孕期來到了30週 被敲碗很久的孕期保健食品分享文 也終於生出來了😎 - 可以給同樣是孕媽咪的大家參考參考 但是每個人的身體狀況不同 建議要詢問過專業的營養師衛教師哦！ 我兩胎都是在 @dianthusmfmclinic 產檢 孕期中都有專業的營養師可以諮詢 - 很多人在開始備孕就會補充葉酸 但如大家所知很幸運的 我們的寶寶來得措手不及 所以我沒有機會在備孕期間就開始補充 但是我得知懷孕看診後 也開始一天兩顆葉酸補充 ▫️葉酸我是在藥局買美孕佳的 前期一天兩顆/中後期一天一顆 （我習慣一早起來吃） - 還沒懷孕前 我是從來沒有便秘過的代謝很好 第一胎一直到了後期 體會到人生最黑暗的便秘（真的好恐怖） （不是一般那種便秘而已） 第二胎完全不敢再仗著自己代謝好 從一開始就乖乖補充 卡蘿琳的消化和暢快益生菌 （益生菌空腹或是飯後吃都可以） 主要是因為我前期很容易脹氣 天天補充真的非常有感 （我愛卡蘿琳！） - 我的鈣/鐵/魚油 都是直接在禾馨購入的 我沒有特別挑品牌 就是直接禾馨選好 （大家可以自己做功課挑適合的） 如果我當天沒有吃到魚 我會補充兩顆魚油（飯後吃） - 鐵的部分 因為我第一胎後期有貧血的狀況 所以一天一顆鐵補充 平常也會多攝取牛肉菠菜等含鐵食材 - 鈣真的也超重要 尤其很容易抽筋的人 我聽好多朋友分享過 懷孕後鈣質流失 容易抽筋甚至是牙齒有問題的 大家不要輕忽！ 鈣在睡前三十分鐘補充最棒👍🏻 可以預防小腿抽筋以及穩定睡眠品質 （平常也可以多補充牛奶/豆漿） - 卵磷脂的部分 我大推美孕佳 我已經吃掉至少六盒有了 我本身很怕藥粉腥味怪味完全不敢吃中藥的那種 他們家的卵磷脂我完全不怕 而且好好吃 我第一胎太慢開始吃 這胎孕中期後期開始吃 我是一早起來補充一包 生完之後護理師有依照我的母奶奶量 給我建議一天所需要補充的量 （我第一胎生完是一天兩包） 卵磷脂吃了真的有差！ 原本我的母奶很稠吃了之後真的狀態 改善很多變得比較水👍🏻 - 綜合維他命早餐吃完補充一顆 膠原蛋白也是每天一包 建議空腹食用效果更好 - 以上我的補充方式都是有詢問過 專業的衛教營養師 我是一個很討厭吃藥丸藥粉的人 但是為了寶寶和自己的身體 我還是會努力的💪 天下媽咪們都辛苦了 🥺 願大家孕期順利舒適 寶寶健康平安長大 🥳