工作和旅遊的最佳醒腦解方 - 太子牌姜糖Plus
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因為疫情關係，美味小編也在家工作，結果沒事做的時候就去翻冰箱，整個人馬上圓了一圈，後來 矽谷美味人妻 傳授了小編一個小秘招，能讓自己工作時醒腦又克制食慾，就是太子牌的姜糖!!! 這軟糖實在太神奇了，只要想吃東西時，沏上一壺熱茶再吃兩顆姜糖， 瞬間整個人超醒腦也讓血糖回升的感覺，重點是熱量超低，一顆熱量只有15大卡！（美味小編馬上再吞兩顆）

週末帶小孩出門時，也可以在包包裡放幾顆姜糖，當小孩開始嚷嚷說暈車時，趕快塞一顆也能把噁心不適感降低，這款姜糖連超怕辣薑味的孩子也能接受喔！

而且最新的太子牌姜糖Plus+成分單純， 是使用印尼火山小薑製成的薑糖，就只有薑，蔗糖，木薯粉(Tapioca)，初榨椰子油，Plus+新口味再加上紅薑精華，功效加倍，給孩子或孕婦吃也很安心。

薑的香氣濃烈有少許辛辣，吃起來QQ的蠻像麥芽糖的感覺，還是gluten free ，放到嘴巴裡會感受到薑的香氣和辣度頓時充滿， 讓精神爲之一振，很適合爬山或是孕婦害喜的時候來上一顆，會降低噁心不適感。

Plus+新口味有原味和檸檬口味，檸檬比原味多了檸檬的清香，可以稍稍降低薑糖的辣感，在吃完油膩辛辣食物，吃顆薑糖也會讓腸胃瞬間舒服多了，嘴巴沒有油膩感。矽谷美味人妻推薦可以在吃薑糖時又沏上一壺熱茶，濃厚甜香的薑汁與熱茶是完美的絕配喔！

⭐矽谷美味人妻試吃心得： https://reurl.cc/43R3gK

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#處長的日常
#越好聽印好記
#多元伴讀時光
#他鄉亦是故鄉
#新住民媽媽ㄟ故事

在台灣大家認為檳榔是致癌物，嚼檳榔有礙觀瞻有害健康，但是在越南傳統婚禮上，檳榔及荖葉卻是不可或缺的聘禮，因為它背後有個感人的愛情故事⋯，印尼人在舉行祭拜儀式、慶祝重要節日或家庭聚會時，必見的錐米黃姜飯（Nasi Tumpeng）搭配7道菜，象徵著對山神的敬意，期許生活更上ㄧ層，同時也勉勵努力工作與互助和諧的態度⋯許多來自新住民在地的文化皆富有正面意義，值得我們細細品味。

雲林是個有溫情的地方，我們有來自不同國家的新住民（約16000人），每個人都有著珍貴的文化背景，透過閱讀讓我們更了解彼此，
很開心今天早上與會了我們去年出版的繪本「越好聽，印好記」的六位新住民的作者，由她們親身細說家鄉的故事⋯⋯

此外鐵處長也要跟大家分享一下在文觀處圖書館三樓分區資源中心中心以「文化創意」、「多元文化」、「知識性」、「青少年」等4大類別主題為建立原則，並提供多國語言圖書(西文、日文、越南、泰國、馬來西亞、印尼、緬甸、柬埔寨、印度)提供給讀者借閱喔！

▪️鐵處長小提醒:
「多元閱讀-伴讀時光」
心得抽獎活動第二彈來囉！
這集要跟大家分享的故事：「Taste of Huwei 虎尾的味道」來自俄羅斯同時也是台灣女婿的藝術家林仁亞(Evgeny Bondarenko) 擅長用敏銳的觀察及手中的畫筆，將眼中看到的及內心感受轉化成一幅幅細膩的畫作，2020年受到雲林故事館的邀請親自走讀虎尾小鎮，將虎尾歷史景點作為創作素材仁亞筆下的虎尾會是甚麼模樣呢？邀請您一起來收看👀「多元閱讀-伴讀時光第二集：虎尾的味道」

影片連結：https://youtu.be/fPUbEQeg3g8

[閱讀心得抽獎]
活動期間：8/29 - 9/11
活動方式：此篇貼文下方留言撰寫150-200字的閱讀心得
抽獎日：9/12中午過後，抽出三位幸運讀友

［30而立，31繼續努力💪］

昨天正式邁入31歲，FB跳出10年前的照片
原來當時還有茂密的頭髮啊（淚

如果論20-30歲，我送給自己最不悔的禮物
應該就是健身這件事

老實說，我一直練的沒什麼起色
三大理由（不知道有沒有人跟我一樣）
1）常態加班到深夜，沒固定時間健身
2）腸胃吸收不好，食量大但肌肉肥肉都不長
3）過去幾年在5國漂流，健身年卡辦了心痛

以上原因讓我多年無法突破70公斤，搭配183的身高就是一根瘦竹竿😭

-
今年初回到印尼決心再練一把，突然靈光一閃
為何不能套用互聯網的A/B testing方式來訓練呢？

於是我從練、吃、睡，三個維度做了半年的try and error（可以看到下圖肌肉量幾波起伏）
終於在生日前夕突破76公斤、肌肉半年增了2.5公斤！

以下個人血淚心得，若有科學錯誤請指正：

1）測試怎麼練：拼重量❌，拼感受⭕️
以前各肌群我都用同樣幾組機器、做滿4組*12下，後期基本重量無法上去。這半年開始每一兩個月換不同套動作、注重肌肉刺激感而非盲加重量，後期也開始嘗試遞減組、巨大組的練法，泵感和練後的酸痛感明顯提升，臂圍從34衝到37.5

2）測試怎麼吃：吃到撐❌，吃澱粉⭕️
過去為了維持體脂在15%，採168斷食法+盡量不吃澱粉，就算練後吃到撐體重也沒變化。這次發現原來肌肉合成也需要碳水，我開始吃澱粉+吃早餐，體重直線飆升而且體脂維持在17%以內（之後要來減脂了）

3）測試怎麼睡：睡到飽❌，不熬夜⭕️
平時加班累成狗，深夜好不容易有放鬆耍廢的時間，怎麼可以浪費給睡覺？頂多明早WFH睡到飽，把會議安排到11:00以後？
抱持這個心態，我接連幾次剛練出的肌肉，在熬夜後瞬間歸零，而且脂肪沒降直接爆體脂率...原來準時睡覺有助增肌還能減脂！

-
以上其實都是書裡有教的事實，但很多時候沒痛過就不會覺悟

其實我感覺body building更像是人生的縮影

很多時候超級發懶，覺得工作這麼累了，為何還要再自我進修、經營婚姻關係、運動健身、培養第二興趣，難道人生還不夠難嗎？

但就是這些一點一點的積累，不只造就當下對於生活的掌控感（腦內啡？）
回首10年，也會驚艷於自己已經走了多遠

而縱使很多時候我們會失敗倒退、肌肉練了又縮回去，生氣的覺得那乾脆躺下別努力了
但仔細想了想，人生是自己的，擺爛了也只有自己受苦，只好擦乾眼淚繼續舉鐵😭

30歲這年，除了把人生看得更透，好像也沒別的成長了，用羅曼羅蘭的箴言共勉之！

#世界上只有一種英雄主義
#就是認清生活的真相後依然熱愛生活
#拍謝我居然墮落到用這個老梗
#可能真的老了吧

【5.10時事!】升旗易得道 2021年5月10日
主持: John Connor

5.10 【踢爆中共詭計!】中國派3船幫助印尼打撈潛水艇，專家踢爆別有用心!
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【2.26時事!】升旗易得道 2021年2月26日
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