一起開德國聖誕日曆Day 3: 中世紀風聖誕市集 - Esslinger Weihnachtsmarkt

從12月1日到12月24日，我和11位在德國的Instagram創作者一起在Ig合作介紹跟德國有關的聖誕文化。有興趣的話，請關注我的Ig，我會每天在我的限時動態和精選轉發創作者的貼文，讓大家更瞭解德國文化！我們還有抽獎活動哦！我的Ig鏈接：https://www.instagram.com/anna_goes_around/

半年前我在介紹埃斯林根的貼文中有介紹到聖誕節期間的中世紀聖誕市集，但是因爲疫情關係，聖誕市集都被取消了，我真的特別想念聖誕市集，尤其是埃斯林根的中世紀聖誕市集。借由這個月和在德國的台灣Instagram創作者的串聯活動，讓我再跟大家介紹一次，也讓我自己回味一次埃斯林根的中世紀聖誕市集。

Esslingen的全稱叫 Esslingen am Neckar，顧名思義，埃斯林根就在内卡河旁。從斯圖加特搭乘S1就可以到達Esslingen站，而聖誕市集就在火車站旁的舊城區内。

跟一般的聖誕市集不同的是，埃斯林根的聖誕市集是中世紀風格，也因問這樣，來參觀的遊客非常多，這裏不止攤販佈置很中世紀風格，就連攤販銷售也穿著中世紀風格服飾，偶爾在廣場中央的舞臺還有唱歌，樂器表演。幸運的話，還看得到穿著中世紀風格的工作人員帶著樂器一起遊行。

這裏的聖誕市集也像台灣的一些夜市一樣有游戲，但是游戲的種類不太一樣，有鉛球丟鷄蛋，丟斧頭，還有手動小摩天輪等等。而游戲的獎品也很中世紀風格，是不同顏色的小石頭。

埃斯林根聖誕市集賣的食物種類和其他聖誕市集差不多，我有朋友特別愛喝聖誕樹旁邊的攤販賣的Bio熱紅酒(#Glühwein)，而我們也不約而同地都很喜歡市集裏的現炸甜甜圈球(#Quarkbällchen)。

在這個聖誕市集除了可以買到一般聖誕市集買得到的東西，還可以買到中世紀風格的裝飾和服飾。我自己則是腦波很弱地買了音沒有很準的卡林巴琴，到現在我連一首曲子都演奏不出來。

今年只能用以前的影像來想念聖誕市集，歡迎你跟我分享你的聖誕市集照片。你最喜歡的哪一個城市的聖誕市集呢？

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│房間日記│畫稿整理
這幾天大整理房間，終於來到我最不想面對的畫稿整理階段哈哈哈
第二張照片比較壯觀，有點密集恐懼症所以我放第二張🤣
在地上排滿滿的還是我整理過的
最麻煩的是那一大疊畫稿本和兩大箱畫稿
因為我之前收的時候沒有分類
同一本畫稿裡可能會有動物、人物、水果、花朵之類的圖
現在要一本一本攤開，然後依種類整理，超哭的啦!
平常就要分類放超重要的啦(切身之痛!!!😭😭😭
在畫稿區還挖到卡林巴琴
結果又玩了起來(到底要整理到甚麼時候啦🤣🤣🤣
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關於聲音療癒（三）

聲音療癒的類型

各式各樣的音樂療法。有些較為科學，有些則是滿足精神層面。然而，它們各自具有相同的共同點，其中 聲音是癒合和發展的基礎。

唱誦咒語 / 引導冥想
人體也是一種樂器，如果你在冥想中使用你的聲音，會是非常有幫助的。
冥想有許多健康、神經和心理上的好處。在冥想或說某些咒語或祈禱時吟唱，可以改善睡眠，降低血壓，改善情緒，呼吸和循環，使心靈平靜，減輕壓力。它還帶來了一系列健康益處。這同樣適用於引導冥想， 根據指導進行冥想。

神經音樂療法
神經音樂療法以神經科學為基礎，並提出音樂的享受和創造對大腦有積極的影響。它使用音樂作為改變大腦以調用患者變化的工具。這有益於情緒，認知和運動功能。

根源頻率較準
我們的靈魂具有一定的頻率可以充分的發揮他們的作用，但是世界的噪音和混亂會干擾這些頻率，使我們生病並使我們的情緒失去平衡。為了恢復這種平衡，我們必須以原始頻率振動校準 - 通過聲音治療很容易實現這樣的平衡。

Singing Bowl Therapy
可以追溯到12世紀，Singing Bowl Therapy在整個亞洲被用於冥想，儀式和儀式目的。 產生的聲音非常類似於鑼或鐘。用於聲音治療，Singing Bowl Therapy被認為能平靜和修復心靈，減輕壓力和焦慮，降低血壓，改善呼吸和循環，減輕疼痛和疼痛，增強免疫系統，改善患者的情緒。

音叉治療
就像樂器一樣，音叉聲音治療療法使我們的身體靈魂動態恢復同步，使用適用於身體特定點的校準調音叉。想像這與沒有針腳的針灸相似。這些叉子將特定的振動施加到身體的某些區域，據說可釋放張力並打開阻塞的能量。這種帶聲音的治療帶來情緒平衡和疼痛緩解。
振動聲學治療
增值稅將聲音直接應用於身體。患者將躺在特殊的床或墊子上，在那裡策略性地放置揚聲器，使得聲音和振動在播放時將穿透患者至深層細胞水平。這通常用於從受傷，癌症甚至中風中恢復的患者。

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聲音療癒中常使用的儀器
當然，對於聲音治療，將需要某些工具。其中一些儀器很容易找到或學習。對於其他人，他們可能需要專業人士或特殊情況。
以下是一系列以其精神和治療特性而聞名的樂器。但請記住，無論您是否是音樂家，所有音樂都具有治療功效。

回歸本源
如上所述，您可以使用的最基本的樂器是您的聲音。你可以通過哼唱，吟唱，唱歌，甚至祈禱（或肯定）你需要的東西，用你的聲音來放鬆，治療或專注 。
當你用聲音接近治療時，有各種各樣的技巧可以學習，從迷人的西藏喉嚨唱歌到每天早上講一個簡單的口頭禪。這完全取決於你。儘管存在許多令人著迷的樂器，並且它們的設計旨在激發我們的治療效果，但永遠不要忘記你，你自己，它是一種樂器，你有能力隨時隨地治愈你。

迪吉里杜管
Didgeridoos起源於1500年前的澳大利亞土著和精神文書。它的原始用途被認為是禮儀性的。
一個有趣的事實是，在一些傳統的原住民社區，婦女被禁止玩迪吉里杜管。在西方治療中，迪吉里杜鵑被用作冥想和治療的一部分，最常見的是解除能量或集中註意力。
2005年， 英國醫學雜誌 發現，通過加強上呼吸道的肌肉，玩迪吉里杜管減少了打鼾和睡眠呼吸暫停。它還可以改善哮喘的症狀。

非洲鼓
來自西非，用繩子和山羊皮製成的木鼓。通常它用於通過誘導恍惚來改變意識。據說它可以平息精神並減輕壓力。這是鼓聲圈中常見的鼓。它們也用於冥想。

鑼
雖然如果沒有正確播放，鑼的聲音會非常刺耳，但據說鑼減輕了身體，情感和精神上的痛苦。鑼存在的最早記錄可以追溯到公元前4000年。雖然它們經常用於娛樂，例如在體育賽事開始時，鑼是聲音治療的重要工具，並且已經用於冥想，瑜伽，甚至是脈輪平衡。

Hang手碟
手碟可以說是最年輕的聲音療癒樂器，由兩位瑞典創新者在17年前創建。具有與鋼盤相同的功能，僅諧波且更加共振。由於這與Singing Bowl非常相似，因此具有相同的治療目的。它可以用於收攝，冥想和放鬆; 然而，它也可用於通過其深度振動在細胞水平上癒合。這是一個特殊旋律的樂器，學習它也可以透過他療癒。

卡林巴
另一種起源於非洲的工具，Kalimba在數千年前就已存在。它由木頭和金屬鑰匙製成，通常被稱為拇指鋼琴。聲音與豎琴和懸掛非常相似，讓人想起音樂盒和搖籃曲。學習如何玩很簡單。與大多數其他聲音治療儀一樣，它用於放鬆和平靜心靈。在津巴布韋，據信卡林巴治愈精神疾病。

獨弦琴
作為畢達哥拉斯的發明，Monochord是一種古老的樂器，在娛樂和靈性方面經受住了時間的考驗。據說這種弦樂器產生的振動會重新激活身體和心靈。這種特殊的樂器也非常適合冥想或瑜伽，因為它有一種迷人的聲音，聽起來好像它來自一個神奇的領域。

美洲原住民長笛
沒有猜測這個特定樂器的來源（har har）。這是音樂療法的最愛，因為除了發出非常平靜和情緒化的聲音之外，它被認為可以顯著減輕壓力，降低心率和血壓，減輕焦慮和抑鬱。大多數使用該儀器進行聲音治療的人也使用它來使患者居中並促進內部和諧。

Singing Bowl（所有缽類）
如上所述，唱歌碗在聲音治療方面如此受歡迎，以至於它們只有一種專用於它們的方法。
缽療法之一-如果不是 的 -最流行的聲音的治療方法，因為癒合的有效和各個方面。從降低的血壓到緩解焦慮到松果體的開放......唱歌碗也是用於各種類型疼痛的罕見治療儀器之一。
如果您對聲音療法感興趣，這是一個值得考慮的方法。

音叉
正如名稱所示，調音叉是用於調諧1711年發明的其他樂器的工具。音叉本身實際上是一種諧波樂器。如上所述，調音叉可以以令人聯想到針灸的方式用於聲音治療。畢竟，你的身體也是一種樂器。據說調音叉能夠平衡我們的能量並使我們回到中心。

風鈴
風鈴可能是所有聲音治療工具中最神奇的。我們誰不會對他們的聲音感到驚訝？風鈴可能只是花園裝飾品或裝飾給我們大多數人，但它們可以追溯到印度，中國，甚至古羅馬。風鈴是風水的最愛，據說可以協調和最大化我們生命力的流動。由於它們需要空氣中的自然元素來發聲，並且通常在沒有人為影響的情況下自行生活，因此它們也被認為具有元素力量。
與大多數人一樣，他們集中，平衡並促進放鬆。他們也喚起了快樂和滿足的感覺。

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