鋼製-棒鈴(#clubbell ),印度棒鈴(#indianclubs )

它與露天賣場中的另一個商品【鋼製-錘鈴,圓頭鎚鈴,棒鈴 #macebell , #leveonbell 】可以做用的動作有些重複，像是它們都可以拿來做360度的鐘擺繞體(不論單雙手持鈴)進行不同方向平面的動作，提升身體動力鏈連結、肩活動度與握力，但Clubbell也有其專屬的特殊動作，像是更多肩關節活動度與慢速的穩定度動作。

迪倫教練做了簡易的比較給大家參考
Clubbell：長度較短、重心配置平均、擺盪時的離心力與慣性較小、握把較細、相同動作的握力需求較小。

Macebell：長度較短、重量較集中於末端、擺盪時的離心力與慣性較大、握把較粗、相同動作的握力需求較大。

所以有些Clubbell與Macebell的重複動作都是可以先利用力矩較短(較易上手)的Clubbell來執行。

⚠想看更多動作示範請看留言處的IG連結⚠

露天賣場
https://goods.ruten.com.tw/item/show?21952107542109

材質：鋼（表面有磨砂塗層處理，增加手感）
含運費價格：使用黑貓宅急便寄。
2KG含運$600(貨到付款為$630)
4KG含運$1050(貨到付款為$1080)
6KG含運$1400(貨到付款為$1430)
8KG含運 $1750(貨到付款為$1780)
10KG含運 $2100(貨到付款為$2130)
12KG含運 $2400(貨到付款為$2430)
15KG含運$2800(貨到付款為$2830)

以上全部現貨供應中
(歡迎私訊詢問，謝謝)
可以開免用統一發票收據(稅另計)

歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/

DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。

#迪倫教練健身指南 #dsc肌力與體能訓練 #棒鈴 #錘鈴 #印度棒訓練 #肌力與體能 #活動度訓練 #肩關節活動度 #動力鏈 #動力鏈訓練

【運動】你知道棒鈴是什麼嗎？

【棒鈴課Q&A】

Q：棒鈴從哪來的？

A：#棒鈴(clubbell)，又可以叫 #印度棒鈴，原文是Indian Club，最早發現在19世紀早期的波斯、埃及、中東一帶，所以最原始稱 Persain meel ，是摔跤手訓練的阻力訓練器材。在電影＜我的冠軍女兒＞中印度的摔跤手訓練的畫面中也有出現棒鈴哦。

Q:這些動作是怎麼來的？

A:動作設計的概念來自 Functional Patterns 這套系統，還有很多利用其他器材的甩動動作，該系統稱之為#BioRythm、#Slinging 的訓練，想深入了解可以點進粉專，有更多資訊哦～

Q：用棒鈴在訓練有什麼好處

A：在現代來說，阻力有很多方式可以替代，棒鈴較難被替代的特性是拿來甩動時，可以鍛鍊到的 #協調性、以及全身的 #筋膜彈性（ recoil），比較接近於增強式 （plyometric ）訓練，較多來回擺盪，#吸收衝擊 儲存成組織的 #彈性能，再釋放出來。
正確執行，能強化身體的全身的 #張力整合 狀態，讓 #動作效率 提升。

相較於壺鈴，棒鈴的甩動會包含平常比較少用到的角度，而棒鈴的形狀，讓他可以更容易加入旋轉以及過頭的甩動。

Q：我適合參加嗎？

A：跟肌力及體能初階班比起來，#動作技術 與學習較有挑戰性，對力量及體力的負荷較低，對於想開發多平面的協調與彈性的同學們，歡迎來挑戰哦！！

#無限體能訓練中心
#內湖 #Neihu
#生活 #life #團體課
#clubbell
#每週三晚上七點
#每週五早上十點

更多團體課程：
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謝謝大家的觀看❣️
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往後頌宋姐妹系列都會在頻道中出現噢！

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【有意思廚房Yuri’s Kitchen 】
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https://youtu.be/l-yg2u2WCTg
美容減肥聖品這樣吃 簡單的四道早餐吃出健康好身材
https://youtu.be/8XMBYR3BYRE

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▫️影片｜Q&A
Camera相機｜EOS M6
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剪接軟體｜IMOVIE、InShot

▫️聲明｜FTC
無商業合作

Dear 寶貝們

今天聊的例子真的蠻極端的但什麼人都有所以我就是以不經一事不長一智的心情去看待，像是影片中提到的交換，我能理解有公司沒有預算的情況（我之前也待過公關業）但如何在這種情況下去促成合作也是專業的表現，不管是什麼樣的案子希望都是建立在彼此尊重，以禮相待的基礎上，畢竟講白了工作不是交朋友，攀親帶故也不會為自己的能力加分，我是親切的人但不是隨便的人，我想大家上班應該也不喜歡遇到我影片裡提到裡的這些情況吧！當然我也有認識一些很棒的公關們，雖然沒有合作但可以感受到對方真心，並且對自己公司的產品有自信、有熱情，真的各種RESPECT🙏在這裡也要感謝支持我的大家，不管你是喜歡我或討厭我，只要你有在看片那我就安心了（誤）開玩笑拜託愛我！大家交個朋友

上週五發生的太魯閣號事件真的太讓人心碎了，非常感謝第一陣線的醫護人員跟救難人員們還有許多不記名的無名英雄，網路上現在有很多捐款資訊以及有些單位需要專業人士協助，大家可以依照自己的能力評估是否可以出錢或出力，身在國外的我今天發現LINE PAY有方便快速的捐款方式，給同樣在國外的各位參考！如果年紀小沒有經濟能力也沒關係那就一起祈禱🙏

在此也強力譴責亂造謠跟假捐款蹭熱度的的人！不要臉啊八嘎壓肉！

避免太沈重預告下一部片是跟sharpay一起約會的Vlog💜
以下附上本片時間表大家可以善用時間軸

00:00 片頭先洗一下大家眼睛素顏coming soon
00:09 素顏登場
01:19 劈頭就來聊那個罵髒話的窗口
06:41 為什麼會在社群發文抒發心情
09:58 沒預算沒關係至少發文有禮貌！聊無酬交換
14:36 反思自我價值還有給想做這行朋友們的建議
20:12 信心喊話desu
22:56 為什麼會想拍這個主題
25:27 Pinky合作的原則必須把持住
26:02 公關品跟交換的不同之處
27:50 油土伯真的越做會越走心
29:04 HEME修容真好用
29:49 業配快聊完了還在碎碎念
30:45 如何支持P姊
32:24 難得說姐夫好話啊哈哈哈哈哈
34:52 這睫毛膏很好用請截圖
35:15 工商IG
36:28 最近喜歡的腮紅、3CE這個眼影我還好
37:46 有高雄地名的唇膏就是讚
39:14 超好用唇刷我推爆
40:10 上打亮快畫完了～
42:16 小印度mini vlog

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Beverly Hills Highlighter

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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)

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🍴大員皇冠假日酒店-元素餐廳資訊🍴
📅體驗日期：20200710

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店家地址：臺灣台南市安平區州平路289號
↑餐廳位於飯店1樓↑
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訂位專線：02-2223-9912 ← 撥打訂位
營業時間：
早餐 06:30-10:30
午餐 11:30-14:30(週六/日供應)
晚餐 17:30-21:30(週一至週日全面供應)

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⭐亮點：
1...主廚獨家配方牛排超好吃
2...小龍蝦超鮮
3...韓式人蔘雞超道地
4...超多各國美食，猶如環遊亞洲
5...生猛海鮮，現點現做，鮮到不行
6...各國多種美味蛋糕麵包，甜點控大推


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✍體驗心得✍
很久沒有感受到如此好滋味的飯店自助餐了
回家後，樂樂與樂媽依然不停地回味
常常跟樂爸討論哪一道菜最好吃
最讓我們一家人難忘的是

1...爐烤美國牛肉
牛肉外層撒上主廚獨門配方的香料
放入180度爐烤至五分熟
一口咬下，軟嫩飄香
五分熟的口感，不乾不柴
不吃真的會後悔

2...新加坡醬燒小龍蝦
也是主廚秘製醬燒
新鮮小龍蝦醬燒，每隻都醬燒入味
小龍蝦肉配合蝦膏還有秘製醬
每次一上菜就被秒殺

3...韓式人蔘燉雞翅
淡淡的人蔘香氣
搭配雞翅本身的肉香
混合成溫和滋補的湯頭
好喝大推

4...亞洲各國美食
寮國香茅醬燒蟹、韓式炸魷魚辣炒年糕
台灣芒果起司蔬菜炒美國牛肉片
韓式辣味拌小章魚，寮式蔬菜拌牛肉
越式涼拌豬梅花，各式壽司生魚片
沙嗲串、新加坡叻沙麵、印度咖哩
全部經過樂樂認證的好吃各國美味

5...現點現做生猛海鮮
生鮮大白蝦、三點蟹、鯛魚下巴
雪蟹味增湯、超大魷魚鬚、烤鮮魚
大螺肉、大蛤蜊、海鮮粥
全部都是現點現做
新鮮生猛無敵料理

6...甜點專區
大員皇冠的元素餐廳
是目前我們遇到甜點最多的餐廳
巧克力甜甜圈撒上大量的榛果，樂樂超愛
新加坡斑蘭戚風蛋糕
不添加香精色素，健康好吃
港式菠蘿包，酥脆香甜
葡式蛋塔，外酥內嫩
日式櫻花奶酪，香濃滑嫩
加上數十種蛋糕餅乾冰淇淋
絕對滿足身為重度甜點控的你喔

雖然亞洲美食節有活動日期
也許當你們吃的時候已經沒有亞洲美食節活動了
但是這麼有水準的台南飯店自助晚餐
是樂爸一家人目前在台南吃過最棒的
推薦給喜歡美食的你喔


#台南飯店 #台南五星級酒店
#crowneplazatainan #機器人
#主題房 #家庭旅遊 #大員皇冠住起來
#元素餐廳 #亞洲街頭美食節 #振興券
#好康券 #優惠
#德陽艦 #艦證奇蹟



活動邀約請洽：yi80426@gmail.com
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