[爆卦]博明 中文是什麼?優點缺點精華區懶人包

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博明 在 ? ? ? ? ? • 岱妘 ? Instagram 的精選貼文

2021-09-24 11:55:24

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博明 在 66 Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 18:08:54

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博明 在 ??? ♡ 莓 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 08:28:22

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  • 博明 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 13:00:44
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    根據世界老化防止學會發表內容指出,若無規律運動,80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作,不只隨時隨地都能做,除了能鍛鍊肌肉外,還有助預防骨質疏鬆,以及後天扁平足等問題,而這個動作就是——踮腳尖🦶​

    被譽為「日本女性醫療第一人」,醫學博士太田博明表示,其實只要踮腳尖,給予骨頭體重和速度的適度負荷,就能有效率的刺激全身的骨頭,釋放「骨鈣素」。​

    骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質,具有活化全身臟器,改善認知機能、預防動脈硬化,改善糖尿病等等功效。​

    【⭐骨鈣素對各器官的作用】​
    🔹大腦:骨鈣素能維持神經細胞的結合,改善記憶和認知機能。​
    🔹肝臟:提高肝細胞的代謝,讓肝機能變好。​
    🔹心臟:預防動脈硬化。​
    🔹腸道:有益於小腸,能促進糖分等營養的吸收。​
    🔹腎臟:提高腎臟機能。​
    🔹胰臟:降血糖值,預防糖尿病。​

    日本骨質專科醫師林泰史也指出,骨骼受到適度衝擊時確實有助強化骨質,日常生活中也建議大步走、出力踩踏都有效果,還要搭配鈣質補給、並適當曬太陽、攝取維生素D、K2來幫助鈣質吸收與生成。​
    —​
    【💁‍♀踮腳尖做法】​
    1️⃣單手扶牆或家具,全身挺直。​
    2️⃣踮腳尖將腳跟向上伸展,感受小腿肚微微痠。​
    3️⃣3秒後慢慢放下腳跟,站穩休息1秒後再踮起。​
    4️⃣一天做30回。​

  • 博明 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 15:05:31
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    【鏟掉內臟脂肪…要靠大腿肌肉!日醫推薦5動作在家就能練肌力 還能提升骨密度、活化大腦】
       
    想要甩掉內臟脂肪,並不需要嚴格的飲食控制及運動,有一個絕佳的方法,那就是增加能量消耗最大的肌肉─「大腿肌肉」。
       
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  • 博明 在 beauty STAGE美麗台 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-15 18:00:19
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