【特別企劃：居家防疫親子互動篇】
#終於可以安心睡好覺的 #鼻過敏按摩

家有過敏兒不是孩子不舒服而已
把拔馬麻也會跟著又心疼又頭痛😥

家中的孩子常常早起打噴嚏到生氣
晚上睡覺又因為鼻塞不舒服而大哭
分享個舒服又厲害的按摩給爸媽們
讓我們用愛來化解孩子的疑難雜症❤

👉請你跟我這樣做：　

1. 使用乳液滋潤手部

2. 開天門：兩個大拇指沿著頭中線幫孩子做按摩（動作要非常輕柔）
　從眉心的 #印堂穴 一直到 #百會穴
由下往上非常輕的做推的動作 (快速的&輕輕的)
　 #小小孩做30次 #大小孩做50次左右

3. 推坎宮：從 #眉頭推到 #眉尾　
　 兩隻手可以固定在下巴，用大拇指推

4. 順勢來做按摩太陽穴的動作（沿著眉毛旁邊有一個凹陷的位置）

5. 揉耳後高骨（耳後可以摸到一個高起來的位置）

🌹4＋5 一起做：中指揉耳後高骨＋大拇指揉太陽穴

6. 迎香穴：#鼻翼邊凸起的位置＋#鼻唇溝 (笑起來會有一條線的位置)
針對這兩個點往下做按摩

7. 鼻通穴（上迎香）：#鼻樑骨旁的位置 做按揉

🌹7＋8 一起做：中指揉迎香穴＋食指揉鼻通穴

👉快來看看影片跟著做喔！

這是一篇釀了超過一年、做了超過30次臉部保養按摩課程才寫出來的心得文。
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去年1月初，因為我本人的臉部膚況非常糟，但因為隔天要主持直播節目，所以在朋友介紹之下，跑到桃園的Memo Spa去做臉部保養及按摩，沒想到這一去就離不開了。至今我每兩週就得去桃園報到一次，也因為跟Memo Spa共同努力了一年，我現在每天晚上洗臉都會因為全臉完美的觸感而充滿喜悅。（有一陣子洗臉完都會跟柚子說「妳要不要摸摸看！」然後被她瞪。）
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還記得第一次去Memo Spa的時候，Spa老師一看到我的臉就感覺如臨大敵，但她們一副信誓旦旦可以幫我把臉治好的模樣，我也是半信半疑，因為我活到25歲都無法理解我的臉到底要怎麼照顧，才不會油到冒痘、乾到脫皮，偶爾發癢紅腫。關於第一次去的記憶，我只記得除粉刺會痛、按摩會痠、精油很香、躺著很好睡、房間很有設計感、聊天很自在，其他印象所剩不多，因為我那天滿腦子隔天直播節目的rundown 怎麼走。
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第二次去Memo Spa 隔了一段時間，因為經歷了春晚跟年節還有去東京（哭）。但第二次做完臉後就決定直接買課程了，因為認真體驗過後覺得真的太太太舒服，從洗臉到按摩都讓我非常安心。尤其臉部Spa，剛開始臉還很浮腫，按完之後真的會變尖，還邊按邊偷記Spa老師怎麼壓、壓哪裡，然後回家晚上自己偷偷推XDD 。但清粉刺我還是會怕痛，畢竟那時候我的臉還是依然如同一顆大草莓，Spa老師還給我看衛生紙上的粉刺們，多到我覺得很變態。
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一直到去年四月五月準備進入夏天的時候，大概已經進行了5堂按摩保養課程，我發現我的臉慢慢在改善，尤其乾紅癢的狀況比較緩解了，這些「發現」真的沒辦法「瞬間得到」，而是長時間努力照顧後，在某天的某次洗臉才突然發覺，「好像真的變不一樣了。」那種喜悅真的無法用言語表達，就是很爽很開心。尤其浮腫的雙頰一直在凹陷，原來每兩週（以及現在每天晚上偷偷按）的成果，是可以累積並且維持的。
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清粉刺這件事是我覺得最有成就感的。因為我以前的臉摸起來就是砂紙，粗糙且富含顆粒，我的手又很不能控制，看到有東西就想要摳下來，所以常常糟糕透頂。但在給Memo Spa處理之後，每次去清粉刺都比上一次更不痛、更快結束，主要也是因為保養保濕有做好，加上粉刺面皰的密集度逐漸降低，所以以前清粉刺要快一小時，現在差不多半小時左右可以把兩週的量給解決掉。最好笑的是，我現在已經不痛到我會在清粉刺的過程中睡著，一覺醒來發現粉刺早就清完，已經在按摩。
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直到去年八月底我要主持廣播金鐘獎之前，Memo spa的老師才問我要不要跟她們合作，但是必須等我的膚況到她們滿意的程度才能「放我出院」來曝光，況且季節變化會遇到一些挑戰，例如天氣轉乾轉冷或者忽冷忽熱，我的臉還是可能隨時會有突發狀況（又或者像抱著柚子睡覺的時候會出現一些問題，但我又不想放棄抱她睡覺...）。而現在我已經在這裡體驗了超過一年，膚況已經是我從中學開始冒青春痘以來，最滿意的程度，我最有感的就是額頭上的粉刺們，祂～們～終～於～絕～種～了～！！！就像我開頭說的那種心情，每天都很期待洗臉這件事，出門戴口罩上山下海曬太陽都不會擔心晚上洗臉摸到「砂紙」，我相信很多人可以理解我在說什麼QAQ 。所以非常甘願打這麼多字，很多細節實在太難精簡。也因為膚況漸入佳境，我從去年9月開始，錄製節目都不用再上妝，只需要簡單遮瑕。
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我很推薦大家去找她們做臉部按摩保養，但假日的時間比較不好預約，因為Memo Spa已經成立20年了，有很多固定的老顧客，如果大家想去試看看的話一定得先事先預約。不過要特別注意的是，目前他們只接受女性客人，如果男性朋友也想體驗的話，需要攜帶女伴一同前往。（我的狀況比較特殊，柚子就是我的女性同伴。但有一間因為我是男生而一直不得其門而入的VIP房，期待女性朋友幫我體驗看看了ＸＤ）
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最後，Memo Spa老闆娘說，如果截這篇貼文的圖到店裡報到，就可以享有優惠價：極光水潤賦活體驗價1590（原價3800）、東方spa舒壓按摩體驗價999（原價2500）。

——— Memo Spa 預約方式 ———

電話： 03-3390676
LINE ID： @memospa

【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感

⭐️依偎著睡床
#像極了愛情
#星期二提升正能量

睡前三招助安眠
偶爾經歷失眠，就會知道一夜好眠、睡醒後神清氣爽是一件平凡但幸福至極的事。失眠成因有很多，工作太勞累、精神壓力大、情志不暢以致肝火過盛等都會令睡眠質素下降，以致難以入睡、入睡後容易醒等情況出現。如果遇上偶發性失眠，可以嘗試以下三招，助你安睡到天明。如果失眠情況持續，宜諮詢註冊中醫師治理。

第一招 睡前放鬆時間
身體不像電器，關掉電源說睡就睡，睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來，聽聽令自己放鬆的音樂，或者進行呼吸練習，例如嘗試腹式呼吸，或者簡單放慢呼吸亦可，務求身心安靜下來迎接睡眠。

第二招 助眠足浴
足浴可以使氣血運行，亦能令心情放鬆，對失眠有良好療效。最簡單的方法是用約攝氏40度暖水浸泡雙腳，水量浸過腳跟，時間約20至30分鐘，期間適量加入熱水保溫，泡到微微出汗為佳。

第三招 減壓三穴位
按摩穴位有助緩解繃緊的情緒，睡前按揉以下三個穴位，有助紓緩壓力，寧心安神，有助入睡，按揉方法是以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。

印堂穴
位置：兩眉頭連線的中間點。

神門穴
位置：手腕橫紋處，從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。

太衝穴
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。

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Three life hacks to improve sleep quality
You will appreciate a good night sleep after experiencing occasional sleep deprivation. Waking up with a clear mind is nothing extraordinary, yet it can be a blessings in life. Work-related exhaustion, mental stress and emotional instability, which will lead to the accumulation of excessive heat in the liver, are factors that contributed to a declining sleep quality, insomnia and the inability to fall asleep again once awakened. If such condition occurs occasionally, consider these three life hacks below; but if the problem still persists, you should consult a registered Chinese medicine practitioner.

Life hack 1: Relax before sleep
Unlike electronic devices, we cannot turn off our body with just a switch. Spend 30 minutes to an hour to calm down, listen to some soothing music, or practise breathing exercises. For instance, try abdominal breathing, or just simply slow down your breathing to ensure your mind and your body are ready to welcome a good night’s rest.

Life hack 2: Foot bath to promote sleep quality
Foot baths can improve the circulation of the qi and blood, as well as calm us down and help us sleep better. The easiest way is to dip our feet into warm water at 40 degree Celsius. Do ensure the water level is kept above the ankles, and the session should last between 20 and 30 minutes. You may add in warm water in between to maintain the temperature. You should end the session once you begin to sweat mildly.

Life hack 3: Three acupoints for you to de-stress
Messaging acupoints on the body can help relieve emotional tension. Before you go to bed, message these three areas to help de-stress and improve sleep quality. Use your thumb to message each acupoint gently for about 2 – 3 minutes.

Yintang Point
Location: Midway between the medial ends of the eyebrows

Shen Men Point
Location: at the wrist crease, from the pinky finger to the bottom of the palm where it depresses

Taichong Point
Location: on side of top of foot, on your foot about two finger widths above the place where the skin of your big toe and the next toe join. 

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