[ 防疫來抽書 *2 ] 青春期女孩身體的祕密．生理心理知識成長書：木生婦產科護理師100%專業信賴給父母最放心的性教育，陪伴走過生理發育和心靈成長，女孩自愛有自信
#樹立正確性知識
#圖文並茂解說書
#青春期少女解析
#專業護理師告訴你
最近兩歲半的女兒開始對媽媽的身體有十萬個為什麼，
還好有這本書助攻，圖文並茂讓我輕鬆回答所有問題，
以前一起洗澡的時候，女兒總是問我媽咪為什麼你有毛毛
防疫期間，在家時間更長(因為不能去公園放電)她的好奇越來越多
最近問我說「媽咪，為什麼你的胸部這麼大啊！」
「媽咪，你有毛毛，我也想看婆婆的毛毛！爸爸有毛毛嗎？」

正巧書在這幾天寄來（天降甘霖及時雨），立馬翻給她看。
我翻出書中的圖文，針對她好奇的幾個點，跟她說著~
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（以下示範兩歲娃問到哪講到哪，符合她理解的方式大方聊天法）
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「這本書叫做＂青春期女孩身體的秘密＂是很厲害的護理師－師拉芙姐姐寫的喔！
你看這幾張圖片，就是你問的為什麼媽咪有毛、還有為什麼你沒有胸部、媽咪每個月是不是都會流血，你都好著急想說媽咪怎麼不舒服等，這些發育都會在你10幾歲的時候會慢慢發生的喔！那個時候叫做”青春期”，你也叫做青少女，就會慢慢長的像跟媽咪這樣囉，
而且阿，你看胸部會長大，剛開始長會痛痛的~但是很正常的發展喔！」
「這時候，皮膚也會開始長出毛毛，你看，如果你這個年紀的BABY
長出毛毛，看起來就不太像小女孩了，所以不用急，到青春期就自然會長大了！
到時候，媽咪會和你一起去買內衣，像媽咪胸部這麼大，買到不對的內衣就會腰酸背痛，
你不是常看到媽咪貼痠痛貼布嗎？因為內衣沒有調整好，要支撐整個重重的胸部就會痠
你好棒，有問題都可以跟媽咪討論，當你慢慢長大會自己換衣服，不想爸比媽咪看的時候
我們就不能看喔～那弟弟能看嗎？」
(她搖搖頭說"不行"而且指出她的帳篷房間，說她要躲在裡面換弟弟也要躲起來)
我反過來問她，那爸爸和弟弟換衣服的時候你可以看嗎？不行唷！
他們不開心不同意的事情，我們也要尊重他們，所以你看媽媽上廁所，能突然來開門嗎？其實不行喔！但你和弟弟還小，媽咪也不放心你們在外面，所以會開，等你們再長大一點，就NONO了喔！」
#身體自主權
#性暴力防治
#性的好奇與安全
其實女兒在接近兩歲的時候，就開始發問一些關於身體的問題。
在我和凱婷日前的PODCAST節目中也有提到，(第五到七集)「如何和孩子不避諱的談論身體、發育和成長」
這本書我覺得超棒的就在於不只有提到身體的發育，還有提到身體自主，人際關係的改變，以及愛與性之間的尊重，包含「男生的胸部也會發育嗎？」(書中提到男性的胸部在青春期因為沒有雌激素作用，所以沒特別感覺)還以正向肯定月經的到來，讓父母成為第一個接住孩子成長的重要他人！
書中有蠻多對話是和家長討論"如何在聊天中導入「對愛與性的好奇、如何拒絕、預防墮胎、身體變化、約會強暴等話題」透過孩子的好奇，增加好聊的程度！

依據孩子的提問年紀和內容，這本書則提供生理VS心理的教戰守則，包含身體為什麼長毛、白帶怎麼來、依據白帶的顏色決定是否就醫請教醫師、外陰部的保養、什麼情況不能內診、子宮頸癌疫苗的施打(這超重要的，我是生完第二胎才順便打，但我妹20幾歲早就知道要打了啊！@@)。另外，對於性騷擾、自我形象、身材變化、喜歡遭拒等心理劇場，師拉芙姐姐都一併在書中解惑(敲碗出青春期男生身體變化版，我在此搶先預購)
若你對這本書有興趣，歡迎參閱博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010890012?loc=P_0005_003
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#家庭輕鬆談性說愛的切入點
#人際感情及喜歡與愛的變化
#師拉芙姐姐
#和平國際

連續假期中
來點勵志的短文（不知道原作者是誰）

卅多年前周潤發的妻子懷孕七月個多月時
突然胎兒因為臍帶纏繞脖子多圈而被勒死
當時是年輕婦產科主治醫師的我曾經寫了一篇有關「臍繞頸」的科普文章
也為他感到惋惜
並鼓勵不要氣餒
卅多年來他們都沒有再生一個的原因
以及他高超的生命觀 豁達的人生哲學 以及對社會的貢獻
在這文章中有詳細的說明
好一個令人欽佩的巨星

以下是轉貼的原文：

周潤發：人活到極致，一定是素與簡*
人活著有三個層次：
第一個層次：活著。
第二個層次：體面地活著。
第三個層次：明白地活著。
周潤發活到了第三個層次。

你知道周潤發出道以來賺了多少錢嗎？
有媒體估算：13億。
還有媒體估算：23億。
更有媒體估算：34億。
但一個都沒估算對。
上個月，發嫂陳薈蓮，參加一個訪談節目時透露：「一共有56億。」
這個身家簡直讓人驚駭。但更讓人驚駭的是發嫂後面一句話：「我們已把這筆錢百分百捐了出去，已設立好慈善基金會，手續也辦妥了。」
56億，全捐，真是厲害。
曾有人問發哥：「發哥，你賺這麼多錢，給誰花呢？你又沒孩子⋯⋯」
周潤發笑了笑，說：「這些錢不是我的，我只是暫時保管而已。」
「不是你的，暫時保管，啥意思？」
現在，終於知道答案 —— 做慈善。多年前，黃霑說：「發哥已堪破財富。」

坐地鐵、坐巴士、坐渡船
香港市民中流傳著一個段子：「想遇到香港明星，就到中環奢侈品店逛街，想要遇見周潤發，就到地鐵、公交站和菜市場。」
發哥雖然貴為國際巨星，身家又高達56億元，但他出門不坐名車、遊艇，他就喜歡擠巴士、地鐵、渡船。所以香港市民調侃他是「賤骨頭」。聽到這稱呼，發哥笑得合不攏嘴：「我沒有司機或者其他工作人員，我的理想就是做一個快樂的普通人。
人越成長，越發現，人生中真正難的不是賺多少錢，而是如何保持住一顆安寧的心，過著平凡而快樂的生活。」
鄭伊健有句話說得很到位：「當很多明星整天想著如何炒作自己時，發哥已經做回普通人了。」

有一次，美食家蔡瀾約好友吃飯。席間，演員曾江誇贊蔡瀾：「蔡瀾可是這一區的皇帝。」蔡瀾聽了，趕緊搖頭：「我只能說是個熟客，九龍城真正的皇帝是周潤發。」為什麼說周潤發是九龍城的皇帝呢？「發哥跟這裡的攤販融成了一片，每一家店他都熟悉得不得了。見到店主就問長問短，連人家家裡的祖母都記得。這裡的店鋪就像他家的一樣，他可以隨意賒賬，吃完就簽單，幾個月結一次賬。」發哥說：「這就是個人生活的一部分，不可能說你當了演員，就沒了這個習慣。我喜歡跟那些小攤販聊聊天，起碼知道現在的生活是什麼環境，你才曉得自己活在什麼地方。」發哥喜歡泡在那些美食、嘈雜、吵鬧、歡笑與淚水中，他覺得這才是生活該有的樣子。

2015年5月18日，發哥迎來了60歲生日。60歲，花甲之年，算是大壽了。可發哥這個生日卻過得極其寒酸：找了一個很不起眼的餐館，沒有邀請任何名流與明星，只有發嫂和他兩人，還有發嫂送的一個小蛋糕。有個網友把發哥慶生的照片發上網後，迎來一片唉聲嘆氣：「怎麼感覺這麼寒酸呢。」
「怎麼感覺這麼淒涼呢。」
但發哥自己卻樂在其中：「人間最有味的，就是這清淡的歡愉。」

周潤發和吳孟達，既是同學，又是好友。兩人一起進無線，也一起走紅。但吳孟達走紅後，開始沈迷酒色和賭博，於是欠下30萬元巨款。他被人追債，拿不出錢，只好去找好友周潤發。哪知發哥一塊錢都不給，只說了五個字：「你自己解決！」吳孟達氣得咬牙切齒：「我這輩子最恨周潤發。」就在吳孟達走投無路的時候，他突然接到了一部戲。這部戲，不僅幫他還清了债務，還讓他拿到了金像獎最佳男配角。頒獎現場，發哥向他道喜。吳孟達扭過頭，毫無理睬。事後，吳孟達請導演吃飯：「感謝你幫我走出困境。」導演說了一句：「你應該感謝的是發哥。」原來，是發哥嚮導演推薦了吳孟達。發哥對導演說：「如果我拿30萬給他，他還是會在賭場上輸光，還是會在夜店喝到爛醉。」這才是真正的友情吧。「他當面批評你，卻在背後說你好話。他從不阿諛奉承，卻時常雪中送炭。」

你知道發哥為何一直沒有孩子嗎？其實婚後第二年，發嫂就懷了孕。可就在發哥準備嬰兒衣物時，一個悲劇發生了：「7個多月的胎兒，因臍帶繞頸窒息不幸夭折。」痛失孩子的發嫂，整日活在自責與悲痛中。用了7年，發嫂才從悲痛中走出來。為了避免妻子再受生產的痛苦和不測，發哥就做了一個決定：不再要孩子。
後來，經常有人問發哥：「不要孩子，不會遺憾嗎？」發哥總是一臉淡然地說：「沒有遺憾，我們兩個人已經足夠幸福，其他的我就不奢求了。」很多明星名流一有錢了，就出去找女人找樂子。但發哥結婚31年來，從未有過一絲緋聞，連娛記都懶得編他的桃色新聞，因為沒有人會相信。有人問發哥：「你覺得愛情是什麼？」他說：「感恩與陪伴。」

有人問發哥：「你那麼有錢，為什麼還要不斷拍電影？」「難道拍電影，就是為了以後多捐一點嗎？」發哥哈哈大笑地說：「我拍片不是為了賺錢，也不是為了追求名聲，我就是喜歡而已。」很多人為什麼一輩子過得都不快樂呢，我覺得發哥說得特別好：「就是沒找到自己喜歡做的事情。人的能力雖有大小，但有一點是共同的，就是一個人找到了自己喜歡做的事，才會活得有意思有滋味。」

不拍電影的時候，發哥就喜歡背著相機到處閒逛。他喜歡攝影。如果說電影是他的事業，那麼攝影就是他的癖好。兩者缺一不可。一個人去看景，一個人去拍照，一個人回來蹲在暗房裡洗照片。「我真的非常享受這個過程。」1997年，香港回歸，發哥的姐姐偷偷拿了他三張照片，化名去參賽，沒想到竟然拿到了攝影大獎。發哥喜歡拍香港風貌，香港知名攝影師夏永康說：「香港拍風景最好的人是發哥。」但發哥覺得拍得好不好不重要：「我就喜歡享受那個過程。」看到沈浸在攝影中的發哥，我想起了一句話：人無癖，便無趣。人無癖，就活得百無聊賴。人有癖，功夫花在所癖之事上，物我兩忘，不是高人，便是妙人。發哥就是一妙人。

這幾年，發哥愛上了爬山。他每周都會抽出幾天時間，去爬香港大大小小的山。一爬，就是六個小時。半年下來，他減了27斤。記者問：你為什麼喜歡爬山啊？發哥回答說：「我的人生座右銘，就是開心、快樂和健康，但是快樂和開心，都必須以健康為基礎。有好的身體才可以享受好的人生。以前我拍電影透支了好多，
後來我漸漸懂得了：人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。所以我現在要補回來。」

人活著，有三個層次。第一個層次：活著。就是追求生存和溫飽。現在中國還有一部分人活在這個層次。第二個層次：體面地活著。顧名思義，就是要活得體面。別人有房了，我也要有房。別人有車了，我也要有車。別人當處長了，我也要當處長。就是追求一定的「名權利」，以求活得跟別人一樣體面，或者活得比別人更加體面。我們大部分人，都活在這個層次里。第三個層次：明白地活著。明白地活著屬於精神層面的活著，就是知道自己是誰，知道自己內心真正想要的什麼，所以生活就刪繁就簡，砍掉外在多餘的東西，去追求內心的自在和豐盈。正如漫畫家蔡志忠所說：「每塊木頭都可以成為一尊佛，只要去掉多餘的部分。」人活到極致，一定是素與簡。

發哥就活到了第三個層次。他把生活中多餘的東西，都毫無猶豫地砍掉了，然後活出了一片「素與簡」：陪伴一個懂我的愛人，專注一件喜歡的事業，尋覓一個悅心的癖好，交往幾個如水的朋友，鍛鍊一個健康的身體。人生之大幸福，就藏在這素簡的平淡裏。

#周潤發
#吳孟達

當醫師很好賺齁？做醫師一個月可以賺多少？當醫師的有沒有比較好的門路幫我喬病床？你可以幫我掛號嗎？

以上這些，都是世俗人們對醫師的錯誤觀念。特別是第一個，我相信你看完這本書之後，會有不同體悟。

老實說，我應該對婦產科這個議題是沒有興趣的，甚至也沒有甚麼理解能力。畢竟自己不可能來看婦產科。但隨著之前新生兒降臨，必須陪同太太完成每一次產檢，隨著懷孕前、懷孕後，生產過程等等，婦產科要面臨這世界新生兒的降臨，在我看來，算是一門充滿正能量的科目。

不知道這樣說會不會被其他醫師白眼？當然婦產科也不可能只有在看生兒育女，林靜儀醫師的醫師訓練過程，到看診這些個案細節，變成書中裡面一幕幕的個案。

當然為了保護病患隱私，我相信也改寫了某些程度，但在不違背真實的前提底下，這本書在我看來不算散文或是小說，我覺得比較接近「給予病患勇氣的真實分享」。

因為診間處處充滿了不確定性與緊張，如果讀者剛好有讀了這本書，某些個案的狀況可能與您相似，那麼，這些個案的價值就出現了。可以提供給其他患者一份樂觀的想像，也因此不再懼怕走入診間。面對醫師，陳述那些種種不好意思。

我對書裡面兩個在後半段出現的個案覺得非常印象深刻，一個是體重破百的孕婦，如果不是被公司要求產檢，她可能都無法知道自己懷孕了。可能覺得自己吃多了些，如果不是在林醫師的溫柔叮嚀問診與鼓勵之下，不知道她面對其他男醫師，能否如期順利生下寶寶？從這段可以看出，有些話，女醫師說，跟男醫師說，對於看診人士來說，心理上也會有不同感受。

後面還有「沒有陰道的女人」，以及想要重建陰道的女性，相信醫師經驗豐富，看診日子久了，對於各種形形色色上門看診者，也都見怪不怪。然而，每個個案都是獨立的，她們在診間必須將自己最私密的一處，赤裸地與醫師相見。聽取那些中聽或是不中聽的，有些問診者自己的心理素質甚至強大到會讓醫師驚訝。

畢竟有些問診者狀況確實不如人意，若要照世俗標準，她們要承受的壓力可多了。

閱讀《診間裡的女人2：不再害怕失去，婦產科女醫師陪你找尋被遺忘的自己》這本書的過程中，有沒有閱讀前一本並不重要，但這本確實能帶給許多在婦產科診間私密尷尬話語的人們一個參考。

看看有這麼多辛苦的個案也都順利熬過來，自己的苦難也不見得沒人能理解了。而且書中也闡述了許多醫師們的醫院日常，就算是醫師也會遇到生病發燒出狀況的那一刻，偏偏自己是醫師還必須撐下去，有時甚至還得成為別科醫師看診時給實習醫師的個案研究。

當醫師絕對不是輕鬆的，他與她們承受的高工時壓力，換取的薪資，也不見得是對等高薪。也許早期還沒實行健保體系確實有很多醫師領取了巨額高薪，場外領的比場內發的還多。但現在這些都過去了，現在的醫師在白色巨塔中，大家要當集體血汗醫療的承擔者。

我個人相當欽佩醫師們的高工時壓力，如幫我們做產檢的醫師，他居然都是看診整天之後小小休息，隔天要排一整天的生產開刀接生。

如果這本書能讓我們更了解幾分醫師們的辛勞，閱讀之後，你會發現問診者的心事，更值得我們用溫柔話語呵護。

繼上週讀商業投資書籍之後，本周推薦您閱讀這本：《#診間裡的女人2：不再害怕失去，婦產科女醫師陪你找尋被遺忘的自己》

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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
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本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
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🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
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PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
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案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

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　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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