妞：「在麥片的世界裡發現新大陸！」
早餐要吃得好
這句大家都琅琅上口🥴
但在每日跟打仗一樣的匆忙早晨
通常只能往油膩的早餐店報到
真的很難兼顧營養😔

ㄐㄧㄤ ㄐㄧㄤ～～妞找到救星了🥁🥁🥁
#卡樂比富果樂水果麥片
來看我做的「一分鐘完美早餐🥣」吧！！！
拍拍胸脯真的很好吃 一定是大拇指啦👍👍👍
（「沒有大拇指 哪裡有大拇指」🤣）

⧉食材
·Calbee卡樂比 富果樂水果麥片（今日主角）
·喜歡的優格（我用原味和藍莓口味）
·想吃的水果（前一晚準備草莓和葡萄冰起來）
·薄荷葉（點綴用，一起入口也很好吃呢）

⧉妞的做法
☞鋪一層藍莓優格☞倒麥片☞鋪一些原味優格
☞放草莓和葡萄切片☞倒麥片☞放薄荷葉☞完成

酸酸甜甜的分層優格和水果
搭配香脆的麥片超有層次感
妞很願意每天花一分鐘
準備這營養好吃又美觀的早餐😋
隨意撒在吐司或鬆餅上
或是直接加入鮮奶也很ok🥛

嘴饞拿來當零嘴很優
真心很推薦家裡可以備個幾包
好東西不一起嚐嚐嗎？😛

𓆠 Calbee卡樂比 富果樂水果麥片
㊝燕麥、黑麥及糙米等穀物精心烘焙
㊝搭配草莓、蘋果、木瓜、葡萄等水果乾及南瓜籽
㊝含膳食纖維、8種維生素、5種營養穀物及多種水果乾

►🛒 Costco、家樂福、各大購物網

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作為悲催的輪班星人，
常常晚上十點下班隔天八點又要出發上班ತ_ತ
雖然睡覺時間都不夠，
但中午都要快13：00才能吃午餐，不吃早餐真的會昏倒😖

今天來跟大家分享我上早班/點心時光好夥伴：「卡樂比富比樂水果麥片」
只要挖點優格，再把水果麥片倒進去~
不用一分鐘，就可以享用到酸甜的優格跟
由燕麥、黑麥、玄米製作的穀物麥片，
仔細咀嚼還能吃到草莓、蘋果、木瓜、葡萄...等水果乾及南瓜籽！！

就是這麼簡單就能完成美味且富有營養的早餐！((＾∇＾)ﾉ♪
工作這麼辛苦~
好好吃一頓美味又療癒的早餐真的是很必要~千萬不能因為忙碌就不吃早餐了呀！
👇
🛒各大賣場、購物網站都找的到

#卡樂比富果樂水果麥片 #CalbeeFrugraTW #麥片 #早餐 #早餐吃什麼 #水果麥片 #日本超人氣早餐 #完美早餐 ##貝拉吃超商 @ Taichung, Taiwan

逐格動畫是不是真的超級Q～
一收到Calbee Frugra水果麥片🍎的快速早餐挑戰，
腦海中馬上就浮現了這種撞色繽紛又可愛的畫面！
這次的拍攝團隊也超厲害，
大家企劃出來的感覺完全就是我想要的！
我們真的是一張一張拍了五個多小時！！

我大學時就很迷日式水果麥片，巧克力、抹茶也超好吃😘
（美式的玉米片太罪惡啦～而且泡到牛奶很快爛掉。）
比起含糖量與熱量都偏高的玉米脆片，
Calbee是使用燕麥和綜合穀物、堅果加上綜合水果乾烘烤而成的「烘烤酥脆穀Granola」，
保留原型和更多的營養，也能維持＇脆脆＇的口感，
配牛奶、優格、沙拉都超對味～
我也試過拌優格放隔夜都不會爛爛的唷👍

現在早餐越吃越簡單，
夏天早上來一杯優格配Calbee的水果麥片養腸胃，
除了有兼具營養又好吃的燕麥餅乾，
還有豐富多樣的水果
木瓜、 葡萄乾、蘋果、草莓，
很適合上班前快速準備！
但建議大家買希臘優格，甜度低也更健康～

沙拉我則是特愛巴薩米克醋！之前團購的雷霆之地IGP巴薩米克醋超香超好吃，用baby生菜加入Calbee水果麥片帶出門，要吃時再淋上巴薩米可醋，清爽舒服酸嗆的很醒腦😎

以下分享三款簡單到爆炸的快速早餐食譜：

🍓配牛奶
就是Calbee Frugra水果麥片+牛奶🥛，你要換無糖優若乳也ok

🍓配優格
我都買好事多希臘優格，選無糖的，因為麥片已經有糖了唷～也不要買希臘式優格，添加物太多，搜尋一下就知道，我還會多加堅果和新鮮藍莓、覆盆莓、葡萄（都是免切、好帶、不易爛的水果）

🍓配沙拉
直接買大包綜合生菜，淋上巴薩米克醋就超match！也可以再加上一塊舒肥雞胸肉，增加飽足感。

當然如果要配冰淇淋、做燕麥餅乾等也都能發揮創意，
以上這三種全都是能先準備在冰箱帶出門再組合的，
現在Costco、全聯PX、全家、萊爾富Hi-Life、家樂福Carrefour、美廉社屈臣氏Watson都能買到，準備在公司當下午茶也很方便唷🍇

#卡樂比富果樂水果麥片 #CalbeeFrugraTW

👋🏻 Hi大家～～～最近真的有好多事啊😭
Weekend Vlog可能不定時更新這樣
之後會有一些最近在努力的事情慢慢曝光喔❤️
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來吧一樣本片影片有幾個highlight✨
✨Highlight1就是福圓號饅頭,
他們家的饅頭口味我幾乎都吃過了(真的超愛) 那麵團Q勁口感.
在影片中吃的口味是芋頭奶皇饅頭,
另外還想推薦大家這些口味:芝麻包子(芝麻控買下去就對了)、南瓜蔓越梅起司饅頭
(這三款是我只要到店都會必買的口味)
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✨Highligh2是我目前最愛的cereal:卡樂比富果樂水果早餐麥片💕
我是在costco買的,
有興趣的可以直接google：卡樂比富果樂水果早餐麥片 1 公斤
網址在這:https://reurl.cc/z80nOk
價格有點忘了😭 (印象中有打折)
這款早餐麥片是帶有甜度的喔!
而且我們家愛到會把它當餅乾直接吃!! (安柏媽就是XD)
然後我自己是最常拿來加在牛奶裡面吃☺️
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✨Highligh3是超成功的『番茄炒嫩蛋』
真的很好吃!!!!!而且不到10分鐘就完成了,
可惜當時我太認真做料理沒注意到相機沒電了😱所以沒錄到完整的料理過程嗚嗚😭
下次有機會再錄個影片教大家!!
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✨Highligh4當然要頒發給：媽媽的招牌滷排骨
安柏媽滷的這排骨肉可以直接化開那種! 超嫩!
超級配飯🤤
都覺得媽媽可以自己出料理真空包販售給大家了😂
(安柏媽廚藝超好,我們家超幸福哈哈)
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好～大概是這樣XD (我每次結尾的片段都好突然哈哈)
最近因為個人甜點工作室開始在運作所以極度忙碌,
希望大家能來這邊支持我的個人甜點工作室呦：🥰🥰🥰
⭐️家常甜點粉專：
https://www.facebook.com/homedessert2020
⭐️Instagram：
https://instagram.com/home_dessert_2020
若想嘗試的各位,
請務必先試試看：#好喝欸拿鐵 (請試試黃金比例先) ,
再來是不加任何一滴水的 #鮮奶雪花糕 , 冰冰涼涼吃很好吃 , 濃~醇~香~超推薦👍🏻
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這次的Weekend Vlog就到這邊結束~~
see you next time!!!!!😙
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Email：amberbear2014@gmail.com

五、六月正是青梅成熟的時節，因此有芒種日「煮梅」的習俗。
早在三國時期就有「青梅煮酒論英雄」的典故。
今天C2食光想分享釀造梅酒的方法，我們使用了米酒跟VODKA來釀造梅酒。用VODKA釀造的梅酒，風味比較醇香，酒味較淡比較有梅子的香氣。相較之下另外用米酒釀造的梅酒，味道比較重一些，比較有喝酒的感覺。
二種口味風味不同，讓大家參考囉。

釀造梅酒一定要注意瓶子跟青梅要徹底乾燥喔。

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【 梅酒 - 食光小百科】 文：陳小薇營養師
釀酒在東西方的歷史紀錄都相當早，其手法將穀物或水果經過發酵過程，釀成含酒精(乙醇)的液體。當酒精進入人體經肝臟代謝之後，提供約每毫升5.6大卡或每公克7大卡的熱量，在不同品類的酒款熱量也會有所差異，這樣的熱量密度可不低，因此品酒的同時，也要稍微注意隱形的熱量陷阱唷！ 而梅酒是老祖先傳承下來的智慧，在梅子盛產的時節，採收未熟的青梅釀造保存而成，經過時間沉澱後，越顯梅子清香、呈現迷人的琥珀酒色。飲用時梅子本身果香甘甜，適度於餐間佐酒能促進食慾，且梅酒含有抗氧化多酚以及有機酸…等健康因子，適量飲用可以幫助生理正常機能。睡前些許小酌，也能促進代謝循環，著實是一款不錯的放鬆飲品。

另外，梅酒是屬於果物配製酒的一種，因青梅浸泡於酒後有青梅本身的汁液釋出，會稍微稀釋掉原本浸泡酒的酒精濃度，所以大抵梅酒酒精度約為10%（V/V）~16%（V/V）左右，看似酒精濃度不是最高，但是由於梅酒釀造過程需添加冰糖，所以梅酒本身含糖量不低，約250毫升約可提供400大卡。因此以適度酒量建議為每日酒精攝取量約12~15公克，則換算梅酒每日建議飲用量約90毫升~190毫升左右。

最後營養小提醒，由於人體代謝酒精的路徑與會需要額外消耗掉維生素B群，如：葉酸、維他命B1和B12，因此美酒當前，也別忘了補充富含維生素B群的食物，如糙米、豆類、麥片、肉品…等，來維護營養均衡唷！並且為了避免品酒時的腸胃不適，打壞大家舉杯的歡樂興致，飲酒前可以酌量攝取低脂高蛋白食物，如蛋白丁、低脂起士片、雞肉片…等，千萬不要空腹喝酒！

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釀梅酒食材：

米酒1200cc
青梅1200g
冰糖600g

VODKA 750ml
青梅 750g
冰糖 300g

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更多影片
蜂蜜檸檬飲 https://youtu.be/HdaZeHw3m2g
蘿蔔絲餅 https://youtu.be/vLE8IzSuL-8