昨天讀完《他人的力量》（The power of the other ）一書，覺得很有意思，立刻和在我旁邊的豆豆分享心得，也和他進行了一場有趣的討論，沒想到引導豆豆順利了說出了許多內心想法。 我覺得作者亨利克勞德提出了一個很簡單的，檢視自己人際關係，幫自己找出「神隊友」的方法。 忍不住想分享給大家。 ----------------------- 《他人的力量》作者亨利克勞德博士是一位著名的領導學專家以及臨床心理學家，他寫過許多關於「健康人際界線」的書籍，我已經列入閱讀清單的下一本是《為孩子建立界線》。 《他人的力量》一書的主張是「人是社會的動物，人際關係絕對和你的身心健康以及成就有絕對關係。」 而「如何辨識什麼是良好有助益的關係？」「哪些人是你的神隊友/貴人呢？」 ----------------------- 作者提出了「4個角落理論」 1.「孤立狀態角落」 無法相信別人，覺得人際關係很麻煩，活得像是孤島狀態。 這個角落看似安全但是很危險，很容易陷入鑽牛角尖，做出傷害別人或是自己的行為。我覺得突然換環境，社會角色改變（例如結婚or變成媽媽），都有可能突然來到孤立狀態角落。 2. 「壞的連結角落」 在這個角落的關係讓你產生羞辱，覺得自己不夠好，必須要委屈自己去配合討好對方。 可能是父母，婆媳，師長，老闆同事也可能是朋友同儕，心靈不夠堅強的人就會覺得「我必須改變真實的自己去配合對方的期待」，因此就會變成只有一方在猛出拳一方被在角落持續挨打的狀態。 這個角落聽起來很像業障，如果挨打者不讓自己強硬起來，心靈會不停地受到傷害與剝削，不幸就會一直輪迴。 3.「表面看起來好的連結角落」 當一個人待在1和2角落久了，就很容易跑到3這個角落去。 這個角落的可以提供你像是快速止痛藥的東西，例如瘋狂購物，喝酒。在3這個角落遇見的人大多是同樣的心理狀態，就是「彼此尋求短暫慰藉」，但是藥效過了，你的空虛感依然還在。 因為你和角落3的人並沒有進行「真實的情感連結」。 很多人在3覺得空虛又會跑回2 or 1，在1感覺寂寞又會回到2.3。作者說這3的角落就像是不幸的圓環，讓人鬼打牆出不去。 4. 「真正的聯繫角落」 這個角落是作者提倡的「貴人神隊友角落」，這個角落的人可以讓你做最真實，完整不虛假的自己。 這個角落的人可以給你安全感，他們會協助你「自己強大起來參加自己的人生戰局」，將來即使他們不在了，那份曾經從他們身上得到的強大力量，也會內化成你自己的力量。 有可能自己的家人和老朋友就在4號角落，或是長期可以帶來力量和能量的習慣也是（例如閱讀，持續運動等等） 最後作者主張，想要提升人生的幸福層次，就必須強大第4個角落。 （有許多方法，請大家自己去讀書吧會受益良多！） ----------------------- 我覺得很有意思，拿出了一張紙畫出4個象限，整理的一下自己的狀態。 1,2,3,4角落的關係，有時會有重疊，也會隨著自己以及對方的成長漸漸改變。 回溯一下發現1,2,3的關係都需要靠著不停檢視Delete自己和強化意識來平衡自己心的耐受度，而看著角落4，想想這些一直提供給我能量的關係，心裡面則是充滿感謝與安心。 ----------------------- 檢視完自己，我也請豆豆檢視了自己的4個角落。 他說：「去到公園時，不管怎麼邀請都沒有人想和我玩時，我覺得心情像在1。」 「班上有固定2個同學，有時候會突然罵我會推我，我覺得我跟他們的關係是2。」 「在公園遇到的，可以一起玩一下下的朋友，還有看卡通，我覺得是3。」 「4的角落有好多人喔！有爸爸媽媽，幼稚園老師，幼稚園的好朋友，不同幼稚園的好朋友......」 「你看你是一個超級超級幸福的人耶！這些人都是幫你人生加油的人喔！」我說。 「真的耶！這些人都是我的重要寶物！我真的是超級幸運星！」 「那你也要好好想想怎麼珍惜和維持4號角落的關係，讓你自己也待在這些重要的人的4號角落喔！」 「這樣想一想，我好像比較沒有在意角落2遇到的人了耶！」豆說。 「而且搞不好，他們也不會一直待在2哦！」 ----------------------- 其實書裡面還有許多有趣的見解，但今天就先分享到這裡了，改天有機會再繼續分享。大家也可以自己檢視或是和小孩一起討論看看^^ pic:和10年前來日當天認識的好朋友的固定聚會，感謝命運讓我們彼此成為4號角落的夥伴。Shiseido Parlour的甜點實在好療癒我喜歡！

大家知道這是做什麼的嗎？ 話說我第一次看到這個東西是在朋友的版上，當時一堆人在下方問他這是什麼？他說美國小學生現在很流行這玩意！解壓用的！ 坦白說我當時心裡想孩子為什麼會喜歡這個啊！結果某天發現小飛在看的一個YouTube 卡通頻道，裡面的人也在玩，小飛還說他好想要一個。 結果實際收到 #啵啵思維棋 後，我居然是玩的最勤的那個！我覺得超紓壓，跟啵啵書有異曲同工之妙，但又更方便攜帶！我在被孩子惹到情緒要爆炸時，會戴上耳塞，反覆玩上幾次穩定情緒，現在到了我要發脾氣時，小飛就會默默遞一個給我😅 Craze Pop-it 啵啵思維棋，最早是歐美訓練注意力集中教具，讓孩子坐不住時，雙手一邊運動，眼耳能專注吸收聽課，結果後來演變成全民的紓壓小物。我覺得重複的一致性動作，有時候反而能讓思緒更清晰，來自德國 100%矽膠，無毒安全，輕便好收納，可隨時隨地"啵啵啵"紓壓。 這個小物不單可以紓壓，也還有很多玩法，可以與朋友競賽，也可以訓練孩子數學能力、專注力，我們家最常一人發一個看誰先完成。小飛甚至把它拿來當關卡，放置家中各處，我如果到那個地方就必須把任務完成才能離開（我絕對不會告訴你們，我為了躲孩子，都故意過不了關🙈 #googaforkids #googalifeideas #咕嘎 #咕嘎媽咪 #咕嘎親子 #咕嘎生活 #googoogaga咕咕嘎嘎 #googoogaga親子購物 #育兒神器 #育兒好物 #CRAZE思維棋 #Craze #popit #最強紓壓小物 #辦公室必備單品

原本是沒有台詞的， 劇本裡只寫著， 樂咖一邊跟廣告主角講戲， 一邊叫扮演氣泡的鍾佳播頭套戴好這樣很難拍。 // 比起前面兩次的合作， 這次拿到劇本其實有些許不安， 前兩次不論是風紀股長或是志豪(庫德馮斯)， 他們的目的與困境都可以劇本裡找到， 這次不太一樣， 當然這場戲的重點是在導演與佳播的結尾翻轉， 不在我的身上， 這樣去想好像就沒那麼不安， 或許我這次要做的就是， 允許我自己可以就恰如其分站在旁邊， 讓戲進行下去。 // 從一開始到拍攝現場的時候， 佳播就在櫃子內了， 當我離開的時候他還在櫃子裡， 應該說， 櫃子裡的戲並沒有如預期在今天內拍完， 首先有看過影片的人應該都有印象， 有一段戲是這樣： 自拍、錄像、打電話求救、 來電插播，然後跟導演直播等等， 一連串華麗的APP操作超好看， 讓我想到以前的機器人卡通， 駕駛艙裡都設計了很多不知道幹嘛用的操縱桿跟按鈕， 當天的拍攝可是比影片中看到的複雜多了， 誰會想到手機錄銀幕原來收不到通話聲音， 於是就要另外準備收音的手機， 有的APP還不能邊通話邊錄影， 有的APP一插播就中斷， 鐵櫃會干擾手機訊號， 技術問題才排除一半手機已經開始過熱加沒電了... 現場光看他們四人處理這些技術問題就夠精彩的， 也因為有太多技術問題需要排除， 當天並沒有拍完櫃子的戲， 下次如果聞天祥老師要再採訪反正我很閒團隊， 請一定要問這集怎麼拍的。 // 接近傍晚的時候， 大家意識到今天很有可能會拍不完， 決定先拍掉攝影棚戲， 也就是最後的廣告拍攝現場， 一如預想的， 在走戲的時候， 我好像就只能站在旁邊看， 然後， 我就想到這段子要幹嘛了， 靈光一閃。 // 可能自己是演員， 有太多試鏡的經驗， 會知道有時候被選上或沒選上， 原因太多種了太不可控， 可能廠商覺得這人長得比較和善， 誰人跟女主角搭起來適合， 誰太老、誰不夠爸爸、誰比誰討喜， 又或者廠商今天就是要找一個， 能把「透心涼」三個字講得很好很好的傢伙， 而這次我想做的就是這樣的傢伙， 一個表現慾很強的笨蛋， 有著莫名的自信， 但其實他根本不知道為甚麼自己被選上， 如果要舉例的話， 給有點年紀的朋友範例是 《魔法少年賈修》裡的福爾高雷， 幼齒的朋友可以想想《馬男波傑克》的花生醬先生； 這個笨蛋在現場越是刺眼， 越是諷刺了主角所付出的一切辛勞， 辛苦準備試鏡、爭取、甚至懇求機會； 但其實這一切都不是他們兩人可控的， 不過是某種命運的偶然... 雖然從整個《反正我很閒》的宇宙去看 這一切絕不是偶然～ ＂鍾佳播最後一定會失敗＂ 就是反閒宇宙的唯一必然！ 更因為這樣， 不得不佩服《反正我很閒》總是把這樣的套路玩得這麼好。 這些並不是很有脈絡的去梳理過後， 才整理出的戲劇選擇，或是說腳色性格， 所以我才會說是靈光一閃， 有時候點子一冒出來， 就會知道那是對的， 腦中的一切都通了， 於是我就開心的去旁邊拿了一罐雪碧當道具， 正式拍攝的時候， 沒有人知道我這邊會加台詞， 樂咖反應很快， 順著我的表演接住了這個哏， 開心，真的是開心， 拍到導演講完戲後， 福林有發現我要玩重複講這句台詞， 於是把鏡頭在帶回來拍到了最後幾句透心涼， 大家都接到這個哏的時候真的感覺超爽的， 看網路留言， 知道觀眾也接到了這個哏， 爽翻。 至於為甚麼是「透心涼」呢？ 因為在拍樂咖試鏡那段時， 猛將說「雪碧一定要放，"透心涼"一定要加，是廠商要求的，沒有會很麻煩」， 我就想， 這麼想要歐？ 那我就給好給滿