命傷，就是臀部練再多看起來也是不夠飽滿，你甚至會疑惑為自己為什麼練那麼久屁股都翹不起來，有很大的可能：你後傾了。與前傾問題相反，通常是髂腰肌過緊，腰椎曲度不良(較僵直)導致。 ✅正確的坐姿與站姿才是有效改善這類儀態的問題，還有核心貓牛式的「牛式」能針對這類問題改善。但這類問題在女性裡面比較少見，男性相比女性比較容易有骨盆後傾；另外一點，不知為何，身高越高的人骨盆後傾的機率相對也大(就我多年觀察)🤔。 📝【膝蓋內外翻XO型腿】通常以上三點解決，股外側肌肉功能回來，臀肌內外旋功能正常就改善了，站姿會自然，腿型也比較不會出現這類現象，膝蓋不適的問題也會改善。 📝【膝蓋超伸】對應解決面：通常也是以上解決即改善，但重點是培養習慣(本體覺)，要自我提醒。 📝【特別延伸：足弓】其實足弓與髖，在我多年的教學經驗，他們對人體的影響可以說是不分伯仲，這兩者永遠是人體最詭異的部位，也是最複雜跟令人頭痛的部位🤦🏻‍♂️，學員出現無解的問題，通常都來自這兩個部分，這兩者都扮演非常重要的角色，前篇我提到骨盆負責承上啟下，但這時有個角色要跳出來抗議了⋯⋯有請足弓先生出來說幾句話～ 足弓：我才是那個承受身體全部重量的狠角色！ 是的，足弓不良影響的範圍之廣，扁平足的人：容易腰痛、膝痛，走不久跑不快，高弓足的人可引起脊椎側彎、肩頸痠痛等，總之這兩者就是讓體從腳底歪到頭頂，還有很多問題，像是惱人的足底筋膜炎、坐骨神經痛、腳容易麻等。 ⭕️但其實運動都可以改善，尤其培養正確發力，走路姿勢與站姿才是解決足弓問題的根本之道。但其實這都是基因決定的，不針對性運動，問題只會嚴重化，提醒如果你本身有，或是家族有這個基因，如果你有小孩，要注意你的孩子是否有這類狀況，先天足弓問題在孩童時期矯正是可以根治的，我也看過國外對小孩扁平足傳統民俗療法，就是送去學踢踏舞。 可惜是我父母輩以前沒那個觀念，所以等我成年意識到這個問題，已經無法根治，只能靠自主運動改善。 ☝🏻所幸大部分人都沒有先天扁平足、高弓足問題，但現代人的生活型態，很多會產生假性扁平足的問題，假性高弓足我倒是沒看過。意即就是你可能沒有扁平足，卻可能因為長期肥胖，少運動而產生的柔軟性扁平足，我發現我的學員幾乎都會有相對足弓的問題，哪怕是足弓無力，或是柔軟性扁平足，那即使健身很久的人，也會有類似的問題，其實這是因為傳統健身房的訓練，幾乎沒有針對足弓功能的訓練。而他們採用我針對足弓研究的特別訓練，都得到很大的改善，而這個回饋是身體綜合全面向的。 📝【骨盆外擴】：反映在懷孕中後期及生產後的女性，因應生產髂骨產生開放性結構，生產時鬆弛素也會讓肌肉及韌帶更有延展性，但也因此LPHC肌群無力化，很多女性婦科問題因而產生，再加上生產後運動本體感會錯亂，整體姿勢會改變，進而有可能引起上述全部問題，這也是為什麼女人在生產完身材能變這麼多的原因還有開始出現腰痛腳麻等問題(腰粗、腿粗、肥胖等)但不用覺得多可怕，對症下藥的訓練，針對髖功能、骨盆底肌及臀肌全面強化，也會改善骨盆外擴的問題。 解剖學講完，看完是不是只有一個莫名其妙的感覺？(笑) ⭕️建立正確理解的過程，總是讓人充滿沮喪卻又豁然開朗，這句話你可能會覺得有矛盾，但你細細品味就能知道我在說什麼。 你理解的越深，就越知道自己在追求什麼，該怎麼做，如何選擇對的資訊，選擇對的觀念，做對自己真正好的事情。 ✅當然想要更好的訓練細節提點及改善重點，歡迎來詢問我的課程，或是請教其他專業教練！ 以上～覺得有幫助，可以tag那些應該要改善什麼練什麼才是重點的朋友！ 其實這三篇，我本來想合在一篇的，但字數太驚人了，來到12000字，不拆段還真不行啊，我差點就實現我的真・萬言書 系列了～可惜ＩＧ不讓我塞，不然我一定塞好塞滿。😏 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness

２０２１最新喝咖啡方式 #紙啡機 大家知道嗎？ 積小隨身帶著走，環保紙袋就是您的行動咖啡館。 撕開，加水加牛奶! 加冷水，放到冰箱內８～１２小時就是口感柔順無酸風味的冷萃咖啡 加牛奶，放到冰箱內８～１２小時就是caffè latte。 加熱水沖泡３分鐘即就是香氣最足的熱咖啡 💟官網購買：https://springhappylife.1shop.tw/pn4gnj 💟圖文影片解說：https://wp.me/p9eL1E-iaP —————𝓕𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝓮————— 朋友們最近很新潮的紙啡機聽過沒？零失誤加水就搞定的沖泡法，帶著環保材質的紙咖啡外出一袋就搞定！（真假那麼厲害？）體積扁平好收納的紙啡機，只要選擇加水或者牛奶，就是冷萃咖啡或者咖啡拿鐵，隨時隨地來杯咖啡吧！！手沖咖啡器具多，外出想喝不方便帶出門呀＞＜想買專業咖啡機，但是體積大佔空間而且真的好用又能萃取出好咖啡的機器一台都不便宜，太便宜的壓力又不夠簡直是浪費買來的咖啡豆！賣場販售的濾掛包咖啡雖然攜帶方便，但是又喝不出真正好喝的咖啡風味，齁齁有夠煩惱的啦（呼）現在有更好的選擇，零失誤攜帶方便好喝的紙啡機（蛤？？？）只要加入開水或鮮奶，任何咖啡器具都不需要，也不用知道怎麼沖咖啡？溫度多少？熱水怎麼加，不需要咖啡技術就可以品嘗到專業咖啡濃醇香與多種層次風味，香氣，甜度，無可挑剔。 ------------------------------- 紙啡機會比較便宜嗎？ 每包容量４００ｃｃ=咖啡廳的２杯，同時喝完還能回沖，所以大約是一包抵過外面咖啡廳３～４杯，如果以目前優惠價一袋約１４１元，等於一杯咖啡才３５元～４７元，不敢說真正最低價，但是以咖啡豆的品質來說絕對是俗又好喝。 ------------------------------- 緣起 第一次面對新產品，其實蠻忐忑的，與以往喝咖啡完全不同的體驗，要不是辦公室同事分享一杯給熊喝，很難相信只需要前一晚加水，隔天整袋帶到公司，擰開壺口馬上就喝到好咖啡，也是因為體驗過春天幸福味，精心挑選生咖啡豆，然後接到訂單後才開始現磨咖啡豆，所以給我們的咖啡新鮮度佳，果然如同同事說的，喝過便利的紙啡機後，根本都不需要去連鎖咖啡或者超商買咖啡進公司了，直接拎著環保材質的紙咖啡，隨時喝。 ------------------------------- 使用說明 步驟１：沿虛線撕開包裝口，打開密封條； 步驟２：加水至刻度４００ＭＬ，壓緊密封條。 冷萃咖啡：加冷水，放到冰箱內８～１２小時就可以享用，口感柔順更加無酸的風味。 拿鐵咖啡：加牛奶，放到冰箱內８～１２小時就可以享用，自己選擇的鮮奶品牌更適合自己風味的caffè latte。 熱咖啡：加熱水沖泡３分鐘即可享用，熱咖啡的香氣最足。 一袋喝不完？直接鎖緊,而且密封度超好，都不會外漏。 —————𝓕𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝓮————— 店家資訊🏡 春天幸福味 電話☎️ 07-223 3818 地址📮 高雄市苓雅區凱旋二路125號 —————𝓕𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝓮————— #高雄咖啡 #貪吃鬼熊熊開團 #紙啡機 #春天幸福味紙啡機 #宅配咖啡 #網購咖啡 #高雄美食 #yummyday #popyummy #吃貨女孩 #吃貨 #eatfat_food #吃飽飽 #高雄 #kaohsiung #kaohsiungfood #高雄美食地圖 #高雄市美食 #yummyday高雄 #貪吃鬼熊熊吃苓雅區

#跟淺眠說掰掰 #酵力覺醒有酵芝麻素 【下單網址在最後一段唷】 往左滑有花絮照，先生說是人體壽司（？！ 我一直以來就是一個淺眠、不易入睡的人(｡ŏ﹏ŏ) 我的睡覺基本配備是:耳塞、眼罩、獨立筒床墊 只要有一點點聲音、光線、床震動，我就會立刻醒來，其實非常痛苦捏💦 比照我淺眠的狀況，超級羨慕躺下去三秒睡著的人(米糕爸就是..... 啊我曾經也有過這種感覺啦，就是懷孕的時候~ 前腳說晚安後腳我就睡死打呼，超懷念那時候，只有爽可以形容!!!! 之前聽過芝麻素保健食品可以幫助睡眠，就趁廠商邀約的時候來試試🙌 我這種睡眠品質不好的人幫大家試絕對不說謊的啦•̀.̫•́✧ 如果是米糕爸的話，大家就看看就好XDDDDD ---------- 這次要介紹的是【酵力覺醒有酵芝麻素】 芝麻素存在芝麻內，但一顆芝麻的芝麻素不到1%。 若要攝取足量大概會同時攝取大量的油脂，可能還沒好睡就先變胖惹。 ✨酵力覺醒有酵芝麻素的一顆膠囊就有9mg的芝麻素，狂吧✨ 酵力覺醒有酵芝麻素是做成排狀的膠囊型式。 這種方式我覺得非常好，不容易受潮，也方便攜帶。 ♡讓我眼睛一亮覺得貼心的地方是♡ 每份紙盒內皆有品檢員檢查過後核可蓋章~ 我覺得這是一個公司對自己產品品質的負責，讓我更安心。 ☄️特色☄️ 🌾芝麻素，維生素具抗氧化作用、給你好氣色 🌾含有80幾種的蔬果酵素萃取 🌾生物素Biotin：Vitamine Ｈ，維持頭髮、皮膚及指甲健康 🌾γ-穀維素：糙米萃取，它的含量極少必需以萃取才能有效利用。意即就是光吃糙米是無法達到效果。有幫助身心放鬆、穩定情緒。熟齡女生、上班族特別需要。 🌾GABA：腦內重要神經傳導物質之一，主功能為放鬆神經、安定情緒。 🌾台灣製造，通過SGS檢驗不含農藥、西藥、重金屬 🌾膠囊形式，攜帶方便不易受潮 🌾每份包裝都有再用鋁箔封膜非常安心 ☄️使用方式☄️ 🌾睡前30分，一天一粒，加強一天兩粒。 🌾連續補充5天以上可有感受；長期保養建議持續食用3個月↑唷。 ══════════ 💬米糕媽媽使用心得： 我自己補充第三天就有感，雖然還是有作夢，但是睡醒後精神有變好！ 有進入深層睡眠的感覺，起床後也不會像以往沒睡飽的感覺～ 但同時也搭配早睡，睡前少玩手機！ 畢竟完全依靠保健食品當然是沒有用的啦～ 強烈建議如果妳跟我一樣是睡眠品質差的人，來試試看！！！ 我非常能夠體會淺眠的困擾..... 希望大家都可以好好睡覺阿～～～ 😴😴😴😴😴 ══════════ 🔗下單連結/更多產品資訊： @fa_rachel 首頁下方藍色網址/私我 ⏰：2021/04/11 23:59 🛒預計出貨日期： 2021/04/23 🔍可刷卡： 選擇刷卡成功會有付款完成頁面 🔍可實體ATM轉帳： 會取得一組匯款帳號，請看仔細～ 💡 本團與Fanshopping開團樂合作，若有下單或匯款等問題可詢問官方line客服：請搜尋ID： @fanshopping 要打@喔） ══════════ #米糕媽媽 #小米糕 #團購 #開箱 #淺眠 #instadaily #happy #love #family #睡眠品質 #酵力覺醒 #芝麻素 #instalife #biotin #失眠 #kol #部落客推薦 #生物素 #開團樂 #多夢 #好眠 #mit #統欣生物科技