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[爆卦]卡巴食驗室是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇卡巴食驗室鄉民發文沒有被收入到精華區：在卡巴食驗室這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 卡巴食驗室產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓情緒更穩定。 正念（Mindfulness）指的是活在當下、放下執著，接納自己的一種態度和做法。「正念是刻意的、不帶批判地關注當下所產生的...

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「卡巴食驗室」的推薦目錄

卡巴食驗室 在 Yuma（優真）大阪グルメ|台北グルメ Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 20:10:16

［#卡巴食驗室 ］📍公館 希臘捲餅🥙ケバブロール 在公館有一家中東料理店，叫「卡巴食驗室」。 (🇯🇵)台湾大学の近くに、ケバブの美味しいお店があるよ✨ 這個捲餅裡面有很多很新鮮的蔬菜，好吃的烤雞肉，酥脆的薯條，還有酸奶油。大口咬下好幸福💕份量非常大的，飽足感很夠👌🏻有機會一定再去買💪🏻外帶外送都...

  • 卡巴食驗室 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-13 07:15:00
    有 4,415 人按讚

    現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓情緒更穩定。

    正念（Mindfulness）指的是活在當下、放下執著，接納自己的一種態度和做法。「正念是刻意的、不帶批判地關注當下所產生的覺知，」正念減壓創始人喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）說，他將東方禪修去宗教化，融合西方心理學，創立正念減壓療法。冥想、靜坐都是練習正念的方式。

    現代人吃飯常配3C產品，不知道吃了什麼，也容易吃太多，而正念飲食指的是專注在「吃」，用五感吃飯，從咀嚼中享受吃的過程及食物帶來的感受，往往不需吃太多就能滿足，也對減重有幫助。

    臨床心理師蔡佳璇根據臨床經驗指出，不少人處於易焦慮恐慌的狀態，亞健康民眾能透過正念練習，降低發展成心理疾病的機會。知名影音平台Netflix也推出《冥想正念指南》，「民眾可先藉此認識冥想是什麼，但最重要的是，如何在生活中實踐，反覆練習才是重點，」蔡佳璇說。值得注意的是，有妄想、幻聽、幻視、思覺失調的患者，反而不適合自行嘗試，應和醫療團隊討論，由專家協助。

    「珍愛自己，就有心理健康效果，」蔡曉雯說，健康的生活本身就能讓身心比較健康。

    運動就能有效對抗憂鬱，可以培養運動習慣。美國杜克大學研究發現，每週運動1小時，罹患憂鬱症機率減少50％，也就是說每週至少花1小時進行快走、慢跑等有氧運動，就有助降低憂鬱症風險。

    運動能減少壓力荷爾蒙，且幫助大腦分泌腦內啡，讓人覺得快樂，也有助提升血清素受體的濃度和功能。除了有氧運動外，也有研究發現，瑜伽是減輕壓力和焦慮的有效方法。

    「運動時應專注當下，融合正念概念，全然投入所做的運動，」蔡曉雯建議，感官接受到的訊息，也會影響心情，所以更推薦戶外運動，不要帶著煩惱、盡量不要交談，對於心理紓壓效果更顯著。

    現代人常有失眠困擾，睡眠也和情緒密切相關。蔡曉雯建議，可透過睡前儀式自我照顧、撫慰身心，幫助自己維持固定作息，像是睡前伸展、寫日記，或是用乳液按摩等，作為睡前準備，告訴大腦進入休息模式。

    另外，培養適合自己、有助紓壓放鬆的興趣愛好也很重要，臨床心理師林希陶表示，壓力大或情緒低落時，不一定要讓自己陷入情緒中，可以透過自己的興趣、愛好獲得放鬆。

    各種表達性、經驗性的活動或興趣，也對於紓解情緒、壓力有幫助。像是寫日記、自由書寫，也能用畫的方式，重點在於抒發過程，建議使用蠟筆，透過混色、線條粗細、筆觸輕重來反映、表達自己。

    「無論做什麼，只要專注當下，打開五感體驗，或是跟人互動、連結，都能讓情緒、壓力得到緩解，」蔡曉雯說。

    但蔡佳璇提醒，情緒調節並不是逃避，「最重要的還是要解決問題，」情緒調節的目的，是在壓力大、難以承受的狀況時，先為自己充電，當準備好了，再面對問題時，就能想到更有彈性和效率的解決辦法。如果在生活中能擁有習慣且多元的情緒調節方式，對於面對大小壓力都有幫助。

    與其試圖控制情緒，不如學習與情緒同在，「當你願意好好面對情緒，你才會發現原來情緒並不可怕，好好陪伴、聆聽它的聲音，它會是你的好朋友，」大安中醫診所諮商心理師林靜宜說，情緒往往會透過身體一連串反應，來讓你感受到它的存在，因此當情緒來臨時，也能透過身體練習，暫時緩解情緒。以下5個練習，帶你從情緒低潮中自我急救緩解：

    ● 練習1　呼吸練習

    只要改變呼吸模式，就能讓壓力反應系統恢復平衡、紓解焦慮。呼吸也是少數能被控制的自律神經節律，而且呼吸練習隨時隨地都可做，是辦公室控制情緒的首選，林靜宜說。

    #腹式呼吸有助身心放鬆：可先慢慢、深深地用鼻子吸氣，感受氣往下走，直到腹部鼓起，嘴巴慢慢吐氣，有助啟動副交感神經，放鬆下來。林靜宜提醒，練習時，若思緒很混亂，不要苛責自己，先謝謝自己覺知到情緒，練習把專注力拉回自身，可將雙手放在肚子上，感受腹部起伏。若是情緒、壓力特別緊繃，拉長吐氣時間，能讓副交感神經更活絡。

    許多身心療癒的專家都發現，只要讓呼吸落在1分鐘6次、5次或4次的步調，就能讓肌肉放鬆、心情平穩。蔡佳璇指出，當靜止狀態時心率超過90、100（下／分鐘）、較有壓力狀態時，可運用2～3分鐘呼吸訓練幫助自己收拾散亂的心，打造出穩定身心的放鬆空間。

    ● 練習2　自我覺察情緒

    情緒管理之所以困難，是少了自我覺察的能力。自我覺察情緒的關鍵，就是在火苗還小時，就要先行撲滅，利用呼吸和身體感受覺察，拉開和情緒的距離，以第三者角度客觀如實觀察當下自己各種的不舒服。

    正念練習技巧STOP，依序是：
    S（Stop）：按下停止鍵。
    T（Take a break）：覺察呼吸。
    O（Observe body sensation）：客觀如實，跳脫出來觀察不舒服的感覺。
    P（Proceed）：前進，該做什麼就去做，解決眼前的問題。

    當情緒風暴來臨，不妨試試台灣正念工坊執行長陳德中的正念步驟：先回到呼吸，從感覺肩膀、雙腿和各部位的姿勢和感受開始做起，慢慢就能聽到內心聲音。

    ● 練習3　肌肉放鬆練習

    透過肌肉緊收和舒張，讓身體感受放鬆狀態，從而紓緩情緒，林靜宜說。

    以舒服的方式坐或躺著，逐一將身體各部位肌肉用力緊縮8秒，感受肌肉緊繃的感覺，再回歸放鬆狀態14秒，讓身體感受緊繃和舒張的差異，達到放鬆。

    ● 練習4　自我對話練習

    當情緒來臨時，把情緒擬人化，練習跟情緒對話，有助釐清情緒源頭，也能釋放情緒。

    林靜宜建議，嘗試用一種對待好朋友的方式進行關心，想像你們坐在一起、擁抱情緒，多問它一些問題，像是「這樣的情緒是這次才有？」、「過去曾經有過類似的情緒嗎？」等等。即使只是陪伴、發現情緒，都對了解情緒有幫助。

    ● 練習5　角色對話練習

    適用於關係類型的情緒困擾。可準備2張椅子，一個代表有情緒的對象，自己坐在另一張椅子，向對方說出想說的話，透過語言轉化情緒，釋放出來。情緒釋放完後，可再坐到對方的位置，嘗試用對方角度回應，過程中需盡量逼真模仿和扮演對方的角色。

    其實每個人都有情緒波動，負面情緒也有正面意義，不需過度排斥，重要的是要學會自我調節。

    .

    本文摘自《#康健5月號/2021 第270期》
    情緒就醫指南

    作者： 康健雜誌

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    各位朋友好：

    搭配之前版面上的情緒調節議題，這次介紹了康健雜誌的情緒就醫指南，再把廣度拉大。版面上的朋友，有時會提到一些情緒上的症狀，我希望能有更豐富的資訊，協助各位朋友維持心理健康。

    摘文是目前實務上常被提到的方法，我自己除了常常注意呼吸、覺察情緒、放鬆肌肉，最近在自我對話練習上，有好幾次讓我相當欣喜的頓悟，也因此緩解了身體的緊張。相關練習，我已經持續了好多年，依然常有新發現，非常推薦給各位！

    祝願您，能常常回到自己的身體，這是珍愛自己的根基！

    .

    歡迎參與贈書直播
    連結請見留言

  • 人類怎麼只有一個胃

    卡巴食驗室 在 人類怎麼只有一個胃 Facebook 的最佳解答

    2021-04-29 20:48:14
    有 6 人按讚

    台北.公館 ⏩@nene_f_t
    [卡巴。實驗室]
    .
    小招牌雞肉捲餅$100
    美味程度🌕🌕🌕🌕🌗
    捲餅餅皮有稍微烤過 吃起來有點咬勁🌯
    火烤雞肉的香氣十足～ 好吃而且給的不少
    搭配生菜和醃漬過的紫色高麗菜
    口味微酸 酸得剛剛好👍
    上面的番茄應該是有事先稍微烤或煮過
    裡面還有一些玉米片增加口感的層次～
    兩種醬汁的調味偏酸不膩口
    整體的風味層次豐富 非常清爽開胃
    份量吃完剛好不餓 但不會到很飽
    食量大的人可以點大招牌或豪華捲餅～
    .
    店家是一個小小的攤販 沒有內用
    但可以先打電話來預訂再來拿
    也有提供foodpanda的服務🛵
    生意不錯 看到一直有外送員來取餐
    個人覺得真的很不錯吃
    超適合夏天沒胃口的時候🌞
    吃起來非常開胃 清爽無負擔
    _________________________________________
    📍地址:台北市中正區羅斯福路四段24巷12弄10-1號
    ☎️電話:0963820050
    😍推薦:🌕🌕🌕🌕🌗
    💰cp值:🌕🌕🌕🌕🌑
    ⏰時間:11:30~13:30、16:30~21:30、假日15:30~22:00(週六公休)
    .
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  • 阿德作筆記

    卡巴食驗室 在 阿德作筆記 Facebook 的最佳解答

    2021-04-15 23:44:57
    有 24 人按讚

    [自從路走了多了以後，對距離的認知也調整了]
    以前每年走路最多就是出國的時候，
    動輒兩三萬步也沒感覺，但在台灣卻沒這樣，
    或許對交通運輸熟悉，也覺得交通費便宜吧！
    不過因為疫情，因為神鵰俠侶，因為河正宇，
    在自己生活的城市行走的距離拉長，
    不論是同事或是親辜，都一起鼓吹一場走路運動，
    以前在朋友的書店裡看到一本書也在談走路，
    說的是走路就像是在幫地球按摩，
    相當喜歡這個說法，我也美化成這是低碳旅行，
    之前親辜說跟我出門基本上只有出門回家搭車，
    其他都靠走路，這樣感覺挺好的呀！

    所以我只要有點時間，特別是中午，就想走遠些，
    一方面走走路，一方面也吃吃不一樣的東西，
    自然而然也會發現更多美食，踩點更多小店，
    今天中午就是這樣的！
    選擇一個距離客戶公司1.3k的捲餅店，
    輕鬆吃個所謂英式捲餅的捲餅，
    我覺得皮的口感很好，但我依舊喜歡希臘捲餅，
    不論是公館的卡巴實驗室或是我愛希臘捲餅。

    吃完後依舊有時間可以慢慢走到客戶公司，
    其實這也是我們公司的舊址附近，
    有些回味眷戀，也發現多了好多新的餐廳，
    接著來到客戶公司附近，發現一家麵包甜點店，
    叫做高麗菜之類的名字，買了兩個小麵包，
    明天來當當早餐，感覺就蠻好吃的！

    如果每天上班，都可以給我這樣的午休時光，
    我相信我的工作應該會更加開心，哈哈哈！
    畢竟利用中午時間幫地球按摩，聽起來多浪漫！

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